Cum îți afectează stilul de somn sănătatea. Experții au identificat 4 tipuri diferite

Experții au studiat cum îți afectează stilul de somn sănătatea, într-un proces complex care a identificat 4 tipuri diferite de odihnă. 

Publicat: 7 aprilie 2024, 7:23 / Actualizat: 7 aprilie 2024, 11:07
Reclamă

Experții au identificat 4 tipuri diferite de somn pentru a înțelege mai bine care e relația dintre acest obicei zilnic și sănătate. Au explicat și cum fiecare tip poate să afecteze bună starea pe termen lung.

În trecut, mai multe studii au demonstrat că lipsa unui somn adecvat e un factor de risc pentru numeroase afecțiuni cronice, scrie Science Alert.

Dar cele mai multe studii au măsurat un singur factor al somnului, ceea ce ar fi putut duce la pierderea unor informații esențiale. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum îți afectează stilul de somn sănătatea

În studiul recent, realizat de experți din SUA, au fost analizați 3.683 de participanți. Aceștia au fost studiați în perioada 2004-2006 și din nou în 2013-2017. Participanții au dezvăluit ce tipare de somn au, cât de obosiți se simt în timpul zilei și ce afecțiuni cronice au. 

Astfel, experții au studiat cum îți afectează stilul de somn sănătatea. Studiul a fost condus de cercetători din cadrul Universității Pennsylvania State. Aceștia au concluzionat că fiecare tipar are un efect diferit asupra sănătății. În plus, au descoperit că există șanse foarte mici ca oamenii să își schimbe tiparul de somn de-a lungul timpului. 

Reclamă
Reclamă

„Rezultatele sugerează că e foarte dificil să ne schimbăm obiceiurile de somn. Pentru că sănătatea somnului e integrată în stilul nostru de viață,” a declarat Soomi Lee, specialistă în somn din cadrul laboratorului Sleep, Stress, and Health (STEALTH). 

„Sugerează și că oamenii încă nu știu ce importanță are somnul și ce comportament au atunci când vine vorba de odihnă,” a continuat Soomi. Află și trucuri de somn care chiar funcționează, potrivit experților.

Pentru a analiza cum îți afectează stilul de somn sănătatea, experții au găsit 4 tipuri diferite. Fiecare categorie e definită printr-o combinație de factori. 

Ce tipuri de somn există

Cei care aveau un stil de somn adecvat aveau o rutină de odihnă sănătoasă. Aceasta era consecventă din punct de vedere al momentului din zi și al duratei, satisfacției, atenției în timpul zilei și eficiența în culcare și trezire. 

Există și persoane care recuperează somnul pierdut din timpul săptămânii în weekend. Aceștia aveau perioade de somn mai scurte în mod obișnuit. Dar dormeau mai mult în weekend sau în zilele libere. 

În studiul despre cum îți afectează stilul de somn sănătatea, experții au identificat și insomniaci. Aceștia aveau simptome asociate adesea cu insomnia. Printre acestea se numără probleme cu adormitul, letargia în timpul zilei și un timp mai lung de adormire.

Cel de-al 4-lea tip includea un program de somn sănătos, dar avea și perioade de somn în timpul zilei

În perioada 2013-2017, peste 50% dintre participanți erau fie în categoriile 3 sau 4. Tiparele de somn nu sunt optime, susțin experții. Cei care aveau simptome de insomnie pentru mai mult de 10 ani aveau numeroase afecțiuni cronice. Printre acestea se numără probleme cardiovasculare, diabet și depresie. 

Potrivit studiului, e necesar un efort în plus pentru a educa oamenii despre beneficiile unui somn adecvat. Printre potențialele repercusiuni se numără afecțiuni la nivelul creativității și memoriei, printre altele. 

Adulții mai în vârstă și pensionarii tindeau să doarmă și în timpul zilei. Cei care aveau un nivel de educație mai scăzut și aveau probleme financiare sau cu jobul tindeau să facă parte din categoria insomniacilor.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Bărbat îmbrăcat în cămașă albastră care e pe locul șoferului în mașină și își pune centura, pentru a ilustra de ce e periculos să conduci o mașină nouă
Pericolul care se ascunde în mașini, potrivit experților. 99% dintre vehicule sunt afectate
Pericolul care se ascunde în mașini, potrivit experților. 99% dintre vehicule sunt afectate
Cercetator care studiaza vas petri, cu roșu, similară cu una dintre cele mai periculoase bacterii din lume
O nouă celulă a fost descoperită în corpul uman. În ce organ s-a ascuns până acum
O nouă celulă a fost descoperită în corpul uman. În ce organ s-a ascuns până acum
Femeie îmbrăcată sport care își verifică ceasul de la mână, pentru a ilustra cum timpul e cu 9% mai lent pentru oameni la sală
Locul în care timpul e cu 9% mai lent pentru oameni. Ce fenomen ciudat are loc
Locul în care timpul e cu 9% mai lent pentru oameni. Ce fenomen ciudat are loc
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Fun
Cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
Recent, o imagine cu cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk, unul dintre cei mai bogați oameni din lume. Elon Musk continuă să vorbească despre...
Cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
2
Pată solară pe Soare, pe fundal negru, la fel ca „șarpele” de pe suprafața Soarelui
Locul de pe Pământ care e mai fierbinte decât Soarele. Cum e posibilă temperatura extremă
Puțini știu care e locul de pe Pământ mai fierbinte decât Soarele, steaua care se află în centrul Sistemului Solar. Experții au recreat condițiile din nucleul stelelor și planetelor pe Pământ. Cu ajutorul unui...
Locul de pe Pământ care e mai fierbinte decât Soarele. Cum e posibilă temperatura extremă
3
Semnalul SOS pe fundal roșu, cu un clopot ce înseamnă urgență
Fun
Ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. A fost folosit pentru prima dată acum mai bine de 1 secol
Puțini știu ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. Acesta nu provine de la Save Our Souls sau Save Our Ships, așa cum cred mulți. Semnalul SOS a salvat mii de vieți de-a lungul timpului....
Ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. A fost folosit pentru prima dată acum mai bine de 1 secol
4
Telefon care are pe ecran logo-ul Facebook Messenger. Criptarea Facebook Messenger și Instagram Direct a fost amânată
Cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger fără să își dea seama. E diferită față de funcția de blocare
Te-ai întrebat cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger, fără să își dea seama? E o funcție diferită față de cea de blocare.  Dacă nu vrei să primești mesaje de la anumite persoane...
Cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger fără să își dea seama. E diferită față de funcția de blocare
5
Femeie blondă care își ridică ochelarii pentru a se uita în telefon pentru a ilustra soluția apple pentru cum ne afectează smartphone-urile ochii
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
Mai mulți experți susțin că telefonul ar asculta tot ce vorbești, dar există metode prin care te poți proteja.  Dacă ți s-a întâmplat vreodată să vorbești despre un anumit produs la telefon și după...
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
PARTENERI
×