De ce te simți mai obosit iarna. Experții au dezvăluit cum poate să apară oboseala sezonieră

Experții au dezvăluit de ce te simți mai obosit iarna, un fenomen care apare în rândul multor persoane în anotimpul răcoros.

Publicat: 31 decembrie 2022, 9:44
Reclamă

Nopțile lungi, zilele scurte și temperaturile joase din timpul iernii pot afecta oamenii, care au tendința să se simtă mai obosiți. Deși fenomenul e des întâlnit, puțini știu care e cauza sa exactă.

Schimbările din acest sezon pot avea un impact asupra nivelului de energie al oamenilor, scrie Live Science.

„Venirea iernii aduce mai multe potențiale obstacole atunci când vine vorba de somn, inclusiv o expunere mai redusă la soare, temperaturi mai joase, schimbarea orei și o imunitate mai scăzută,” a declarat Guy Meadows, expert în cadrul The Sleep School. „Toți acești factori afectează somnul, ceea ce înseamnă că ți-e mai greu să te trezești dimineața.”

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce te simți mai obosit iarna

Schimbările hormonale, comportamentele nesănătoase și anumite deficiențe de vitamine pot să cauzeze și ele o oboseală de sezon. Pentru anumiți oameni, însă, simptome precum oboseală excesivă, lipsa energiei și o stare de spirit neplăcută pot fi simptomele unei tulburări afective sezoniere. 

Iată posibile cauze pentru de ce te simți mai obosit iarna, dincolo de schimbările de sezon, potrivit experților:

Reclamă
Reclamă

Tulburare afectivă sezonieră 

Tulburarea afectivă sezonieră e un fel de depresie ce are loc atunci când zilele se scurtează în timpul iernii, scrie Live Science. Potrivit National Institute of Mental Health (NIMH), simptomele încep, de obicei, la finalul toamnei sau începutul iernii. Acestea pot să dispară la începutul primăverii sau verii. 

Multe dintre simptomele acestei tulburări sunt psihologice. Printre acestea se numără o stare de spirit proastă, interes scăzut în activități și un sentiment de deznădejde. Pot să apară și simptome fizice. În această categorie intră energie scăzută, probleme cu somnul sau schimbare la nivelul apetitului. În plus, pot să apară și sentimentul de letargie și schimbări ale greutății. 

Află câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

Potrivit NIMH, această tulburare e mai comună în rândul femeilor. Tinde să afecteze mai ales persoanele care trăiesc în zone mai nordice, dar poate explica de ce te simți mai obosit iarna. 

Hormoni

Și hormonii pot afecta nivelul de energie. Serotonina, care e des legată de starea de spirit, și melatonina (hormonul implicat în ritmul circadian al corpului) fluctuează când se schimbă sezonul.

Glanda pineală produce melatonina. Procesul are loc ca un răspuns la întuneric. Cum lunile iarna sunt mai întunecate și există mai puține ore din zi, producția melatoninei poate fi afectată. Acesta e un posibil răspuns la întrebarea de ce te simți mai obosit iarna. 

În această perioadă, melatonina e produsă în cantități mai mari dimineața – când încă e întuneric – și mai devreme seara. În plus, experții susțin că fluctuațiile de melatonină au un rol important în dezvoltarea tulburării afective sezoniere. Afectează tiparul de somn și starea de spirit. 

Potrivit lui Meadows, expunerea la lumină după ce te-ai trezit poate scădea cantitatea de melatonină produsă pe parcursul zilei. 

Află tehnica de somn care dezvoltă creativitatea, potrivit experților.

„Atunci când te expui la lumină naturală sau artificială imediat cum te trezești, efectele pot duce la schimbări importante,” susține Meadows. „O rutină de trezire obișnuită te poate ajuta să îți antrenezi creierul să asocieze acea parte a dimineții cu trezitul. Ajută la atenția de dimineață, nivelul de energie și reduce sentimentul de letargie.”

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Doza de suc Coca Cola în nisip, după ce Un turist a lăsat o doză de suc pe insula celui mai izolat trib din lume. De ce ar fi putut să ucidă toți băștinașii acest „tribut”
Fun
Un turist a lăsat o doză de suc pe insula celui mai izolat trib din lume. De ce ar fi putut să ucidă toți băștinașii acest „tribut”
Un turist a lăsat o doză de suc pe insula celui mai izolat trib din lume. De ce ar fi putut să ucidă toți băștinașii acest „tribut”
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Donald Trump, fotografiat în fața Casei Albe, în iulie 2019. Poartă un costum albastru închis, cravată în dungi și arată cu degetul la cameră
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar, o numire considerată o lovitură pentru Elon Musk, fostul său susținător. Deși Elon Musk a fost unul dintre cei mai mari susținători ai lui Donald Trump în...
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
2
Emblema TikTok pe ecranul unui telefon, pe fundal de lemn închis. Compania a declarat recent că angajații TikTok din China pot accesa datele utilizatorilor din Europa
Aplicația TikTok ar putea fi înlocuită în 2025. Ce se va întâmpla cu celebra platformă
Potrivit unor zvonuri care au apărut online, Aplicația TikTok ar putea fi înlocuită în 2025, mai precis în luna septembrie. TikTok a întâmpinat mai multe probleme în SUA. În ciuda „interdicției” care a fost...
Aplicația TikTok ar putea fi înlocuită în 2025. Ce se va întâmpla cu celebra platformă
3
Imagine cu un controller PlayStation, în fața unui panou albastru PlayStation Plus. Trei jocuri PlayStation Plus vor fi disponibile din ianuarie 2022
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Sony a dezvăluit la ce jocuri PlayStation Plus din iulie 2025 vor avea acces abonații serviciului. Ca în fiecare lună, serviciul oferă titluri inedite. Sony a dezvăluit jocurile care vor fi disponibile în iulie...
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
4
Noua serie iPhone 16, pentru care au apărut primele recenzii, lansată pe 9 septembrie 2024, expuse în culori de roz, verde și albastru
Noile culori iPhone 17, potrivit zvonurilor. Ce nuanțe ar introduce Apple pentru prima dată
Pe Internet au apărut zvonuri despre noile culori iPhone 17, care ar fi introduse pentru prima dată de Apple pe piață. Următoarea serie iPhone urmează să fie lansată în doar câteva luni și pe...
Noile culori iPhone 17, potrivit zvonurilor. Ce nuanțe ar introduce Apple pentru prima dată
5
Mașină electrică albă, la încărcare la pompă. Furtunul e negru, mașina e albă, și o lumină albastră curge. Xiaomi va produce mașini electrice de serie în câțiva ani
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
După ce Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV, noua mașină electrică, acțiunile companiei au crescut semnificativ, la un nivel record. Acțiunile Xiaomi au crescut cu 5% și au atins un prag record la o zi...
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
PARTENERI
×