De ce te simți mai obosit iarna. Experții au dezvăluit cum poate să apară oboseala sezonieră

Experții au dezvăluit de ce te simți mai obosit iarna, un fenomen care apare în rândul multor persoane în anotimpul răcoros.

Publicat: 31 decembrie 2022, 9:44
Reclamă

Nopțile lungi, zilele scurte și temperaturile joase din timpul iernii pot afecta oamenii, care au tendința să se simtă mai obosiți. Deși fenomenul e des întâlnit, puțini știu care e cauza sa exactă.

Schimbările din acest sezon pot avea un impact asupra nivelului de energie al oamenilor, scrie Live Science.

„Venirea iernii aduce mai multe potențiale obstacole atunci când vine vorba de somn, inclusiv o expunere mai redusă la soare, temperaturi mai joase, schimbarea orei și o imunitate mai scăzută,” a declarat Guy Meadows, expert în cadrul The Sleep School. „Toți acești factori afectează somnul, ceea ce înseamnă că ți-e mai greu să te trezești dimineața.”

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce te simți mai obosit iarna

Schimbările hormonale, comportamentele nesănătoase și anumite deficiențe de vitamine pot să cauzeze și ele o oboseală de sezon. Pentru anumiți oameni, însă, simptome precum oboseală excesivă, lipsa energiei și o stare de spirit neplăcută pot fi simptomele unei tulburări afective sezoniere. 

Iată posibile cauze pentru de ce te simți mai obosit iarna, dincolo de schimbările de sezon, potrivit experților:

Reclamă
Reclamă

Tulburare afectivă sezonieră 

Tulburarea afectivă sezonieră e un fel de depresie ce are loc atunci când zilele se scurtează în timpul iernii, scrie Live Science. Potrivit National Institute of Mental Health (NIMH), simptomele încep, de obicei, la finalul toamnei sau începutul iernii. Acestea pot să dispară la începutul primăverii sau verii. 

Multe dintre simptomele acestei tulburări sunt psihologice. Printre acestea se numără o stare de spirit proastă, interes scăzut în activități și un sentiment de deznădejde. Pot să apară și simptome fizice. În această categorie intră energie scăzută, probleme cu somnul sau schimbare la nivelul apetitului. În plus, pot să apară și sentimentul de letargie și schimbări ale greutății. 

Află câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

Potrivit NIMH, această tulburare e mai comună în rândul femeilor. Tinde să afecteze mai ales persoanele care trăiesc în zone mai nordice, dar poate explica de ce te simți mai obosit iarna. 

Hormoni

Și hormonii pot afecta nivelul de energie. Serotonina, care e des legată de starea de spirit, și melatonina (hormonul implicat în ritmul circadian al corpului) fluctuează când se schimbă sezonul.

Glanda pineală produce melatonina. Procesul are loc ca un răspuns la întuneric. Cum lunile iarna sunt mai întunecate și există mai puține ore din zi, producția melatoninei poate fi afectată. Acesta e un posibil răspuns la întrebarea de ce te simți mai obosit iarna. 

În această perioadă, melatonina e produsă în cantități mai mari dimineața – când încă e întuneric – și mai devreme seara. În plus, experții susțin că fluctuațiile de melatonină au un rol important în dezvoltarea tulburării afective sezoniere. Afectează tiparul de somn și starea de spirit. 

Potrivit lui Meadows, expunerea la lumină după ce te-ai trezit poate scădea cantitatea de melatonină produsă pe parcursul zilei. 

Află tehnica de somn care dezvoltă creativitatea, potrivit experților.

„Atunci când te expui la lumină naturală sau artificială imediat cum te trezești, efectele pot duce la schimbări importante,” susține Meadows. „O rutină de trezire obișnuită te poate ajuta să îți antrenezi creierul să asocieze acea parte a dimineții cu trezitul. Ajută la atenția de dimineață, nivelul de energie și reduce sentimentul de letargie.”

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Pui de câine mic, care se uită la cameră, pentru a ilustra cum oamenii au influențat culoarea ochilor câinilor
Cum au influențat oamenii culoarea ochilor câinilor. Detaliul care a uimit experții
Cum au influențat oamenii culoarea ochilor câinilor. Detaliul care a uimit experții
Femeie blondă care doarme în cearșafuri albe. Experții au vorbit despre trucul care te poate ajuta să dormi mai bine
De ce visezi că dai examen. Există o explicație științifică pentru acest vis recurent
De ce visezi că dai examen. Există o explicație științifică pentru acest vis recurent
Un gândac de bucătărie care stă pe o bucată de lemn. Experții au dezvăluit cum au supraviețuit gândacii asteroidului care a ucis dinozaurii
De unde provin gândacii de bucătărie, de fapt. Experții au deslușit în sfârșit misterul după 250 de ani
De unde provin gândacii de bucătărie, de fapt. Experții au deslușit în sfârșit misterul după 250 de ani
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Telefon mobil negru ținut în mână, cu ecran negru, care se încarcă. Fundal cu o bucătărie pe alb. Mulți nu știu de ce îți merge mai greu telefonul
De ce trebuie să închizi smartphone-ul 1 dată pe săptămână. Puțini știu cât de mult poate ajuta
Experții recomandă să închizi smartphone-ul 1 dată pe săptămână, deși puțini utilizatori știu exact de ce trebuie să facă acest lucru.  Criminalii cibernetici au diferite metode prin care încearcă să acceseze de la distanță...
De ce trebuie să închizi smartphone-ul 1 dată pe săptămână. Puțini știu cât de mult poate ajuta
2
Telefon iPhone 14, pe mov, ridicat. Cipul A17 Bionic creat de Apple va fi folosit în seria iPhone 15
„Telefoanele inteligente” Apple vor domina piața, cred unii experți. Ce smartphone-uri ar lansa gigantul tech
Potrivit experților din cadrul Băncii Americii, „telefoanele inteligente” Apple vor domina piața atunci când vor fi lansate.  Apple a ajutat ca smartphone-urile să domine piața telefoanelor și unii experți cred că gigantul tech va...
„Telefoanele inteligente” Apple vor domina piața, cred unii experți. Ce smartphone-uri ar lansa gigantul tech
3
Dinozaur T.Rex mare cu un dinozaur mai mic lângă, într-o pădure preistorică. Un nou studiu rescrie adevărul despre T.Rex
3 copii au descoperit un exemplar extrem de rar de T.rex. Cum au găsit fosila în timp ce erau la o plimbare
3 copii aflați într-o plimbare în Dakota de Nord, SUA, au descoperit un exemplar extrem de rar de T.rex, unul dintre cei mai cunoscuți dinozauri din istorie.  Cei 3 băieți se aflau într-o simplă...
3 copii au descoperit un exemplar extrem de rar de T.rex. Cum au găsit fosila în timp ce erau la o plimbare
4
un iPhone 14 Pro Max, pe o masă din lemn, cu ecran cu negru și portocaliu. Costul de producție pentru iPhone 14 Pro Max a fost dezvăluit
iPhone 16 ar doborî un record mondial. Ce element inedit ar avea viitorul smartphone Apple
Potrivit unor noi rapoarte, iPhone 16 ar doborî un record mondial în momentul în care va ajunge pe piață, cu un element care nu a mai fost văzut până acum.  Următoarele iPhone-uri vor avea...
iPhone 16 ar doborî un record mondial. Ce element inedit ar avea viitorul smartphone Apple
5
Telefon cu Facebook pe ecran, ținut în mâna unui utilizator, pentru a ilustra de ce nu trebuie să introduci data de naștere pe Facebook
Cum poți vedea cine nu te mai urmărește pe Facebook. Trucurile simple pe care puțini le știu
Te-ai întrebat cum poți vedea cine nu te mai urmărește pe Facebook? Puțini utilizatori știu care e diferența dintre unfriend și unfollow, 2 funcții diferite pe platforma Meta. Puțini utilizatori Facebook, una dintre cele...
Cum poți vedea cine nu te mai urmărește pe Facebook. Trucurile simple pe care puțini le știu
PARTENERI
×