De ce te simți mai obosit iarna. Experții au dezvăluit cum poate să apară oboseala sezonieră

Experții au dezvăluit de ce te simți mai obosit iarna, un fenomen care apare în rândul multor persoane în anotimpul răcoros.

Publicat: 31 decembrie 2022, 9:44
Reclamă

Nopțile lungi, zilele scurte și temperaturile joase din timpul iernii pot afecta oamenii, care au tendința să se simtă mai obosiți. Deși fenomenul e des întâlnit, puțini știu care e cauza sa exactă.

Schimbările din acest sezon pot avea un impact asupra nivelului de energie al oamenilor, scrie Live Science.

„Venirea iernii aduce mai multe potențiale obstacole atunci când vine vorba de somn, inclusiv o expunere mai redusă la soare, temperaturi mai joase, schimbarea orei și o imunitate mai scăzută,” a declarat Guy Meadows, expert în cadrul The Sleep School. „Toți acești factori afectează somnul, ceea ce înseamnă că ți-e mai greu să te trezești dimineața.”

De ce te simți mai obosit iarna

Schimbările hormonale, comportamentele nesănătoase și anumite deficiențe de vitamine pot să cauzeze și ele o oboseală de sezon. Pentru anumiți oameni, însă, simptome precum oboseală excesivă, lipsa energiei și o stare de spirit neplăcută pot fi simptomele unei tulburări afective sezoniere. 

Iată posibile cauze pentru de ce te simți mai obosit iarna, dincolo de schimbările de sezon, potrivit experților:

Reclamă
Reclamă

Tulburare afectivă sezonieră 

Tulburarea afectivă sezonieră e un fel de depresie ce are loc atunci când zilele se scurtează în timpul iernii, scrie Live Science. Potrivit National Institute of Mental Health (NIMH), simptomele încep, de obicei, la finalul toamnei sau începutul iernii. Acestea pot să dispară la începutul primăverii sau verii. 

Multe dintre simptomele acestei tulburări sunt psihologice. Printre acestea se numără o stare de spirit proastă, interes scăzut în activități și un sentiment de deznădejde. Pot să apară și simptome fizice. În această categorie intră energie scăzută, probleme cu somnul sau schimbare la nivelul apetitului. În plus, pot să apară și sentimentul de letargie și schimbări ale greutății. 

Află câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

Potrivit NIMH, această tulburare e mai comună în rândul femeilor. Tinde să afecteze mai ales persoanele care trăiesc în zone mai nordice, dar poate explica de ce te simți mai obosit iarna. 

Hormoni

Și hormonii pot afecta nivelul de energie. Serotonina, care e des legată de starea de spirit, și melatonina (hormonul implicat în ritmul circadian al corpului) fluctuează când se schimbă sezonul.

Glanda pineală produce melatonina. Procesul are loc ca un răspuns la întuneric. Cum lunile iarna sunt mai întunecate și există mai puține ore din zi, producția melatoninei poate fi afectată. Acesta e un posibil răspuns la întrebarea de ce te simți mai obosit iarna. 

În această perioadă, melatonina e produsă în cantități mai mari dimineața – când încă e întuneric – și mai devreme seara. În plus, experții susțin că fluctuațiile de melatonină au un rol important în dezvoltarea tulburării afective sezoniere. Afectează tiparul de somn și starea de spirit. 

Potrivit lui Meadows, expunerea la lumină după ce te-ai trezit poate scădea cantitatea de melatonină produsă pe parcursul zilei. 

Află tehnica de somn care dezvoltă creativitatea, potrivit experților.

„Atunci când te expui la lumină naturală sau artificială imediat cum te trezești, efectele pot duce la schimbări importante,” susține Meadows. „O rutină de trezire obișnuită te poate ajuta să îți antrenezi creierul să asocieze acea parte a dimineții cu trezitul. Ajută la atenția de dimineață, nivelul de energie și reduce sentimentul de letargie.”

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Femeie însărcinată care stă pe iarbă, cu 3 copii care o ating pe burtică. Experții au dezvăluit câți copii poți avea
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Femeie brunetă care ia pastile, îmbrăcată în bej, fundal alb. Experții au investigat de ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor
De ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor. Experții cred că au găsit un răspuns
De ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor. Experții cred că au găsit un răspuns
Elizabth Taylor în filmul Cleopatra, îmbrăcată în aur. Cleopatra a avut cea mai accesată pagină Wikipedia din 2022
Cea mai accesată pagină Wikipedia din 2022 a fost cea a Cleopatrei. Care e explicația
Cea mai accesată pagină Wikipedia din 2022 a fost cea a Cleopatrei. Care e explicația
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Antenă cu satelit mare, de culoare albă, în centrul câmpului, cu cer înnorat pe fundal. Un telescop ce a ajutat la detectarea Semnalele radio misterioase din Calea Lactee avea 36 de antene cu satelit. Astronomii au descoperit recent și „bătăi de inimă” radio
Un semnal radio unic transmis dintr-o galaxie îndepărtată a fost recepționat pe Pământ. Ce l-ar fi generat
Un semnal radio unic transmis dintr-o galaxie îndepărtată a fost recepționat pe Pământ, cu ajutorul unui telescop din India.  Astronomii au recepționat un semnal radio unic, ce ar putea oferi noi informații despre cum...
Un semnal radio unic transmis dintr-o galaxie îndepărtată a fost recepționat pe Pământ. Ce l-ar fi generat
2
Femeie însărcinată care stă pe iarbă, cu 3 copii care o ating pe burtică. Experții au dezvăluit câți copii poți avea
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Experții au dezvăluit câți copii poți avea, în funcție de gen. Și femeile, dar și bărbații, ar avea un număr maxim de moștenitori posibili. De-a lungul istoriei, au existat unele persoane care au avut...
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
3
Utilizator care ține un smartphone în mână fără semnal, la un volan roșu, cu pădure în față, se văd barele de semnal de pe telefon
Cum poți avea un semnal mai bun la telefonul mobil, indiferent unde te afli. Trucul de care puțini au auzit
Te-ai întrebat cum poți avea un semnal mai bun la telefonul mobil, chiar și în zone izolate? Un expert tech a dezvăluit trucul simplu la care poți apela.  Un expert tech pe nume Scott...
Cum poți avea un semnal mai bun la telefonul mobil, indiferent unde te afli. Trucul de care puțini au auzit
4
Avionul Stratolaunch Roc, în hambar, înainte de decolare, ianuarie 13 2023, Deșertul Mojave, cel mai mare avion din lume
Cel mai mare avion din lume are aripi mai lungi decât un teren de fotbal. Cum arată în aer vehiculul inedit
Stratolaunch Roc, cel mai mare avion din lume, a încheiat cu succes recent un zbor de 6 ore, deasupra Deșertului Mojave. Decolarea și imagini de la eveniment au fost publicate online. Stratolaunch Roc a...
Cel mai mare avion din lume are aripi mai lungi decât un teren de fotbal. Cum arată în aer vehiculul inedit
5
Elon Musk, 2015, la Conferința Allen & Company Sun Valley, poartă o cămașă albastră. Elon Musk a declarat recent că vrea să creeze o rețea de socializare
Elon Musk și-a apărat mesajele Twitter în fața judecătorilor. Ce a dezvăluit despre numărul 420, care a apărut în unul dintre ele
Elon Musk și-a apărat mesajele Twitter în fața judecătorilor, în cadrul unui proces în care ar putea pierde milioane de dolari. În fața unui juriu din SUA, Elon Musk a negat că faimosul său...
Elon Musk și-a apărat mesajele Twitter în fața judecătorilor. Ce a dezvăluit despre numărul 420, care a apărut în unul dintre ele
PARTENERI
×