Cum poți adormi în 2 minute. Trucul militarilor de a se odihni în timp record a devenit viral

Te-ai întrebat cum poți adormi în 2 minute? Un truc folosit de soldați a devenit viral pe Internet și promite să ajute utilizatorii să se odihnească în timp record.

Publicat: 5 februarie 2024, 13:50
Reclamă

Dacă ai probleme atunci când vine vorba de somn, există mai multe variante la care poți apela pentru a te odihni mai bine. Una dintre ele e trucul „militar” de dormit, care promite să te ajute să adormi în 2 minute.  

Deși trucul există pe Internet de mai mult timp, a devenit din nou viral recent, scrie LAD Bible

De această dată, datorită unui video public de antrenorul personal Justin Agustin. Acesta susține că trucul e eficient pentru 96% dintre oameni. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți adormi în 2 minute

Video-ul a fost publicat pe TikTok. În imagini, Agustin numește metoda „tehnica de a adormi în 2 minute”. În același timp, a avertizat că cei mai mulți oameni trebuie să practice acest truc timp de aproximativ 6 luni pentru a vedea rezultatele dorite. Există și alte trucuri de somn care pot fi eficiente.

Dar dacă ai probleme cu somnul, probabil te întrebi cum poți adormi mai repede, eventual în 2 minute, așa cum promite Agustin. 

Reclamă
Reclamă

Potrivit experților, tehnica a fost creată de armata din SUA. Inițial, a fost destinată „mai ales piloților, care aveau nevoie de 100% din reflexele lor” și celor care se aflau în zone de conflict. Aceștia erau nevoiți să adoarmă în situații stresante și zgomotoase – chiar și pe câmpul de luptă, uneori. 

Se pare că tehnica a devenit cunoscută publicului în 1981, cu lansarea cărții Relax and Win: Championship Performance, scrisă de antrenorul Lloyd Bud Winter.

Winter a sperat ca această metodă să îl ajute să își revină mai repede după antrenamente și să îi ajute performanța. 

Dacă te întrebi cum poți adormi în 2 minute, poți încerca și tu această tehnică. Dar, așa cum a precizat Agustin, e nevoie de antrenament în fiecare seara înainte să vezi rezultatele complete. 

Cum funcționează tehnica de somn a armatei SUA

În primul rând, trebuie să te așezi într-o poziție confortabilă. După acest pas, trebuie să te concentrezi pe respirație. Și să începi să îți relaxezi ușor tot corpul, pentru a-l anunța că e timpul să „își dea stingerea”. 

Experții recomandă să începi relaxarea de la scalp, după care să treci la frunte și la față. De aici, cobori spre piept, brațe, abdomen și, într-un final, la picioare.

Află și cât de lung trebuie să fie somnul de prânz ca să scazi riscul bolilor cardiace.

Dacă te întrebi cum poți adormi în 2 minute și vrei să încerci metoda, trebuie să ții minte că trupul tău trebuie să fie relaxat. Brațele trebuie să fie lăsate pe lângă corp. Experții te sfătuiesc să îți imaginezi și cum o căldură se propagă de la cap spre degete. 

Când ajungi la piept, trage aer în piept pentru a relaxa și această zonă a corpului. După aceea poți să treci la stomac, coapse și picioare. Trebuie să îți imaginezi că senzația caldă se scurge din zona capului până la degetele de la picioare. 

După ce ți-ai relaxat corpul, următorul pas e să își relaxezi mintea. Cel mai simplu mod e prin imaginarea unui scenariu care te poate calma, precum o scenă din natură. Dacă observi că mintea ta trece la alte scenarii, mai puțin relaxante, atunci experții recomandă să îți repeți „Nu te gândi” în minte timp de 10 secunde. După aceea, poți să reiei scenariul calm.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Calendar cu data de 28 februarie scoasă în evidență, pentru a ilustra ce e un an bisect
Fun
Ce e un an bisect. Tot ce nu știai despre 29 februarie
Ce e un an bisect. Tot ce nu știai despre 29 februarie
Pașapoarte cu bilete de avion și un avion mic pe ele, pe fundal de lemn, pentru a ilustra înțelesul secret de pe biletele de avion
Fun
Înțelesul secret de pe biletele de avion. Cum poți descifra ce înseamnă numărul zborului, de fapt
Înțelesul secret de pe biletele de avion. Cum poți descifra ce înseamnă numărul zborului, de fapt
Mână care trage oblonul unui geam de avion, pentru a ilustra de ce trebuie să ridici obloanele geamurilor avionului la decolare și aterizare
Fun
De ce trebuie să ridici obloanele geamurilor avionului la decolare și aterizare. Motivul pe care puțini l-ar ghici
De ce trebuie să ridici obloanele geamurilor avionului la decolare și aterizare. Motivul pe care puțini l-ar ghici
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Mână care trage oblonul unui geam de avion, pentru a ilustra de ce trebuie să ridici obloanele geamurilor avionului la decolare și aterizare
Fun
De ce trebuie să ridici obloanele geamurilor avionului la decolare și aterizare. Motivul pe care puțini l-ar ghici
Te-ai întrebat de ce trebuie să ridici obloanele geamurilor avionului la decolare și aterizare? Există o explicație simplă pentru regulă. Numeroase companii aeriene cer pasagerilor să ridice obloanele la decolare și aterizare. Deși e...
De ce trebuie să ridici obloanele geamurilor avionului la decolare și aterizare. Motivul pe care puțini l-ar ghici
2
Elon Musk, la o conferință din Washignton, SpaceX, 2020. În 2022, Elon Musk a pierdut peste 100 de miliarde de dolari
Cel mai ambițios proiect al lui Elon Musk de până acum. Ce vrea să facă miliardarul
Cel mai ambițios proiect al lui Elon Musk de până acum a avut o reușită notabilă recentă, potrivit miliardarului. După ce a fost implicat în revoluția mașinilor electrice și în transportul spațial, acum Elon...
Cel mai ambițios proiect al lui Elon Musk de până acum. Ce vrea să facă miliardarul
3
Creier cu un cip în el, similar cu cipul de creier Neuralink, care îngrijorează experții, pe un fundal negru cu albastru
Cum să îți antrenezi creierul ca directorii Google și Tesla. Trucul simplu pe care îl poți folosi înainte de culcare
Te-ai întrebat cum să îți antrenezi creierul ca directorii Google și Tesla? Câteva trucuri simple te pot ajuta, fără să fie nevoie de un efort suplimentar extraordinar. Atunci când vine vorba de antrenarea creierului,...
Cum să îți antrenezi creierul ca directorii Google și Tesla. Trucul simplu pe care îl poți folosi înainte de culcare
4
Utilizator care folosește Gmail, ce se va schimba permanent, pe laptop și pe telefon
Gmail se schimbă din aprilie 2024. Ce se va întâmpla în contul tău în doar câteva luni
Google a anunțat că Gmail se schimbă din aprilie 2024, la scurt timp după ce gigantul tech a anunțat că va șterge conturile care nu sunt folosite.  Potrivit anunțului Google, cei care trimite email-uri...
Gmail se schimbă din aprilie 2024. Ce se va întâmpla în contul tău în doar câteva luni
5
Un singur lup, la fel ca cel care a fost reintrodus pe Insula Royale, care sare în sălbăticie
Lupii mutanți de la Cernobîl ar fi dezvoltat o abilitate extraordinară. De ce sunt capabile mamiferele expuse la radiații
Experții au fost surprinși să afle că lupii mutanți de la Cernobîl au dezvoltat o abilitate extraordinară, ce ar putea ajuta oamenii pe viitor. Lupii care trăiesc în Zona de excludere de la Cernobîl...
Lupii mutanți de la Cernobîl ar fi dezvoltat o abilitate extraordinară. De ce sunt capabile mamiferele expuse la radiații
PARTENERI
×