Cât de rece trebuie să fie camera în care dormi. La această temperatură ai parte de cel mai bun somn, susțin experții

Experții au dezvăluit cât de rece trebuie să fie camera în care dormi, pentru a avea parte de un somn liniștitor.

Publicat: 3 septembrie 2023, 9:57
Reclamă

Dacă ai probleme cu somnul, e posibil ca una dintre cauze să fie temperatura din cameră. Dacă aceasta e prea ridicată, e posibil să ai parte de un somn întrerupt, care te va obosi pe termen lung. 

Recent, a fost realizat un studiu în Boston, SUA, cu 50 de voluntari. Acestea aveau vârste peste 60 de ani, scrie Science Alert

Potrivit studiului, temperatura optimă pentru un somn odihnitor în timpul nopții e de  20 – 25 de grade Celsius.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de rece trebuie să fie camera în care dormi

Atunci când temperaturile treceau de la 25 de grade la 30 de grade, eficiența de somn a participanților la studiu (adică timpul petrecut dormind după ce s-au urcat în pat) a scăzut cu până la 10%. 

Aceasta nu e o diferență mică și demonstrează cât de important e să fie rece în camera în care trebuie să dormi. Alte studii au sugerat că o scădere de 10% în eficiența de somn poate avea un impact negativ asupra stresului, anxietății și oboselii. Afectează și nivelul glicemiei din corp a 2-a zi. 

Reclamă
Reclamă

Cum serile devin din ce în ce mai călduroase, din cauza încălzirii globale, rezultatele studiului pot ajuta la găsirea unor soluții pentru confortul termic din locuințe. Mai ales în cele în care trăiesc persoane în vârstă. 

Altă cercetare s-a axat pe alte soluții în afara aerului condiționat. Printre acestea se numără tipuri de vopsea care reflectă lumina și diferite tipuri de material de construcții. 

Află și câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

„Pe măsură ce ne confruntăm cu efectele încălzirii globale, nu trebuie să ignorăm potențialul impact pe care îl are asupra unui fenomen fundamental precum somnul,” a declarat Amir Baniassadi, inginer în cadrul Universității Harvard. Baniassadi a condus studiul. 

Experții știu deja că un somn care nu e eficient are un impact pe termen lung asupra sănătății fizice și psihice. E posibil chiar să schimbe percepția pe care o avem asupra oamenilor, ceea ce ne poate afecta relațiile. Ca urmare, e important să știm cât de rece trebuie să fie camera în care dormim. 

Datele istorice demonstrează și că creșterea temperaturii la nivel global a afectat tiparele de somn în moduri semnificative. 

Somnul oamenilor poate fi grav afectat pe viitor

Până în 2099, temperaturile ridicate pot duce la pierderea a 50 de ore de somn anual, pentru fiecare persoană. Oamenii în vârstă sunt printre cei mai vulnerabili atunci când vine vorba de stresul provocat de căldură, seara sau ziua. 

Numeroase studii axate pe somn au fost realizate în condiții de laborator. Cea mai recentă cercetare a analizat tiparele de somn ale oamenilor și temperaturile din interiorul propriilor locuințe. Participanții aveau senzori care analizau temperatura și umiditatea în dormitor. În plus, au purtat un dispozitiv în formă de inel pe timpul nopții. Acesta a urmărit diferiți factori precum temperatura pielii, pulsul și mișcarea din timpul nopții.

În urma experimentului, experții au calculat cât de rece trebuie să fie camera în care dormi. În total, experții au analizat 11.000 de ore de somn și date de mediu. 

Află și trucuri de somn care funcționează.

Temperaturile de 20 – 25 de grade Celsius pot duce la un somn mult mai odihnitor. În plus, experții au descoperit „o diferență foarte mare între oameni, ceea ce înseamnă că fiecare are propria gamă de temperaturi pentru somn, care se poate schimba de-a lungul anilor”, a concluzionat Baniassadi.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
femeie îmbrăcată în bluză albă, care stă la birou și cască, pentru a ilustra de ce casc oamenii
De ce casc oamenii. Experții au aflat în sfârșit de unde provine acest obicei
De ce casc oamenii. Experții au aflat în sfârșit de unde provine acest obicei
Femeie blondă îmbrăcată în gri care își acoperă gura, pentru a ilustra cât de periculoasă e încălzirea globală
Cât de periculoasă e încălzirea globală pentru sănătatea oamenilor. Indivizii care prezintă cel mai mare risc
Cât de periculoasă e încălzirea globală pentru sănătatea oamenilor. Indivizii care prezintă cel mai mare risc
Craniile mai multor specii care au fost strămoșii oamenilor, pe fundal de piatră gri, dincolo de cum foloseau rămășițele
Cum foloseau strămoșii oamenilor craniile celor decedați, potrivit experților. Obiceiul ar fi considerat înfiorător azi
Cum foloseau strămoșii oamenilor craniile celor decedați, potrivit experților. Obiceiul ar fi considerat înfiorător azi
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Un utilizator care ține un telefon în mână cu Google pe ecran, pentru a ilustra ce știe Google despre tine, cu lumină albastră pe fundal
Ce știe Google despre tine. Listele ascunse din telefonul tău care îți pot dezvălui ce date personale deține gigantul tech
Te-ai întrebat vreodată ce știe Google despre tine? Gigantul tech adună o cantitate surprinzătoare de date personale, uneori fără să îți dai seama.  Din fericire, există un mod simplu prin care poți verifica la...
Ce știe Google despre tine. Listele ascunse din telefonul tău care îți pot dezvălui ce date personale deține gigantul tech
2
Lună plină portocalie, cu umbra unui copac, similară cu Luna Recoltei 2022
Luna Recoltei din 2023. Când va avea loc ultima Super-Lună plină a anului
Luna Recoltei din 2023 va fi ultima Super-Lună a acestui an, un fenomen rar care va putea fi văzut pe cer în ultima săptămână din septembrie. Luna Plină din septembrie 2023 va fi ultima...
Luna Recoltei din 2023. Când va avea loc ultima Super-Lună plină a anului
3
Oameni care sărbătoresc o zi de naștere, cu un tort, pentru a ilustra cât de comună e data ta de naștere
Fun
Cât de comună e data ta de naștere. Ziua în care se nasc cei mai mulți oameni, la nivel global
Te-ai întrebat vreodată cât de comună e data ta de naștere? Cele mai multe zile de naștere au loc într-o lună pe care puțini ar ghici-o.  Atunci când vine vorba de zilele de naștere,...
Cât de comună e data ta de naștere. Ziua în care se nasc cei mai mulți oameni, la nivel global
4
Bufniță albă, cu cioc negru și ochi galbeni, care se uită surprinsă spre cameră și spre cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului
Cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului. Puțini ar ghici ce specie consumă peste o treime din vertebratele de pe planetă
Experții au dezvăluit care e cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului, ce influențează și azi evoluția celorlalte specii. Prădătorul care consumă cel mai mult are un impact ecologic semnificativ și consumă o treime...
Cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului. Puțini ar ghici ce specie consumă peste o treime din vertebratele de pe planetă
5
Cip cuantic, într-un cerc în diferite culori, similar cu prima conexiune cuantică funcțională din România
Tehnologia care ar fi mai periculoasă decât inteligența artificială. Ce sistem e mult mai puternic și îngrijorător
Tehnologia care ar fi mai periculoasă decât inteligența artificială are potențialul să schimbe industrii întregi. În 2022, experți din cadrul sectorului tehnologiei militare din SUA și din comunitatea securității cibernetice au susținut că 2023...
Tehnologia care ar fi mai periculoasă decât inteligența artificială. Ce sistem e mult mai puternic și îngrijorător
PARTENERI
×