Cât de rece trebuie să fie camera în care dormi. La această temperatură ai parte de cel mai bun somn, susțin experții

Experții au dezvăluit cât de rece trebuie să fie camera în care dormi, pentru a avea parte de un somn liniștitor.

Publicat: 3 septembrie 2023, 9:57
Reclamă

Dacă ai probleme cu somnul, e posibil ca una dintre cauze să fie temperatura din cameră. Dacă aceasta e prea ridicată, e posibil să ai parte de un somn întrerupt, care te va obosi pe termen lung. 

Recent, a fost realizat un studiu în Boston, SUA, cu 50 de voluntari. Acestea aveau vârste peste 60 de ani, scrie Science Alert

Potrivit studiului, temperatura optimă pentru un somn odihnitor în timpul nopții e de  20 – 25 de grade Celsius.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de rece trebuie să fie camera în care dormi

Atunci când temperaturile treceau de la 25 de grade la 30 de grade, eficiența de somn a participanților la studiu (adică timpul petrecut dormind după ce s-au urcat în pat) a scăzut cu până la 10%. 

Aceasta nu e o diferență mică și demonstrează cât de important e să fie rece în camera în care trebuie să dormi. Alte studii au sugerat că o scădere de 10% în eficiența de somn poate avea un impact negativ asupra stresului, anxietății și oboselii. Afectează și nivelul glicemiei din corp a 2-a zi. 

Reclamă
Reclamă

Cum serile devin din ce în ce mai călduroase, din cauza încălzirii globale, rezultatele studiului pot ajuta la găsirea unor soluții pentru confortul termic din locuințe. Mai ales în cele în care trăiesc persoane în vârstă. 

Altă cercetare s-a axat pe alte soluții în afara aerului condiționat. Printre acestea se numără tipuri de vopsea care reflectă lumina și diferite tipuri de material de construcții. 

Află și câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

„Pe măsură ce ne confruntăm cu efectele încălzirii globale, nu trebuie să ignorăm potențialul impact pe care îl are asupra unui fenomen fundamental precum somnul,” a declarat Amir Baniassadi, inginer în cadrul Universității Harvard. Baniassadi a condus studiul. 

Experții știu deja că un somn care nu e eficient are un impact pe termen lung asupra sănătății fizice și psihice. E posibil chiar să schimbe percepția pe care o avem asupra oamenilor, ceea ce ne poate afecta relațiile. Ca urmare, e important să știm cât de rece trebuie să fie camera în care dormim. 

Datele istorice demonstrează și că creșterea temperaturii la nivel global a afectat tiparele de somn în moduri semnificative. 

Somnul oamenilor poate fi grav afectat pe viitor

Până în 2099, temperaturile ridicate pot duce la pierderea a 50 de ore de somn anual, pentru fiecare persoană. Oamenii în vârstă sunt printre cei mai vulnerabili atunci când vine vorba de stresul provocat de căldură, seara sau ziua. 

Numeroase studii axate pe somn au fost realizate în condiții de laborator. Cea mai recentă cercetare a analizat tiparele de somn ale oamenilor și temperaturile din interiorul propriilor locuințe. Participanții aveau senzori care analizau temperatura și umiditatea în dormitor. În plus, au purtat un dispozitiv în formă de inel pe timpul nopții. Acesta a urmărit diferiți factori precum temperatura pielii, pulsul și mișcarea din timpul nopții.

În urma experimentului, experții au calculat cât de rece trebuie să fie camera în care dormi. În total, experții au analizat 11.000 de ore de somn și date de mediu. 

Află și trucuri de somn care funcționează.

Temperaturile de 20 – 25 de grade Celsius pot duce la un somn mult mai odihnitor. În plus, experții au descoperit „o diferență foarte mare între oameni, ceea ce înseamnă că fiecare are propria gamă de temperaturi pentru somn, care se poate schimba de-a lungul anilor”, a concluzionat Baniassadi.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Femeie care a câștigat Jocurile Olimpice din Brazilia, pentru a ilustra ce efect ar avea jocurile Olimpice
Ce efect ar avea Jocurile Olimpice asupra telespectatorilor. Experții au dezvăluit beneficiul neașteptat
Ce efect ar avea Jocurile Olimpice asupra telespectatorilor. Experții au dezvăluit beneficiul neașteptat
Doi oameni în vârstă, el ține un baston sub bărbie, ea se uită la el îngrijorată, stau amândoi pe canapea. Numărul adulților cu demență va crește până în 2050
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer. Cum ar afecta maladia
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer. Cum ar afecta maladia
Medicament Ozempic, cu albastru și roșu, pe fundal alb. E medicamentul „pentru slăbit” care îngrijorează doctorii
Medicamentul care întrece Ozempic la slăbit, potrivit unui studiu recent. Cum duce la pierderea în greutate
Medicamentul care întrece Ozempic la slăbit, potrivit unui studiu recent. Cum duce la pierderea în greutate
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023
Când încep Perseidele. Cea mai cunoscută ploaie de stele promite un spectacol inedit pe cer în acest an
Mulți se întreabă când încep Perseidele, cea mai cunoscută „ploaie de stele” din emisfera nordică, ce poate fi admirată în fiecare vară. Perseidele au început oficial pe data de 14 iulie, dar apogeul acestei...
Când încep Perseidele. Cea mai cunoscută ploaie de stele promite un spectacol inedit pe cer în acest an
2
Doi oameni în vârstă, el ține un baston sub bărbie, ea se uită la el îngrijorată, stau amândoi pe canapea. Numărul adulților cu demență va crește până în 2050
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer. Cum ar afecta maladia
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer, o boală ce va afecta din ce în ce mai multe persoane în următoarele decenii. Numărul pacienților cu Alzheimer crește semnificativ. Motiv pentru care experții...
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer. Cum ar afecta maladia
3
Model generat pe calculator cu vaporul Titanic, ocean și cer, abur din vapor. Experții au vorbit despre de ce s-ar fi scufundat Titanicul
De ce nu au fost găsite rămășițe umane în epava Titanicului. Experții au dezvăluit adevărul
Experții au dezvăluit de ce nu au fost găsite rămășițe umane în epava Titanicului, cel mai faimos vapor din istorie, ce continuă să fascineze întreaga planetă.  La peste 111 ani de când s-a scufundat,...
De ce nu au fost găsite rămășițe umane în epava Titanicului. Experții au dezvăluit adevărul
4
Ploaie de meteoriți, similară cu Lyride, din 2023, pe cer albastru și mov
2 ploi de stele vor avea loc în aceeași zi în iulie 2024. Când va avea loc spectacolul astronomic inedit
Experții au anunțat că 2 ploi de stele vor avea loc în aceeași zi din iulie 2024, într-un spectacol astronomic inedit din această vară. La finalul lunii iulie 2024, vom avea parte de un...
2 ploi de stele vor avea loc în aceeași zi în iulie 2024. Când va avea loc spectacolul astronomic inedit
5
Imagine din ocean, cu lumina care se strecoară printre stânci, similar cu un ocean sub suprafața Pământului
Schimbarea din oceane care ar putea distruge planeta. De ce e în pericol Pământul
Experții trag un semnal de alarmă despre schimbarea din oceane care ar putea distruge planeta, ce se ascunde în adâncurile apelor. Potrivit unui nou studiu, există un pericol în creștere în oceane. La nivelul...
Schimbarea din oceane care ar putea distruge planeta. De ce e în pericol Pământul
PARTENERI
×