Cât de rece trebuie să fie camera în care dormi. La această temperatură ai parte de cel mai bun somn, susțin experții

Experții au dezvăluit cât de rece trebuie să fie camera în care dormi, pentru a avea parte de un somn liniștitor.

Publicat: 3 septembrie 2023, 9:57
Reclamă

Dacă ai probleme cu somnul, e posibil ca una dintre cauze să fie temperatura din cameră. Dacă aceasta e prea ridicată, e posibil să ai parte de un somn întrerupt, care te va obosi pe termen lung. 

Recent, a fost realizat un studiu în Boston, SUA, cu 50 de voluntari. Acestea aveau vârste peste 60 de ani, scrie Science Alert

Potrivit studiului, temperatura optimă pentru un somn odihnitor în timpul nopții e de  20 – 25 de grade Celsius.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de rece trebuie să fie camera în care dormi

Atunci când temperaturile treceau de la 25 de grade la 30 de grade, eficiența de somn a participanților la studiu (adică timpul petrecut dormind după ce s-au urcat în pat) a scăzut cu până la 10%. 

Aceasta nu e o diferență mică și demonstrează cât de important e să fie rece în camera în care trebuie să dormi. Alte studii au sugerat că o scădere de 10% în eficiența de somn poate avea un impact negativ asupra stresului, anxietății și oboselii. Afectează și nivelul glicemiei din corp a 2-a zi. 

Reclamă
Reclamă

Cum serile devin din ce în ce mai călduroase, din cauza încălzirii globale, rezultatele studiului pot ajuta la găsirea unor soluții pentru confortul termic din locuințe. Mai ales în cele în care trăiesc persoane în vârstă. 

Altă cercetare s-a axat pe alte soluții în afara aerului condiționat. Printre acestea se numără tipuri de vopsea care reflectă lumina și diferite tipuri de material de construcții. 

Află și câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

„Pe măsură ce ne confruntăm cu efectele încălzirii globale, nu trebuie să ignorăm potențialul impact pe care îl are asupra unui fenomen fundamental precum somnul,” a declarat Amir Baniassadi, inginer în cadrul Universității Harvard. Baniassadi a condus studiul. 

Experții știu deja că un somn care nu e eficient are un impact pe termen lung asupra sănătății fizice și psihice. E posibil chiar să schimbe percepția pe care o avem asupra oamenilor, ceea ce ne poate afecta relațiile. Ca urmare, e important să știm cât de rece trebuie să fie camera în care dormim. 

Datele istorice demonstrează și că creșterea temperaturii la nivel global a afectat tiparele de somn în moduri semnificative. 

Somnul oamenilor poate fi grav afectat pe viitor

Până în 2099, temperaturile ridicate pot duce la pierderea a 50 de ore de somn anual, pentru fiecare persoană. Oamenii în vârstă sunt printre cei mai vulnerabili atunci când vine vorba de stresul provocat de căldură, seara sau ziua. 

Numeroase studii axate pe somn au fost realizate în condiții de laborator. Cea mai recentă cercetare a analizat tiparele de somn ale oamenilor și temperaturile din interiorul propriilor locuințe. Participanții aveau senzori care analizau temperatura și umiditatea în dormitor. În plus, au purtat un dispozitiv în formă de inel pe timpul nopții. Acesta a urmărit diferiți factori precum temperatura pielii, pulsul și mișcarea din timpul nopții.

În urma experimentului, experții au calculat cât de rece trebuie să fie camera în care dormi. În total, experții au analizat 11.000 de ore de somn și date de mediu. 

Află și trucuri de somn care funcționează.

Temperaturile de 20 – 25 de grade Celsius pot duce la un somn mult mai odihnitor. În plus, experții au descoperit „o diferență foarte mare între oameni, ceea ce înseamnă că fiecare are propria gamă de temperaturi pentru somn, care se poate schimba de-a lungul anilor”, a concluzionat Baniassadi.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Elon Musk susține că angajații DOGE lucrează 120 de ore pe săptămână. Cât de puțin ar apuca să doarmă dacă chiar ar munci atât
Elon Musk susține că angajații DOGE lucrează 120 de ore pe săptămână. Cât de puțin ar apuca să doarmă dacă chiar ar munci atât
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Puțini știu riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte, un drum care are efecte semnificative asupra corpului lor. Călătoriile mai lungi în spațiu vor avea loc în următoarele decenii. Pentru a...
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
2
Utilizator care are un telefon cu WhatsApp pe ecran. Experții au dezvăluit cum poți verifica dacă ți-a fost citit mesajul pe Android
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
Dacă îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp, s-ar putea să ai o trăsătură pe care psihologii au scos-o în evidență.  Mesajele vocale tind să dividă utilizatorii. Unii dintre ei adoră să le...
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
3
Femeie care a adus un laptop pe avion și îl folosește
Ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion. Greșeala care îți poate strica dispozitivul
Experții au dezvăluit ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion, o greșeală mult mai comună decât își dau seama cei mai mulți pasageri.  Pentru mulți pasageri, timpul petrecut în zbor reprezintă...
Ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion. Greșeala care îți poate strica dispozitivul
4
Planeta Pământ, împărțită în două. Într-o parte e verde și sănătoasă, în cealaltă e uscată, pe moarte. Planeta e ținută de o mână
Încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală. Cum e posibil
Experții au estimat că încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală, o scădere care va avea loc în timpul vieții noastre. Distrugerea cauzată de schimbarea climei se va resimți și la nivelul...
Încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală. Cum e posibil
5
Logoul Google Chrome, înainte să fie schimbat, pe ecranul unui telefon mobil, lângă o tastatură
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Google a pierdut un proces antitrust împotriva Departamentului de Justiție din SUA, după ce gigantul tech a fost acuzat că are monopol în domeniul publicității în industria tech. O mare parte din profitul Google...
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
PARTENERI
×