Cât de lung trebuie să fie somnul de prânz ca să scazi riscul bolilor cardiace. Mulți nu știu cât e sănătos să dormi, de fapt

Experții au dezvăluit cât de lung trebuie să fie somnul de prânz astfel încât să scazi riscul bolilor cardiace. Ei au vorbit și despre efectele adverse care pot să apară dacă dormi prea mult.

Publicat: 17 septembrie 2023, 10:52
Reclamă

Somnul de prânz e un obicei antic, care e practicat în întreaga lume. Unele culturi accepta mai ușor un astfel de obicei și chiar îl încurajează. Altele îl văd drept un lux, disponibil doar celor care își pot permite să doarmă 1 oră sau mai mult în timpul zilei. 

Potrivit experților, somnul de prânz poate să aibă numeroase beneficii – dar și repercusiuni, scrie Live Science

Potrivit lui Steven Bender, specialist orofacial din SUA, o perioadă scurtă de somn în timpul zilei poate fi un obicei sănătos, dacă sunt urmate anumite reguli.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de lung trebuie să fie somnul de prânz ca să scazi riscul bolilor cardiace

Potrivit lui Bender, un somn de prânz care durează 20 – 30 de minute poate ajuta funcțiile mentale și memoria. În plus, poate îmbunătăți atenția și timpul de reacție. Poate să crească productivitatea și creativitate, motiv pentru care unele companii au introdus chiar camere speciale de somn la birou. 

Somnul de prânz nu trebuie să fie foarte lung, însă. O perioadă scurtă dormită ajută la procesarea informației primite de-a lungul zilei. Astfel, poate îmbunătăți și abilitățile legate de soluționarea problemelor. 

Reclamă
Reclamă

Potrivit unui studiu recent, oamenii care dormeau puțin în timpul zilei erau mai puțin frustrați și impulsivi. Ca urmare, se puteau concentra mai bine la muncă. 

E posibil ca somnul de prânz să ajute și la reducerea stresului. Potrivit unui alt studiu, un somn rapid de 20 de minute a îmbunătățit starea de spirit a participanților. Dar o durată de somn de peste 30 de minute a avut efecte adverse.

Află și trucuri de somn care funcționează.

Somnul de prânz trebuie să fie scurt pentru a fi eficient și sănătos, potrivit experților. Acesta a fost asociat și cu un risc mai mic al apariției bolilor cardiovasculare. Dacă un om e treaz mai mult decât e sănătos, atunci se strâng în corp elemente asociate cu anxietatea și stresul. Studii au arătat că un program de somn sănătos poate duce la scăderea acestor elemente în corp. 

Somnul de prânz mai lung de 30 de minute poate avea efecte adverse

Unele persoane susțin că e dificil să adoarmă într-un timp atât de scurt. Dar somnul de peste 30 de minute e asociat cu o condiție numită inerție de somn. Aceasta e starea de dezorientare pe care o simți uneori când te trezești după un somn lung. 

De cele mai multe ori, cu cât somnul de prânz e mai lung, cu atât inerția e mai mare. Aceasta poate să afecteze funcțiile cognitive timp de câteva minute până la jumătate de oră după trezire. 

În plus, somnul de prânz trebuie să fie scurt, potrivit experților, pentru că altfel poate avea un efect negativ asupra somnului din timpul nopții. E posibil să ai dificultăți când trebuie să adormi sau te vei trezi de mai multe ori în timpul nopții. Lipsa somnului poate avea numeroase efecte negative asupra sănătății. 

Află și câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

În plus, pentru persoanele care au peste 60 de ani, somnul de prânz mai mare de 30 de minute s-ar putea să crească din cauza bolilor cardiovasculare.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Craniile mai multor specii care au fost strămoșii oamenilor, pe fundal de piatră gri, dincolo de cum foloseau rămășițele
Cum foloseau strămoșii oamenilor craniile celor decedați, potrivit experților. Obiceiul ar fi considerat înfiorător azi
Cum foloseau strămoșii oamenilor craniile celor decedați, potrivit experților. Obiceiul ar fi considerat înfiorător azi
Recipiente din plastic, cu granule de plastic, multicolore, pe fundal alb, cum BPA a fost găsit în corpurile europenilor
BPA a fost găsit corpurile europenilor. De ce pune Bisfenol A în pericol sănătatea noastră
BPA a fost găsit corpurile europenilor. De ce pune Bisfenol A în pericol sănătatea noastră
Virusul Nipah portocaliu, ce e în mijlocul unui atac asupra unui neuron mov, pe fundal negru
Ce e virusul Nipah și de ce se tem experții că va duce la o nouă pandemie. Deja există un focar în India
Ce e virusul Nipah și de ce se tem experții că va duce la o nouă pandemie. Deja există un focar în India
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Un utilizator care ține un telefon în mână cu Google pe ecran, pentru a ilustra ce știe Google despre tine, cu lumină albastră pe fundal
Ce știe Google despre tine. Listele ascunse din telefonul tău care îți pot dezvălui ce date personale deține gigantul tech
Te-ai întrebat vreodată ce știe Google despre tine? Gigantul tech adună o cantitate surprinzătoare de date personale, uneori fără să îți dai seama.  Din fericire, există un mod simplu prin care poți verifica la...
Ce știe Google despre tine. Listele ascunse din telefonul tău care îți pot dezvălui ce date personale deține gigantul tech
2
Bufniță albă, cu cioc negru și ochi galbeni, care se uită surprinsă spre cameră și spre cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului
Cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului. Puțini ar ghici ce specie consumă peste o treime din vertebratele de pe planetă
Experții au dezvăluit care e cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului, ce influențează și azi evoluția celorlalte specii. Prădătorul care consumă cel mai mult are un impact ecologic semnificativ și consumă o treime...
Cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului. Puțini ar ghici ce specie consumă peste o treime din vertebratele de pe planetă
3
Oameni care sărbătoresc o zi de naștere, cu un tort, pentru a ilustra cât de comună e data ta de naștere
Fun
Cât de comună e data ta de naștere. Ziua în care se nasc cei mai mulți oameni, la nivel global
Te-ai întrebat vreodată cât de comună e data ta de naștere? Cele mai multe zile de naștere au loc într-o lună pe care puțini ar ghici-o.  Atunci când vine vorba de zilele de naștere,...
Cât de comună e data ta de naștere. Ziua în care se nasc cei mai mulți oameni, la nivel global
4
Mormântul faraonilor Ramses V și VI, în auriu, din Egipt, similar cu o descoperire fantastică în Egipt realizată recent
Descoperire fantastică în Egipt, plină de „comori și secrete”. Ce structură scufundată inedită au găsit experții
Experții au făcut o descoperire fantastică în Egipt, plină de „comori și secrete”, într-o structură scufundată sub ape. În timp ce explorau un canal de pe coasta mediteraneană a Egiptului, arheologii au descoperit un...
Descoperire fantastică în Egipt, plină de „comori și secrete”. Ce structură scufundată inedită au găsit experții
5
Casetă VHS neagră care e introdusă într-un player, unul dintre gadgeturi vechi care costă acum o avere
Gadgeturi vechi care costă o avere acum. Ce dispozitive valoroase s-ar putea ascunde în casa ta
Unele gadgeturi vechi care costă o avere acum s-ar putea găsi chiar în locuința ta și se vând cu sume impresionante la licitații sau online. În ultimele decenii, tehnologia a avansat semnificativ. Chiar dacă...
Gadgeturi vechi care costă o avere acum. Ce dispozitive valoroase s-ar putea ascunde în casa ta
PARTENERI
×