Cât de lung trebuie să fie somnul de prânz ca să scazi riscul bolilor cardiace. Mulți nu știu cât e sănătos să dormi, de fapt

Experții au dezvăluit cât de lung trebuie să fie somnul de prânz astfel încât să scazi riscul bolilor cardiace. Ei au vorbit și despre efectele adverse care pot să apară dacă dormi prea mult.

Publicat: 17 septembrie 2023, 10:52
Reclamă

Somnul de prânz e un obicei antic, care e practicat în întreaga lume. Unele culturi accepta mai ușor un astfel de obicei și chiar îl încurajează. Altele îl văd drept un lux, disponibil doar celor care își pot permite să doarmă 1 oră sau mai mult în timpul zilei. 

Potrivit experților, somnul de prânz poate să aibă numeroase beneficii – dar și repercusiuni, scrie Live Science

Potrivit lui Steven Bender, specialist orofacial din SUA, o perioadă scurtă de somn în timpul zilei poate fi un obicei sănătos, dacă sunt urmate anumite reguli.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de lung trebuie să fie somnul de prânz ca să scazi riscul bolilor cardiace

Potrivit lui Bender, un somn de prânz care durează 20 – 30 de minute poate ajuta funcțiile mentale și memoria. În plus, poate îmbunătăți atenția și timpul de reacție. Poate să crească productivitatea și creativitate, motiv pentru care unele companii au introdus chiar camere speciale de somn la birou. 

Somnul de prânz nu trebuie să fie foarte lung, însă. O perioadă scurtă dormită ajută la procesarea informației primite de-a lungul zilei. Astfel, poate îmbunătăți și abilitățile legate de soluționarea problemelor. 

Reclamă
Reclamă

Potrivit unui studiu recent, oamenii care dormeau puțin în timpul zilei erau mai puțin frustrați și impulsivi. Ca urmare, se puteau concentra mai bine la muncă. 

E posibil ca somnul de prânz să ajute și la reducerea stresului. Potrivit unui alt studiu, un somn rapid de 20 de minute a îmbunătățit starea de spirit a participanților. Dar o durată de somn de peste 30 de minute a avut efecte adverse.

Află și trucuri de somn care funcționează.

Somnul de prânz trebuie să fie scurt pentru a fi eficient și sănătos, potrivit experților. Acesta a fost asociat și cu un risc mai mic al apariției bolilor cardiovasculare. Dacă un om e treaz mai mult decât e sănătos, atunci se strâng în corp elemente asociate cu anxietatea și stresul. Studii au arătat că un program de somn sănătos poate duce la scăderea acestor elemente în corp. 

Somnul de prânz mai lung de 30 de minute poate avea efecte adverse

Unele persoane susțin că e dificil să adoarmă într-un timp atât de scurt. Dar somnul de peste 30 de minute e asociat cu o condiție numită inerție de somn. Aceasta e starea de dezorientare pe care o simți uneori când te trezești după un somn lung. 

De cele mai multe ori, cu cât somnul de prânz e mai lung, cu atât inerția e mai mare. Aceasta poate să afecteze funcțiile cognitive timp de câteva minute până la jumătate de oră după trezire. 

În plus, somnul de prânz trebuie să fie scurt, potrivit experților, pentru că altfel poate avea un efect negativ asupra somnului din timpul nopții. E posibil să ai dificultăți când trebuie să adormi sau te vei trezi de mai multe ori în timpul nopții. Lipsa somnului poate avea numeroase efecte negative asupra sănătății. 

Află și câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

În plus, pentru persoanele care au peste 60 de ani, somnul de prânz mai mare de 30 de minute s-ar putea să crească din cauza bolilor cardiovasculare.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Doi oameni în vârstă, el ține un baston sub bărbie, ea se uită la el îngrijorată, stau amândoi pe canapea. Numărul adulților cu demență va crește până în 2050
Boala Alzheimer ar putea fi diagnosticată cu o simplă analiză de sânge. Cum e posibil
Boala Alzheimer ar putea fi diagnosticată cu o simplă analiză de sânge. Cum e posibil
Bărbat îmbrăcat în cămașă albastră care e pe locul șoferului în mașină și își pune centura, pentru a ilustra de ce e periculos să conduci o mașină nouă
Pericolul care se ascunde în mașini, potrivit experților. 99% dintre vehicule sunt afectate
Pericolul care se ascunde în mașini, potrivit experților. 99% dintre vehicule sunt afectate
Cercetator care studiaza vas petri, cu roșu, similară cu una dintre cele mai periculoase bacterii din lume
O nouă celulă a fost descoperită în corpul uman. În ce organ s-a ascuns până acum
O nouă celulă a fost descoperită în corpul uman. În ce organ s-a ascuns până acum
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Petrol crud care e ținut în mâini de o persoană, pe fundal negru, pentru a ilustra de unde provine
De unde provine petrolul, de fapt. Mulți cred că s-a format din dinozauri, dar adevărul e altul
Te-ai întrebat de unde provine petrolul, de fapt? Mulți cred că s-a format prin descompunerea rămășițelor dinozaurilor, dar răspunsul e mult mai complex. Petrolul reprezintă unul dintre cele mai importante elemente din viața modernă,...
De unde provine petrolul, de fapt. Mulți cred că s-a format din dinozauri, dar adevărul e altul
2
Un asteroid în flăcări, care urmează sa se ciocnească de Pământ. NASA a pus la unct un plan cu ce va face într-o situație similară
Singurul animal care ar supraviețui apocalipsei, potrivit experților. Cum ar rezista când toate celelalte viețuitoare ar muri
Singurul animal care ar supraviețui apocalipsei a impresionat în ultimul deceniu cu rezistența sa și numeroasele abilități inedite pe care le are.  Milioane de creaturi au reușit să supraviețuiască unor evenimente apocaliptice. Printre acestea...
Singurul animal care ar supraviețui apocalipsei, potrivit experților. Cum ar rezista când toate celelalte viețuitoare ar muri
3
Labrador și jack Russel Terrier, pe iarbă. Experții au dezvăluit cât de mult trăiesc câinii
Cât de mult trăiesc câinii. Rasele care au cea mai lungă durată de viață
Experții au dezvăluit cât de mult trăiesc câinii și de ce unele rase par să aibă o durată de viață mai lungă decât altele. Durata de viață a unui câine depinde foarte mult de...
Cât de mult trăiesc câinii. Rasele care au cea mai lungă durată de viață
4
Telefonul mobil Nokia 3210 pe gri, ținut în mână, cu ecranul închis. Fundalul e alb
Nokia 3210 revine pe piață după 25 de ani. Cât costă și cum arată varianta din 2024 a telefonului legendar
Nokia 3210 revine pe piață după 25 de ani de când a fost unul dintre cele mai vândute telefoane mobile din lume. HMD a lansat mai multe telefoane Nokia vechi, actualizate cu funcții și...
Nokia 3210 revine pe piață după 25 de ani. Cât costă și cum arată varianta din 2024 a telefonului legendar
5
Femeie blondă care își ridică ochelarii pentru a se uita în telefon pentru a ilustra soluția apple pentru cum ne afectează smartphone-urile ochii
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
Mai mulți experți susțin că telefonul ar asculta tot ce vorbești, dar există metode prin care te poți proteja.  Dacă ți s-a întâmplat vreodată să vorbești despre un anumit produs la telefon și după...
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
PARTENERI
×