Factori care accelerează îmbătrânirea. Ce obiceiuri trebuie să eviți

Există mai mulți factori care accelerează îmbătrânirea, susțin experții, ce recomandă renunțarea la unele obiceiuri nesănătoase.

Publicat: 9 august 2022, 9:04
Reclamă

Chiar dacă procesul de îmbrătrânire e inevitabil, unele obiceiuri zilnice îl pot accelera semnificativ. Experții recomandă evitarea lor, tocmai pentru a nu agrava unele probleme de sănătate pe viitor.

Reclamă

Stilul de viață joacă un rol important atunci când vine vorba de procesul de îmbătrânire, scrie The Independent.

„În timp ce durata noastră de viață crește, perioada în care suntem sănătoși – în care nu avem probleme de sănătate semnificatve – rămâne mult mai scăzută decât ne-am aștepta,” a decarat dr. Noel Young, din cadrul companiei Thriva. 

Factori care accelerează îmbătrânirea

„Bolile cronice, precum bolile cardiovasculare și diabetul, care sunt cauzate în numeroase situații de stilul de viață, sunt foarte comune și asociate cu o îmbătrânire mai accelerată,” a continuat dr. Young. 

„Vestea bună e că adoptarea unor schimbări ale stilului de viață pot preveni bolile cronice și îmbătrânirea accelerată care le acompaniază,” a declarat dr. Young.

Reclamă
Reclamă

Iată unii factori care accelerează îmbătrânirea: 

Consumul excesiv de alcool

Mai multe studii au scos la iveală faptul că un consum excesiv de alcool are efecte semnificative asupra sănătății. Un studiu realizat de Universitatea Oxford a descoperit că alcoolul accelerează îmbătrânirea biologică pentru că afectează ADN-ul. 

Expunerea la soare

Expunerea la soare poate afecta sănătatea pielii și poate duce, pe termen lung, la un aspect mai îmbătrânit. E unul dintre acei factori care accelerează îmbătrânirea. 

Statul pe scaun

În ziua de azi, mulți oameni își petrec cea mai mare parte din zi stând pe scaun. Potrivit lui Young, din această cauză, oameni pierd aproximativ 1% din masa musculară pe an, în jurul vârstei de 35 de ani. 

Acest fenomen crește riscul de osteoporoză și fragilitatea membrelor

„Încearcă să mergi 4.000 – 6.000 de pași pe zi sau să urci scările,” a declarat dr. Young. 

Fumatul

Unii experți cred că fumatul afectează producerea colagenului, proteina care menține sănătatea și elasticitatea pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre oricum produc mai puțin colagen, dar fumatul poate accelera acest fenomen. 

O dietă nesănătoasă

Dieta e mult mai importantă decât își dau seama multe persoane. Se numără printre cei mai importanți factori care accelerează îmbătrânirea, dacă decizi să mănânci alimente nesănătoase. Mâncarea bogată în fibre, precum legumele, fasolea și fructele ar avea o legătură cu o viață mai lungă, susțin mai multe studii. 

Un nivel ridicat de stres

Stresul pe termen lung poate avea efecte notabile asupra sănătății și procesului de îmbătrânire. Dr. Young recomandă să găsești metode sănătoase prin care poți gestiona aceste stări. 

„Poți începe prin analizarea factorilor care declanșează stresul prin ținerea unui jurnal. Terapii de relaxare precum respirația profundă, meditația și mișcarea, precum yoga, pot ajuta,” a declarat dr. Young. 

Un nivel neadecvat de somn 

Lipsa somnului are efecte notabile, mai ales pe termen lung. În plus, cu cât o persoană doarme mai puțin, pe termen lung, are șanse mai mari să apeleze la alte obiceiuri nesănătoase, precum lipsa mișcării și consumul mâncării cu mult zahăr și grăsime. Experții le recomandă tuturor să doarmă un număr optim de ore în fiecare noapte.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Paleogeneticianul suedez Svante Pääbo a ăștigat premiul Nobel pentru medicină
Paleogeneticianul suedez Svante Pääbo a câștigat premiul Nobel pentru medicină. În 2010 a descoperit că Homo sapiens s-a încrucișat cu oamenii de Neanderthal
Paleogeneticianul suedez Svante Pääbo a câștigat premiul Nobel pentru medicină. În 2010 a descoperit că Homo sapiens s-a încrucișat cu oamenii de Neanderthal
Consumatori care ciocnesc pahare pline cu bere. Experții au dezvăluit strategia simplă prin care poți reduce consumul de alcool
Strategia simplă prin care poți reduce consumul de alcool, potrivit experților. Ce soluție au propus
Strategia simplă prin care poți reduce consumul de alcool, potrivit experților. Ce soluție au propus
Expert care analizează mandibulă umană. Un dinte uman vechi de 1.8 milioane de ani a fost descoperit
Un dinte uman vechi de 1.8 milioane de ani a fost descoperit. Unde a fost găsită fosila inedită
Un dinte uman vechi de 1.8 milioane de ani a fost descoperit. Unde a fost găsită fosila inedită
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Un avion care încă nu a decolat, pe pământ, cu apusul pe fundal, similar cu „avionul viitorului”
Cum arată „avionul viitorului”, care are 6 aripi. De ce ar fi mai bun decât avioanele actuale
Experții au dezvăluit cum arată „avionul viitorului”, care are 6 aripi, promite să ofere un vehicul aerian mai eficient, ce ar putea revoluționa industria, potrivit CEO-ului companiei producătoare.  SE Aeronautics, o companie din Alabama,...
Cum arată „avionul viitorului”, care are 6 aripi. De ce ar fi mai bun decât avioanele actuale
2
Avion privat deasupra unui oraș, similar cu avionul la bordul căruia Starlink a organizat o demonstrație WiFi
Starlink a organizat o demonstrație WiFi la bordul unui avion privat. Delta Air Lines a refuzat deja serviciul de Internet
Starlink a organizat o demonstrație WiFi la bordul unui avion privat, la câteva luni după ce compania Delta Air Lines a refuzat serviciul de Internet oferit de SpaceX, una dintre cele mai cunoscute companii...
Starlink a organizat o demonstrație WiFi la bordul unui avion privat. Delta Air Lines a refuzat deja serviciul de Internet
3
Utilizatoare care stă la masă de lemn, cu un telefon în mână, cu o imagine pe ecran. Experții au dezvăluit ce imagini nu trebuie să publici pe Facebook
Ce imagini nu trebuie să publici pe rețelele de socializare. Experții au dezvăluit riscul
Experții au dezvăluit recent ce imagini nu trebuie să publici pe Facebook sau alte rețele de socializare. Unele dintre ele pot avea repercusiuni notabile.  Atunci când vine vorba de imaginile de pe rețelele de...
Ce imagini nu trebuie să publici pe rețelele de socializare. Experții au dezvăluit riscul
4
Telefon mobil cu unele dintre cele mai accesate site-uri din lume pe ecran
Cele mai accesate site-uri din 1993 până în 2022. Ce platforme au dominat în ultimul deceniu
Topul cu cele mai accesate site-uri din 1993 până în 2022 s-a schimbat semnificativ de-a lungul deceniilor. În timp ce Google și Yahoo s-au luptat pentru prima poziție la jumătatea anilor 2000, acum unul...
Cele mai accesate site-uri din 1993 până în 2022. Ce platforme au dominat în ultimul deceniu
5
Telefon care se rulează Oppo X 2021, similar cu cel LG, pe o masă bej
Telefonul LG care se rulează a ajuns pe Internet după ce lansarea a fost anulată. Cum arată dispozitivul inedit
Telefonul LG care se rulează a ajuns pe Internet după ce lansarea a fost anulată, în video-ul unui creator de pe YouTube.  LG a închis divizia de telefoane mobile din cadrul companiei, după numeroase...
Telefonul LG care se rulează a ajuns pe Internet după ce lansarea a fost anulată. Cum arată dispozitivul inedit
PARTENERI
×