Factori care accelerează îmbătrânirea. Ce obiceiuri trebuie să eviți

Există mai mulți factori care accelerează îmbătrânirea, susțin experții, ce recomandă renunțarea la unele obiceiuri nesănătoase.

Publicat: 9 august 2022, 9:04
Reclamă

Chiar dacă procesul de îmbrătrânire e inevitabil, unele obiceiuri zilnice îl pot accelera semnificativ. Experții recomandă evitarea lor, tocmai pentru a nu agrava unele probleme de sănătate pe viitor.

Stilul de viață joacă un rol important atunci când vine vorba de procesul de îmbătrânire, scrie The Independent.

„În timp ce durata noastră de viață crește, perioada în care suntem sănătoși – în care nu avem probleme de sănătate semnificatve – rămâne mult mai scăzută decât ne-am aștepta,” a decarat dr. Noel Young, din cadrul companiei Thriva. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Factori care accelerează îmbătrânirea

„Bolile cronice, precum bolile cardiovasculare și diabetul, care sunt cauzate în numeroase situații de stilul de viață, sunt foarte comune și asociate cu o îmbătrânire mai accelerată,” a continuat dr. Young. 

„Vestea bună e că adoptarea unor schimbări ale stilului de viață pot preveni bolile cronice și îmbătrânirea accelerată care le acompaniază,” a declarat dr. Young.

Reclamă
Reclamă

Iată unii factori care accelerează îmbătrânirea: 

Consumul excesiv de alcool

Mai multe studii au scos la iveală faptul că un consum excesiv de alcool are efecte semnificative asupra sănătății. Un studiu realizat de Universitatea Oxford a descoperit că alcoolul accelerează îmbătrânirea biologică pentru că afectează ADN-ul. 

Expunerea la soare

Expunerea la soare poate afecta sănătatea pielii și poate duce, pe termen lung, la un aspect mai îmbătrânit. E unul dintre acei factori care accelerează îmbătrânirea. 

Statul pe scaun

În ziua de azi, mulți oameni își petrec cea mai mare parte din zi stând pe scaun. Potrivit lui Young, din această cauză, oameni pierd aproximativ 1% din masa musculară pe an, în jurul vârstei de 35 de ani. 

Acest fenomen crește riscul de osteoporoză și fragilitatea membrelor

„Încearcă să mergi 4.000 – 6.000 de pași pe zi sau să urci scările,” a declarat dr. Young. 

Fumatul

Unii experți cred că fumatul afectează producerea colagenului, proteina care menține sănătatea și elasticitatea pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre oricum produc mai puțin colagen, dar fumatul poate accelera acest fenomen. 

O dietă nesănătoasă

Dieta e mult mai importantă decât își dau seama multe persoane. Se numără printre cei mai importanți factori care accelerează îmbătrânirea, dacă decizi să mănânci alimente nesănătoase. Mâncarea bogată în fibre, precum legumele, fasolea și fructele ar avea o legătură cu o viață mai lungă, susțin mai multe studii. 

Un nivel ridicat de stres

Stresul pe termen lung poate avea efecte notabile asupra sănătății și procesului de îmbătrânire. Dr. Young recomandă să găsești metode sănătoase prin care poți gestiona aceste stări. 

„Poți începe prin analizarea factorilor care declanșează stresul prin ținerea unui jurnal. Terapii de relaxare precum respirația profundă, meditația și mișcarea, precum yoga, pot ajuta,” a declarat dr. Young. 

Un nivel neadecvat de somn 

Lipsa somnului are efecte notabile, mai ales pe termen lung. În plus, cu cât o persoană doarme mai puțin, pe termen lung, are șanse mai mari să apeleze la alte obiceiuri nesănătoase, precum lipsa mișcării și consumul mâncării cu mult zahăr și grăsime. Experții le recomandă tuturor să doarmă un număr optim de ore în fiecare noapte.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Elon Musk susține că angajații DOGE lucrează 120 de ore pe săptămână. Cât de puțin ar apuca să doarmă dacă chiar ar munci atât
Elon Musk susține că angajații DOGE lucrează 120 de ore pe săptămână. Cât de puțin ar apuca să doarmă dacă chiar ar munci atât
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Calculator retro, cu evranul pornit, pe care se jucau jocurile video vechi care acum valorează o avere
Jocurile video vechi care acum valorează o avere. Pe ce sume enorme s-ar putea vinde
Experții au dezvăluit jocurile video vechi care acum valorează o avere, ce pot fi vândute pe sume importante la licitații. Unele jocuri video vechi au strâns praf ani de zile prin poduri sau prin...
Jocurile video vechi care acum valorează o avere. Pe ce sume enorme s-ar putea vinde
2
Donald Trump, Elon Musk și fiul său X, în fața Casei Albe
Relația dintre Elon Musk și Donald Trump devine tensionată. Ce a amenințat miliardarul că va face SpaceX
Relația dintre Elon Musk și Donald Trump devine din ce în ce mai tensionată, până în punctul în care amândoi amenință cealaltă persoană cu anularea mai multor probleme.  Elon Musk și Donald Trump au...
Relația dintre Elon Musk și Donald Trump devine tensionată. Ce a amenințat miliardarul că va face SpaceX
3
Imagine cu un controller PlayStation, în fața unui panou albastru PlayStation Plus. Trei jocuri PlayStation Plus vor fi disponibile din ianuarie 2022
Jocuri PlayStation Plus din iunie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Sony a dezvăluit la ce jocuri PlayStation Plus din iunie 2025 vor avea acces abonații serviciului. Ca în fiecare lună, serviciul oferă titluri inedite. Sony a dezvăluit jocurile care vor fi disponibile în iunie...
Jocuri PlayStation Plus din iunie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
4
Bărbat îmbrăcat în costum gri, care ține în mână o cutie de carton, care tocmai a fost concediat, pentru a ilustra angajații care și-au pierdut joburile din cauza inteligenței artificiale
Firma care a înlocuit angajații cu AI are probleme mari. Ce sumă a pierdut până acum
O firmă care a înlocuit angajații cu AI a pierdut sume importante de bani după ce și-a concediat peste 40% din personal. CEO-ul companiei Klarna a decis să integreze tehnologia AI pentru a economisi...
Firma care a înlocuit angajații cu AI are probleme mari. Ce sumă a pierdut până acum
5
Mașină Tesla roșie pe drum. Unii proprietari Tesla își îun copiii în fața mașinilor
Un veteran de 98 de ani a distrus o mașină Tesla cu un tanc. Ce mesaj a vrut să îi transmită lui Elon Musk
Ken Turner, un veteran de 98 de ani din Al Doilea Război Mondial, a distrus o mașină Tesla cu ajutorul unui tanc Sherman folosit în același conflict. Un veteran din Al Doilea Război Mondial,...
Un veteran de 98 de ani a distrus o mașină Tesla cu un tanc. Ce mesaj a vrut să îi transmită lui Elon Musk
PARTENERI
×