Factori care accelerează îmbătrânirea. Ce obiceiuri trebuie să eviți

Stilul de viață joacă un rol important atunci când vine vorba de procesul de îmbătrânire, scrie The Independent.

„În timp ce durata noastră de viață crește, perioada în care suntem sănătoși – în care nu avem probleme de sănătate semnificatve – rămâne mult mai scăzută decât ne-am aștepta,” a decarat dr. Noel Young, din cadrul companiei Thriva. 

Factori care accelerează îmbătrânirea

„Bolile cronice, precum bolile cardiovasculare și diabetul, care sunt cauzate în numeroase situații de stilul de viață, sunt foarte comune și asociate cu o îmbătrânire mai accelerată,” a continuat dr. Young. 

„Vestea bună e că adoptarea unor schimbări ale stilului de viață pot preveni bolile cronice și îmbătrânirea accelerată care le acompaniază,” a declarat dr. Young.

Iată unii factori care accelerează îmbătrânirea: 

Consumul excesiv de alcool

Mai multe studii au scos la iveală faptul că un consum excesiv de alcool are efecte semnificative asupra sănătății. Un studiu realizat de Universitatea Oxford a descoperit că alcoolul accelerează îmbătrânirea biologică pentru că afectează ADN-ul. 

Expunerea la soare

Expunerea la soare poate afecta sănătatea pielii și poate duce, pe termen lung, la un aspect mai îmbătrânit. E unul dintre acei factori care accelerează îmbătrânirea. 

Statul pe scaun

În ziua de azi, mulți oameni își petrec cea mai mare parte din zi stând pe scaun. Potrivit lui Young, din această cauză, oameni pierd aproximativ 1% din masa musculară pe an, în jurul vârstei de 35 de ani. 

Acest fenomen crește riscul de osteoporoză și fragilitatea membrelor

„Încearcă să mergi 4.000 – 6.000 de pași pe zi sau să urci scările,” a declarat dr. Young. 

Fumatul

Unii experți cred că fumatul afectează producerea colagenului, proteina care menține sănătatea și elasticitatea pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre oricum produc mai puțin colagen, dar fumatul poate accelera acest fenomen. 

O dietă nesănătoasă

Dieta e mult mai importantă decât își dau seama multe persoane. Se numără printre cei mai importanți factori care accelerează îmbătrânirea, dacă decizi să mănânci alimente nesănătoase. Mâncarea bogată în fibre, precum legumele, fasolea și fructele ar avea o legătură cu o viață mai lungă, susțin mai multe studii. 

Un nivel ridicat de stres

Stresul pe termen lung poate avea efecte notabile asupra sănătății și procesului de îmbătrânire. Dr. Young recomandă să găsești metode sănătoase prin care poți gestiona aceste stări. 

„Poți începe prin analizarea factorilor care declanșează stresul prin ținerea unui jurnal. Terapii de relaxare precum respirația profundă, meditația și mișcarea, precum yoga, pot ajuta,” a declarat dr. Young. 

Un nivel neadecvat de somn 

Lipsa somnului are efecte notabile, mai ales pe termen lung. În plus, cu cât o persoană doarme mai puțin, pe termen lung, are șanse mai mari să apeleze la alte obiceiuri nesănătoase, precum lipsa mișcării și consumul mâncării cu mult zahăr și grăsime. Experții le recomandă tuturor să doarmă un număr optim de ore în fiecare noapte.