Factori care accelerează îmbătrânirea. Ce obiceiuri trebuie să eviți

Există mai mulți factori care accelerează îmbătrânirea, susțin experții, ce recomandă renunțarea la unele obiceiuri nesănătoase.

Publicat: 9 august 2022, 9:04
Reclamă

Chiar dacă procesul de îmbrătrânire e inevitabil, unele obiceiuri zilnice îl pot accelera semnificativ. Experții recomandă evitarea lor, tocmai pentru a nu agrava unele probleme de sănătate pe viitor.

Stilul de viață joacă un rol important atunci când vine vorba de procesul de îmbătrânire, scrie The Independent.

„În timp ce durata noastră de viață crește, perioada în care suntem sănătoși – în care nu avem probleme de sănătate semnificatve – rămâne mult mai scăzută decât ne-am aștepta,” a decarat dr. Noel Young, din cadrul companiei Thriva. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Factori care accelerează îmbătrânirea

„Bolile cronice, precum bolile cardiovasculare și diabetul, care sunt cauzate în numeroase situații de stilul de viață, sunt foarte comune și asociate cu o îmbătrânire mai accelerată,” a continuat dr. Young. 

„Vestea bună e că adoptarea unor schimbări ale stilului de viață pot preveni bolile cronice și îmbătrânirea accelerată care le acompaniază,” a declarat dr. Young.

Reclamă
Reclamă

Iată unii factori care accelerează îmbătrânirea: 

Consumul excesiv de alcool

Mai multe studii au scos la iveală faptul că un consum excesiv de alcool are efecte semnificative asupra sănătății. Un studiu realizat de Universitatea Oxford a descoperit că alcoolul accelerează îmbătrânirea biologică pentru că afectează ADN-ul. 

Expunerea la soare

Expunerea la soare poate afecta sănătatea pielii și poate duce, pe termen lung, la un aspect mai îmbătrânit. E unul dintre acei factori care accelerează îmbătrânirea. 

Statul pe scaun

În ziua de azi, mulți oameni își petrec cea mai mare parte din zi stând pe scaun. Potrivit lui Young, din această cauză, oameni pierd aproximativ 1% din masa musculară pe an, în jurul vârstei de 35 de ani. 

Acest fenomen crește riscul de osteoporoză și fragilitatea membrelor

„Încearcă să mergi 4.000 – 6.000 de pași pe zi sau să urci scările,” a declarat dr. Young. 

Fumatul

Unii experți cred că fumatul afectează producerea colagenului, proteina care menține sănătatea și elasticitatea pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre oricum produc mai puțin colagen, dar fumatul poate accelera acest fenomen. 

O dietă nesănătoasă

Dieta e mult mai importantă decât își dau seama multe persoane. Se numără printre cei mai importanți factori care accelerează îmbătrânirea, dacă decizi să mănânci alimente nesănătoase. Mâncarea bogată în fibre, precum legumele, fasolea și fructele ar avea o legătură cu o viață mai lungă, susțin mai multe studii. 

Un nivel ridicat de stres

Stresul pe termen lung poate avea efecte notabile asupra sănătății și procesului de îmbătrânire. Dr. Young recomandă să găsești metode sănătoase prin care poți gestiona aceste stări. 

„Poți începe prin analizarea factorilor care declanșează stresul prin ținerea unui jurnal. Terapii de relaxare precum respirația profundă, meditația și mișcarea, precum yoga, pot ajuta,” a declarat dr. Young. 

Un nivel neadecvat de somn 

Lipsa somnului are efecte notabile, mai ales pe termen lung. În plus, cu cât o persoană doarme mai puțin, pe termen lung, are șanse mai mari să apeleze la alte obiceiuri nesănătoase, precum lipsa mișcării și consumul mâncării cu mult zahăr și grăsime. Experții le recomandă tuturor să doarmă un număr optim de ore în fiecare noapte.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Femeie cu cohi gri, care se uită în sus, pe fundal alb. Ochii gri au cea mai rară culoare de ochi din lume
De ce au oamenii ochii de culori diferite. Un expert în genetică a dezvăluit procesul la care puțini se gândesc
De ce au oamenii ochii de culori diferite. Un expert în genetică a dezvăluit procesul la care puțini se gândesc
Imagine digitală cu un virus care pare înghețat, pe fundal de roz și portocaliu, pentru a ilustra virusuri antice descoperite în permafrost
Cum ar fi ajutat virusurile din trecut la dezvoltarea creierelor oamenilor. Experții au dezvăluit adevărul 
Cum ar fi ajutat virusurile din trecut la dezvoltarea creierelor oamenilor. Experții au dezvăluit adevărul 
„Plămânul de fier” precum cel folosit de Paul Alexander, care a murit la 78 de ani, pe galben
Paul Alexander, bărbatul din „plămânul de fier”, a murit la 78 de ani. Cum a trăit 70 de ani într-un cilindru de metal
Paul Alexander, bărbatul din „plămânul de fier”, a murit la 78 de ani. Cum a trăit 70 de ani într-un cilindru de metal
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Telefon iPhone cu ora 9:41 pe ecran, care apare în toate reclamele Apple, pe fundal gri
De ce apare ora 9:41 în toate reclamele Apple. Secretul din spatele tradiției gigantului tech
Atunci când vine vorba de unul dintre cei mai mari producători tech, puțini știu de ce apare ora 9:41 în toate reclamele Apple, atunci când e arătat ecranul dispozitivelor.  Puțini fani au observat acest...
De ce apare ora 9:41 în toate reclamele Apple. Secretul din spatele tradiției gigantului tech
2
Cometă mare, pe fundal negru. NASA a confirmat recent cea mai mare cometă descoperită până acum
Cea mai mare cometă descoperită vreodată. Ce dimensiune fantastică are „megacometa” Bernardinelli-Berstein
Experții au descoperit cea mai mare cometă din univers, observată până acum, ce poartă denumirea de Bernardinelli-Berstein. Descoperirea cometei Bernardinelli-Berstein a fost confirmată cu ajutorul Telescopului Hubble. Are o lungime de 129 de kilometri....
Cea mai mare cometă descoperită vreodată. Ce dimensiune fantastică are „megacometa” Bernardinelli-Berstein
3
Utilizator care ține un telefon în mână, cu WhatsApp pe ecran. Mulți utilizatori s-au întrebat cum poți ascunde ultima accesare WhatsApp
Cum poți citi mesajele WhatsApp fără să să le deschizi. Trucurile pe care puțini utilizatori le știu
Te-ai întrebat cum poți citi mesajele WhatsApp fără să le deschizi? Există mai multe metode prin care poți face acest lucru.  Dacă ți s-a întâmplat vreodată să primești un mesaj WhatsApp pe care vrei...
Cum poți citi mesajele WhatsApp fără să să le deschizi. Trucurile pe care puțini utilizatori le știu
4
Telefoane Samsung Note 20 Ultra, ținute în mână de un utilizator, pe roz și argintiu. Samsung a lansat recent Galaxy A53
Când ajunge pe piață Samsung Galaxy A55. Smartphone-ul va avea un preț accesibil
Mulți fani s-au întrebat când ajunge pe piață Samsung Galaxy A55, smartphone-ul cu preț accesibil oferit de gigantul tech din Coreea de Sud.  Noul model Galaxy A55 va ajunge pe piață în curând, ca...
Când ajunge pe piață Samsung Galaxy A55. Smartphone-ul va avea un preț accesibil
5
Cometa Leonard, cea mai strălucitoare cometă a anului 2021, va fi vizibilă în luna decembrie. În imagine, o cometă mov trece pe lângă Terra
„Cometa eclipsei” vizitează iar Sistemul Solar, după peste 70 de ani. Când poți vedea pe cer evenimentul unic în viață
„Cometa eclipsei” vizitează iar Sistemul Solar, la peste 70 de ani de când a fost vizibilă ultima dată, în același an în care a fost încoronată regina Elisabeta a II-a. Potrivit experților, ultima dată...
„Cometa eclipsei” vizitează iar Sistemul Solar, după peste 70 de ani. Când poți vedea pe cer evenimentul unic în viață
PARTENERI
×