Factori care accelerează îmbătrânirea. Ce obiceiuri trebuie să eviți

Există mai mulți factori care accelerează îmbătrânirea, susțin experții, ce recomandă renunțarea la unele obiceiuri nesănătoase.

Publicat: 9 august 2022, 9:04
Reclamă

Chiar dacă procesul de îmbrătrânire e inevitabil, unele obiceiuri zilnice îl pot accelera semnificativ. Experții recomandă evitarea lor, tocmai pentru a nu agrava unele probleme de sănătate pe viitor.

Stilul de viață joacă un rol important atunci când vine vorba de procesul de îmbătrânire, scrie The Independent.

„În timp ce durata noastră de viață crește, perioada în care suntem sănătoși – în care nu avem probleme de sănătate semnificatve – rămâne mult mai scăzută decât ne-am aștepta,” a decarat dr. Noel Young, din cadrul companiei Thriva. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Factori care accelerează îmbătrânirea

„Bolile cronice, precum bolile cardiovasculare și diabetul, care sunt cauzate în numeroase situații de stilul de viață, sunt foarte comune și asociate cu o îmbătrânire mai accelerată,” a continuat dr. Young. 

„Vestea bună e că adoptarea unor schimbări ale stilului de viață pot preveni bolile cronice și îmbătrânirea accelerată care le acompaniază,” a declarat dr. Young.

Reclamă
Reclamă

Iată unii factori care accelerează îmbătrânirea: 

Consumul excesiv de alcool

Mai multe studii au scos la iveală faptul că un consum excesiv de alcool are efecte semnificative asupra sănătății. Un studiu realizat de Universitatea Oxford a descoperit că alcoolul accelerează îmbătrânirea biologică pentru că afectează ADN-ul. 

Expunerea la soare

Expunerea la soare poate afecta sănătatea pielii și poate duce, pe termen lung, la un aspect mai îmbătrânit. E unul dintre acei factori care accelerează îmbătrânirea. 

Statul pe scaun

În ziua de azi, mulți oameni își petrec cea mai mare parte din zi stând pe scaun. Potrivit lui Young, din această cauză, oameni pierd aproximativ 1% din masa musculară pe an, în jurul vârstei de 35 de ani. 

Acest fenomen crește riscul de osteoporoză și fragilitatea membrelor

„Încearcă să mergi 4.000 – 6.000 de pași pe zi sau să urci scările,” a declarat dr. Young. 

Fumatul

Unii experți cred că fumatul afectează producerea colagenului, proteina care menține sănătatea și elasticitatea pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre oricum produc mai puțin colagen, dar fumatul poate accelera acest fenomen. 

O dietă nesănătoasă

Dieta e mult mai importantă decât își dau seama multe persoane. Se numără printre cei mai importanți factori care accelerează îmbătrânirea, dacă decizi să mănânci alimente nesănătoase. Mâncarea bogată în fibre, precum legumele, fasolea și fructele ar avea o legătură cu o viață mai lungă, susțin mai multe studii. 

Un nivel ridicat de stres

Stresul pe termen lung poate avea efecte notabile asupra sănătății și procesului de îmbătrânire. Dr. Young recomandă să găsești metode sănătoase prin care poți gestiona aceste stări. 

„Poți începe prin analizarea factorilor care declanșează stresul prin ținerea unui jurnal. Terapii de relaxare precum respirația profundă, meditația și mișcarea, precum yoga, pot ajuta,” a declarat dr. Young. 

Un nivel neadecvat de somn 

Lipsa somnului are efecte notabile, mai ales pe termen lung. În plus, cu cât o persoană doarme mai puțin, pe termen lung, are șanse mai mari să apeleze la alte obiceiuri nesănătoase, precum lipsa mișcării și consumul mâncării cu mult zahăr și grăsime. Experții le recomandă tuturor să doarmă un număr optim de ore în fiecare noapte.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Mașină electrică albă, la încărcare la pompă. Furtunul e negru, mașina e albă, și o lumină albastră curge. Xiaomi va produce mașini electrice de serie în câțiva ani
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
După ce Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV, noua mașină electrică, acțiunile companiei au crescut semnificativ, la un nivel record. Acțiunile Xiaomi au crescut cu 5% și au atins un prag record la o zi...
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
2
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Experții au dezvăluit cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon timp de doar 3 zile, cu diferențe surprinzătoare.  În ultimul deceniu, smartphone-urile au devenit un dispozitiv utilizat zilnic de miliarde de oameni....
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
3
Consola Xbox One, pe alb, pe un fundal verde deschis. Microsoft a oprit recent producția pentru această consolă
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
Cu o veste care a încântat fanii, Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație a consolei Xbox. Fanii Xbox sunt încântați de cel mai recent anunț Microsoft. Gigantul tech a dezvăluit...
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
4
Stația pațială Internațională, cu Pământul pe fundal. Rusia crede că Stația Spațială Internațională e periculoasă
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme. De ce e îngrijorat miliardarul
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme decât planificase NASA, după ce compania sa, SpaceX, a primit proiectul de a o distruge.  Elon Musk iar cere NASA să distrugă Stația Spațială Internațională...
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme. De ce e îngrijorat miliardarul
5
Telefon mobil cu Apple Intelligence pe ecran și pe fundal, care introduce noile funcții
Cele mai importante vești AI dezvăluite de Apple la WWDC 2025. Ce funcții vor fi introduse în curând
În cadrul evenimentului WWDC 2025, Apple a dezvăluit cele mai importante vești AI, care vor fi integrate în sistemul de operare pe viitor. Anul trecut, evenimentul WWDC a scos la iveală planurile ambițioase ale...
Cele mai importante vești AI dezvăluite de Apple la WWDC 2025. Ce funcții vor fi introduse în curând
PARTENERI
×