Câți pași trebuie să faci pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate. Limita e mai mică decât 10.000 de pași zilnici

Deși cel mai cunoscut sfat e de 10.000 de pași zilnici, unii experți nu sunt de acord, potrivit Fortune. 

Un nou studiu susține că 8.000 de pași de 1-2 ori pe săptămână ar putea să scadă riscul de mortalitate.

Câți pași trebuie să faci pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate

Mersul pe jos circa 8.000 de paşi reprezintă aproximativ 6.4 kilometri. Această distanță, o dată sau de două ori pe săptămână, reduce semnificativ riscul de deces prematur. Aceasta e concluzia unui studiu publicat recent, relatează AFP, scrie AGERPRES. 

Deşi se ştie că practicarea unei activităţi fizice regulate reduce riscul de deces, studiul publicat în revista JAMA Network Open analizează beneficiile pentru sănătate ale mersului intensiv doar câteva zile pe săptămână, după ce a analizat câți pași trebuie să faci pe săptămână. 

Cercetătorii de la Universitatea din Kyoto şi de Universitatea California din Los Angeles au analizat date despre 3.101 de adulţi americani.

Ei au constatat că cei care au mers 8.000 de paşi sau mai mult, o dată sau de două ori pe săptămână, au avut un risc cu 14.9% mai mic de a muri într-o perioadă de 10 ani decât cei care nu au atins acest nivel.

În cazul celor care făceau aceste plimbări mai des, de 3-7 ori, riscul de deces a scăzut şi mai mult. Pentru acest grup a fost înregistrată o diferență de 16.5%.

Află și câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea.

Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos 8.000 de paşi sau mai mult, o dată sau de două ori pe săptămână, păreau să fie şi mai mari pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani şi peste. Astfel, în discuția despre câți pași trebuie să faci, experții au oferit un răspuns cert. 

Limita de 10.000 de pași zilnici provine de la un dispozitiv

„Numărul de zile pe săptămână în care cineva parcurge 8.000 de paşi sau mai mult a fost asociat (în cadrul studiului) cu un risc mai scăzut de mortalitate cardiovasculară. Și de deces din toate celelalte cauze,” potrivit cercetătorilor.

„Acest studiu sugerează că indivizii pot obţine beneficii semnificative pentru sănătate din mersul pe jos doar câteva zile pe săptămână,” au mai spus ei.

Numărul de 10.000 de pași a reprezentat teoria principală în ultimii ani. La jumătatea secolului trecut, compania Yamasa Clock and Instrument, din Japonia, a lansat un pedometru numit Manpo-kei. Dispozitivul a fost lansat cu ocazia Jocurilor Olimpice din 1964. Denumirea dispozitivului se traduce în 10.000 de pași. Ca urmare, când vorbim despre câți pași trebuie să faci, limita de 10.000 nu e neapărat ideală. 

Cei 10.000 de pași sunt considerați numărul optim de pași zilnici. Dar au fost aleși dintr-o perspectivă de marketing, pentru că e un număr rotund și ușor de reținut. În plus, părea un număr mai mare decât media zilnică, așa că putea fi considerat un țel. 

Deși acesta a fost acceptat universal, nu există dovezi care să susțină acest număr în contextul menținerii sănătății.