Câți pași trebuie să faci pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate. Limita e mai mică decât 10.000 de pași zilnici

Te-ai întrebat câți pași trebuie să faci pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate? Experții au un răspuns mai mic decât limita de 10.000, cunoscută de mulți.

Publicat: 21 aprilie 2024, 7:23 / Actualizat: 21 aprilie 2024, 12:22
Reclamă

Atunci când vine vorba de activitate zilnică, experții sunt de acord că și un efort mediu poate avea un impact semnificativ asupra sănătății oamenilor. Există, însă, o dezbatere atunci când vine vorba de ce reprezintă acest efort mediu zilnic.

Deși cel mai cunoscut sfat e de 10.000 de pași zilnici, unii experți nu sunt de acord, potrivit Fortune

Un nou studiu susține că 8.000 de pași de 1-2 ori pe săptămână ar putea să scadă riscul de mortalitate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câți pași trebuie să faci pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate

Mersul pe jos circa 8.000 de paşi reprezintă aproximativ 6.4 kilometri. Această distanță, o dată sau de două ori pe săptămână, reduce semnificativ riscul de deces prematur. Aceasta e concluzia unui studiu publicat recent, relatează AFP, scrie AGERPRES

Deşi se ştie că practicarea unei activităţi fizice regulate reduce riscul de deces, studiul publicat în revista JAMA Network Open analizează beneficiile pentru sănătate ale mersului intensiv doar câteva zile pe săptămână, după ce a analizat câți pași trebuie să faci pe săptămână. 

Reclamă
Reclamă

Cercetătorii de la Universitatea din Kyoto şi de Universitatea California din Los Angeles au analizat date despre 3.101 de adulţi americani.

Ei au constatat că cei care au mers 8.000 de paşi sau mai mult, o dată sau de două ori pe săptămână, au avut un risc cu 14.9% mai mic de a muri într-o perioadă de 10 ani decât cei care nu au atins acest nivel.

În cazul celor care făceau aceste plimbări mai des, de 3-7 ori, riscul de deces a scăzut şi mai mult. Pentru acest grup a fost înregistrată o diferență de 16.5%.

Află și câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea.

Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos 8.000 de paşi sau mai mult, o dată sau de două ori pe săptămână, păreau să fie şi mai mari pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani şi peste. Astfel, în discuția despre câți pași trebuie să faci, experții au oferit un răspuns cert. 

Limita de 10.000 de pași zilnici provine de la un dispozitiv

„Numărul de zile pe săptămână în care cineva parcurge 8.000 de paşi sau mai mult a fost asociat (în cadrul studiului) cu un risc mai scăzut de mortalitate cardiovasculară. Și de deces din toate celelalte cauze,” potrivit cercetătorilor.

„Acest studiu sugerează că indivizii pot obţine beneficii semnificative pentru sănătate din mersul pe jos doar câteva zile pe săptămână,” au mai spus ei.

Numărul de 10.000 de pași a reprezentat teoria principală în ultimii ani. La jumătatea secolului trecut, compania Yamasa Clock and Instrument, din Japonia, a lansat un pedometru numit Manpo-kei. Dispozitivul a fost lansat cu ocazia Jocurilor Olimpice din 1964. Denumirea dispozitivului se traduce în 10.000 de pași. Ca urmare, când vorbim despre câți pași trebuie să faci, limita de 10.000 nu e neapărat ideală. 

Cei 10.000 de pași sunt considerați numărul optim de pași zilnici. Dar au fost aleși dintr-o perspectivă de marketing, pentru că e un număr rotund și ușor de reținut. În plus, părea un număr mai mare decât media zilnică, așa că putea fi considerat un țel. 

Deși acesta a fost acceptat universal, nu există dovezi care să susțină acest număr în contextul menținerii sănătății.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Semafoare pe stradă, cu fundalul pe cer, culoarea verde aprinsă, pentru a ilustra de ce au semafoarele culorile roșu, galben și verde
Fun
Semafoarele cu 4 culori ar ajunge în curând pe șosea. De ce vor experții să introducă și o lumină albă
Semafoarele cu 4 culori ar ajunge în curând pe șosea. De ce vor experții să introducă și o lumină albă
Bărbat îmbrăcat în cămașă albastră care e pe locul șoferului în mașină și își pune centura, pentru a ilustra de ce e periculos să conduci o mașină nouă
Pericolul care se ascunde în mașini, potrivit experților. 99% dintre vehicule sunt afectate
Pericolul care se ascunde în mașini, potrivit experților. 99% dintre vehicule sunt afectate
Cercetator care studiaza vas petri, cu roșu, similară cu una dintre cele mai periculoase bacterii din lume
O nouă celulă a fost descoperită în corpul uman. În ce organ s-a ascuns până acum
O nouă celulă a fost descoperită în corpul uman. În ce organ s-a ascuns până acum
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Fun
Cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
Recent, o imagine cu cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk, unul dintre cei mai bogați oameni din lume. Elon Musk continuă să vorbească despre...
Cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
2
Pată solară pe Soare, pe fundal negru, la fel ca „șarpele” de pe suprafața Soarelui
Locul de pe Pământ care e mai fierbinte decât Soarele. Cum e posibilă temperatura extremă
Puțini știu care e locul de pe Pământ mai fierbinte decât Soarele, steaua care se află în centrul Sistemului Solar. Experții au recreat condițiile din nucleul stelelor și planetelor pe Pământ. Cu ajutorul unui...
Locul de pe Pământ care e mai fierbinte decât Soarele. Cum e posibilă temperatura extremă
3
Semnalul SOS pe fundal roșu, cu un clopot ce înseamnă urgență
Fun
Ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. A fost folosit pentru prima dată acum mai bine de 1 secol
Puțini știu ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. Acesta nu provine de la Save Our Souls sau Save Our Ships, așa cum cred mulți. Semnalul SOS a salvat mii de vieți de-a lungul timpului....
Ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. A fost folosit pentru prima dată acum mai bine de 1 secol
4
Telefon care are pe ecran logo-ul Facebook Messenger. Criptarea Facebook Messenger și Instagram Direct a fost amânată
Cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger fără să își dea seama. E diferită față de funcția de blocare
Te-ai întrebat cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger, fără să își dea seama? E o funcție diferită față de cea de blocare.  Dacă nu vrei să primești mesaje de la anumite persoane...
Cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger fără să își dea seama. E diferită față de funcția de blocare
5
Femeie blondă care își ridică ochelarii pentru a se uita în telefon pentru a ilustra soluția apple pentru cum ne afectează smartphone-urile ochii
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
Mai mulți experți susțin că telefonul ar asculta tot ce vorbești, dar există metode prin care te poți proteja.  Dacă ți s-a întâmplat vreodată să vorbești despre un anumit produs la telefon și după...
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
PARTENERI
×