Atunci când vine vorba de activitate zilnică, experții sunt de acord că și un efort mediu poate avea un impact semnificativ asupra sănătății oamenilor. Există, însă, o dezbatere atunci când vine vorba de ce reprezintă acest efort mediu zilnic.
Câți pași trebuie să faci pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate. Limita e mai mică decât 10.000 de pași zilnici
Te-ai întrebat câți pași trebuie să faci pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate? Experții au un răspuns mai mic decât limita de 10.000, cunoscută de mulți.
![Picioarele unei femei care merge, cu natură pe fundal, pentru a ilustra câți pași trebuie să faci pe săptămână Picioarele unei femei care merge, cu natură pe fundal, pentru a ilustra câți pași trebuie să faci pe săptămână](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/03/Cati-pasi-trebuie-sa-faci-pe-saptamana-pentru-a-reduce-riscul-de-mortalitate-Limita-e-mai-mica-decat-10.000-de-pasi-zilnici-790x460.jpg)
Deși cel mai cunoscut sfat e de 10.000 de pași zilnici, unii experți nu sunt de acord, potrivit Fortune.
Un nou studiu susține că 8.000 de pași de 1-2 ori pe săptămână ar putea să scadă riscul de mortalitate.
Câți pași trebuie să faci pe săptămână pentru a reduce riscul de mortalitate
Mersul pe jos circa 8.000 de paşi reprezintă aproximativ 6.4 kilometri. Această distanță, o dată sau de două ori pe săptămână, reduce semnificativ riscul de deces prematur. Aceasta e concluzia unui studiu publicat recent, relatează AFP, scrie AGERPRES.
Deşi se ştie că practicarea unei activităţi fizice regulate reduce riscul de deces, studiul publicat în revista JAMA Network Open analizează beneficiile pentru sănătate ale mersului intensiv doar câteva zile pe săptămână, după ce a analizat câți pași trebuie să faci pe săptămână.
Cercetătorii de la Universitatea din Kyoto şi de Universitatea California din Los Angeles au analizat date despre 3.101 de adulţi americani.
Ei au constatat că cei care au mers 8.000 de paşi sau mai mult, o dată sau de două ori pe săptămână, au avut un risc cu 14.9% mai mic de a muri într-o perioadă de 10 ani decât cei care nu au atins acest nivel.
În cazul celor care făceau aceste plimbări mai des, de 3-7 ori, riscul de deces a scăzut şi mai mult. Pentru acest grup a fost înregistrată o diferență de 16.5%.
Află și câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea.
Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos 8.000 de paşi sau mai mult, o dată sau de două ori pe săptămână, păreau să fie şi mai mari pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani şi peste. Astfel, în discuția despre câți pași trebuie să faci, experții au oferit un răspuns cert.
Limita de 10.000 de pași zilnici provine de la un dispozitiv
„Numărul de zile pe săptămână în care cineva parcurge 8.000 de paşi sau mai mult a fost asociat (în cadrul studiului) cu un risc mai scăzut de mortalitate cardiovasculară. Și de deces din toate celelalte cauze,” potrivit cercetătorilor.
„Acest studiu sugerează că indivizii pot obţine beneficii semnificative pentru sănătate din mersul pe jos doar câteva zile pe săptămână,” au mai spus ei.
Numărul de 10.000 de pași a reprezentat teoria principală în ultimii ani. La jumătatea secolului trecut, compania Yamasa Clock and Instrument, din Japonia, a lansat un pedometru numit Manpo-kei. Dispozitivul a fost lansat cu ocazia Jocurilor Olimpice din 1964. Denumirea dispozitivului se traduce în 10.000 de pași. Ca urmare, când vorbim despre câți pași trebuie să faci, limita de 10.000 nu e neapărat ideală.
Cei 10.000 de pași sunt considerați numărul optim de pași zilnici. Dar au fost aleși dintr-o perspectivă de marketing, pentru că e un număr rotund și ușor de reținut. În plus, părea un număr mai mare decât media zilnică, așa că putea fi considerat un țel.
Deși acesta a fost acceptat universal, nu există dovezi care să susțină acest număr în contextul menținerii sănătății.
![Cană de cafea albă, lângă saci cu boace de cafea, pe un fundal de lemn închis. Recolta de cafea globală e în pericol](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/01/Recolta-de-cafea-globala-e-in-pericol-Ce-s-ar-putea-intampla-cu-una-dintre-cele-mai-bauturi-din-lume-360x208.jpg)
![Oameni în vârstă, femeie și bărbat, care se uită la un laptop alb. Experții au dezvăluit recent de ce miros diferit bătrânii](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/03/De-ce-miros-diferit-batranii-potrivit-expertilor-Nu-toti-oamenii-in-varsta-au-aceeasi-soarta-360x208.jpg)
![Familie fericită, mamă, tată, 2 copii, care aleargă prin iarbă în parc, pentru a ilustra ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/06/Ce-se-intampla-cu-oamenii-care-locuiesc-in-apropierea-spatiilor-verzi-Efectul-inedit-pe-care-il-are-aceasta-proximitate-360x208.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Bărbat blond care a deschis un aer condiționat alb, pentru a ilustra unde trebuie să pui aparatul de aer condiționat în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Unde-trebuie-sa-pui-aerul-conditionat-in-casa-Sfaturile-expertilor-pentru-a-racori-mai-repede-casa-264x264.jpg)
![Bărbat blond care a deschis un aer condiționat alb, pentru a ilustra unde trebuie să pui aparatul de aer condiționat în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Unde-trebuie-sa-pui-aerul-conditionat-in-casa-Sfaturile-expertilor-pentru-a-racori-mai-repede-casa-264x264.jpg)
![Bărbat blond care a deschis un aer condiționat alb, pentru a ilustra unde trebuie să pui aparatul de aer condiționat în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Unde-trebuie-sa-pui-aerul-conditionat-in-casa-Sfaturile-expertilor-pentru-a-racori-mai-repede-casa-264x264.jpg)
![Statuia lui Charles din piața Heldenplatz, Viena, Austria, cea mai fericită țară din lume](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/12/Cea-mai-fericita-tara-din-Europa-Pe-ce-loc-surprinzator-se-afla-Romania-264x264.jpg)
![Statuia lui Charles din piața Heldenplatz, Viena, Austria, cea mai fericită țară din lume](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/12/Cea-mai-fericita-tara-din-Europa-Pe-ce-loc-surprinzator-se-afla-Romania-264x264.jpg)
![Statuia lui Charles din piața Heldenplatz, Viena, Austria, cea mai fericită țară din lume](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/12/Cea-mai-fericita-tara-din-Europa-Pe-ce-loc-surprinzator-se-afla-Romania-264x264.jpg)
![Calculator cu ecranul albastru, după pana globală Microsoft Windows din iulie 2024, pentru a ilustra cum Microsoft a dezvăluit câte computere au fost afectate](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Microsoft-a-dezvaluit-cate-computere-au-fost-afectate-de-pana-globala.-Ar-fi-cel-mai-mare-incident-cibernetic-din-istorie-264x264.jpg)
![Calculator cu ecranul albastru, după pana globală Microsoft Windows din iulie 2024, pentru a ilustra cum Microsoft a dezvăluit câte computere au fost afectate](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Microsoft-a-dezvaluit-cate-computere-au-fost-afectate-de-pana-globala.-Ar-fi-cel-mai-mare-incident-cibernetic-din-istorie-264x264.jpg)
![Calculator cu ecranul albastru, după pana globală Microsoft Windows din iulie 2024, pentru a ilustra cum Microsoft a dezvăluit câte computere au fost afectate](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Microsoft-a-dezvaluit-cate-computere-au-fost-afectate-de-pana-globala.-Ar-fi-cel-mai-mare-incident-cibernetic-din-istorie-264x264.jpg)
![Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Perseide-2023-Cand-are-loc-una-dintre-cele-mai-spectaculoase-ploi-de-meteoriti-264x264.jpg)
![Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Perseide-2023-Cand-are-loc-una-dintre-cele-mai-spectaculoase-ploi-de-meteoriti-264x264.jpg)
![Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Perseide-2023-Cand-are-loc-una-dintre-cele-mai-spectaculoase-ploi-de-meteoriti-264x264.jpg)
![Anul școlar 2024-2025. La ce dată începe școala și câte zile de vacanță vor avea elevii](https://img.a1.ro/?u=https://a1.ro/uploads/modules/news/0/2024/7/22/1119472/ligia-deca-structura-an-scolar-2024-2025-educatie-scoala-itqzix4c.jpg?w=300&h=250&c=1)
![Anul școlar 2024-2025. La ce dată începe școala și câte zile de vacanță vor avea elevii](https://img.a1.ro/?u=https://a1.ro/uploads/modules/news/0/2024/7/22/1119472/ligia-deca-structura-an-scolar-2024-2025-educatie-scoala-itqzix4c.jpg?w=300&h=250&c=1)
![](https://img.observatornews.ro/?u=https://ivm.antenaplay.ro/thumbs/antena1/2024/07/24/SNSQ8mkXkxQ_3O.jpg&w=300&h=250&c=1)
![](https://img.observatornews.ro/?u=https://ivm.antenaplay.ro/thumbs/antena1/2024/07/24/SNSQ8mkXkxQ_3O.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Loukoumades. Rețetă de gogoșele cu miere și scorțișoară](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/07/Loukoumades-790x460.jpg)
![Loukoumades. Rețetă de gogoșele cu miere și scorțișoară](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/07/Loukoumades-790x460.jpg)
![Denis Alibec a rupt tăcerea despre noua iubită, o campioană mondială şi europeană la gimnastică. Tânără arată răvăşitor](https://as.ro/wp-content/uploads/2024/07/alibec-iubita-1024x597.jpg)
![Denis Alibec a rupt tăcerea despre noua iubită, o campioană mondială şi europeană la gimnastică. Tânără arată răvăşitor](https://as.ro/wp-content/uploads/2024/07/alibec-iubita-1024x597.jpg)
![De ce endometrioza cauzează durere. Medicii Voicu Simedrea și Mihail Pautov spun cum apare acest simptom](https://medicool.ro/wp-content/uploads/2024/07/de-ce-endometrioza-cauzeaza-durere-medicii-voicu-simedrea-si-mihail-pautov-spun-cum-se-manifesta-aceasta-afectiune-ginecologica-790x459.jpg)
![De ce endometrioza cauzează durere. Medicii Voicu Simedrea și Mihail Pautov spun cum apare acest simptom](https://medicool.ro/wp-content/uploads/2024/07/de-ce-endometrioza-cauzeaza-durere-medicii-voicu-simedrea-si-mihail-pautov-spun-cum-se-manifesta-aceasta-afectiune-ginecologica-790x459.jpg)
![Actrița care seamănă leit cu regretata Edith González. Mulți spun că protagonista din Salome s-a reîncarnat](https://img.digitalag.ro/?u=https://tvhappy.ro/uploads/modules/news/0/2024/7/23/438444/172173284718ae70e4.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Actrița care seamănă leit cu regretata Edith González. Mulți spun că protagonista din Salome s-a reîncarnat](https://img.digitalag.ro/?u=https://tvhappy.ro/uploads/modules/news/0/2024/7/23/438444/172173284718ae70e4.jpg&w=300&h=250&c=1)