Câtă apă trebuie să bei pe zi, de fapt. Răspunsul la care puțini se așteaptă

Experții au dezvăluit câtă apă trebuie să bei pe zi, de fapt. Deși cantitatea recomandată e de 2 litri, aceasta nu ar fi potrivită pentru toți. 

Publicat: 28 decembrie 2022, 14:33
Reclamă

Studiile din trecut, care susțin ideea de a consuma 2 litri de apă pe zi, s-au bazat pe afirmațiile participanților, o metodă care nu e foarte precisă. O nouă cercetare a vrut să exploreze cantitatea necesară exactă.

La studiu au luat parte 5.600 de persoane, de toate vârstele, din 26 de țări, scrie Science Alert

Experții le-au dat participanților câte 100 de mililitri de apă îmbogățiți cu 5% apă în care hidrogenul și oxigenul au fost înlocuite parțial cu un izotop folosit pentru urmărirea lichidului. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum au măsurat experții cantitatea de apă necesară în fiecare zi 

Această apă e folosită des în experimente axate pe metabolism, pentru că oferă un mod de a urmări cât de rapid se mișcă elementele chimice prin corp. De cele mai multe ori, acest tip de apă include un izotop de hidrogen numit deuteriu. Acesta are un neutron în plus în nucleu. Ca urmare, atomii sunt de 2 ori mai grei decât un atom obișnuit de hidrogen.

Cu această metodă, experții au putut determina câtă apă trebuie să bei pe zi, de fapt. În urma introducerii procentului de 5% din apa cu izotop, lichidul oferit subiecților era cu 10% mai greu decât apa normală. Aceasta poate fi consumată în siguranță în cantități mici.  

Reclamă
Reclamă

Apa grea a fost amestecată cu apă ce conținea un izotop de oxigen numit oxigen-18. Acesta are 8 protoni și 10 neutroni în fiecare atom. 

„Dacă măsori ritmul la care o persoană elimină acei izotopi stabili prin urină, de-a lungul unei săptămâni, izotopul de hidrogen îți poate spune câtă apă înlocuiesc și eliminarea izotopului de oxigen ne poate spune câte calorii consumă,” a declarat Dale Schoeller, co-autor al studiului, expert în cadrul laboratorului Madison din Universitatea din Wisconsin. 

Laboratorul a fost primul din lume care a folosit acest gen de apă în experimentele umane, în anii 1980. În cel mai recent studiu, publicat în Science, echipa de cercetare a descoperit că apa necesară în fiecare zi e diferită în funcție de vârstă, gen, nivel de activitate și climat. Astfel, câtă apă trebuie să bei pe zi depinde de acești factori. 

„Studiul actual indică clar că o cantitate universală nu se aplică pentru toți, din punct de vedere al cantității de ape,” au scris experții în studiu. „Sugestia comună e că trebuie să bem 2 litri de apă pe zi, dar nu e susținută de dovezi obiective.”

Câtă apă trebuie să bei pe zi, de fapt

Schimbarea apei în organism era cea mai rapidă în cazul bărbaților cu vârsta de 20-30 de ani și în cazul femeilor de 20-55 de ani. După o anumită vârstă, aceste cifre scădeau. În cazul bărbaților, schimbarea avea loc după 40 de ani. În cazul femeilor, după vârsta de 65 de ani. 

Trecerea a fost cea mai rapidă în cazul nou-născuților. Aproximativ 28% din apa din organism era înlocuită pe zi. În condiții similare, bărbații consumă cu aproximativ 0.5 litri mai mult decât femeile. 

În studiul despre câtă apă trebuie să bei pe zi, experții au dat mai multe exemple. Un bărbat de 20 de ani, care nu e atletic, are o greutate de 70 de kilograme și locuiește într-o țară avansată cu umiditate de 50% și o temperatură medie de 10 grade Celsius, schimbarea apei în corp era de 3.2 litri pe zi. 

Experții au dezvăluit recent și de ce îngheață apa fierbinte mai repede decât apa rece.

O femeie de aceeași vârstă, în aceeași locație, avea o cantitate de 2.7 litri de apă. Pentru fiecare 50 de kilograme în plus de greutate în corp, cantitatea crește cu 0.7 litri pe zi. O creștere de 50% în umiditate crește cantitatea cu 0.3 litri. 

În studiu au existat și cazuri extreme. 13 femei au băut peste 7 litri de apă pe zi. Acestea erau, însă, fie atletele, fie însărcinate, fie locuiau în vreme cu temperaturi foarte ridicate. 9 bărbați au consumat peste 10 litri de apă pe zi. Din nou, aceștia erau foarte activi, atleți sau lucrau în apropiere de Pădurea Amazoniană, unde temperaturile și umiditatea sunt ridicate. 

Ca urmare, cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi depinde de gen, activitate zilnică, greutate și locație. În acest context, recomandarea de 2 litri nu se aplică tuturor.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Imagine digitală cu un virus care pare înghețat, pe fundal de roz și portocaliu, pentru a ilustra virusuri antice descoperite în permafrost
Virusurile care ucid 3.500 de oameni pe zi. Sute de milioane de persoane sunt infectate
Virusurile care ucid 3.500 de oameni pe zi. Sute de milioane de persoane sunt infectate
Bărbat cu barbă roșcată care doarme cu un ursuleț în brațe. Experții cred că o nouă tehnologie poate să ajute oamenii să slăbească în timp ce dorm
Cum îți afectează stilul de somn sănătatea. Experții au identificat 4 tipuri diferite
Cum îți afectează stilul de somn sănătatea. Experții au identificat 4 tipuri diferite
Doctoriță blondă, îmbrăcată în alb, care aută o femeie brunetă, îmbrăcată în albastru, care face un screening pentru cancer, în același mod cum ar putea ajuta inteligența artificială la screening
Crește numărul cazurilor de cancer la persoanele sub 50 de ani. Ce cauzează fenomenul, potrivit experților
Crește numărul cazurilor de cancer la persoanele sub 50 de ani. Ce cauzează fenomenul, potrivit experților
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Imagine cu Jakarta, grădină și zgârie-nori, care face parte din țările și orașele care ar putea să dispară
Fun
Cea mai nouă capitală de pe Pământ se transformă drastic. Acum 2 ani nu exista și nimeni nu locuiește în ea oficial
Nusantara e cea mai nouă capitală de pe Pământ, deși încă nu e locuită oficial și acum 2 ani nu exista nimic în afară de junglă în locul în care e construită.  Indonezia are...
Cea mai nouă capitală de pe Pământ se transformă drastic. Acum 2 ani nu exista și nimeni nu locuiește în ea oficial
2
Utilizator care are un telefon cu Gamil în mână, lângă un laptop. Utilizatorii Gmail au fost avertizați că le vor fi închise conturile, recent
Cum poți schimba adresa Gmail fără să deschizi un cont nou. Trucul funcționează doar pentru anumiți utilizatori
Te-ai întrebat cum poți schimba adresa Gmail fără să deschizi un cont nou? Doar unii utilizatori au acces la această modificare. Gmail are miliarde de utilizatori la nivel global și e integrat cu alte...
Cum poți schimba adresa Gmail fără să deschizi un cont nou. Trucul funcționează doar pentru anumiți utilizatori
3
Telefon iPhone alb, ținut în mână de o utilizatoare, pe fundal bej, cu probleme cu bateria pe ecran. Experții recomandă să ștergi această aplicație dacă vrei să prelungești durata bateriei telefonului
Greșeala care îți „omoară” bateria telefonului. La ce obicei trebuie să renunți de urgență
Experții au dezvăluit care e greșeala care îți „omoară” bateria telefonului, pe care o fac milioane de utilizatori în fiecare zi.  Recent, pe un forum Reddit, utilizatorul @AsketRS22 a oferit „sfaturi pentru durata bateriei...
Greșeala care îți „omoară” bateria telefonului. La ce obicei trebuie să renunți de urgență
4
Memorial american din Italia, cu multe cruci albe pe un teren cu iarbă, pentru a ilustra ziua în care au murit 100.000 de oameni
Ziua în care au murit 100.000 de oameni în doar câteva secunde. Ce s-a întâmplat în momentul fatal
Ziua în care au murit 100.000 de oameni în doar câteva secunde e considerată una dintre cele mai nefaste din istoria omenirii, deși puțini au auzit despre acest incident.  Ziua considerată de mulți ca...
Ziua în care au murit 100.000 de oameni în doar câteva secunde. Ce s-a întâmplat în momentul fatal
5
Bărbat cu barbă roșcată care doarme cu un ursuleț în brațe. Experții cred că o nouă tehnologie poate să ajute oamenii să slăbească în timp ce dorm
Cum îți afectează stilul de somn sănătatea. Experții au identificat 4 tipuri diferite
Experții au studiat cum îți afectează stilul de somn sănătatea, într-un proces complex care a identificat 4 tipuri diferite de odihnă.  Experții au identificat 4 tipuri diferite de somn pentru a înțelege mai bine...
Cum îți afectează stilul de somn sănătatea. Experții au identificat 4 tipuri diferite
PARTENERI
×