Câtă apă trebuie să bei pe zi, de fapt. Răspunsul la care puțini se așteaptă

Experții au dezvăluit câtă apă trebuie să bei pe zi, de fapt. Deși cantitatea recomandată e de 2 litri, aceasta nu ar fi potrivită pentru toți. 

Publicat: 28 decembrie 2022, 14:33
Reclamă

Studiile din trecut, care susțin ideea de a consuma 2 litri de apă pe zi, s-au bazat pe afirmațiile participanților, o metodă care nu e foarte precisă. O nouă cercetare a vrut să exploreze cantitatea necesară exactă.

La studiu au luat parte 5.600 de persoane, de toate vârstele, din 26 de țări, scrie Science Alert

Experții le-au dat participanților câte 100 de mililitri de apă îmbogățiți cu 5% apă în care hidrogenul și oxigenul au fost înlocuite parțial cu un izotop folosit pentru urmărirea lichidului. 

Cum au măsurat experții cantitatea de apă necesară în fiecare zi 

Această apă e folosită des în experimente axate pe metabolism, pentru că oferă un mod de a urmări cât de rapid se mișcă elementele chimice prin corp. De cele mai multe ori, acest tip de apă include un izotop de hidrogen numit deuteriu. Acesta are un neutron în plus în nucleu. Ca urmare, atomii sunt de 2 ori mai grei decât un atom obișnuit de hidrogen.

Cu această metodă, experții au putut determina câtă apă trebuie să bei pe zi, de fapt. În urma introducerii procentului de 5% din apa cu izotop, lichidul oferit subiecților era cu 10% mai greu decât apa normală. Aceasta poate fi consumată în siguranță în cantități mici.  

Reclamă
Reclamă

Apa grea a fost amestecată cu apă ce conținea un izotop de oxigen numit oxigen-18. Acesta are 8 protoni și 10 neutroni în fiecare atom. 

„Dacă măsori ritmul la care o persoană elimină acei izotopi stabili prin urină, de-a lungul unei săptămâni, izotopul de hidrogen îți poate spune câtă apă înlocuiesc și eliminarea izotopului de oxigen ne poate spune câte calorii consumă,” a declarat Dale Schoeller, co-autor al studiului, expert în cadrul laboratorului Madison din Universitatea din Wisconsin. 

Laboratorul a fost primul din lume care a folosit acest gen de apă în experimentele umane, în anii 1980. În cel mai recent studiu, publicat în Science, echipa de cercetare a descoperit că apa necesară în fiecare zi e diferită în funcție de vârstă, gen, nivel de activitate și climat. Astfel, câtă apă trebuie să bei pe zi depinde de acești factori. 

„Studiul actual indică clar că o cantitate universală nu se aplică pentru toți, din punct de vedere al cantității de ape,” au scris experții în studiu. „Sugestia comună e că trebuie să bem 2 litri de apă pe zi, dar nu e susținută de dovezi obiective.”

Câtă apă trebuie să bei pe zi, de fapt

Schimbarea apei în organism era cea mai rapidă în cazul bărbaților cu vârsta de 20-30 de ani și în cazul femeilor de 20-55 de ani. După o anumită vârstă, aceste cifre scădeau. În cazul bărbaților, schimbarea avea loc după 40 de ani. În cazul femeilor, după vârsta de 65 de ani. 

Trecerea a fost cea mai rapidă în cazul nou-născuților. Aproximativ 28% din apa din organism era înlocuită pe zi. În condiții similare, bărbații consumă cu aproximativ 0.5 litri mai mult decât femeile. 

În studiul despre câtă apă trebuie să bei pe zi, experții au dat mai multe exemple. Un bărbat de 20 de ani, care nu e atletic, are o greutate de 70 de kilograme și locuiește într-o țară avansată cu umiditate de 50% și o temperatură medie de 10 grade Celsius, schimbarea apei în corp era de 3.2 litri pe zi. 

Experții au dezvăluit recent și de ce îngheață apa fierbinte mai repede decât apa rece.

O femeie de aceeași vârstă, în aceeași locație, avea o cantitate de 2.7 litri de apă. Pentru fiecare 50 de kilograme în plus de greutate în corp, cantitatea crește cu 0.7 litri pe zi. O creștere de 50% în umiditate crește cantitatea cu 0.3 litri. 

În studiu au existat și cazuri extreme. 13 femei au băut peste 7 litri de apă pe zi. Acestea erau, însă, fie atletele, fie însărcinate, fie locuiau în vreme cu temperaturi foarte ridicate. 9 bărbați au consumat peste 10 litri de apă pe zi. Din nou, aceștia erau foarte activi, atleți sau lucrau în apropiere de Pădurea Amazoniană, unde temperaturile și umiditatea sunt ridicate. 

Ca urmare, cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi depinde de gen, activitate zilnică, greutate și locație. În acest context, recomandarea de 2 litri nu se aplică tuturor.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Persoană cu pielea albastră, micro pe ochi, similară cu rudele din „familia avatar” din viața reală
„Familia Avatar” din viața reală. De ce aveau rudele piele de culoare albastră
„Familia Avatar” din viața reală. De ce aveau rudele piele de culoare albastră
Femeie însărcinată care stă pe iarbă, cu 3 copii care o ating pe burtică. Experții au dezvăluit câți copii poți avea
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Femeie brunetă care ia pastile, îmbrăcată în bej, fundal alb. Experții au investigat de ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor
De ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor. Experții cred că au găsit un răspuns
De ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor. Experții cred că au găsit un răspuns
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Antenă cu satelit mare, de culoare albă, în centrul câmpului, cu cer înnorat pe fundal. Un telescop ce a ajutat la detectarea Semnalele radio misterioase din Calea Lactee avea 36 de antene cu satelit. Astronomii au descoperit recent și „bătăi de inimă” radio
Un semnal radio unic transmis dintr-o galaxie îndepărtată a fost recepționat pe Pământ. Ce l-ar fi generat
Un semnal radio unic transmis dintr-o galaxie îndepărtată a fost recepționat pe Pământ, cu ajutorul unui telescop din India.  Astronomii au recepționat un semnal radio unic, ce ar putea oferi noi informații despre cum...
Un semnal radio unic transmis dintr-o galaxie îndepărtată a fost recepționat pe Pământ. Ce l-ar fi generat
2
Femeie însărcinată care stă pe iarbă, cu 3 copii care o ating pe burtică. Experții au dezvăluit câți copii poți avea
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Experții au dezvăluit câți copii poți avea, în funcție de gen. Și femeile, dar și bărbații, ar avea un număr maxim de moștenitori posibili. De-a lungul istoriei, au existat unele persoane care au avut...
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
3
Utilizator care ține un smartphone în mână fără semnal, la un volan roșu, cu pădure în față, se văd barele de semnal de pe telefon
Cum poți avea un semnal mai bun la telefonul mobil, indiferent unde te afli. Trucul de care puțini au auzit
Te-ai întrebat cum poți avea un semnal mai bun la telefonul mobil, chiar și în zone izolate? Un expert tech a dezvăluit trucul simplu la care poți apela.  Un expert tech pe nume Scott...
Cum poți avea un semnal mai bun la telefonul mobil, indiferent unde te afli. Trucul de care puțini au auzit
4
Avionul Stratolaunch Roc, în hambar, înainte de decolare, ianuarie 13 2023, Deșertul Mojave, cel mai mare avion din lume
Cel mai mare avion din lume are aripi mai lungi decât un teren de fotbal. Cum arată în aer vehiculul inedit
Stratolaunch Roc, cel mai mare avion din lume, a încheiat cu succes recent un zbor de 6 ore, deasupra Deșertului Mojave. Decolarea și imagini de la eveniment au fost publicate online. Stratolaunch Roc a...
Cel mai mare avion din lume are aripi mai lungi decât un teren de fotbal. Cum arată în aer vehiculul inedit
5
Elon Musk, 2015, la Conferința Allen & Company Sun Valley, poartă o cămașă albastră. Elon Musk a declarat recent că vrea să creeze o rețea de socializare
Elon Musk și-a apărat mesajele Twitter în fața judecătorilor. Ce a dezvăluit despre numărul 420, care a apărut în unul dintre ele
Elon Musk și-a apărat mesajele Twitter în fața judecătorilor, în cadrul unui proces în care ar putea pierde milioane de dolari. În fața unui juriu din SUA, Elon Musk a negat că faimosul său...
Elon Musk și-a apărat mesajele Twitter în fața judecătorilor. Ce a dezvăluit despre numărul 420, care a apărut în unul dintre ele
PARTENERI
×