Potrivit unui studiu recent, experții nu cred că 10.000 de pași reprezintă numărul optim pe zi, pentru menținerea longevității. Lipsa de activitate reprezintă o problemă modernă, din moment ce mulți oameni duc o viață sedentară.
Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților. Recomandarea lor nu e de 10.000
Mulți cred că numărul optim de pași zilnici, pentru menținerea longevității, ar fi de 10.000, dar un nou studiu infirmă această teorie.
![Persoană care merge pe un drum, cu adidași în picioare, cu verdeață pe margine. Experții au propus numărul de pași zilnici optim pentru sănătate Persoană care merge pe un drum, cu adidași în picioare, cu verdeață pe margine. Experții au propus numărul de pași zilnici optim pentru sănătate](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/03/Numarul-optim-de-pasi-zilnici-pe-care-trebuie-sa-i-faci-pentru-longevitate-potrivit-expertilor-Recomandarea-lor-nu-e-de-10.000-790x460.jpg)
Activitatea fizică zilnică e extrem de importantă pentru menținerea sănătății. Mulți oameni nu știu, însă, cum să mențină un ritm constant sau cât de multă mișcare trebuie să facă, potrivit Science Alert.
De mai mult timp, unii experți au susținut că numărul de 10.000 nu e ideal. Acum, un nou studiu susține această teorie.
Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților
Cercetătorii au analizat datele a zeci de mii de oameni, de pe 4 continente. Aceste date au fost extrase din 15 studii precedente. Echipa de cercetători a concluzionat că cei mai mulți oameni nu au nevoie de 10.000 de pași zilnici.
În schimb, ei susțin că numărul optim de pași zilnici se apropie de 6.000, în funcție de vârstă. Peste această limită, e posibil ca cei mai mulți oameni să nu observe beneficii notabile.
„Ceea ce am văzut e că o reducere incrementală a riscului pe măsură ce creștea numărul de pași, până când atinge un nivel,” a declarat Amanda Paluch, din cadrul Universității din Massachusetts.
„Atingerea acestui nivel a avut loc la diferite valori de pași pentru adulții mai în vârstă față de cei mai tineri,” a continuat ea. Care e simțul secret din corp, care influențează bunăstarea oamenilor.
Datorită evoluției, corpul uman poate merge pe distanțe lungi, în căutare de resurse esențiale. Ca urmare, metabolismul, sănătatea cardiovasculară și impactul asupra oaselor și mușchilor au evoluat pentru a permite astfel de activități.
Astfel, de-a lungul anilor, experții au încercat să determine numărul optim de pași zilnici pentru longevitate, în contextul unei vieți sedentare.
Numărul de 10.000 de pași nu ar fi ideal
Numărul de 10.000 de pași a reprezentat teoria principală în ultimii ani. La jumătatea secolului trecut, compania Yamasa Clock and Instrument, din Japonia, a lansat un pedometru numit Manpo-kei, cu ocazia Jocurilor Olimpice din 1964. Denumirea dispozitivului se traduce în 10.000 de pași.
Cei 10.000 de pași, considerați numărul optim de pași zilnici, au fost aleși dintr-o perspectivă de marketing, pentru că e un număr rotund și ușor de reținut. În plus, părea un număr mai mare decât media zilnică, așa că putea fi considerat un țel.
Deși acesta a fost acceptat universal, nu există dovezi care să susțină acest număr în contextul menținerii sănătății.
În plus, transmiterea unui număr exact către publicul larg era o tactică utilă. „E o unealtă clară de comunicare pentru mesajele de interes public,” a declarat Paluch. Recent, experții au descoperit un nou mușchi în corpul uman.
Paluch și colegii săi au analizat datele a 47.471 de adulți din Asia, Australia, Europa și America de Nord. Potrivit lor, cele mai mari beneficii au fost observate în aria de 6.000 – 8.000 de pași zilnici.
Una dintre cele mai importante concluzii ale studiului e că mișcarea zilnică are beneficii notabile pentru sănătate. Studiul a fost publicat în The Lancet: Public Health.
![Cană de cafea albă, lângă saci cu boace de cafea, pe un fundal de lemn închis. Recolta de cafea globală e în pericol](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/01/Recolta-de-cafea-globala-e-in-pericol-Ce-s-ar-putea-intampla-cu-una-dintre-cele-mai-bauturi-din-lume-360x208.jpg)
![Oameni în vârstă, femeie și bărbat, care se uită la un laptop alb. Experții au dezvăluit recent de ce miros diferit bătrânii](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/03/De-ce-miros-diferit-batranii-potrivit-expertilor-Nu-toti-oamenii-in-varsta-au-aceeasi-soarta-360x208.jpg)
![Familie fericită, mamă, tată, 2 copii, care aleargă prin iarbă în parc, pentru a ilustra ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/06/Ce-se-intampla-cu-oamenii-care-locuiesc-in-apropierea-spatiilor-verzi-Efectul-inedit-pe-care-il-are-aceasta-proximitate-360x208.jpg)
![Cană de cafea albă, lângă saci cu boace de cafea, pe un fundal de lemn închis. Recolta de cafea globală e în pericol](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/01/Recolta-de-cafea-globala-e-in-pericol-Ce-s-ar-putea-intampla-cu-una-dintre-cele-mai-bauturi-din-lume-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Perseide-2023-Cand-are-loc-una-dintre-cele-mai-spectaculoase-ploi-de-meteoriti-264x264.jpg)
![Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Perseide-2023-Cand-are-loc-una-dintre-cele-mai-spectaculoase-ploi-de-meteoriti-264x264.jpg)
![Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Perseide-2023-Cand-are-loc-una-dintre-cele-mai-spectaculoase-ploi-de-meteoriti-264x264.jpg)
![Calculator cu ecranul albastru, după pana globală Microsoft Windows din iulie 2024, pentru a ilustra cum Microsoft a dezvăluit câte computere au fost afectate](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Microsoft-a-dezvaluit-cate-computere-au-fost-afectate-de-pana-globala.-Ar-fi-cel-mai-mare-incident-cibernetic-din-istorie-264x264.jpg)
![Calculator cu ecranul albastru, după pana globală Microsoft Windows din iulie 2024, pentru a ilustra cum Microsoft a dezvăluit câte computere au fost afectate](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Microsoft-a-dezvaluit-cate-computere-au-fost-afectate-de-pana-globala.-Ar-fi-cel-mai-mare-incident-cibernetic-din-istorie-264x264.jpg)
![Calculator cu ecranul albastru, după pana globală Microsoft Windows din iulie 2024, pentru a ilustra cum Microsoft a dezvăluit câte computere au fost afectate](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Microsoft-a-dezvaluit-cate-computere-au-fost-afectate-de-pana-globala.-Ar-fi-cel-mai-mare-incident-cibernetic-din-istorie-264x264.jpg)
![Piața centrală din Zurich, Elveția, unul dintre cele mai „inteligente” orașe din lume](https://useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Cele-mai-„inteligente-orase-din-lume-in-2024.-Ce-beneficii-au-cei-locuiesc-in-capitalele-smart-264x264.jpg)
![Piața centrală din Zurich, Elveția, unul dintre cele mai „inteligente” orașe din lume](https://useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Cele-mai-„inteligente-orase-din-lume-in-2024.-Ce-beneficii-au-cei-locuiesc-in-capitalele-smart-264x264.jpg)
![Piața centrală din Zurich, Elveția, unul dintre cele mai „inteligente” orașe din lume](https://useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Cele-mai-„inteligente-orase-din-lume-in-2024.-Ce-beneficii-au-cei-locuiesc-in-capitalele-smart-264x264.jpg)
![Anul școlar 2024-2025. La ce dată începe școala și câte zile de vacanță vor avea elevii](https://img.a1.ro/?u=https://a1.ro/uploads/modules/news/0/2024/7/22/1119472/ligia-deca-structura-an-scolar-2024-2025-educatie-scoala-itqzix4c.jpg?w=300&h=250&c=1)
![Anul școlar 2024-2025. La ce dată începe școala și câte zile de vacanță vor avea elevii](https://img.a1.ro/?u=https://a1.ro/uploads/modules/news/0/2024/7/22/1119472/ligia-deca-structura-an-scolar-2024-2025-educatie-scoala-itqzix4c.jpg?w=300&h=250&c=1)
![Cum pot obține antreprenorii 50.000 de euro pentru a-și deschide o afacere. Trebuie să îndeplinească o singură condiție](https://img.observatornews.ro/?u=https://ivm.antenaplay.ro/thumbs/antena1/2024/07/25/FPQZkwwYuSy_3O.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Cum pot obține antreprenorii 50.000 de euro pentru a-și deschide o afacere. Trebuie să îndeplinească o singură condiție](https://img.observatornews.ro/?u=https://ivm.antenaplay.ro/thumbs/antena1/2024/07/25/FPQZkwwYuSy_3O.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Bougatsa. Rețetă de plăcintă grecească cu cremă de griș și vanilie](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/07/bougatsa-portionata-790x460.jpg)
![Bougatsa. Rețetă de plăcintă grecească cu cremă de griș și vanilie](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/07/bougatsa-portionata-790x460.jpg)
![Soția lui Cristi Tănase a cedat! Ce se întâmplă cu „Dodel”, după acuzațiile șocante făcute de Adina Maria în scandalul uriaș](https://as.ro/wp-content/uploads/2024/02/colaj-tanase-1024x597.jpg)
![Soția lui Cristi Tănase a cedat! Ce se întâmplă cu „Dodel”, după acuzațiile șocante făcute de Adina Maria în scandalul uriaș](https://as.ro/wp-content/uploads/2024/02/colaj-tanase-1024x597.jpg)
![Metode de tratament pentru diaree și rău de mișcare. Mihail Pautov spune ce poți face pentru a ameliora simptomele în vacanță](https://medicool.ro/wp-content/uploads/2024/07/metode-de-tratament-pentru-diaree-si-rau-de-miscare-mihail-pautov-spune-ce-poti-face-pentru-a-ameliora-simptomele-in-vacanta-790x459.jpg)
![Metode de tratament pentru diaree și rău de mișcare. Mihail Pautov spune ce poți face pentru a ameliora simptomele în vacanță](https://medicool.ro/wp-content/uploads/2024/07/metode-de-tratament-pentru-diaree-si-rau-de-miscare-mihail-pautov-spune-ce-poti-face-pentru-a-ameliora-simptomele-in-vacanta-790x459.jpg)
![Irina Baeva și Gabriel Soto s-au căsătorit în luna martie a anului 2024. Actorul neagă această uniune spirituală](https://img.digitalag.ro/?u=https://tvhappy.ro/uploads/modules/news/0/2024/7/24/438450/1721811663ce01b2d7.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Irina Baeva și Gabriel Soto s-au căsătorit în luna martie a anului 2024. Actorul neagă această uniune spirituală](https://img.digitalag.ro/?u=https://tvhappy.ro/uploads/modules/news/0/2024/7/24/438450/1721811663ce01b2d7.jpg&w=300&h=250&c=1)