Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților. Recomandarea lor nu e de 10.000

Mulți cred că numărul optim de pași zilnici, pentru menținerea longevității, ar fi de 10.000, dar un nou studiu infirmă această teorie. 

Publicat: 6 martie 2022, 5:23
Reclamă

Potrivit unui studiu recent, experții nu cred că 10.000 de pași reprezintă numărul optim pe zi, pentru menținerea longevității. Lipsa de activitate reprezintă o problemă modernă, din moment ce mulți oameni duc o viață sedentară.

Activitatea fizică zilnică e extrem de importantă pentru menținerea sănătății. Mulți oameni nu știu, însă, cum să mențină un ritm constant sau cât de multă mișcare trebuie să facă, potrivit Science Alert

De mai mult timp, unii experți au susținut că numărul de 10.000 nu e ideal. Acum, un nou studiu susține această teorie. 

Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților

Cercetătorii au analizat datele a zeci de mii de oameni, de pe 4 continente. Aceste date au fost extrase din 15 studii precedente. Echipa de cercetători a concluzionat că cei mai mulți oameni nu au nevoie de 10.000 de pași zilnici.

În schimb, ei susțin că numărul optim de pași zilnici se apropie de 6.000, în funcție de vârstă. Peste această limită, e posibil ca cei mai mulți oameni să nu observe beneficii notabile. 

Reclamă
Reclamă

„Ceea ce am văzut e că o reducere incrementală a riscului pe măsură ce creștea numărul de pași, până când atinge un nivel,” a declarat Amanda Paluch, din cadrul Universității din Massachusetts. 

„Atingerea acestui nivel a avut loc la diferite valori de pași pentru adulții mai în vârstă față de cei mai tineri,” a continuat ea. Care e simțul secret din corp, care influențează bunăstarea oamenilor.

Datorită evoluției, corpul uman poate merge pe distanțe lungi, în căutare de resurse esențiale. Ca urmare, metabolismul, sănătatea cardiovasculară și impactul asupra oaselor și mușchilor au evoluat pentru a permite astfel de activități. 

Astfel, de-a lungul anilor, experții au încercat să determine numărul optim de pași zilnici pentru longevitate, în contextul unei vieți sedentare. 

Numărul de 10.000 de pași nu ar fi ideal

Numărul de 10.000 de pași a reprezentat teoria principală în ultimii ani. La jumătatea secolului trecut, compania Yamasa Clock and Instrument, din Japonia, a lansat un pedometru numit Manpo-kei, cu ocazia Jocurilor Olimpice din 1964. Denumirea dispozitivului se traduce în 10.000 de pași. 

Cei 10.000 de pași, considerați numărul optim de pași zilnici, au fost aleși dintr-o perspectivă de marketing, pentru că e un număr rotund și ușor de reținut. În plus, părea un număr mai mare decât media zilnică, așa că putea fi considerat un țel. 

Deși acesta a fost acceptat universal, nu există dovezi care să susțină acest număr în contextul menținerii sănătății. 

În plus, transmiterea unui număr exact către publicul larg era o tactică utilă. „E o unealtă clară de comunicare pentru mesajele de interes public,” a declarat Paluch. Recent, experții au descoperit un nou mușchi în corpul uman.

Paluch și colegii săi au analizat datele a 47.471 de adulți din Asia, Australia, Europa și America de Nord. Potrivit lor, cele mai mari beneficii au fost observate în aria de 6.000 – 8.000 de pași zilnici. 

Una dintre cele mai importante concluzii ale studiului e că mișcarea zilnică are beneficii notabile pentru sănătate. Studiul a fost publicat în The Lancet: Public Health.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Femeie însărcinată care stă pe iarbă, cu 3 copii care o ating pe burtică. Experții au dezvăluit câți copii poți avea
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Femeie brunetă care ia pastile, îmbrăcată în bej, fundal alb. Experții au investigat de ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor
De ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor. Experții cred că au găsit un răspuns
De ce sunt afectate mai des femeile de reacțiile adverse ale medicamentelor. Experții cred că au găsit un răspuns
Statuia lui Leonardo da Vinci din Firenze, Italia, în tonuri albastre. Recent, experții au decis că vor să studieze ADN-ul lui Leonardo da Vinci
Un mister al lui Leonardo da Vinci a fost elucidat după 500 de ani. Ce au aflat experții abia acum
Un mister al lui Leonardo da Vinci a fost elucidat după 500 de ani. Ce au aflat experții abia acum
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Val care se ridică aproape de mal, similar cu valul izolat, fenomenul inedit care apare doar o dată la 1.300 de ani
Fenomenul inedit care apare doar o dată la 1.300 de ani. Ce au găsit cercetătorii în ocean
Experții au detectat fenomenul inedit care apare doar o dată la 1.300 de ani și care până recent era considerat doar un mit nautic.  În noiembrie 2020, un val inedit a apărut brusc și...
Fenomenul inedit care apare doar o dată la 1.300 de ani. Ce au găsit cercetătorii în ocean
2
Mașină neagră care se scufundă în apă. O mașină Tesla s-a izbit de un perete și a ajuns în piscină
O mașină Tesla s-a izbit de un perete și a căzut într-o piscină. Cum au fost salvați cei 3 pasageri
O mașină Tesla s-a izbit de un perete și a căzut într-o piscină, în California, SUA. Cei 3 pasageri aflați la bord au fost salvați de profesorii aflați la o școală din apropiere.  Se...
O mașină Tesla s-a izbit de un perete și a căzut într-o piscină. Cum au fost salvați cei 3 pasageri
3
Bill gates, în cadrul TIME100 Summit 2022, New York, pe fundal negru. Bill Gates investește acum într-o nouă afacere
Ce telefon folosește Bill Gates. Miliardarul a dezvăluit de ce preferă acest smartphone
Pe un forum Reddit, a fost dezvăluit ce telefon folosește Bill Gates, după ce a renunțat la smartphone-ul precedent, un Galaxy Z Fold 3.  Într-o ședință Reddit AMA de anul trecut, Bill Gates a...
Ce telefon folosește Bill Gates. Miliardarul a dezvăluit de ce preferă acest smartphone
4
Telefon Iphone, cu ecran cu negru, roșu și portocaliu, ținut în mână. Codul secret iPhone e cunoscut la nivel internațional
Ce se întâmplă dacă introduci codul 232337 pe telefonul mobil. Puțini știu la ce ajută
Te-ai întrebat ce se întâmplă dacă introduci codul 232337 pe telefonul mobil? Poate oferi o informație importantă pentru utilizatori. Atunci când vine vorba de smartphone-uri, multe dintre ele au opțiuni despre care puțini utilizatori...
Ce se întâmplă dacă introduci codul 232337 pe telefonul mobil. Puțini știu la ce ajută
5
Eclipsă solară parțială, pe fundal portocaliu pe cer. Experții au dezvăluit eclipse solare și lunare din 2023
Eclipse solare și lunare din 2023. Când vor avea loc fenomenele naturale spectaculoase
Numărul de eclipse solare și lunare din 2023 e mai mic decât în alți ani, cu unele anomalii interesante.  În 2023, nu vor avea loc eclipse totale lunare, dar vor putea fi urmărite 2...
Eclipse solare și lunare din 2023. Când vor avea loc fenomenele naturale spectaculoase
PARTENERI
×