Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților. Recomandarea lor nu e de 10.000

Mulți cred că numărul optim de pași zilnici, pentru menținerea longevității, ar fi de 10.000, dar un nou studiu infirmă această teorie. 

Publicat: 6 martie 2022, 5:23
Reclamă

Potrivit unui studiu recent, experții nu cred că 10.000 de pași reprezintă numărul optim pe zi, pentru menținerea longevității. Lipsa de activitate reprezintă o problemă modernă, din moment ce mulți oameni duc o viață sedentară.

Reclamă

Activitatea fizică zilnică e extrem de importantă pentru menținerea sănătății. Mulți oameni nu știu, însă, cum să mențină un ritm constant sau cât de multă mișcare trebuie să facă, potrivit Science Alert

De mai mult timp, unii experți au susținut că numărul de 10.000 nu e ideal. Acum, un nou studiu susține această teorie. 

Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților

Cercetătorii au analizat datele a zeci de mii de oameni, de pe 4 continente. Aceste date au fost extrase din 15 studii precedente. Echipa de cercetători a concluzionat că cei mai mulți oameni nu au nevoie de 10.000 de pași zilnici.

În schimb, ei susțin că numărul optim de pași zilnici se apropie de 6.000, în funcție de vârstă. Peste această limită, e posibil ca cei mai mulți oameni să nu observe beneficii notabile. 

Reclamă
Reclamă

„Ceea ce am văzut e că o reducere incrementală a riscului pe măsură ce creștea numărul de pași, până când atinge un nivel,” a declarat Amanda Paluch, din cadrul Universității din Massachusetts. 

„Atingerea acestui nivel a avut loc la diferite valori de pași pentru adulții mai în vârstă față de cei mai tineri,” a continuat ea. Care e simțul secret din corp, care influențează bunăstarea oamenilor.

Datorită evoluției, corpul uman poate merge pe distanțe lungi, în căutare de resurse esențiale. Ca urmare, metabolismul, sănătatea cardiovasculară și impactul asupra oaselor și mușchilor au evoluat pentru a permite astfel de activități. 

Astfel, de-a lungul anilor, experții au încercat să determine numărul optim de pași zilnici pentru longevitate, în contextul unei vieți sedentare. 

Numărul de 10.000 de pași nu ar fi ideal

Numărul de 10.000 de pași a reprezentat teoria principală în ultimii ani. La jumătatea secolului trecut, compania Yamasa Clock and Instrument, din Japonia, a lansat un pedometru numit Manpo-kei, cu ocazia Jocurilor Olimpice din 1964. Denumirea dispozitivului se traduce în 10.000 de pași. 

Cei 10.000 de pași, considerați numărul optim de pași zilnici, au fost aleși dintr-o perspectivă de marketing, pentru că e un număr rotund și ușor de reținut. În plus, părea un număr mai mare decât media zilnică, așa că putea fi considerat un țel. 

Deși acesta a fost acceptat universal, nu există dovezi care să susțină acest număr în contextul menținerii sănătății. 

În plus, transmiterea unui număr exact către publicul larg era o tactică utilă. „E o unealtă clară de comunicare pentru mesajele de interes public,” a declarat Paluch. Recent, experții au descoperit un nou mușchi în corpul uman.

Paluch și colegii săi au analizat datele a 47.471 de adulți din Asia, Australia, Europa și America de Nord. Potrivit lor, cele mai mari beneficii au fost observate în aria de 6.000 – 8.000 de pași zilnici. 

Una dintre cele mai importante concluzii ale studiului e că mișcarea zilnică are beneficii notabile pentru sănătate. Studiul a fost publicat în The Lancet: Public Health.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Porțiune de iarbă, care e verde. Experții au explicat recent de ce e iarba verde
De ce e iarba verde. Răspunsul simplu dat de experți
De ce e iarba verde. Răspunsul simplu dat de experți
O pereche de pantofi sport Nike Air Force 1, pe alb. Din aceeași serie fac parte și pantofii sport care s-au vândut cu 150.000 de dolari
Fun
Pantofii sport care s-au vândut cu 150.000 de dolari. De ce sunt speciali: „Toată lumea îi vrea”
Pantofii sport care s-au vândut cu 150.000 de dolari. De ce sunt speciali: „Toată lumea îi vrea”
Două persoane în vârstă, bărbat și femeie, pe malul mării, care se țin în brațe. Ea poartă o pălărie din paie. Experții au dezvăluit cum îți poti prelungi viața
Cum îți poți prelungi viața, potrivit experților. Obiceiurile zilnice care te-ar ajuta să ajungi la o vârstă înaintată
Cum îți poți prelungi viața, potrivit experților. Obiceiurile zilnice care te-ar ajuta să ajungi la o vârstă înaintată
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Soarele, fără o pată solară enormă îndreptată către Pământ, pe fundal negru
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în 24 de ore. Ce efecte ar putea avea pe planetă
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în doar 24 de ore, spre uimirea experților. În acest moment, pata solară e de 2.5 ori mai mare decât planeta noastră.  Pata solară,...
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în 24 de ore. Ce efecte ar putea avea pe planetă
2
dr. peter scott-morgan, „primul cyborg din lume”, în scaunul cu rotile
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la 64 de ani. De ce a decis să se transforme în jumătate robot
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la vârsta de 64 de ani. Familia și colegii săi au publicat mesaje emoționante pe rețelele de socializare despre reușitele respectatului om de știință....
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la 64 de ani. De ce a decis să se transforme în jumătate robot
3
Unul dintre acarienii care trăiesc pe fața noastră, în nuanțe de bej, pe fundal gri
Acarienii care trăiesc pe fața noastră s-ar putea „contopi cu oamenii”. Cum e posibil
Acarienii care trăiesc pe fața noastră se schimbă. Experții cred că aceștia s-ar putea „contopi cu oamenii” în scurt timp. Acarienii care trăiesc pe pielea majorității oamenilor au 8 picioare și se pot găsi...
Acarienii care trăiesc pe fața noastră s-ar putea „contopi cu oamenii”. Cum e posibil
4
Conjuncție Venus, Marte și Jupiter, similară cu cele cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022. Când poate fi observat fenomenul rar
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022 vor încânta privitorii, într-un fenomen astronomic rar, care poate fi observat cu ochiul liber, fără telescop. În luna iunie 2022, toate cele 5 planete care pot...
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022. Când poate fi observat fenomenul rar
5
Șofer care își îndreaptă mână spre butonul din mașină legate de aerul condiționat, care te poate ajuta la reducerea consumului de combustibil
Butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil. Puțini șoferi au auzit de el
Experții au dezvăluit butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil, cu un truc simplu, pe care nu îl știu toți șoferii. Un buton pe care îl au cele mai...
Butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil. Puțini șoferi au auzit de el
PARTENERI
×