Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților. Recomandarea lor nu e de 10.000

Mulți cred că numărul optim de pași zilnici, pentru menținerea longevității, ar fi de 10.000, dar un nou studiu infirmă această teorie. 

Publicat: 6 martie 2022, 5:23
Reclamă

Potrivit unui studiu recent, experții nu cred că 10.000 de pași reprezintă numărul optim pe zi, pentru menținerea longevității. Lipsa de activitate reprezintă o problemă modernă, din moment ce mulți oameni duc o viață sedentară.

Activitatea fizică zilnică e extrem de importantă pentru menținerea sănătății. Mulți oameni nu știu, însă, cum să mențină un ritm constant sau cât de multă mișcare trebuie să facă, potrivit Science Alert

De mai mult timp, unii experți au susținut că numărul de 10.000 nu e ideal. Acum, un nou studiu susține această teorie. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților

Cercetătorii au analizat datele a zeci de mii de oameni, de pe 4 continente. Aceste date au fost extrase din 15 studii precedente. Echipa de cercetători a concluzionat că cei mai mulți oameni nu au nevoie de 10.000 de pași zilnici.

În schimb, ei susțin că numărul optim de pași zilnici se apropie de 6.000, în funcție de vârstă. Peste această limită, e posibil ca cei mai mulți oameni să nu observe beneficii notabile. 

Reclamă
Reclamă

„Ceea ce am văzut e că o reducere incrementală a riscului pe măsură ce creștea numărul de pași, până când atinge un nivel,” a declarat Amanda Paluch, din cadrul Universității din Massachusetts. 

„Atingerea acestui nivel a avut loc la diferite valori de pași pentru adulții mai în vârstă față de cei mai tineri,” a continuat ea. Care e simțul secret din corp, care influențează bunăstarea oamenilor.

Datorită evoluției, corpul uman poate merge pe distanțe lungi, în căutare de resurse esențiale. Ca urmare, metabolismul, sănătatea cardiovasculară și impactul asupra oaselor și mușchilor au evoluat pentru a permite astfel de activități. 

Astfel, de-a lungul anilor, experții au încercat să determine numărul optim de pași zilnici pentru longevitate, în contextul unei vieți sedentare. 

Numărul de 10.000 de pași nu ar fi ideal

Numărul de 10.000 de pași a reprezentat teoria principală în ultimii ani. La jumătatea secolului trecut, compania Yamasa Clock and Instrument, din Japonia, a lansat un pedometru numit Manpo-kei, cu ocazia Jocurilor Olimpice din 1964. Denumirea dispozitivului se traduce în 10.000 de pași. 

Cei 10.000 de pași, considerați numărul optim de pași zilnici, au fost aleși dintr-o perspectivă de marketing, pentru că e un număr rotund și ușor de reținut. În plus, părea un număr mai mare decât media zilnică, așa că putea fi considerat un țel. 

Deși acesta a fost acceptat universal, nu există dovezi care să susțină acest număr în contextul menținerii sănătății. 

În plus, transmiterea unui număr exact către publicul larg era o tactică utilă. „E o unealtă clară de comunicare pentru mesajele de interes public,” a declarat Paluch. Recent, experții au descoperit un nou mușchi în corpul uman.

Paluch și colegii săi au analizat datele a 47.471 de adulți din Asia, Australia, Europa și America de Nord. Potrivit lor, cele mai mari beneficii au fost observate în aria de 6.000 – 8.000 de pași zilnici. 

Una dintre cele mai importante concluzii ale studiului e că mișcarea zilnică are beneficii notabile pentru sănătate. Studiul a fost publicat în The Lancet: Public Health.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Femeie blondă îmbrăcată în gri care își acoperă gura, pentru a ilustra cât de periculoasă e încălzirea globală
Țările care au cel mai curat aer. Doar 7 dintre ele au atins standardul OMS în 2024
Țările care au cel mai curat aer. Doar 7 dintre ele au atins standardul OMS în 2024
Imagine cu un om cu creier în roșu și albastru pe fundal. Experții au descoperit tunelurile care conectează craniul și creierul
Vârsta la care creierul începe să îmbătrânească. Din acest punct, abilitățile cognitive se deteriorează
Vârsta la care creierul începe să îmbătrânească. Din acest punct, abilitățile cognitive se deteriorează
Persoană care are pe masă lozurile răzuibile câștigătoare
3 studenți au folosit ChatGPT pentru a câștiga la loterie. Ce sumă impresionantă au obținut
3 studenți au folosit ChatGPT pentru a câștiga la loterie. Ce sumă impresionantă au obținut
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Telefon din seria Samsung Galaxy S25, 22 ianuarie 2025, prins de un suport de metal
Cel mai bun smartphone al anului, potrivit Consumer Reports. Prima poziție e ocupată de 2 modele inedite
Consumer Reports a dezvăluit care e cel mai bun smartphone al anului, un titlu ce a fost acordat pentru 2 telefoane de această dată. Consumer Reports e o publicație lunară din cadrul Consumers Unions....
Cel mai bun smartphone al anului, potrivit Consumer Reports. Prima poziție e ocupată de 2 modele inedite
2
Telefon iPhone 14, pe mov, ridicat. Cipul A17 Bionic creat de Apple va fi folosit în seria iPhone 15
Design-ul iPhone 17 Pro Max a fost scurs pe Internet. Ce schimbare surprinzătoare ar fi pregătit Apple
Design-ul iPhone 17 Pro Max a fost scurs pe Internet și arată o schimbare inedită pentru viitorul smartphone premium creat de Apple.  Seria iPhone 17 e una dintre cele mai așteptate din sectorul tech....
Design-ul iPhone 17 Pro Max a fost scurs pe Internet. Ce schimbare surprinzătoare ar fi pregătit Apple
3
Imagine cu clădirile din New York, cer senin, care se numără printre cele mai bogate orașe din lume
Fun
Cel mai bogat oraș din lume. Aici locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari
În cel mai bogat oraș din lume locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari, potrivit celor mai recente date.  Atunci când vine vorba de cele mai bogate orașe din lume, există câteva locații...
Cel mai bogat oraș din lume. Aici locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari
4
Cutie Motorola One, albastră, pe fundal negru. Motorola Moto X40 devine primul smartphone care va folosi noul procesor Snapdragon
Motorola lansează un telefon aproape indestructibil. Ce preț accesibil are Moto G Power 2025
Motorola lansează un telefon aproape indestructibil, ce are și un preț accesibil, cu noul Moto G Power 2025, dezvăluit alături de Moto G 2025.  Motorola începe anul 2025 cu o nouă serie de smartphone-uri,...
Motorola lansează un telefon aproape indestructibil. Ce preț accesibil are Moto G Power 2025
5
iPhone 12 și iPhone 12 Pro, unul lângă altul, pe un birou alb. Apple vrea acum să repare problemele iPhone 14
Schimbarea Apple care afectează 300 de milioane de utilizatori. Ce funcție a introdus gigantul tech
Schimbarea Apple care afectează 300 de milioane de utilizatori deja a fost lăudată de unii dintre cei care au aflat de ea. Apple a introdus o nouă funcție iPhone, care poate fi folosit de...
Schimbarea Apple care afectează 300 de milioane de utilizatori. Ce funcție a introdus gigantul tech
PARTENERI
×