Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților. Recomandarea lor nu e de 10.000

Mulți cred că numărul optim de pași zilnici, pentru menținerea longevității, ar fi de 10.000, dar un nou studiu infirmă această teorie.

Publicat: 6 martie 2022, 5:23

Potrivit unui studiu recent, experții nu cred că 10.000 de pași reprezintă numărul optim pe zi, pentru menținerea longevității. Lipsa de activitate reprezintă o problemă modernă, din moment ce mulți oameni duc o viață sedentară.

Activitatea fizică zilnică e extrem de importantă pentru menținerea sănătății. Mulți oameni nu știu, însă, cum să mențină un ritm constant sau cât de multă mișcare trebuie să facă, potrivit Science Alert.

De mai mult timp, unii experți au susținut că numărul de 10.000 nu e ideal. Acum, un nou studiu susține această teorie.

Numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților

Cercetătorii au analizat datele a zeci de mii de oameni, de pe 4 continente. Aceste date au fost extrase din 15 studii precedente. Echipa de cercetători a concluzionat că cei mai mulți oameni nu au nevoie de 10.000 de pași zilnici.

În schimb, ei susțin că numărul optim de pași zilnici se apropie de 6.000, în funcție de vârstă. Peste această limită, e posibil ca cei mai mulți oameni să nu observe beneficii notabile.

Reclamă

„Ceea ce am văzut e că o reducere incrementală a riscului pe măsură ce creștea numărul de pași, până când atinge un nivel,” a declarat Amanda Paluch, din cadrul Universității din Massachusetts.

„Atingerea acestui nivel a avut loc la diferite valori de pași pentru adulții mai în vârstă față de cei mai tineri,” a continuat ea. Care e simțul secret din corp, care influențează bunăstarea oamenilor.

Datorită evoluției, corpul uman poate merge pe distanțe lungi, în căutare de resurse esențiale. Ca urmare, metabolismul, sănătatea cardiovasculară și impactul asupra oaselor și mușchilor au evoluat pentru a permite astfel de activități.

Astfel, de-a lungul anilor, experții au încercat să determine numărul optim de pași zilnici pentru longevitate, în contextul unei vieți sedentare.

Numărul de 10.000 de pași nu ar fi ideal

Numărul de 10.000 de pași a reprezentat teoria principală în ultimii ani. La jumătatea secolului trecut, compania Yamasa Clock and Instrument, din Japonia, a lansat un pedometru numit Manpo-kei, cu ocazia Jocurilor Olimpice din 1964. Denumirea dispozitivului se traduce în 10.000 de pași.

Cei 10.000 de pași, considerați numărul optim de pași zilnici, au fost aleși dintr-o perspectivă de marketing, pentru că e un număr rotund și ușor de reținut. În plus, părea un număr mai mare decât media zilnică, așa că putea fi considerat un țel.

Deși acesta a fost acceptat universal, nu există dovezi care să susțină acest număr în contextul menținerii sănătății.

În plus, transmiterea unui număr exact către publicul larg era o tactică utilă. „E o unealtă clară de comunicare pentru mesajele de interes public,” a declarat Paluch. Recent, experții au descoperit un nou mușchi în corpul uman.

Paluch și colegii săi au analizat datele a 47.471 de adulți din Asia, Australia, Europa și America de Nord. Potrivit lor, cele mai mari beneficii au fost observate în aria de 6.000 – 8.000 de pași zilnici.

Una dintre cele mai importante concluzii ale studiului e că mișcarea zilnică are beneficii notabile pentru sănătate. Studiul a fost publicat în The Lancet: Public Health.