Câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea. Un nou studiu are o recomandare precisă

Te-ai întrebat câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea? Un studiu recent oferă o recomandare precisă. 

Publicat: 12 octombrie 2022, 14:07
Reclamă

Atunci când vine vorba de mișcarea zilnică, experții recomandă mersul pe jos drept o metodă simplă de a menține un ritm sănătos. Potrivit unui studiu recent, 8.600 de pași zilnici sunt necesari pentru a preveni creșterea în greutate, în cazul adulților.

Pentru adulții care au deja greutate în plus, ei pot scădea cu 50% șansele să devină obezi. Scăderea e posibilă cu 2.400 de pași zilnici în plus. Adică 11.000 de pași zilnici, potrivit studiului, scrie CNN

Potrivit altor cercetări, persoanele se îngrașă aproximativ 0.5 – 1 kilograme în fiecare an, după adolescență, până la vârsta de mijloc. Ca urmare, mulți adulți se pot îngrășa sau pot deveni chiar obezi, cu trecerea timpului.

Câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea

„Oamenii pot reduce riscul obezității dacă merg mai mult pe jos,” a declarat dr. Evan Brittain, conducătorul studiului, din cadrul Vanderbilt University Medical Center. 

Noul studiu despre câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea a descoperit beneficii cheie pentru boli cronice, cu creșterea numărului.  

Reclamă
Reclamă

„Diabetul, apneea în somn, hipertensiunea, depresia și boala de reflux gastroesofagian au fost îmbunătățite cu mai mulți pași,” a declarat Brittain.

„Relația cu hipertensiunea și diabetul a atins un platou după 8.000 – 9.000 de pași. Dar altele erau liniare. Ceea ce înseamnă că numărul mai mare de pași continuă să reducă riscul,” a declarat dr. Brittain. „Aș spune că mesajul e că mai mulți pași sunt mai buni.” 

Acesta e cel mai recent studiu care scoate în evidență impactul puternic pe care îl poate avea mersul pe jos. În plus, potrivit experților, dacă te ridici și te miști pentru 21.43 de minute pe zi, scazi riscul de a muri din numeroase cauze, cu aproximativ o treime, potrivit US Centers for Disease Control and Prevention.

Află care e simțul secret din corp, care influențează bunăstarea oamenilor.

Dincolo de câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea, experții recomandă, în acest moment, 150 de minute de mișcarea fizică, pentru adulți. În această categorie sunt incluse activități precum mersul pe jos, dansul, mersul pe bicicletă, tenis și aerobic în apă. Sunt recomandate și 2 zile pe săptămână în care persoanele trebuie să se concentreze pe activități care întăresc mușchii. 

Riscul obezității poate fi redus cu creșterea numărului de pași zilnici

„Activitatea fizică e pur și simplu magnifică,” a declarat dr. Andrew Freeman. El e directorul departamentului cardiovascular din cadrul National Jewish Health, Denver, SUA. „Și când o combini cu o dietă bazată mai mult pe plante, scăderea stresului, somnul suficient și conexiunea cu ceilalți – asta e rețeta magică. E izvorul tinereții, dacă vreți.” 

Studiul despre câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea a fost publicat în jurnalul Nature Medicine. Potrivit acestuia, riscul obezității poate fi redus cu creșterea numărului de pași zilnici. 

Participanții la studiu au purtat dispozitive de urmărire 10 ore pe zi, timp de mai mulți ani. 

Află care e și numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților.

„Studiul nostru a avut, în medie, 4 ani de monitorizare continuă a activității. Așa că am putut urmări totalitatea activității între momentul în care a început monitorizarea și când a fost diagnosticată o boală. Ceea ce e un avantaj semnificativ. Pentru că nu trebuie să facem presupuneri despre activitate de-a lungul timpului, spre deosebire de studii precedente,” a continuat Brittain. 

Participanții la studiu aveau vârste cuprinse între 41 și 67 de ani. Cei care au mers aproximativ 8.200 de pași pe zi aveau un risc mai scăzut de a deveni obezi.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Două persoane care ciocnesc pahare cu bere. OMS a dezvăluit în ce țară din Europa se consumă cel mai mult alcool
În ce țară din Europa se consumă cel mai mult alcool. România ocupă o poziție în top 10
În ce țară din Europa se consumă cel mai mult alcool. România ocupă o poziție în top 10
Persoană cu pielea albastră, micro pe ochi, similară cu rudele din „familia avatar” din viața reală
„Familia Avatar” din viața reală. De ce aveau rudele piele de culoare albastră
„Familia Avatar” din viața reală. De ce aveau rudele piele de culoare albastră
Femeie însărcinată care stă pe iarbă, cu 3 copii care o ating pe burtică. Experții au dezvăluit câți copii poți avea
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
Câți copii poți avea. Experții au dezvăluit numărul maxim pentru bărbați și femei
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Clădire din Dublin, Irlanda, cea mai bogată țară din lume
Fun
Cea mai bogată țară din lume. Care e salariul mediu în acest stat
Potrivit unei estimări recente, cea mai bogată țară din lume se află în Europa și are un PIB de peste 100.000 de dolari pe cap de locuitor.  Multe dintre cele mai bogate țări din...
Cea mai bogată țară din lume. Care e salariul mediu în acest stat
2
Aplicația Facebook, ce a pierdut utilizatori zilnici, pe ecranul unui telefon, ținut în mână de un utilizator
Un fost angajat Meta a dezvăluit ce face Facebook pe telefonul tău, fără să îți dai seama. Procesul ar goli bateria dispozitivului
Un fost angajat Meta a dezvăluit ce face Facebook pe telefonul tău, fără să îți dai seama. Potrivit acestuia, procesul golește bateria dispozitivului. Ai observat că Facebook și Facebook Messenger consumă mai mult din...
Un fost angajat Meta a dezvăluit ce face Facebook pe telefonul tău, fără să îți dai seama. Procesul ar goli bateria dispozitivului
3
Monede de aur și argint, posibil similare cu comoara din goana după aurul nazist din Olanda
Goana după aurul nazist a ajuns și într-un mic sat. Indiciul care ar promite o avere fantastică ascunsă
Goana după aurul nazist a ajuns și într-un mic sat, după ce o hartă ținută secretă timp de 75 de ani a fost dezvăluită.  Satul Ommeren, considerat liniștit până acum, a fost invadat de...
Goana după aurul nazist a ajuns și într-un mic sat. Indiciul care ar promite o avere fantastică ascunsă
4
Asteroid în spațiu, similar cu 16 Psyche, asteroidul care ar putea fi de 70.000 de ori mai valoros decât întreaga economie globală
Asteroidul care ar putea fi de 70.000 de ori mai valoros decât întreaga economie globală. NASA trimite o misiune către el în 2023
16 Psyche e asteroidul care ar putea fi de 70.000 de ori mai valoros decât întreaga economie globală de pe Pământ. NASA a anunțat o misiune către el în viitorul apropiat.  În 2017, NASA...
Asteroidul care ar putea fi de 70.000 de ori mai valoros decât întreaga economie globală. NASA trimite o misiune către el în 2023
5
Mâna unui robot care iese din laptop, cu un utilizator care îl folosește. ChatGPT e programul „înfricoșător” care ar putea înlocui Google
Joburile care ar putea să dispară din cauza programului ChatGPT. Ce slujbe ar putea înlocui inteligența artificială
Experții au vorbit despre joburile care ar putea să dispară din cauza ChatGPT, un program de inteligență artificială care are deja milioane de utilizatori.  ChatGPT a devenit atât de cunoscut, încât Microsoft a anunțat...
Joburile care ar putea să dispară din cauza programului ChatGPT. Ce slujbe ar putea înlocui inteligența artificială
PARTENERI
×