Câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea. Un nou studiu are o recomandare precisă

Te-ai întrebat câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea? Un studiu recent oferă o recomandare precisă. 

Publicat: 12 octombrie 2022, 14:07
Reclamă

Atunci când vine vorba de mișcarea zilnică, experții recomandă mersul pe jos drept o metodă simplă de a menține un ritm sănătos. Potrivit unui studiu recent, 8.600 de pași zilnici sunt necesari pentru a preveni creșterea în greutate, în cazul adulților.

Pentru adulții care au deja greutate în plus, ei pot scădea cu 50% șansele să devină obezi. Scăderea e posibilă cu 2.400 de pași zilnici în plus. Adică 11.000 de pași zilnici, potrivit studiului, scrie CNN

Potrivit altor cercetări, persoanele se îngrașă aproximativ 0.5 – 1 kilograme în fiecare an, după adolescență, până la vârsta de mijloc. Ca urmare, mulți adulți se pot îngrășa sau pot deveni chiar obezi, cu trecerea timpului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea

„Oamenii pot reduce riscul obezității dacă merg mai mult pe jos,” a declarat dr. Evan Brittain, conducătorul studiului, din cadrul Vanderbilt University Medical Center. 

Noul studiu despre câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea a descoperit beneficii cheie pentru boli cronice, cu creșterea numărului.  

Reclamă
Reclamă

„Diabetul, apneea în somn, hipertensiunea, depresia și boala de reflux gastroesofagian au fost îmbunătățite cu mai mulți pași,” a declarat Brittain.

„Relația cu hipertensiunea și diabetul a atins un platou după 8.000 – 9.000 de pași. Dar altele erau liniare. Ceea ce înseamnă că numărul mai mare de pași continuă să reducă riscul,” a declarat dr. Brittain. „Aș spune că mesajul e că mai mulți pași sunt mai buni.” 

Acesta e cel mai recent studiu care scoate în evidență impactul puternic pe care îl poate avea mersul pe jos. În plus, potrivit experților, dacă te ridici și te miști pentru 21.43 de minute pe zi, scazi riscul de a muri din numeroase cauze, cu aproximativ o treime, potrivit US Centers for Disease Control and Prevention.

Află care e simțul secret din corp, care influențează bunăstarea oamenilor.

Dincolo de câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea, experții recomandă, în acest moment, 150 de minute de mișcarea fizică, pentru adulți. În această categorie sunt incluse activități precum mersul pe jos, dansul, mersul pe bicicletă, tenis și aerobic în apă. Sunt recomandate și 2 zile pe săptămână în care persoanele trebuie să se concentreze pe activități care întăresc mușchii. 

Riscul obezității poate fi redus cu creșterea numărului de pași zilnici

„Activitatea fizică e pur și simplu magnifică,” a declarat dr. Andrew Freeman. El e directorul departamentului cardiovascular din cadrul National Jewish Health, Denver, SUA. „Și când o combini cu o dietă bazată mai mult pe plante, scăderea stresului, somnul suficient și conexiunea cu ceilalți – asta e rețeta magică. E izvorul tinereții, dacă vreți.” 

Studiul despre câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea a fost publicat în jurnalul Nature Medicine. Potrivit acestuia, riscul obezității poate fi redus cu creșterea numărului de pași zilnici. 

Participanții la studiu au purtat dispozitive de urmărire 10 ore pe zi, timp de mai mulți ani. 

Află care e și numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților.

„Studiul nostru a avut, în medie, 4 ani de monitorizare continuă a activității. Așa că am putut urmări totalitatea activității între momentul în care a început monitorizarea și când a fost diagnosticată o boală. Ceea ce e un avantaj semnificativ. Pentru că nu trebuie să facem presupuneri despre activitate de-a lungul timpului, spre deosebire de studii precedente,” a continuat Brittain. 

Participanții la studiu aveau vârste cuprinse între 41 și 67 de ani. Cei care au mers aproximativ 8.200 de pași pe zi aveau un risc mai scăzut de a deveni obezi.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Mașină electrică albă, la încărcare la pompă. Furtunul e negru, mașina e albă, și o lumină albastră curge. Xiaomi va produce mașini electrice de serie în câțiva ani
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
După ce Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV, noua mașină electrică, acțiunile companiei au crescut semnificativ, la un nivel record. Acțiunile Xiaomi au crescut cu 5% și au atins un prag record la o zi...
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
2
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Experții au dezvăluit cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon timp de doar 3 zile, cu diferențe surprinzătoare.  În ultimul deceniu, smartphone-urile au devenit un dispozitiv utilizat zilnic de miliarde de oameni....
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
3
Consola Xbox One, pe alb, pe un fundal verde deschis. Microsoft a oprit recent producția pentru această consolă
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
Cu o veste care a încântat fanii, Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație a consolei Xbox. Fanii Xbox sunt încântați de cel mai recent anunț Microsoft. Gigantul tech a dezvăluit...
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
4
Stația pațială Internațională, cu Pământul pe fundal. Rusia crede că Stația Spațială Internațională e periculoasă
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme. De ce e îngrijorat miliardarul
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme decât planificase NASA, după ce compania sa, SpaceX, a primit proiectul de a o distruge.  Elon Musk iar cere NASA să distrugă Stația Spațială Internațională...
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme. De ce e îngrijorat miliardarul
5
Telefon mobil cu Apple Intelligence pe ecran și pe fundal, care introduce noile funcții
Cele mai importante vești AI dezvăluite de Apple la WWDC 2025. Ce funcții vor fi introduse în curând
În cadrul evenimentului WWDC 2025, Apple a dezvăluit cele mai importante vești AI, care vor fi integrate în sistemul de operare pe viitor. Anul trecut, evenimentul WWDC a scos la iveală planurile ambițioase ale...
Cele mai importante vești AI dezvăluite de Apple la WWDC 2025. Ce funcții vor fi introduse în curând
PARTENERI
×