Câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea. Un nou studiu are o recomandare precisă

Pentru adulții care au deja greutate în plus, ei pot scădea cu 50% șansele să devină obezi. Scăderea e posibilă cu 2.400 de pași zilnici în plus. Adică 11.000 de pași zilnici, potrivit studiului, scrie CNN. 

Potrivit altor cercetări, persoanele se îngrașă aproximativ 0.5 – 1 kilograme în fiecare an, după adolescență, până la vârsta de mijloc. Ca urmare, mulți adulți se pot îngrășa sau pot deveni chiar obezi, cu trecerea timpului.

Câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea

„Oamenii pot reduce riscul obezității dacă merg mai mult pe jos,” a declarat dr. Evan Brittain, conducătorul studiului, din cadrul Vanderbilt University Medical Center. 

Noul studiu despre câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea a descoperit beneficii cheie pentru boli cronice, cu creșterea numărului.  

„Diabetul, apneea în somn, hipertensiunea, depresia și boala de reflux gastroesofagian au fost îmbunătățite cu mai mulți pași,” a declarat Brittain.

„Relația cu hipertensiunea și diabetul a atins un platou după 8.000 – 9.000 de pași. Dar altele erau liniare. Ceea ce înseamnă că numărul mai mare de pași continuă să reducă riscul,” a declarat dr. Brittain. „Aș spune că mesajul e că mai mulți pași sunt mai buni.” 

Acesta e cel mai recent studiu care scoate în evidență impactul puternic pe care îl poate avea mersul pe jos. În plus, potrivit experților, dacă te ridici și te miști pentru 21.43 de minute pe zi, scazi riscul de a muri din numeroase cauze, cu aproximativ o treime, potrivit US Centers for Disease Control and Prevention.

Află care e simțul secret din corp, care influențează bunăstarea oamenilor.

Dincolo de câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea, experții recomandă, în acest moment, 150 de minute de mișcarea fizică, pentru adulți. În această categorie sunt incluse activități precum mersul pe jos, dansul, mersul pe bicicletă, tenis și aerobic în apă. Sunt recomandate și 2 zile pe săptămână în care persoanele trebuie să se concentreze pe activități care întăresc mușchii. 

Riscul obezității poate fi redus cu creșterea numărului de pași zilnici

„Activitatea fizică e pur și simplu magnifică,” a declarat dr. Andrew Freeman. El e directorul departamentului cardiovascular din cadrul National Jewish Health, Denver, SUA. „Și când o combini cu o dietă bazată mai mult pe plante, scăderea stresului, somnul suficient și conexiunea cu ceilalți – asta e rețeta magică. E izvorul tinereții, dacă vreți.” 

Studiul despre câți pași zilnici sunt necesari pentru a preveni îngrășarea a fost publicat în jurnalul Nature Medicine. Potrivit acestuia, riscul obezității poate fi redus cu creșterea numărului de pași zilnici. 

Participanții la studiu au purtat dispozitive de urmărire 10 ore pe zi, timp de mai mulți ani. 

Află care e și numărul optim de pași zilnici pe care trebuie să-i faci pentru longevitate, potrivit experților.

„Studiul nostru a avut, în medie, 4 ani de monitorizare continuă a activității. Așa că am putut urmări totalitatea activității între momentul în care a început monitorizarea și când a fost diagnosticată o boală. Ceea ce e un avantaj semnificativ. Pentru că nu trebuie să facem presupuneri despre activitate de-a lungul timpului, spre deosebire de studii precedente,” a continuat Brittain. 

Participanții la studiu aveau vârste cuprinse între 41 și 67 de ani. Cei care au mers aproximativ 8.200 de pași pe zi aveau un risc mai scăzut de a deveni obezi.