Care e diferența dintre persoanele matinale și cele nocturne. Ce riști dacă te culci târziu noaptea

În primul rând, cei care preferă să se culce mai târziu au o probabilitate de 2 ori mai mare să aibă o performanță mai slabă la birou față de cei care se culcă devreme, scrie CNN. 

Persoanele care se culcă devreme lucrează mai bine dimineața. Pentru persoanele care se culcă mai târziu, e valabil reversul.

Care e diferența dintre persoanele matinale și cele nocturne 

Persoanele nocturne, active până la ore târzii, răspund mai puţin bine la stres. În plus, prezintă un risc mai ridicat de a dezvolta comportamente riscante precum fumatul şi consumul de alcool comparativ cu cele matinale, care se trezesc devreme, conform unui studiu realizat la Universitatea din Pisa, Italia. 

Studiul care a analizat diferența dintre persoanele nocturne și cele matinale pe un eşantion ce e alcătuit din 120 de adulţi sănătoşi, relatează ANSA, scrie AGERPRES. 

„Analizarea comportamentelor şi obiceiurilor asociate somnului de-a lungul anilor a demonstrat că nu suntem cu toţii la fel,” a remarcat coordonatorul studiului, Ugo Faraguna, de la Universitatea din Pisa.

„Aproximativ 15 procente dintre oameni pot fi, de fapt, definiţi drept ‘bufniţe’. Adică sunt mai activi noaptea, stau treji până târziu. Și se confruntă cu dificultăţi dimineaţa,” a explicat el.

„Pe de altă parte, aproximativ 15 procente tind să se trezească foarte devreme. Și să profite la maximum de primele ore ale zilei, aşa-numitele ‘ciocârlii’,” a adăugat cercetătorul.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că persoanele nocturne au o capacitate mai redusă de a gestiona evenimentele traumatice sau stresante. Printre acestea se numără doliul sau divorţul. Răspunsurile lor duc uneori la comportamente riscante. Cum ar fi fumatul sau consumul de alcool. E o diferența notabile dintre persoanele matinale și cele nocturne. 

Află și ce efect are munca de acasă asupra angajaților.

Studiul a fost publicat în jurnalul ştiinţific Chronobiology International. Autoarea principală a lucrării este Francy Cruz Sanabria.

Faraguna a declarat că această cercetare reprezintă un prim pas către creşterea nivelului de conştientizare asupra importanţei calităţii somnului, „aşa cum s-a întâmplat cu monitorizarea tensiunii arteriale în vederea reducerii riscurilor de probleme circulatorii”.

Persoanele nocturne au o performanță mai slabă la birou

Pentru că persoanele nocturne se culcă mai târziu, există o probabilitate mai mare să aibă dificultăți la trezire dimineața. În plus, sunt mult mai eficienți seara și noaptea decât persoanele matinale, care au mai multă energie dimineața. 

Persoanele matinale, potrivit unui studiu din Finlanda, au un chronotip matinal. Acest ceas intern e determinat genetic, dar poate fi influențat de factori precum programul de muncă, viața socială și expunerea la lumină. 

La acest studiu au participat 5.881 de persoane, născute în 1966, în nordul Finlandei. Astfel, s-a descoperit diferența dintre persoanele matinale și cele nocturne și în contextul programului de muncă. 

Participanții la studiu au fost monitorizați timp de 4 ani. 10% dintre bărbați și 12% dintre femei erau persoane nocturne. 72% dintre ei mergeau la joburi matinale. Află și care sunt cele mai „nefericite joburi” din lume.

Potrivit cercetătorilor, ceasul intern poate determina când persoanele sunt cel mai eficiente. Cele mai multe programe de muncă nu țin cont de aceste detalii, însă.