Somnul reprezintă una dintre nevoile de bază ale oamenilor. Există mai multe moduri prin care această necesitate poate fi optimizată, astfel încât să te poți bucura de odihnă pentru durata optimă de somn.
Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. Experții au dezvăluit durata „optimă” pentru somn
Te-ai întrebat câte ore trebuie să dormi? Experții au estimat acum durata „optimă” pentru somn, după ce atingi vârsta mijlocie.
![Bărbat care doarme într-un pat cu cearșafuri albe. Experții au dezvăluit recent câte ore trebuie să dormi pe noapte Bărbat care doarme într-un pat cu cearșafuri albe. Experții au dezvăluit recent câte ore trebuie să dormi pe noapte](https://useit.ro/wp-content/uploads/2022/05/Cate-ore-trebuie-sa-dormi-dupa-ce-atingi-varsta-mijlocie-Expertii-au-dezvaluit-durata-„optima-pentru-somn-790x460.jpg)
Potrivit unui nou studiu, experții ar fi găsit această durată optimă de somn. Concluziile se aplică pentru persoanele care au atins vârsta de mijloc, potrivit experților, scrie Science Alert.
Experții au folosit date din cadrul Biobank, din Marea Britanie, pentru aproximativ 500.000 de dolari.
Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie
Experții au concluzionat că durata optimă de somn pentru persoanele care au atins și trecut de vârsta de mijloc e de 7 ore de somn în fiecare noapte.
Această durată ar ajuta la sănătatea psihică, bunăstarea generală și randamentul cognitiv. Beneficiile au fost observate în cazul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani.
Astfel, experții au oferit un răspuns la întrebarea câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.
„Am identificat o asociere non-liniară între somn, cu durata optimă de somn fiind de aproximativ 7 ore, și factori genetici și cognitivi, structura celebrală și sănătatea mintală, drept măsurători cheie,” au scris experții în studiu.
„O analiză longitudinală a dezvăluit că atât durata de somn excesivă, cât și durata de somn insuficientă au fost asociate semnificativ cu un declin în cogniție, în cercetarea ulterioară,” au continuat ei.
Echipa de cercetare a fost condusă de Yuzhu Li, neurocercetător din cadrul Universității Fudan, din China, și cercetătoarea Barbara Sahakian, din cadrul Universității Cambridge. Experții au studiat datele a 498.277 de pacienți. Aceștia aveau vârste cuprinse între 38 și 73 de ani.
Află care e tehnica de somn care dezvoltă creativitatea – metoda a fost folosită și de Salvador Dali.
Pentru a afla câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie, experții au folosit și metode de neuroimagistică. Acestea au fost aplicate în cazul a 48.500 dintre participanții la studiu. 157.000 dintre ei au completat și un chestionar ulterior.
Studiul a inclus aproximativ 500.000 de participanți
Cu ajutorul acestor date, experții au concluzionat că există o legătură între sănătatea mintală și orele de somn. Participanții care dormeau prea mult (sau prea puțin) aveau valori mai mici în cazul sănătății mintale și al funcției cognitive. Unii dintre participanți dormeau și 12-13 ore pe zi.
În total, studiul care a scos la iveală câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie a avut aproximativ 500.000 de participanți.
Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer – află ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.
Experții au atras, însă, atenția că sunt necesare mai multe studii pentru a susține această concluzie.
„Nu putem concluziona complet că prea mult sau prea puțin somn duc la probleme cognitive. Dar analiza noastră a analizat indivizi pentru o perioadă lungă de timp și pare să susțină această idee,” a declarat Jianfeng Feng, din cadrul Universității Fudan.
„Dar motivele pentru care oamenii mai în vârstă au probleme cu somnul par să fie complexe. Sunt influențate de o combinație între gene și structura creierelor noastre,” a continuat Feng. Cercetarea a fost publicată în jurnalul Nature Aging.
![Creier cu un cip în el, similar cu cipul de creier Neuralink, care îngrijorează experții, pe un fundal negru cu albastru](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/01/Cipul-de-creier-Neuralink-ingrijoreaza-expertii-Ce-plan-are-compania-fondata-de-Elon-Musk-360x208.jpg)
![Legume așezate pe masă, inclusiv morcovi, broccoli, roșii, varză și ardei, printre care se numără și alimentele care ar putea fi folosite în tratamentul pentru persoanele cu Alzheimer](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/02/Alimentele-care-ar-putea-fi-folosite-in-tratamentul-pentru-persoanele-cu-Alzheimer-Ce-mancare-poate-imbunatati-starea-de-sanatate-360x208.jpg)
![Oameni în vârstă, femeie și bărbat, care se uită la un laptop alb. Experții au dezvăluit recent de ce miros diferit bătrânii](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/03/De-ce-miros-diferit-batranii-potrivit-expertilor-Nu-toti-oamenii-in-varsta-au-aceeasi-soarta-360x208.jpg)
![Telefon iPhone cu ora 9:41 pe ecran, care apare în toate reclamele Apple, pe fundal gri](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/02/De-ce-apare-ora-941-in-toate-reclamele-Apple.-Secretul-din-spatele-traditiei-gigantului-tech-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Colaj iPhone 14 Pro Max vs Google Pixel 7 Pro](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/11/iPhone-14-Pro-Max-vs.-Google-Pixel-7-Pro-ce-dispozitiv-are-cel-mai-impresionant-sistem-de-camere-264x264.jpg)
![Colaj iPhone 14 Pro Max vs Google Pixel 7 Pro](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/11/iPhone-14-Pro-Max-vs.-Google-Pixel-7-Pro-ce-dispozitiv-are-cel-mai-impresionant-sistem-de-camere-264x264.jpg)
![Colaj iPhone 14 Pro Max vs Google Pixel 7 Pro](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/11/iPhone-14-Pro-Max-vs.-Google-Pixel-7-Pro-ce-dispozitiv-are-cel-mai-impresionant-sistem-de-camere-264x264.jpg)
![Păianjen brun care se află în casă, lângă covor, pe gresie albă. Experții susțin că nu trebuie să omori păianjenii în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/08/De-ce-nu-trebuie-sa-omori-paianjenii-din-casa-Expertii-au-dezvaluit-motivul-la-care-putini-se-gandesc-264x264.jpg)
![Păianjen brun care se află în casă, lângă covor, pe gresie albă. Experții susțin că nu trebuie să omori păianjenii în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/08/De-ce-nu-trebuie-sa-omori-paianjenii-din-casa-Expertii-au-dezvaluit-motivul-la-care-putini-se-gandesc-264x264.jpg)
![Păianjen brun care se află în casă, lângă covor, pe gresie albă. Experții susțin că nu trebuie să omori păianjenii în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/08/De-ce-nu-trebuie-sa-omori-paianjenii-din-casa-Expertii-au-dezvaluit-motivul-la-care-putini-se-gandesc-264x264.jpg)
![Laptop la care scrie un hacker cu semne roșii, pentru a ilustra cel mai mare grup de streaming piratat](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/09/Cel-mai-mare-grup-de-streaming-piratat-a-fost-inchis.-Netflix-Apple-TV-Amazon-si-Walt-Disney-Studios-au-fost-implicati-264x264.jpg)
![Laptop la care scrie un hacker cu semne roșii, pentru a ilustra cel mai mare grup de streaming piratat](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/09/Cel-mai-mare-grup-de-streaming-piratat-a-fost-inchis.-Netflix-Apple-TV-Amazon-si-Walt-Disney-Studios-au-fost-implicati-264x264.jpg)
![Laptop la care scrie un hacker cu semne roșii, pentru a ilustra cel mai mare grup de streaming piratat](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/09/Cel-mai-mare-grup-de-streaming-piratat-a-fost-inchis.-Netflix-Apple-TV-Amazon-si-Walt-Disney-Studios-au-fost-implicati-264x264.jpg)
![Ce trebuie să știe proprietarii care stau la bloc și au termopane. Sunt obligați prin lege. Amenda este de 4.000 de lei](https://img.a1.ro/?u=https://a1.ro/uploads/modules/news/0/2024/9/4/1121726/untitled-design-2-ln1gpfa8.jpg?w=300&h=250&c=1)
![Ce trebuie să știe proprietarii care stau la bloc și au termopane. Sunt obligați prin lege. Amenda este de 4.000 de lei](https://img.a1.ro/?u=https://a1.ro/uploads/modules/news/0/2024/9/4/1121726/untitled-design-2-ln1gpfa8.jpg?w=300&h=250&c=1)
![Imagini cu sutele de rezervişti, chemaţi la arme după zeci de ani.](https://img.observatornews.ro/?u=https://ivm.antenaplay.ro/thumbs/observatornews/2024/09/04/r1YaeCfH2l2_4O.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Imagini cu sutele de rezervişti, chemaţi la arme după zeci de ani.](https://img.observatornews.ro/?u=https://ivm.antenaplay.ro/thumbs/observatornews/2024/09/04/r1YaeCfH2l2_4O.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Nativii care își găsesc adevărata fericire pe 5 septembrie 2024. Sunt pregătiți să se bucure de viață](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/09/Nativii-care-isi-gasesc-adevarata-fericire-pe-5-septembrie-2024-790x460.jpg)
![Nativii care își găsesc adevărata fericire pe 5 septembrie 2024. Sunt pregătiți să se bucure de viață](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/09/Nativii-care-isi-gasesc-adevarata-fericire-pe-5-septembrie-2024-790x460.jpg)
![„Eram filmat, mi-am pierdut cumpătul!” Momentul uluitor în care Ion Ţiriac s-a decis să le ofere olimpicilor români maşini de lux](https://as.ro/wp-content/uploads/2024/09/tiriac-nervos-1024x627.jpg)
![„Eram filmat, mi-am pierdut cumpătul!” Momentul uluitor în care Ion Ţiriac s-a decis să le ofere olimpicilor români maşini de lux](https://as.ro/wp-content/uploads/2024/09/tiriac-nervos-1024x627.jpg)
![Soarele vindecă acneea? Un trend periculos care circulă pe TikTok poate cauza cancer de piele](https://medicool.ro/wp-content/uploads/2024/08/femeie-blonda-cu-acnee-si-fata-in-soare-790x459.jpg)
![Soarele vindecă acneea? Un trend periculos care circulă pe TikTok poate cauza cancer de piele](https://medicool.ro/wp-content/uploads/2024/08/femeie-blonda-cu-acnee-si-fata-in-soare-790x459.jpg)
![Juan Soler vorbește despre boala mamei sale. “A început să uite de noi”](https://img.digitalag.ro/?u=https://tvhappy.ro/uploads/modules/news/0/2024/9/3/438658/1725353343044c6d72.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Juan Soler vorbește despre boala mamei sale. “A început să uite de noi”](https://img.digitalag.ro/?u=https://tvhappy.ro/uploads/modules/news/0/2024/9/3/438658/1725353343044c6d72.jpg&w=300&h=250&c=1)