Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. Experții au dezvăluit durata „optimă” pentru somn

Te-ai întrebat câte ore trebuie să dormi? Experții au estimat acum durata „optimă” pentru somn, după ce atingi vârsta mijlocie.

Publicat: 3 mai 2022, 15:47
Reclamă

Somnul reprezintă una dintre nevoile de bază ale oamenilor. Există mai multe moduri prin care această necesitate poate fi optimizată, astfel încât să te poți bucura de odihnă pentru durata optimă de somn. 

Reclamă

Potrivit unui nou studiu, experții ar fi găsit această durată optimă de somn. Concluziile se aplică pentru persoanele care au atins vârsta de mijloc, potrivit experților, scrie Science Alert.

Experții au folosit date din cadrul Biobank, din Marea Britanie, pentru aproximativ 500.000 de dolari.

Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie

Experții au concluzionat că durata optimă de somn pentru persoanele care au atins și trecut de vârsta de mijloc e de 7 ore de somn în fiecare noapte.

Această durată ar ajuta la sănătatea psihică, bunăstarea generală și randamentul cognitiv. Beneficiile au fost observate în cazul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani. 

Reclamă
Reclamă

Astfel, experții au oferit un răspuns la întrebarea câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. 

„Am identificat o asociere non-liniară între somn, cu durata optimă de somn fiind de aproximativ 7 ore, și factori genetici și cognitivi, structura celebrală și sănătatea mintală, drept măsurători cheie,” au scris experții în studiu.

„O analiză longitudinală a dezvăluit că atât durata de somn excesivă, cât și durata de somn insuficientă au fost asociate semnificativ cu un declin în cogniție, în cercetarea ulterioară,” au continuat ei. 

Echipa de cercetare a fost condusă de Yuzhu Li, neurocercetător din cadrul Universității Fudan, din China, și cercetătoarea Barbara Sahakian, din cadrul Universității Cambridge. Experții au studiat datele a 498.277 de pacienți. Aceștia aveau vârste cuprinse între 38 și 73 de ani. 

Află care e tehnica de somn care dezvoltă creativitatea – metoda a fost folosită și de Salvador Dali.

Pentru a afla câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie, experții au folosit și metode de neuroimagistică. Acestea au fost aplicate în cazul a 48.500 dintre participanții la studiu. 157.000 dintre ei au completat și un chestionar ulterior.

Studiul a inclus aproximativ 500.000 de participanți

Cu ajutorul acestor date, experții au concluzionat că există o legătură între sănătatea mintală și orele de somn. Participanții care dormeau prea mult (sau prea puțin) aveau valori mai mici în cazul sănătății mintale și al funcției cognitive. Unii dintre participanți dormeau și 12-13 ore pe zi. 

În total, studiul care a scos la iveală câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie a avut aproximativ 500.000 de participanți. 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer – află ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Experții au atras, însă, atenția că sunt necesare mai multe studii pentru a susține această concluzie.

„Nu putem concluziona complet că prea mult sau prea puțin somn duc la probleme cognitive. Dar analiza noastră a analizat indivizi pentru o perioadă lungă de timp și pare să susțină această idee,” a declarat Jianfeng Feng, din cadrul Universității Fudan. 

„Dar motivele pentru care oamenii mai în vârstă au probleme cu somnul par să fie complexe. Sunt influențate de o combinație între gene și structura creierelor noastre,” a continuat Feng. Cercetarea a fost publicată în jurnalul Nature Aging.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Două persoane în vârstă, bărbat și femeie, pe malul mării, care se țin în brațe. Ea poartă o pălărie din paie. Experții au dezvăluit cum îți poti prelungi viața
Cum îți poți prelungi viața, potrivit experților. Obiceiurile zilnice care te-ar ajuta să ajungi la o vârstă înaintată
Cum îți poți prelungi viața, potrivit experților. Obiceiurile zilnice care te-ar ajuta să ajungi la o vârstă înaintată
Un tată și băiatul lui, care se joacă cu mașini pe podea. Experții au dezvăluit care e vârsta ideală pentru a deveni tată
Vârsta ideală pentru a deveni tată, potrivit studiilor. Cum se schimbă fertilitatea bărbaților după acest prag
Vârsta ideală pentru a deveni tată, potrivit studiilor. Cum se schimbă fertilitatea bărbaților după acest prag
Unul dintre acarienii care trăiesc pe fața noastră, în nuanțe de bej, pe fundal gri
Acarienii care trăiesc pe fața noastră s-ar putea „contopi cu oamenii”. Cum e posibil
Acarienii care trăiesc pe fața noastră s-ar putea „contopi cu oamenii”. Cum e posibil
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Soarele, fără o pată solară enormă îndreptată către Pământ, pe fundal negru
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în 24 de ore. Ce efecte ar putea avea pe planetă
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în doar 24 de ore, spre uimirea experților. În acest moment, pata solară e de 2.5 ori mai mare decât planeta noastră.  Pata solară,...
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în 24 de ore. Ce efecte ar putea avea pe planetă
2
dr. peter scott-morgan, „primul cyborg din lume”, în scaunul cu rotile
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la 64 de ani. De ce a decis să se transforme în jumătate robot
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la vârsta de 64 de ani. Familia și colegii săi au publicat mesaje emoționante pe rețelele de socializare despre reușitele respectatului om de știință....
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la 64 de ani. De ce a decis să se transforme în jumătate robot
3
Unul dintre acarienii care trăiesc pe fața noastră, în nuanțe de bej, pe fundal gri
Acarienii care trăiesc pe fața noastră s-ar putea „contopi cu oamenii”. Cum e posibil
Acarienii care trăiesc pe fața noastră se schimbă. Experții cred că aceștia s-ar putea „contopi cu oamenii” în scurt timp. Acarienii care trăiesc pe pielea majorității oamenilor au 8 picioare și se pot găsi...
Acarienii care trăiesc pe fața noastră s-ar putea „contopi cu oamenii”. Cum e posibil
4
Conjuncție Venus, Marte și Jupiter, similară cu cele cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022. Când poate fi observat fenomenul rar
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022 vor încânta privitorii, într-un fenomen astronomic rar, care poate fi observat cu ochiul liber, fără telescop. În luna iunie 2022, toate cele 5 planete care pot...
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022. Când poate fi observat fenomenul rar
5
Șofer care își îndreaptă mână spre butonul din mașină legate de aerul condiționat, care te poate ajuta la reducerea consumului de combustibil
Butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil. Puțini șoferi au auzit de el
Experții au dezvăluit butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil, cu un truc simplu, pe care nu îl știu toți șoferii. Un buton pe care îl au cele mai...
Butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil. Puțini șoferi au auzit de el
PARTENERI
×