Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. Experții au dezvăluit durata „optimă” pentru somn

Te-ai întrebat câte ore trebuie să dormi? Experții au estimat acum durata „optimă” pentru somn, după ce atingi vârsta mijlocie.

Publicat: 3 mai 2022, 15:47
Reclamă

Somnul reprezintă una dintre nevoile de bază ale oamenilor. Există mai multe moduri prin care această necesitate poate fi optimizată, astfel încât să te poți bucura de odihnă pentru durata optimă de somn. 

Potrivit unui nou studiu, experții ar fi găsit această durată optimă de somn. Concluziile se aplică pentru persoanele care au atins vârsta de mijloc, potrivit experților, scrie Science Alert.

Experții au folosit date din cadrul Biobank, din Marea Britanie, pentru aproximativ 500.000 de dolari.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie

Experții au concluzionat că durata optimă de somn pentru persoanele care au atins și trecut de vârsta de mijloc e de 7 ore de somn în fiecare noapte.

Această durată ar ajuta la sănătatea psihică, bunăstarea generală și randamentul cognitiv. Beneficiile au fost observate în cazul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani. 

Reclamă
Reclamă

Astfel, experții au oferit un răspuns la întrebarea câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. 

„Am identificat o asociere non-liniară între somn, cu durata optimă de somn fiind de aproximativ 7 ore, și factori genetici și cognitivi, structura celebrală și sănătatea mintală, drept măsurători cheie,” au scris experții în studiu.

„O analiză longitudinală a dezvăluit că atât durata de somn excesivă, cât și durata de somn insuficientă au fost asociate semnificativ cu un declin în cogniție, în cercetarea ulterioară,” au continuat ei. 

Echipa de cercetare a fost condusă de Yuzhu Li, neurocercetător din cadrul Universității Fudan, din China, și cercetătoarea Barbara Sahakian, din cadrul Universității Cambridge. Experții au studiat datele a 498.277 de pacienți. Aceștia aveau vârste cuprinse între 38 și 73 de ani. 

Află care e tehnica de somn care dezvoltă creativitatea – metoda a fost folosită și de Salvador Dali.

Pentru a afla câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie, experții au folosit și metode de neuroimagistică. Acestea au fost aplicate în cazul a 48.500 dintre participanții la studiu. 157.000 dintre ei au completat și un chestionar ulterior.

Studiul a inclus aproximativ 500.000 de participanți

Cu ajutorul acestor date, experții au concluzionat că există o legătură între sănătatea mintală și orele de somn. Participanții care dormeau prea mult (sau prea puțin) aveau valori mai mici în cazul sănătății mintale și al funcției cognitive. Unii dintre participanți dormeau și 12-13 ore pe zi. 

În total, studiul care a scos la iveală câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie a avut aproximativ 500.000 de participanți. 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer – află ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Experții au atras, însă, atenția că sunt necesare mai multe studii pentru a susține această concluzie.

„Nu putem concluziona complet că prea mult sau prea puțin somn duc la probleme cognitive. Dar analiza noastră a analizat indivizi pentru o perioadă lungă de timp și pare să susțină această idee,” a declarat Jianfeng Feng, din cadrul Universității Fudan. 

„Dar motivele pentru care oamenii mai în vârstă au probleme cu somnul par să fie complexe. Sunt influențate de o combinație între gene și structura creierelor noastre,” a continuat Feng. Cercetarea a fost publicată în jurnalul Nature Aging.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Două adolescente care stau pe jos într-o cameră și se uită la ecranul unui telefon mobil, cu o canapea albă în spate. Experții au studiat cum afectează TikTok adolescenții
Țara care a interzis telefoanele mobile în școli. De ce cred experții că pot afecta negativ copiii
Țara care a interzis telefoanele mobile în școli. De ce cred experții că pot afecta negativ copiii
Bărbat cu barbă micuță, îmbrăcat în cămașă în dungi, care vorbește la telefon, pentru a ilustra apelul de 5 minute care ar putea schimba lumea
Fun
Apelul de 5 minute care a dus la crearea unui program capabil să schimbe lumea. Ce s-a decis în timpul discuției rapide
Apelul de 5 minute care a dus la crearea unui program capabil să schimbe lumea. Ce s-a decis în timpul discuției rapide
Adolescentă care stă pe pat, cu capul între genunchi, cu telefonul în mână, pentru a ilustra cum o adolescentă a cheltuit toate economiile familiei pe jocuri video
Ce efect „îngrijorător” are timpul petrecut în fața ecranelor. Dispozitivele pot afecta semnificativ creierul uman
Ce efect „îngrijorător” are timpul petrecut în fața ecranelor. Dispozitivele pot afecta semnificativ creierul uman
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Mână de femeie care ajustează un termostat alb, pe perete, cu temperatura optimă pentru termostat
Temperatura optimă pentru termostat în timpul iernii. Experții zic că așa scade factura la căldură
Experții au dezvăluit care e temperatura optimă pentru termostat în timpul iernii, astfel încât să nu îți încarci factura la căldură.  Atunci când temperaturile de afară scad, mulți proprietari trebuie să decidă cum să...
Temperatura optimă pentru termostat în timpul iernii. Experții zic că așa scade factura la căldură
2
Doi utilizatori care au fiecare în mână un dispozitiv, unul Android, unul iOS, pe fundal cu verdeață. Experții au dezvăluit cum poți transfera datele de pe un iPhone pe un telefon Android
Schimbarea iPhone așteptată ani întregi. Ce a decis Apple să introducă în sfârșit
Apple a anunțat schimbarea iPhone așteptată ani întregi de către utilizatori, funcționalitate ce a fost integrată deja pe mai multe dispozitive Android. Se pare că Apple vrea să includă standardul RCS în actualizarea iOS...
Schimbarea iPhone așteptată ani întregi. Ce a decis Apple să introducă în sfârșit
3
Samsung Galaxy S23 Ultra, cel mai rapid telefon Android, ținut în mână de un utilizator
Funcțiile ascunse Samsung Galaxy pe care trebuie să le folosești. Mulți utilizatori nu au auzit de ele
Funcțiile ascunse Samsung Galaxy te pot ajuta să realizezi anumite acțiuni mult mai ușor și eficient decât în mod obișnuit. Atunci când vine vorba de sisteme de operare pentru smartphone-uri, utilizatorii au acces la...
Funcțiile ascunse Samsung Galaxy pe care trebuie să le folosești. Mulți utilizatori nu au auzit de ele
4
Telefon care are WhatsApp pe ecran, cu logo-urile whatsapp langa, pe fundal de lemn deschis la culoare. Toți utilizatorii WhatsApp sunt avertizați să șteargă mesajele periculoase
Surpriză pentru utilizatorii WhatsApp. Unii dintre ei vor primi acces la una dintre cele mai puternice funcții Meta
Meta a pregătit o surpriză pentru utilizatorii WhatsApp, ce ar putea fi introdusă în curând pe toate platformele deținute de companie. Mark Zuckerberg vrea să introducă Meta AI pe WhatsApp, o veste care a...
Surpriză pentru utilizatorii WhatsApp. Unii dintre ei vor primi acces la una dintre cele mai puternice funcții Meta
5
telefon samsung Galaxy Note 7, cu stilou, pe fundal de lemn, unul dintre cele mai mari eșecuri tehnologice din ultimii ani
Cele mai mari îmbunătățiri Samsung Galaxy S24 Ultra. Informațiile care au ajuns deja pe Internet
Pe Internet au apărut informații despre cele mai importante îmbunătățiri Samsung Galaxy S24 Ultra, ce se pare că va fi lansat anul următor.  Samsung Galaxy S23 Ultra e unul dintre cele mai așteptate telefoane...
Cele mai mari îmbunătățiri Samsung Galaxy S24 Ultra. Informațiile care au ajuns deja pe Internet
PARTENERI
×