Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. Experții au dezvăluit durata „optimă” pentru somn

Te-ai întrebat câte ore trebuie să dormi? Experții au estimat acum durata „optimă” pentru somn, după ce atingi vârsta mijlocie.

Publicat: 3 mai 2022, 15:47
Reclamă

Somnul reprezintă una dintre nevoile de bază ale oamenilor. Există mai multe moduri prin care această necesitate poate fi optimizată, astfel încât să te poți bucura de odihnă pentru durata optimă de somn. 

Potrivit unui nou studiu, experții ar fi găsit această durată optimă de somn. Concluziile se aplică pentru persoanele care au atins vârsta de mijloc, potrivit experților, scrie Science Alert.

Experții au folosit date din cadrul Biobank, din Marea Britanie, pentru aproximativ 500.000 de dolari.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie

Experții au concluzionat că durata optimă de somn pentru persoanele care au atins și trecut de vârsta de mijloc e de 7 ore de somn în fiecare noapte.

Această durată ar ajuta la sănătatea psihică, bunăstarea generală și randamentul cognitiv. Beneficiile au fost observate în cazul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani. 

Reclamă
Reclamă

Astfel, experții au oferit un răspuns la întrebarea câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. 

„Am identificat o asociere non-liniară între somn, cu durata optimă de somn fiind de aproximativ 7 ore, și factori genetici și cognitivi, structura celebrală și sănătatea mintală, drept măsurători cheie,” au scris experții în studiu.

„O analiză longitudinală a dezvăluit că atât durata de somn excesivă, cât și durata de somn insuficientă au fost asociate semnificativ cu un declin în cogniție, în cercetarea ulterioară,” au continuat ei. 

Echipa de cercetare a fost condusă de Yuzhu Li, neurocercetător din cadrul Universității Fudan, din China, și cercetătoarea Barbara Sahakian, din cadrul Universității Cambridge. Experții au studiat datele a 498.277 de pacienți. Aceștia aveau vârste cuprinse între 38 și 73 de ani. 

Află care e tehnica de somn care dezvoltă creativitatea – metoda a fost folosită și de Salvador Dali.

Pentru a afla câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie, experții au folosit și metode de neuroimagistică. Acestea au fost aplicate în cazul a 48.500 dintre participanții la studiu. 157.000 dintre ei au completat și un chestionar ulterior.

Studiul a inclus aproximativ 500.000 de participanți

Cu ajutorul acestor date, experții au concluzionat că există o legătură între sănătatea mintală și orele de somn. Participanții care dormeau prea mult (sau prea puțin) aveau valori mai mici în cazul sănătății mintale și al funcției cognitive. Unii dintre participanți dormeau și 12-13 ore pe zi. 

În total, studiul care a scos la iveală câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie a avut aproximativ 500.000 de participanți. 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer – află ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Experții au atras, însă, atenția că sunt necesare mai multe studii pentru a susține această concluzie.

„Nu putem concluziona complet că prea mult sau prea puțin somn duc la probleme cognitive. Dar analiza noastră a analizat indivizi pentru o perioadă lungă de timp și pare să susțină această idee,” a declarat Jianfeng Feng, din cadrul Universității Fudan. 

„Dar motivele pentru care oamenii mai în vârstă au probleme cu somnul par să fie complexe. Sunt influențate de o combinație între gene și structura creierelor noastre,” a continuat Feng. Cercetarea a fost publicată în jurnalul Nature Aging.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Apple a dezvăluit cel mai subțire iPhone de până acum, iPhone 17 Air ținut în mână
Apple a dezvăluit cel mai subțire iPhone de până acum. Ce preț are și cum arată noul smartphone
Apple a dezvăluit cel mai subțire iPhone de până acum, cu dimensiuni record și un preț neașteptat, alături de alte smartphone-uri din noua serie iPhone 17.  Apple a dezvăluit în sfârșit noua gamă iPhone...
Apple a dezvăluit cel mai subțire iPhone de până acum. Ce preț are și cum arată noul smartphone
2
Donald Trump alături de Elon Musk, într-o mașină Tesla, acum că a transformat Casa Albă într-un showroom
Fun
Încă o lovitură pentru Elon Musk. Donald Trump i-a invitat cei mai mari competitori ai săi la Casa Albă
Donald Trump a lansat încă o lovitură pentru Elon Musk, susțin analiștii, cu o cină la Casa Albă la care au fost invitați cei mai importanți directori din domeniul tech.  Președintele Trump a organizat...
Încă o lovitură pentru Elon Musk. Donald Trump i-a invitat cei mai mari competitori ai săi la Casa Albă
3
Simbolul Samsung pe ecranul unui telefon și pe un fundal albastru, pentru a ilustra avertismentul Samsung pentru milioane de utilizatori Galaxy
Samsung lansează S25 FE. Ce preț are noul smartphone
Samsung lansează S25 FE în cadrul evenimentului IFA 2025 și a dezvăluit prețul și specificațiile tehnice ale smartphone-ului.  Samsung tocmai a lansat noul Galaxy S25 FE în cadrul IFA. Smartphone-ul e disponibil în 3...
Samsung lansează S25 FE. Ce preț are noul smartphone
4
Un robot umanoid, similar cu cel pe care l-a dezvăluit Xiaomi
Puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI. Oamenii îl termină în doar câteva secunde
Experții au dezvăluit care e puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI, deși oamenii îl pot rezolva în doar câteva secunde.  Există numeroase metode prin care poate fi testată inteligența unui program AI. Printre acestea...
Puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI. Oamenii îl termină în doar câteva secunde
5
Imagine cu un controller PlayStation, în fața unui panou albastru PlayStation Plus. Trei jocuri PlayStation Plus vor fi disponibile din ianuarie 2022
Jocuri PlayStation Plus din septembrie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Sony a dezvăluit la ce jocuri PlayStation Plus din septembrie 2025 vor avea acces abonații serviciului. Ca în fiecare lună, serviciul oferă titluri inedite. Sony a dezvăluit jocurile care vor fi disponibile în septembrie...
Jocuri PlayStation Plus din septembrie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
PARTENERI
×