Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. Experții au dezvăluit durata „optimă” pentru somn

Te-ai întrebat câte ore trebuie să dormi? Experții au estimat acum durata „optimă” pentru somn, după ce atingi vârsta mijlocie.

Publicat: 3 mai 2022, 15:47
Reclamă

Somnul reprezintă una dintre nevoile de bază ale oamenilor. Există mai multe moduri prin care această necesitate poate fi optimizată, astfel încât să te poți bucura de odihnă pentru durata optimă de somn. 

Potrivit unui nou studiu, experții ar fi găsit această durată optimă de somn. Concluziile se aplică pentru persoanele care au atins vârsta de mijloc, potrivit experților, scrie Science Alert.

Experții au folosit date din cadrul Biobank, din Marea Britanie, pentru aproximativ 500.000 de dolari.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie

Experții au concluzionat că durata optimă de somn pentru persoanele care au atins și trecut de vârsta de mijloc e de 7 ore de somn în fiecare noapte.

Această durată ar ajuta la sănătatea psihică, bunăstarea generală și randamentul cognitiv. Beneficiile au fost observate în cazul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani. 

Reclamă
Reclamă

Astfel, experții au oferit un răspuns la întrebarea câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. 

„Am identificat o asociere non-liniară între somn, cu durata optimă de somn fiind de aproximativ 7 ore, și factori genetici și cognitivi, structura celebrală și sănătatea mintală, drept măsurători cheie,” au scris experții în studiu.

„O analiză longitudinală a dezvăluit că atât durata de somn excesivă, cât și durata de somn insuficientă au fost asociate semnificativ cu un declin în cogniție, în cercetarea ulterioară,” au continuat ei. 

Echipa de cercetare a fost condusă de Yuzhu Li, neurocercetător din cadrul Universității Fudan, din China, și cercetătoarea Barbara Sahakian, din cadrul Universității Cambridge. Experții au studiat datele a 498.277 de pacienți. Aceștia aveau vârste cuprinse între 38 și 73 de ani. 

Află care e tehnica de somn care dezvoltă creativitatea – metoda a fost folosită și de Salvador Dali.

Pentru a afla câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie, experții au folosit și metode de neuroimagistică. Acestea au fost aplicate în cazul a 48.500 dintre participanții la studiu. 157.000 dintre ei au completat și un chestionar ulterior.

Studiul a inclus aproximativ 500.000 de participanți

Cu ajutorul acestor date, experții au concluzionat că există o legătură între sănătatea mintală și orele de somn. Participanții care dormeau prea mult (sau prea puțin) aveau valori mai mici în cazul sănătății mintale și al funcției cognitive. Unii dintre participanți dormeau și 12-13 ore pe zi. 

În total, studiul care a scos la iveală câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie a avut aproximativ 500.000 de participanți. 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer – află ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Experții au atras, însă, atenția că sunt necesare mai multe studii pentru a susține această concluzie.

„Nu putem concluziona complet că prea mult sau prea puțin somn duc la probleme cognitive. Dar analiza noastră a analizat indivizi pentru o perioadă lungă de timp și pare să susțină această idee,” a declarat Jianfeng Feng, din cadrul Universității Fudan. 

„Dar motivele pentru care oamenii mai în vârstă au probleme cu somnul par să fie complexe. Sunt influențate de o combinație între gene și structura creierelor noastre,” a continuat Feng. Cercetarea a fost publicată în jurnalul Nature Aging.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Persoană care poartă o pijama alb cu negru, care stă într-un picior pe un covor albastru, pe o podea din lemn, pentru a ilustra statul într-un picior timp de 10 secunde
„Testul flamingo” care îți poate dezvălui starea de sănătate reală. Cum funcționează trucul simplu
„Testul flamingo” care îți poate dezvălui starea de sănătate reală. Cum funcționează trucul simplu
Femeie care mănâncă chipsuri, burger și bea suc, unele dintre cele mai dăunătoare alimente pentru dinți
Un consum mai scăzut de mâncare poate extinde durata vieții, susțin experții. Ce secret ascunde trucul, însă
Un consum mai scăzut de mâncare poate extinde durata vieții, susțin experții. Ce secret ascunde trucul, însă
3 femei, de vârste diferite, care se țin în brațe și zâmbesc, pentru a ilustra secretul longevității femeilor
O nouă emoție umană a fost descoperită oficial. La ce ajută „kama muta” și cum se manifestă
O nouă emoție umană a fost descoperită oficial. La ce ajută „kama muta” și cum se manifestă
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Utilizatoare care ține un telefon în mână, pe care primește un apel, la masă gri. Există metode dacă te gândești cum poți afla cine te sună cu un număr necunoscut
Numerele pe care le folosesc hackerii. Nu răspunde la apelurile care au aceste prefixe, sfătuiesc experții
Experții au dezvăluit numerele pe care le folosesc hackerii frecvent, la care recomandă să nu răspunzi pentru a te proteja de încărcări semnificative la factură, dincolo de alte riscuri. În fiecare zi au loc...
Numerele pe care le folosesc hackerii. Nu răspunde la apelurile care au aceste prefixe, sfătuiesc experții
2
Aplicații pe ecranul unui telefon Android, cu degetul unui utilizator, în care nu sunt incluse și cele mai bune aplicații Android din 2022
Dacă ai aceste aplicații pe telefon, trebuie să le ștergi imediat, spun experții. La ce risc te expui dacă nu o faci
Experții au atras atenția despre unele aplicații pe telefon care pot fi extrem de periculoase și care se găsesc și în App Store și în Google Play Store. Potrivit experților, aceste aplicații se prefac...
Dacă ai aceste aplicații pe telefon, trebuie să le ștergi imediat, spun experții. La ce risc te expui dacă nu o faci
3
Telefon ținut în mână, cu fereastra de mesaje deschisă, pentru a ilustra cum poți recupera mesajele șterse de pe telefon
Dacă primești aceste mesaje, trebuie să le ștergi imediat, susțin experții. La ce risc te expui dacă le păstrezi 
Experții avertizează că dacă primești aceste mesaje, trebuie să le ștergi imediat, fără să le accesezi sau să interacționezi cu link-urile sau informațiile din ele. Hackerii devin din ce în ce mai vicleni și...
Dacă primești aceste mesaje, trebuie să le ștergi imediat, susțin experții. La ce risc te expui dacă le păstrezi 
4
Persoană care poartă o pijama alb cu negru, care stă într-un picior pe un covor albastru, pe o podea din lemn, pentru a ilustra statul într-un picior timp de 10 secunde
„Testul flamingo” care îți poate dezvălui starea de sănătate reală. Cum funcționează trucul simplu
Unii experți susțin că „testul flamingo” îți poate dezvălui starea de sănătate reală, mai ales după vârsta de 50 de ani. Păsările flamingo sunt cunoscute pentru faptul că pot sta într-un singur picior. De...
„Testul flamingo” care îți poate dezvălui starea de sănătate reală. Cum funcționează trucul simplu
5
Utilizator care scoate cablu galben dintr-un router WiFi negru, pe o masă așbă, pentru a ilustra cât de des trebuie să oprești routerul WiFi
Cum poți avea WiFi mai rapid. Trucurile recomandate de experți
Dacă vrei să ai WiFi mai rapid, atunci poți apela la câteva trucuri simple pe care le recomandă experții, pentru o conexiune la Internet mai bună. Potrivit datelor Pew Research Center, de la începutul...
Cum poți avea WiFi mai rapid. Trucurile recomandate de experți
PARTENERI
×