Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. Experții au dezvăluit durata „optimă” pentru somn

Te-ai întrebat câte ore trebuie să dormi? Experții au estimat acum durata „optimă” pentru somn, după ce atingi vârsta mijlocie.

Publicat: 3 mai 2022, 15:47
Reclamă

Somnul reprezintă una dintre nevoile de bază ale oamenilor. Există mai multe moduri prin care această necesitate poate fi optimizată, astfel încât să te poți bucura de odihnă pentru durata optimă de somn. 

Potrivit unui nou studiu, experții ar fi găsit această durată optimă de somn. Concluziile se aplică pentru persoanele care au atins vârsta de mijloc, potrivit experților, scrie Science Alert.

Experții au folosit date din cadrul Biobank, din Marea Britanie, pentru aproximativ 500.000 de dolari.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie

Experții au concluzionat că durata optimă de somn pentru persoanele care au atins și trecut de vârsta de mijloc e de 7 ore de somn în fiecare noapte.

Această durată ar ajuta la sănătatea psihică, bunăstarea generală și randamentul cognitiv. Beneficiile au fost observate în cazul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani. 

Reclamă
Reclamă

Astfel, experții au oferit un răspuns la întrebarea câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie. 

„Am identificat o asociere non-liniară între somn, cu durata optimă de somn fiind de aproximativ 7 ore, și factori genetici și cognitivi, structura celebrală și sănătatea mintală, drept măsurători cheie,” au scris experții în studiu.

„O analiză longitudinală a dezvăluit că atât durata de somn excesivă, cât și durata de somn insuficientă au fost asociate semnificativ cu un declin în cogniție, în cercetarea ulterioară,” au continuat ei. 

Echipa de cercetare a fost condusă de Yuzhu Li, neurocercetător din cadrul Universității Fudan, din China, și cercetătoarea Barbara Sahakian, din cadrul Universității Cambridge. Experții au studiat datele a 498.277 de pacienți. Aceștia aveau vârste cuprinse între 38 și 73 de ani. 

Află care e tehnica de somn care dezvoltă creativitatea – metoda a fost folosită și de Salvador Dali.

Pentru a afla câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie, experții au folosit și metode de neuroimagistică. Acestea au fost aplicate în cazul a 48.500 dintre participanții la studiu. 157.000 dintre ei au completat și un chestionar ulterior.

Studiul a inclus aproximativ 500.000 de participanți

Cu ajutorul acestor date, experții au concluzionat că există o legătură între sănătatea mintală și orele de somn. Participanții care dormeau prea mult (sau prea puțin) aveau valori mai mici în cazul sănătății mintale și al funcției cognitive. Unii dintre participanți dormeau și 12-13 ore pe zi. 

În total, studiul care a scos la iveală câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie a avut aproximativ 500.000 de participanți. 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer – află ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Experții au atras, însă, atenția că sunt necesare mai multe studii pentru a susține această concluzie.

„Nu putem concluziona complet că prea mult sau prea puțin somn duc la probleme cognitive. Dar analiza noastră a analizat indivizi pentru o perioadă lungă de timp și pare să susțină această idee,” a declarat Jianfeng Feng, din cadrul Universității Fudan. 

„Dar motivele pentru care oamenii mai în vârstă au probleme cu somnul par să fie complexe. Sunt influențate de o combinație între gene și structura creierelor noastre,” a continuat Feng. Cercetarea a fost publicată în jurnalul Nature Aging.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Unele dintre cele mai accesate site-uri, Facebook, Instagram, YouTube, pe o tastatură albă
Cele mai accesate site-uri în urmă cu 30 de ani. Cei mai mulți tineri nu au auzit niciodată de ele
Unele dintre cele mai accesate site-uri din lume în urmă cu 30 de ani sunt acum complet necunoscute de tineri.  În ziua de azi, unele site-uri domină accesările online. Fie că vorbim de TikTok...
Cele mai accesate site-uri în urmă cu 30 de ani. Cei mai mulți tineri nu au auzit niciodată de ele
2
Google lansează seria Pixel 10. Ce preț au noile smartphone-uri
Google lansează seria Pixel 10, ce include și cel mai scump smartphone oferit de gigantul tech până acum, dar cu îmbunătățiri notabile La lansarea noii serii Pixel 10, Google a dezvăluit și cel mai...
Google lansează seria Pixel 10. Ce preț au noile smartphone-uri
3
Laptop deschis cu OpenAI pe ecran și un telefon cu ChatGPT pe ecran, pentru a ilustra industria pe care ChatGPT o poate schimba
OpenAI vrea să lanseze propriul browser web. Ar fi un rival direct pentru Google Chrome
OpenAI vrea să lanseze propriul browser web, ce deja ar fi în faza de testare, bazat pe motorul Chromium.  OpenAI continuă să dezvolte servicii și produce tech care intră în concurență directă cu unele...
OpenAI vrea să lanseze propriul browser web. Ar fi un rival direct pentru Google Chrome
4
Nori neobișnuiți deasupra unui câmp verde. Soluția controversată pentru încălzirea globală e geoingineria solară
Ce a cauzat „anul fără vară” în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
1816 e cunoscut și drept „anul fără vară”, perioadă în care Pământul a fost afectat de o explozie vulcanică extrem de puternică.  În 1816, populația planetei a avut de suferit din cauza secetei și...
Ce a cauzat „anul fără vară” în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
5
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Elon Musk a primit acces la pământul de sub un oraș cunoscut din SUA. Ce vrea miliardarul să facă acolo
Elon Musk a primit acces la pământul de sub Nashville, un oraș cunoscut din SUA, pentru care are planuri ambițioase. După mai multe luni de controverse, Elon Musk și-a îndreptat atenția către Nashville. Miliardarul...
Elon Musk a primit acces la pământul de sub un oraș cunoscut din SUA. Ce vrea miliardarul să facă acolo
PARTENERI
×