Cum îți poți prelungi viața, potrivit experților. Obiceiurile zilnice care te-ar ajuta să ajungi la o vârstă înaintată

În ultimul secol, durata de viață a crescut semnificativ, în numeroase țări, mai ales cele vestice. În SUA, de exemplu, durata de viață medie e de 79 de ani, potrivit SciTech Daily. 

Experții estimează că durata de viața va continua să crească în următorii ani. Mai multe studii s-au axat pe identificarea factorilor care o pot influența, de-a lungul vieții.

Cum îți poți prelungi viața, potrivit experților

Potrivit unui nou articol publicat în Age and Ageing, în luna mai a acestui an, grupul The Japan Collaborate Cohort (JACC), din cadrul Universității Osaka a analizat impactul pe care îl poate avea schimbarea obiceiurilor zilnice asupra duratei de viață, pornind de la vârsta de mijloc.

Experții au descoperit că adoptarea a 5 sau mai multe comportamente de viață sănătoase au crescut durata de viață chiar și în cazul subiecților de peste 80 de ani.

Durata de viață e influențată de factori social precum nivelul socioeconomic, accesul la sistemul medical, dar și de factori precum dieta și nivelul de mișcare. Studiul a folosit un chestionar, la care au răspuns 49.021 de oameni, din 45 de locații din Japonia, în perioada 1988 – 1990. 

În plus, specialiștii au vorbit și despre cum îți poți prelungi viața chiar dacă suferi de o boală cronică.  

Scopul cercetării a fost identificarea variabilelor care pot duce la cancer și boli cardiovasculare. Acesta includea întrebări despre dietă, mișcare, consumul de alcool și țigări, durata somnului și greutate. Fiecare activitatea sănătoasă primea un punct. Impactul schimbărilor înregistrate la nivelul acestor obiceiuri zilnice asupra duratei vieții a fost evaluat. 

Recent, experții au descoperit un posibil secret al longevității. Ce se găsește în sistemul digestiv al centenarilor.

Studiul a continuat până în decembrie 2009. Până atunci, 8.966 dintre subiecți au decedat. Potrivit autorului principal al studiului, dr. Ryoto Sakaniwa, rezultatele despre cum îți poți prelungi viața au fost concludente.

„Rezultatele au fost foarte clare. Un număr ridicat de comportamente sănătoase modificate a fost asociat direct cu o longevitate mai mare. Efectul a fost observat atât pentru bărbați, cât și pentru femei,” a declarat dr. Ryoto Sakaniwa. 

Care sunt factorii care ar avea cel mai mare impact asupra longevității, potrivit experților din Japonia

Potrivit studiului, reducerea cantității de alcool consumate, renunțarea la fumat, scăderea în greutate și creșterea numărului de ore de somn au avut cel mai mare impact asupra prelungii vieții. În cazul persoanelor sănătoase, cu vârsta de 40 de ani, acești factori au prelungit viața cu 6 ani, în medie. 

În studiul despre cum îți poți prelungi viața, experții au observat beneficiile și în cazul persoanelor mai în vârstă, de peste 80 de ani, și în cazul celor care aveau una sau mai multe comorbidități, precum cancer, probleme cardiovasculate, diabet și afecțiuni la nivelul rinichilor.

„Aceasta a fost o descoperire importantă, dat fiind faptul că numărul persoanelor care suferă de boli cronice a crescut la nivel mondial și reprezintă o cauză importantă a decesului în rândul populației mai bătrâne,” a declarat prof. Hiroyasu Iso, din cadrul studiului. 

Află până la ce vârstă pot trăi oamenii, de fapt. ”Limita absolută” ar fi mult mai mare de 100 de ani.

Acesta e unul dintre primele studii care măsoară impactul îmbunătățirii obiceiurilor sănătoase în rândul populației mai bătrâne, într-o țară în care durata medie de vârstă se apropie de 85 de ani.