Cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și când îmbătrânești. 5 trucuri care te pot ajuta

Te-ai întrebat cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și cu înaintarea în vârstă? O carte scrisă de experți din cadrul Facultății de Medicină de la Universitatea Harvard oferă 5 trucuri simple care te pot ajuta. 

Publicat: 17 mai 2022, 7:43
Reclamă

Memoria e o abilitatea necesară oamenilor și altor specii inteligente. Potrivit unui studiu din anul 2015, realizat de experți din cadrul Universității Harvard și Laboratorului de Atenție și Învățare din Boston, abilitatea de atenție susținută se îmbunătățește pe măsură ce înaintăm în vârstă și atinge apogeul în jurul vârstei de 43 de ani. 

După ce trecem de acest prag, însă, în jurul vârstei de 60 de ani, tindem să uităm unele detalii, scrie Times Now News.

Potrivit cărții Improving Memory: Understanding age-related memory loss (Îmbunătățirea memoriei: înțelegerea pierderii de memorie cauzate de vârstă), scrisă de experți din cadrul Universității Harvard, există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți menține mintea și memoria ascuțite. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și când îmbătrânești

Cele 5 trucuri oferite de Improving Memory: Understanding age-related memory loss pot fi practicate zilnic. Ideal, acestea pot fi implementate din timp în rutina zilnică, pentru a te bucura de efecte pe termen lung. Stilul de viață are un rol foarte important.

Iată 5 trucuri care te pot ajuta să ai mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrânești:

Reclamă
Reclamă

Un somn corespunzător

Potrivit experților, oamenii care nu dorm bine noaptea tind să uite mai multe lucruri decât cei care au un somn adecvat. 

Atunci când dormim, creierul oferă condiții optime pentru procesul de consolidare, ce integrează memoria nou-codificată în memorii de termen lung.

Mulți oameni suferă de insomnie și medicamentele care induc somnul nu sunt benefice pe termen lung. E indicat să îți îmbunătățești rutina de somn inițial, înainte să apelezi la ajutorul unui doctor. Acesta e un sfat pentru cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Renunțatul la fumat

Dacă fumezi, trebuie să știi că acest obicei îți afectează organele. Potrivit Institutului Național de Sănătate, din Statele Unite ale Americii, nicotina din țigări poate da o dependență similară cu heroina și îți poate afecta creierul așa cum o fac substanțele interzise.

Renunțatul la fumat e dificil, dar merită pe termen lung. Oamenii care fumează mai mult de 2 pachete de țigări pe zi la jumătatea vieții lor au un risc dublu de a suferi de demență când înaintează în vârstă față de cei care nu fumează. 

O cantitate mai mică de alcool

În cazul în care consumi prea mult alcool, riști să îți afectezi memoria și crești riscul apariției demenței. Potrivit Institutului Național de Alcoolism din Statele Unite ale Americii, alcoolul afectează abilitatea de a forma amintiri pe termen lung. Alcoolul poate îngreuna procesul dacă te gândești cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Pe măsură ce cantitatea de alcool consumată crește, cu atât are un impact mai mare asupra memoriei. Pentru a te asigura că ai mintea ascuțită chiar și când îmbătrânești, nu trebuie să consumi o cantitate prea mare de alcool. 

Gestionarea stresului

Stresul zilnic îți poate afecta capacitățile de concentrare și reamintire. Cea mai mare problemă, însă, e sentimentul de anxietate constant. Acesta poate afecta memoria pe termen lung și îngreuna procesul, dacă te gândești cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Trebuie să găsești metode prin care să te relaxezi și să îți protejezi mintea și memoria. 

Protejarea creierului 

Traumele la nivelul creierul pot duce la pierderea memoriei și cresc riscul apariției demenței. Trebuie să ai grijă să nu ai leziuni sau răni la nivelul craniului. Dacă mergi cu bicicleta, trotineta etc, trebuie să porți cască de protecție. 

Potrivit cărții, îți păstrezi mintea ascuțită, cu ajutorul unor trucuri pe care le poți începe chiar de azi, pentru a te bucura de rezultate la bătrânețe. Recent, experții au creat mini-creieri în laborator.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Masă de oameni, care merge în față. Experții au vorbit despre cum umanitatea ar atinge apogeul în doar câteva decenii
Fun
Populația planetei ar fi mai mare cu câteva miliarde decât datele oficiale, susține un nou studiu. Unde s-ar afla acești oameni
Populația planetei ar fi mai mare cu câteva miliarde decât datele oficiale, susține un nou studiu. Unde s-ar afla acești oameni
Imagine cu un om cu creier în roșu și albastru pe fundal. Experții au descoperit tunelurile care conectează craniul și creierul
Vârsta la care creierul începe să îmbătrânească. Din acest punct, abilitățile cognitive se deteriorează
Vârsta la care creierul începe să îmbătrânească. Din acest punct, abilitățile cognitive se deteriorează
Creier cu un cip în el, similar cu cipul de creier Neuralink, care îngrijorează experții, pe un fundal negru cu albastru
Tehnologia Meta care poate citi gândurile. Cum funcționează Brain2Qwerty
Tehnologia Meta care poate citi gândurile. Cum funcționează Brain2Qwerty
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Puțini știu riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte, un drum care are efecte semnificative asupra corpului lor. Călătoriile mai lungi în spațiu vor avea loc în următoarele decenii. Pentru a...
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
2
Utilizator care are un telefon cu WhatsApp pe ecran. Experții au dezvăluit cum poți verifica dacă ți-a fost citit mesajul pe Android
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
Dacă îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp, s-ar putea să ai o trăsătură pe care psihologii au scos-o în evidență.  Mesajele vocale tind să dividă utilizatorii. Unii dintre ei adoră să le...
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
3
Femeie care a adus un laptop pe avion și îl folosește
Ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion. Greșeala care îți poate strica dispozitivul
Experții au dezvăluit ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion, o greșeală mult mai comună decât își dau seama cei mai mulți pasageri.  Pentru mulți pasageri, timpul petrecut în zbor reprezintă...
Ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion. Greșeala care îți poate strica dispozitivul
4
Planeta Pământ, împărțită în două. Într-o parte e verde și sănătoasă, în cealaltă e uscată, pe moarte. Planeta e ținută de o mână
Încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală. Cum e posibil
Experții au estimat că încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală, o scădere care va avea loc în timpul vieții noastre. Distrugerea cauzată de schimbarea climei se va resimți și la nivelul...
Încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală. Cum e posibil
5
Logoul Google Chrome, înainte să fie schimbat, pe ecranul unui telefon mobil, lângă o tastatură
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Google a pierdut un proces antitrust împotriva Departamentului de Justiție din SUA, după ce gigantul tech a fost acuzat că are monopol în domeniul publicității în industria tech. O mare parte din profitul Google...
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
PARTENERI
×