Cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și când îmbătrânești. 5 trucuri care te pot ajuta

Te-ai întrebat cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și cu înaintarea în vârstă? O carte scrisă de experți din cadrul Facultății de Medicină de la Universitatea Harvard oferă 5 trucuri simple care te pot ajuta. 

Publicat: 17 mai 2022, 7:43
Reclamă

Memoria e o abilitatea necesară oamenilor și altor specii inteligente. Potrivit unui studiu din anul 2015, realizat de experți din cadrul Universității Harvard și Laboratorului de Atenție și Învățare din Boston, abilitatea de atenție susținută se îmbunătățește pe măsură ce înaintăm în vârstă și atinge apogeul în jurul vârstei de 43 de ani. 

Reclamă

După ce trecem de acest prag, însă, în jurul vârstei de 60 de ani, tindem să uităm unele detalii, scrie Times Now News.

Potrivit cărții Improving Memory: Understanding age-related memory loss (Îmbunătățirea memoriei: înțelegerea pierderii de memorie cauzate de vârstă), scrisă de experți din cadrul Universității Harvard, există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți menține mintea și memoria ascuțite. 

Cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și când îmbătrânești

Cele 5 trucuri oferite de Improving Memory: Understanding age-related memory loss pot fi practicate zilnic. Ideal, acestea pot fi implementate din timp în rutina zilnică, pentru a te bucura de efecte pe termen lung. Stilul de viață are un rol foarte important.

Iată 5 trucuri care te pot ajuta să ai mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrânești:

Reclamă
Reclamă

Un somn corespunzător

Potrivit experților, oamenii care nu dorm bine noaptea tind să uite mai multe lucruri decât cei care au un somn adecvat. 

Atunci când dormim, creierul oferă condiții optime pentru procesul de consolidare, ce integrează memoria nou-codificată în memorii de termen lung.

Mulți oameni suferă de insomnie și medicamentele care induc somnul nu sunt benefice pe termen lung. E indicat să îți îmbunătățești rutina de somn inițial, înainte să apelezi la ajutorul unui doctor. Acesta e un sfat pentru cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Renunțatul la fumat

Dacă fumezi, trebuie să știi că acest obicei îți afectează organele. Potrivit Institutului Național de Sănătate, din Statele Unite ale Americii, nicotina din țigări poate da o dependență similară cu heroina și îți poate afecta creierul așa cum o fac substanțele interzise.

Renunțatul la fumat e dificil, dar merită pe termen lung. Oamenii care fumează mai mult de 2 pachete de țigări pe zi la jumătatea vieții lor au un risc dublu de a suferi de demență când înaintează în vârstă față de cei care nu fumează. 

O cantitate mai mică de alcool

În cazul în care consumi prea mult alcool, riști să îți afectezi memoria și crești riscul apariției demenței. Potrivit Institutului Național de Alcoolism din Statele Unite ale Americii, alcoolul afectează abilitatea de a forma amintiri pe termen lung. Alcoolul poate îngreuna procesul dacă te gândești cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Pe măsură ce cantitatea de alcool consumată crește, cu atât are un impact mai mare asupra memoriei. Pentru a te asigura că ai mintea ascuțită chiar și când îmbătrânești, nu trebuie să consumi o cantitate prea mare de alcool. 

Gestionarea stresului

Stresul zilnic îți poate afecta capacitățile de concentrare și reamintire. Cea mai mare problemă, însă, e sentimentul de anxietate constant. Acesta poate afecta memoria pe termen lung și îngreuna procesul, dacă te gândești cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Trebuie să găsești metode prin care să te relaxezi și să îți protejezi mintea și memoria. 

Protejarea creierului 

Traumele la nivelul creierul pot duce la pierderea memoriei și cresc riscul apariției demenței. Trebuie să ai grijă să nu ai leziuni sau răni la nivelul craniului. Dacă mergi cu bicicleta, trotineta etc, trebuie să porți cască de protecție. 

Potrivit cărții, îți păstrezi mintea ascuțită, cu ajutorul unor trucuri pe care le poți începe chiar de azi, pentru a te bucura de rezultate la bătrânețe. Recent, experții au creat mini-creieri în laborator.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Persoană care are coșmaruri, în pat, cu un ceas pe noptieră. Coșmarurile frecvente ar putea fi un semn inițial pentru Parkinson
Coșmarurile frecvente ar putea fi un semn inițial pentru boala Parkinson. Ce categorie din populație e mai afectată
Coșmarurile frecvente ar putea fi un semn inițial pentru boala Parkinson. Ce categorie din populație e mai afectată
Femeie blondă care stă în pat, îmbrăcată în haine. Experții au dezvăluit de ce nu trebuie să te urci niciodată în pat cu hainele pe care le-ai purtat afară
De ce nu trebuie să te urci niciodată în pat cu hainele pe care le-ai purtat afară. Riscul la care te expui
De ce nu trebuie să te urci niciodată în pat cu hainele pe care le-ai purtat afară. Riscul la care te expui
Un parbriz, cu puncte negre. Experții au dezvăluit recent ce reprezintă aceste puncte negre
Ce reprezintă punctele negre de pe parbriz, de fapt. Au un rol foarte important pentru vehicul
Ce reprezintă punctele negre de pe parbriz, de fapt. Au un rol foarte important pentru vehicul
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Soarele, fără o pată solară enormă îndreptată către Pământ, pe fundal negru
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în 24 de ore. Ce efecte ar putea avea pe planetă
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în doar 24 de ore, spre uimirea experților. În acest moment, pata solară e de 2.5 ori mai mare decât planeta noastră.  Pata solară,...
O pată solară enormă îndreptată către Pământ și-a dublat mărimea în 24 de ore. Ce efecte ar putea avea pe planetă
2
dr. peter scott-morgan, „primul cyborg din lume”, în scaunul cu rotile
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la 64 de ani. De ce a decis să se transforme în jumătate robot
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la vârsta de 64 de ani. Familia și colegii săi au publicat mesaje emoționante pe rețelele de socializare despre reușitele respectatului om de știință....
Dr. Peter Scott-Morgan, „primul cyborg uman din lume”, a murit la 64 de ani. De ce a decis să se transforme în jumătate robot
3
Unul dintre acarienii care trăiesc pe fața noastră, în nuanțe de bej, pe fundal gri
Acarienii care trăiesc pe fața noastră s-ar putea „contopi cu oamenii”. Cum e posibil
Acarienii care trăiesc pe fața noastră se schimbă. Experții cred că aceștia s-ar putea „contopi cu oamenii” în scurt timp. Acarienii care trăiesc pe pielea majorității oamenilor au 8 picioare și se pot găsi...
Acarienii care trăiesc pe fața noastră s-ar putea „contopi cu oamenii”. Cum e posibil
4
Conjuncție Venus, Marte și Jupiter, similară cu cele cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022. Când poate fi observat fenomenul rar
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022 vor încânta privitorii, într-un fenomen astronomic rar, care poate fi observat cu ochiul liber, fără telescop. În luna iunie 2022, toate cele 5 planete care pot...
Cinci planete aliniate pe cer în iunie 2022. Când poate fi observat fenomenul rar
5
Șofer care își îndreaptă mână spre butonul din mașină legate de aerul condiționat, care te poate ajuta la reducerea consumului de combustibil
Butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil. Puțini șoferi au auzit de el
Experții au dezvăluit butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil, cu un truc simplu, pe care nu îl știu toți șoferii. Un buton pe care îl au cele mai...
Butonul din mașină care te poate ajuta să reduci consumul de combustibil. Puțini șoferi au auzit de el
PARTENERI
×