Cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și când îmbătrânești. 5 trucuri care te pot ajuta

Te-ai întrebat cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și cu înaintarea în vârstă? O carte scrisă de experți din cadrul Facultății de Medicină de la Universitatea Harvard oferă 5 trucuri simple care te pot ajuta. 

Publicat: 17 mai 2022, 7:43
Reclamă

Memoria e o abilitatea necesară oamenilor și altor specii inteligente. Potrivit unui studiu din anul 2015, realizat de experți din cadrul Universității Harvard și Laboratorului de Atenție și Învățare din Boston, abilitatea de atenție susținută se îmbunătățește pe măsură ce înaintăm în vârstă și atinge apogeul în jurul vârstei de 43 de ani. 

După ce trecem de acest prag, însă, în jurul vârstei de 60 de ani, tindem să uităm unele detalii, scrie Times Now News.

Potrivit cărții Improving Memory: Understanding age-related memory loss (Îmbunătățirea memoriei: înțelegerea pierderii de memorie cauzate de vârstă), scrisă de experți din cadrul Universității Harvard, există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți menține mintea și memoria ascuțite. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și când îmbătrânești

Cele 5 trucuri oferite de Improving Memory: Understanding age-related memory loss pot fi practicate zilnic. Ideal, acestea pot fi implementate din timp în rutina zilnică, pentru a te bucura de efecte pe termen lung. Stilul de viață are un rol foarte important.

Iată 5 trucuri care te pot ajuta să ai mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrânești:

Reclamă
Reclamă

Un somn corespunzător

Potrivit experților, oamenii care nu dorm bine noaptea tind să uite mai multe lucruri decât cei care au un somn adecvat. 

Atunci când dormim, creierul oferă condiții optime pentru procesul de consolidare, ce integrează memoria nou-codificată în memorii de termen lung.

Mulți oameni suferă de insomnie și medicamentele care induc somnul nu sunt benefice pe termen lung. E indicat să îți îmbunătățești rutina de somn inițial, înainte să apelezi la ajutorul unui doctor. Acesta e un sfat pentru cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Renunțatul la fumat

Dacă fumezi, trebuie să știi că acest obicei îți afectează organele. Potrivit Institutului Național de Sănătate, din Statele Unite ale Americii, nicotina din țigări poate da o dependență similară cu heroina și îți poate afecta creierul așa cum o fac substanțele interzise.

Renunțatul la fumat e dificil, dar merită pe termen lung. Oamenii care fumează mai mult de 2 pachete de țigări pe zi la jumătatea vieții lor au un risc dublu de a suferi de demență când înaintează în vârstă față de cei care nu fumează. 

O cantitate mai mică de alcool

În cazul în care consumi prea mult alcool, riști să îți afectezi memoria și crești riscul apariției demenței. Potrivit Institutului Național de Alcoolism din Statele Unite ale Americii, alcoolul afectează abilitatea de a forma amintiri pe termen lung. Alcoolul poate îngreuna procesul dacă te gândești cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Pe măsură ce cantitatea de alcool consumată crește, cu atât are un impact mai mare asupra memoriei. Pentru a te asigura că ai mintea ascuțită chiar și când îmbătrânești, nu trebuie să consumi o cantitate prea mare de alcool. 

Gestionarea stresului

Stresul zilnic îți poate afecta capacitățile de concentrare și reamintire. Cea mai mare problemă, însă, e sentimentul de anxietate constant. Acesta poate afecta memoria pe termen lung și îngreuna procesul, dacă te gândești cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Trebuie să găsești metode prin care să te relaxezi și să îți protejezi mintea și memoria. 

Protejarea creierului 

Traumele la nivelul creierul pot duce la pierderea memoriei și cresc riscul apariției demenței. Trebuie să ai grijă să nu ai leziuni sau răni la nivelul craniului. Dacă mergi cu bicicleta, trotineta etc, trebuie să porți cască de protecție. 

Potrivit cărții, îți păstrezi mintea ascuțită, cu ajutorul unor trucuri pe care le poți începe chiar de azi, pentru a te bucura de rezultate la bătrânețe. Recent, experții au creat mini-creieri în laborator.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Creier cu cip, pe fundal negru, în nuanțe de albastru. Synchron a implantat un dispozitiv în creierul unui pacient din SUA
Neuralink ar fi știut de problemele cu firele cerebrale de mai mulți ani. Primul pacient a întâmpinat dificultăți din cauza lor
Neuralink ar fi știut de problemele cu firele cerebrale de mai mulți ani. Primul pacient a întâmpinat dificultăți din cauza lor
Semafoare pe stradă, cu fundalul pe cer, culoarea verde aprinsă, pentru a ilustra de ce au semafoarele culorile roșu, galben și verde
Fun
Semafoarele cu 4 culori ar ajunge în curând pe șosea. De ce vor experții să introducă și o lumină albă
Semafoarele cu 4 culori ar ajunge în curând pe șosea. De ce vor experții să introducă și o lumină albă
Creier cu un cip în el, similar cu cipul de creier Neuralink, care îngrijorează experții, pe un fundal negru cu albastru
Primul implant Neuralink a întâmpinat o problemă. Ce a recunoscut compania
Primul implant Neuralink a întâmpinat o problemă. Ce a recunoscut compania
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Fun
Cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
Recent, o imagine cu cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk, unul dintre cei mai bogați oameni din lume. Elon Musk continuă să vorbească despre...
Cele „câteva momente de glorie” care au dus la „8 ani de durere” pentru Elon Musk. Ce a pățit miliardarul
2
Pată solară pe Soare, pe fundal negru, la fel ca „șarpele” de pe suprafața Soarelui
Locul de pe Pământ care e mai fierbinte decât Soarele. Cum e posibilă temperatura extremă
Puțini știu care e locul de pe Pământ mai fierbinte decât Soarele, steaua care se află în centrul Sistemului Solar. Experții au recreat condițiile din nucleul stelelor și planetelor pe Pământ. Cu ajutorul unui...
Locul de pe Pământ care e mai fierbinte decât Soarele. Cum e posibilă temperatura extremă
3
Semnalul SOS pe fundal roșu, cu un clopot ce înseamnă urgență
Fun
Ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. A fost folosit pentru prima dată acum mai bine de 1 secol
Puțini știu ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. Acesta nu provine de la Save Our Souls sau Save Our Ships, așa cum cred mulți. Semnalul SOS a salvat mii de vieți de-a lungul timpului....
Ce înseamnă semnalul SOS, de fapt. A fost folosit pentru prima dată acum mai bine de 1 secol
4
Telefon care are pe ecran logo-ul Facebook Messenger. Criptarea Facebook Messenger și Instagram Direct a fost amânată
Cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger fără să își dea seama. E diferită față de funcția de blocare
Te-ai întrebat cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger, fără să își dea seama? E o funcție diferită față de cea de blocare.  Dacă nu vrei să primești mesaje de la anumite persoane...
Cum poți restricționa pe cineva pe Facebook Messenger fără să își dea seama. E diferită față de funcția de blocare
5
Femeie blondă care își ridică ochelarii pentru a se uita în telefon pentru a ilustra soluția apple pentru cum ne afectează smartphone-urile ochii
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
Mai mulți experți susțin că telefonul ar asculta tot ce vorbești, dar există metode prin care te poți proteja.  Dacă ți s-a întâmplat vreodată să vorbești despre un anumit produs la telefon și după...
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
PARTENERI
×