Cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și când îmbătrânești. 5 trucuri care te pot ajuta

Te-ai întrebat cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și cu înaintarea în vârstă? O carte scrisă de experți din cadrul Facultății de Medicină de la Universitatea Harvard oferă 5 trucuri simple care te pot ajuta. 

Publicat: 17 mai 2022, 7:43
Reclamă

Memoria e o abilitatea necesară oamenilor și altor specii inteligente. Potrivit unui studiu din anul 2015, realizat de experți din cadrul Universității Harvard și Laboratorului de Atenție și Învățare din Boston, abilitatea de atenție susținută se îmbunătățește pe măsură ce înaintăm în vârstă și atinge apogeul în jurul vârstei de 43 de ani. 

După ce trecem de acest prag, însă, în jurul vârstei de 60 de ani, tindem să uităm unele detalii, scrie Times Now News.

Potrivit cărții Improving Memory: Understanding age-related memory loss (Îmbunătățirea memoriei: înțelegerea pierderii de memorie cauzate de vârstă), scrisă de experți din cadrul Universității Harvard, există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți menține mintea și memoria ascuțite. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să îți păstrezi mintea ascuțită, chiar și când îmbătrânești

Cele 5 trucuri oferite de Improving Memory: Understanding age-related memory loss pot fi practicate zilnic. Ideal, acestea pot fi implementate din timp în rutina zilnică, pentru a te bucura de efecte pe termen lung. Stilul de viață are un rol foarte important.

Iată 5 trucuri care te pot ajuta să ai mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrânești:

Reclamă
Reclamă

Un somn corespunzător

Potrivit experților, oamenii care nu dorm bine noaptea tind să uite mai multe lucruri decât cei care au un somn adecvat. 

Atunci când dormim, creierul oferă condiții optime pentru procesul de consolidare, ce integrează memoria nou-codificată în memorii de termen lung.

Mulți oameni suferă de insomnie și medicamentele care induc somnul nu sunt benefice pe termen lung. E indicat să îți îmbunătățești rutina de somn inițial, înainte să apelezi la ajutorul unui doctor. Acesta e un sfat pentru cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Renunțatul la fumat

Dacă fumezi, trebuie să știi că acest obicei îți afectează organele. Potrivit Institutului Național de Sănătate, din Statele Unite ale Americii, nicotina din țigări poate da o dependență similară cu heroina și îți poate afecta creierul așa cum o fac substanțele interzise.

Renunțatul la fumat e dificil, dar merită pe termen lung. Oamenii care fumează mai mult de 2 pachete de țigări pe zi la jumătatea vieții lor au un risc dublu de a suferi de demență când înaintează în vârstă față de cei care nu fumează. 

O cantitate mai mică de alcool

În cazul în care consumi prea mult alcool, riști să îți afectezi memoria și crești riscul apariției demenței. Potrivit Institutului Național de Alcoolism din Statele Unite ale Americii, alcoolul afectează abilitatea de a forma amintiri pe termen lung. Alcoolul poate îngreuna procesul dacă te gândești cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Pe măsură ce cantitatea de alcool consumată crește, cu atât are un impact mai mare asupra memoriei. Pentru a te asigura că ai mintea ascuțită chiar și când îmbătrânești, nu trebuie să consumi o cantitate prea mare de alcool. 

Gestionarea stresului

Stresul zilnic îți poate afecta capacitățile de concentrare și reamintire. Cea mai mare problemă, însă, e sentimentul de anxietate constant. Acesta poate afecta memoria pe termen lung și îngreuna procesul, dacă te gândești cum să îți păstrezi mintea ascuțită.

Trebuie să găsești metode prin care să te relaxezi și să îți protejezi mintea și memoria. 

Protejarea creierului 

Traumele la nivelul creierul pot duce la pierderea memoriei și cresc riscul apariției demenței. Trebuie să ai grijă să nu ai leziuni sau răni la nivelul craniului. Dacă mergi cu bicicleta, trotineta etc, trebuie să porți cască de protecție. 

Potrivit cărții, îți păstrezi mintea ascuțită, cu ajutorul unor trucuri pe care le poți începe chiar de azi, pentru a te bucura de rezultate la bătrânețe. Recent, experții au creat mini-creieri în laborator.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Creier cu un cip în el, similar cu cipul de creier Neuralink, care îngrijorează experții, pe un fundal negru cu albastru
Neuralink, compania lui Elon Musk, începe să testeze implanturile cerebrale pe oameni. Ce fel de voluntari vor lua parte la experimentul controversat
Neuralink, compania lui Elon Musk, începe să testeze implanturile cerebrale pe oameni. Ce fel de voluntari vor lua parte la experimentul controversat
Virusul Nipah portocaliu, ce e în mijlocul unui atac asupra unui neuron mov, pe fundal negru
Ce e virusul Nipah și de ce se tem experții că va duce la o nouă pandemie. Deja există un focar în India
Ce e virusul Nipah și de ce se tem experții că va duce la o nouă pandemie. Deja există un focar în India
Cel mai vechi obiect din lume a fost cioplit dintr-un os de cerb. Un arheolog a dscoperit oase în pământ
Dovada care sugerează că oamenii au evoluat din Europa, nu Africa. Descoperirea uimitoare care poate rescrie istoria
Dovada care sugerează că oamenii au evoluat din Europa, nu Africa. Descoperirea uimitoare care poate rescrie istoria
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Oameni care sărbătoresc o zi de naștere, cu un tort, pentru a ilustra cât de comună e data ta de naștere
Fun
Cât de comună e data ta de naștere. Ziua în care se nasc cei mai mulți oameni, la nivel global
Te-ai întrebat vreodată cât de comună e data ta de naștere? Cele mai multe zile de naștere au loc într-o lună pe care puțini ar ghici-o.  Atunci când vine vorba de zilele de naștere,...
Cât de comună e data ta de naștere. Ziua în care se nasc cei mai mulți oameni, la nivel global
2
Colaj cu Errol Musk și Elon Musk, care era îngrijorat de cât de „atent” era tatăl său cu Jana, fiica sa vitregă
Elon Musk era îngrijorat de cât de „atent” era tatăl său cu fiica lui vitregă de 15 ani, potrivit biografiei miliardarului. Errol Musk are acum 2 copii cu ea
Potrivit biografiei miliardarului, Elon Musk era îngrijorat de cât de „atent” era tatăl său, Errol Musk, cu fiica lui de vitregă, atunci când aceasta avea 15 ani.  Modul în care Errol Musk se comporta...
Elon Musk era îngrijorat de cât de „atent” era tatăl său cu fiica lui vitregă de 15 ani, potrivit biografiei miliardarului. Errol Musk are acum 2 copii cu ea
3
Imagine compusă cu telescopul James Webb, în spațiu, cu Pământul în spate. Telescopul James Webb e acum funcțional și a dezvăluit primele imagini color
Telescopul James Webb ar fi observat semne de viață pe altă planetă. La ce distanță de Pământ se află
Telescopul James Webb ar fi observat semne de viață pe o planetă extraterestră, descoperire ce ar putea revoluționa astronomia. James Webb ar fi surprins o dovadă inedită pe o exoplanetă aflată la 120 de...
Telescopul James Webb ar fi observat semne de viață pe altă planetă. La ce distanță de Pământ se află
4
Aplicație de navigare pe telefon, care e ținut în mânî de un șofer aflat în mașină. Aplicațiile de navigare precum Waze și Google nu prezic rute perfecte de fiecare dată
Waze continuă să elimine funcții utile. La ce opțiuni nu vor mai avea acces utilizatorii
Waze continuă să elimine funcții utile, folosite de milioane de utilizatori din întreaga lume, într-un nou val de schimbări.  În ultimele luni, Waze a introdus numeroase schimbări neașteptate, motiv pentru care mulți utilizatori cred...
Waze continuă să elimine funcții utile. La ce opțiuni nu vor mai avea acces utilizatorii
5
Casetă VHS neagră care e introdusă într-un player, unul dintre gadgeturi vechi care costă acum o avere
Gadgeturi vechi care costă o avere acum. Ce dispozitive valoroase s-ar putea ascunde în casa ta
Unele gadgeturi vechi care costă o avere acum s-ar putea găsi chiar în locuința ta și se vând cu sume impresionante la licitații sau online. În ultimele decenii, tehnologia a avansat semnificativ. Chiar dacă...
Gadgeturi vechi care costă o avere acum. Ce dispozitive valoroase s-ar putea ascunde în casa ta
PARTENERI
×