Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt. Experții au identificat momentul ideal din zi

Experții au identificat când trebuie să îți bei cafeaua, în funcție de nevoile și preferințele personale, și dimineața nu e momentul ideal din zi pentru toată lumea.

Publicat: 24 iulie 2024, 13:25
Reclamă

Cei mai mulți oameni își beau cafeaua dimineața, deși acesta ar putea să nu fie cel mai bun moment din zi pentru toți consumatorii. Alții preferă să consume cafea în timpul zilei, înainte să facă sport sau chiar după cină. 

Consumul de cafea e legat cu anumite beneficii de sănătate, dar momentul din zi poate avea un rol important, scrie Health.com

Experții au identificat modul în care afectează corpul consumul de cafea în diferite momente ale zilei. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt

Consumul de cafea dimineața poate să ofere un plus de energie, dar există anumite riscuri atunci când vine vorba de glicemie și anumiți hormoni. 

Experții care au studiat când trebuie să îți bei cafeaua susțin că unii oameni evită să bea cafea de dimineață. Pentru că poate afecta negativ hormonul cortizol. Acesta are un rol important atunci când vine vorba de metabolism, inflamație, stres și funcțiile autoimune. 

Reclamă
Reclamă

Un nivel ridicat de cortizol afectează negativ corpul. E legat de un colesterol ridicat, glicemie ridicată, hipertensiune și un exces de grăsime în zona stomacului. 

Unele studii au indicat faptul că un consum de cafea poate crește nivelul de cortizol în anumite persoane. Precum cele care sunt stresate. 

În plus, cafeaua consumată de dimineață ar putea influența glicemia. Un studiu realizat pe 29 de adulți a scos în evidență faptul că o cană de cafea consumată înainte de o masă bogată în zahăr poate afecta corpul uman. Așa că acest consum de cafea depinde și de alte obiceiuri ale persoanelor. Mai ales atunci când vine vorba de dietă. Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua cu cele mai mici efecte secundare negative, un alt moment important e după-amiaza. 

Cum te afectează consumul de cafea după-amiaza

Cafeaua poate îmbunătăți performanța și nivelul de energie la muncă sau la sală. Cele mai mari beneficii se înregistrează atunci când persoanele consumă cafea cu 60 de minute înainte să meargă la sală. Sau să depună alte tipuri de efort fizic. 

Dar consumul cafelei după ora 12 poate să afecteze somnul, mai ales pentru cei care sunt sensibili la această substanță. Potrivit mai multor studii, consumul de cafea cu 6 – 8.8 ore înainte de culcare afectează tiparul de somn. Sensibilitatea la cafea e determinată genetic. Așa că fiecare persoană trebuie să fie atentă la cum reacționează corpul după cafea. 

Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua, depinde de corpul și circumstanțele fiecărei persoane. Cei care au un nivel ridicat de glicemie și care trec printr-o perioadă stresantă trebuie să evite cafeaua dimineața. Cel puțin până după un mic dejun sănătos, bogat în proteine. Acesta poate să ajute la menținerea unui nivel sănătos de glicemie și cortizol. 

În plus, cei care sunt sensibili la cafea trebuie să consume ultima ceașcă cu minim 6 – 9 ore înainte de ora de culcare. Dacă nu vor să aibă probleme cu somnul.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Consola PlayStation 5 care se află pe o masă de lemn
Sony crește prețul PlayStation 5. Cât va costa consola din aprilie
Sony crește prețul PlayStation 5 și PlayStation Portal la nivel mondial și schimbarea va avea loc chiar din luna aprilie. Sony a vândut deja aproape 100 de milioane de exemplare PlayStation 5 la nivel...
Sony crește prețul PlayStation 5. Cât va costa consola din aprilie
2
Sigla Amazon pe o clădire. Numele e scris cu alb, are simbolul galben și geamurile sunt albastre. Amazon folosește un algoritm pentru a-li concedia angajații
Amazon plănuiește lansarea unui nou smartphone după eșecul Fire Phone. De ce revine în industria telefoanelor
Amazon plănuiește lansarea unui nou smartphone după eșecul Fire Phone din urmă cu peste 10 ani, în 2014.  În 2014, Amazon a lansat primul său smartphone, în speranța că va deveni un rival pentru...
Amazon plănuiește lansarea unui nou smartphone după eșecul Fire Phone. De ce revine în industria telefoanelor
3
Utilizator cu un telefon în mână, pe care apare ecranul de introducere a numărului de telefon. Experții au dezvăluit recent ce pot face hackerii cu numărul de telefon
Milioane de telefoane iPhone ar putea fi în pericol. Cum se pot proteja utilizatorii
Experții avertizează că milioane de telefoane iPhone ar putea fi în pericol din cauza unui nou tip de spyware numit DarkSword. Hackerii folosesc o nouă unealtă malware, numită DarkSword, pentru a ataca dispozitivele iPhone....
Milioane de telefoane iPhone ar putea fi în pericol. Cum se pot proteja utilizatorii
4
Logo-ul companiei Apple, care e acum mai bogată decât unele țări, pe fațada unei clădiri
Fun
Apple împlinește 50 de ani. Cum a sărbătorit gigantul tech aniversarea
Cum Apple împlinește 50 de ani luna aceasta, gigantul tech a organizat mai multe evenimente pentru a marca aniversarea.  Pe 13 martie, Apple a început primele evenimente menite să sărbătorească aniversarea de 50 de...
Apple împlinește 50 de ani. Cum a sărbătorit gigantul tech aniversarea
5
Consolă PlayStation 5, pe alb, pe un fundal gri cu negru. Consola e produsă de compania Sony, ce va produce mai multe console PS4 în 2022
Console de gaming care acum valorează o avere. Ce dispozitiv se vinde cu mii de dolari
Unele console de gaming valorează acum o avere, după ce unele dintre ele au strâns praf timp de peste 10 ani. Mulți utilizatori au gadget-uri vechi păstrate în cutii sau în pod, care strâng...
Console de gaming care acum valorează o avere. Ce dispozitiv se vinde cu mii de dolari
PARTENERI
×