Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt. Experții au identificat momentul ideal din zi

Experții au identificat când trebuie să îți bei cafeaua, în funcție de nevoile și preferințele personale, și dimineața nu e momentul ideal din zi pentru toată lumea.

Publicat: 24 iulie 2024, 13:25
Reclamă

Cei mai mulți oameni își beau cafeaua dimineața, deși acesta ar putea să nu fie cel mai bun moment din zi pentru toți consumatorii. Alții preferă să consume cafea în timpul zilei, înainte să facă sport sau chiar după cină. 

Consumul de cafea e legat cu anumite beneficii de sănătate, dar momentul din zi poate avea un rol important, scrie Health.com

Experții au identificat modul în care afectează corpul consumul de cafea în diferite momente ale zilei. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt

Consumul de cafea dimineața poate să ofere un plus de energie, dar există anumite riscuri atunci când vine vorba de glicemie și anumiți hormoni. 

Experții care au studiat când trebuie să îți bei cafeaua susțin că unii oameni evită să bea cafea de dimineață. Pentru că poate afecta negativ hormonul cortizol. Acesta are un rol important atunci când vine vorba de metabolism, inflamație, stres și funcțiile autoimune. 

Reclamă
Reclamă

Un nivel ridicat de cortizol afectează negativ corpul. E legat de un colesterol ridicat, glicemie ridicată, hipertensiune și un exces de grăsime în zona stomacului. 

Unele studii au indicat faptul că un consum de cafea poate crește nivelul de cortizol în anumite persoane. Precum cele care sunt stresate. 

În plus, cafeaua consumată de dimineață ar putea influența glicemia. Un studiu realizat pe 29 de adulți a scos în evidență faptul că o cană de cafea consumată înainte de o masă bogată în zahăr poate afecta corpul uman. Așa că acest consum de cafea depinde și de alte obiceiuri ale persoanelor. Mai ales atunci când vine vorba de dietă. Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua cu cele mai mici efecte secundare negative, un alt moment important e după-amiaza. 

Cum te afectează consumul de cafea după-amiaza

Cafeaua poate îmbunătăți performanța și nivelul de energie la muncă sau la sală. Cele mai mari beneficii se înregistrează atunci când persoanele consumă cafea cu 60 de minute înainte să meargă la sală. Sau să depună alte tipuri de efort fizic. 

Dar consumul cafelei după ora 12 poate să afecteze somnul, mai ales pentru cei care sunt sensibili la această substanță. Potrivit mai multor studii, consumul de cafea cu 6 – 8.8 ore înainte de culcare afectează tiparul de somn. Sensibilitatea la cafea e determinată genetic. Așa că fiecare persoană trebuie să fie atentă la cum reacționează corpul după cafea. 

Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua, depinde de corpul și circumstanțele fiecărei persoane. Cei care au un nivel ridicat de glicemie și care trec printr-o perioadă stresantă trebuie să evite cafeaua dimineața. Cel puțin până după un mic dejun sănătos, bogat în proteine. Acesta poate să ajute la menținerea unui nivel sănătos de glicemie și cortizol. 

În plus, cei care sunt sensibili la cafea trebuie să consume ultima ceașcă cu minim 6 – 9 ore înainte de ora de culcare. Dacă nu vor să aibă probleme cu somnul.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Imagine cu un controller PlayStation, în fața unui panou albastru PlayStation Plus. Trei jocuri PlayStation Plus vor fi disponibile din ianuarie 2022
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Sony a dezvăluit la ce jocuri PlayStation Plus din iulie 2025 vor avea acces abonații serviciului. Ca în fiecare lună, serviciul oferă titluri inedite. Sony a dezvăluit jocurile care vor fi disponibile în iulie...
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
2
Emblema TikTok pe ecranul unui telefon, pe fundal de lemn închis. Compania a declarat recent că angajații TikTok din China pot accesa datele utilizatorilor din Europa
Aplicația TikTok ar putea fi înlocuită în 2025. Ce se va întâmpla cu celebra platformă
Potrivit unor zvonuri care au apărut online, Aplicația TikTok ar putea fi înlocuită în 2025, mai precis în luna septembrie. TikTok a întâmpinat mai multe probleme în SUA. În ciuda „interdicției” care a fost...
Aplicația TikTok ar putea fi înlocuită în 2025. Ce se va întâmpla cu celebra platformă
3
Noua serie iPhone 16, pentru care au apărut primele recenzii, lansată pe 9 septembrie 2024, expuse în culori de roz, verde și albastru
Noile culori iPhone 17, potrivit zvonurilor. Ce nuanțe ar introduce Apple pentru prima dată
Pe Internet au apărut zvonuri despre noile culori iPhone 17, care ar fi introduse pentru prima dată de Apple pe piață. Următoarea serie iPhone urmează să fie lansată în doar câteva luni și pe...
Noile culori iPhone 17, potrivit zvonurilor. Ce nuanțe ar introduce Apple pentru prima dată
4
Mașină electrică albă, la încărcare la pompă. Furtunul e negru, mașina e albă, și o lumină albastră curge. Xiaomi va produce mașini electrice de serie în câțiva ani
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
După ce Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV, noua mașină electrică, acțiunile companiei au crescut semnificativ, la un nivel record. Acțiunile Xiaomi au crescut cu 5% și au atins un prag record la o zi...
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
5
Consola Xbox One, pe alb, pe un fundal verde deschis. Microsoft a oprit recent producția pentru această consolă
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
Cu o veste care a încântat fanii, Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație a consolei Xbox. Fanii Xbox sunt încântați de cel mai recent anunț Microsoft. Gigantul tech a dezvăluit...
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
PARTENERI
×