Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt. Experții au identificat momentul ideal din zi

Consumul de cafea e legat cu anumite beneficii de sănătate, dar momentul din zi poate avea un rol important, scrie Health.com. 

Experții au identificat modul în care afectează corpul consumul de cafea în diferite momente ale zilei. 

Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt

Consumul de cafea dimineața poate să ofere un plus de energie, dar există anumite riscuri atunci când vine vorba de glicemie și anumiți hormoni. 

Experții care au studiat când trebuie să îți bei cafeaua susțin că unii oameni evită să bea cafea de dimineață. Pentru că poate afecta negativ hormonul cortizol. Acesta are un rol important atunci când vine vorba de metabolism, inflamație, stres și funcțiile autoimune. 

Un nivel ridicat de cortizol afectează negativ corpul. E legat de un colesterol ridicat, glicemie ridicată, hipertensiune și un exces de grăsime în zona stomacului. 

Unele studii au indicat faptul că un consum de cafea poate crește nivelul de cortizol în anumite persoane. Precum cele care sunt stresate. 

În plus, cafeaua consumată de dimineață ar putea influența glicemia. Un studiu realizat pe 29 de adulți a scos în evidență faptul că o cană de cafea consumată înainte de o masă bogată în zahăr poate afecta corpul uman. Așa că acest consum de cafea depinde și de alte obiceiuri ale persoanelor. Mai ales atunci când vine vorba de dietă. Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua cu cele mai mici efecte secundare negative, un alt moment important e după-amiaza. 

Cum te afectează consumul de cafea după-amiaza

Cafeaua poate îmbunătăți performanța și nivelul de energie la muncă sau la sală. Cele mai mari beneficii se înregistrează atunci când persoanele consumă cafea cu 60 de minute înainte să meargă la sală. Sau să depună alte tipuri de efort fizic. 

Dar consumul cafelei după ora 12 poate să afecteze somnul, mai ales pentru cei care sunt sensibili la această substanță. Potrivit mai multor studii, consumul de cafea cu 6 – 8.8 ore înainte de culcare afectează tiparul de somn. Sensibilitatea la cafea e determinată genetic. Așa că fiecare persoană trebuie să fie atentă la cum reacționează corpul după cafea. 

Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua, depinde de corpul și circumstanțele fiecărei persoane. Cei care au un nivel ridicat de glicemie și care trec printr-o perioadă stresantă trebuie să evite cafeaua dimineața. Cel puțin până după un mic dejun sănătos, bogat în proteine. Acesta poate să ajute la menținerea unui nivel sănătos de glicemie și cortizol. 

În plus, cei care sunt sensibili la cafea trebuie să consume ultima ceașcă cu minim 6 – 9 ore înainte de ora de culcare. Dacă nu vor să aibă probleme cu somnul.