Cei mai mulți oameni își beau cafeaua dimineața, deși acesta ar putea să nu fie cel mai bun moment din zi pentru toți consumatorii. Alții preferă să consume cafea în timpul zilei, înainte să facă sport sau chiar după cină.
Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt. Experții au identificat momentul ideal din zi
Experții au identificat când trebuie să îți bei cafeaua, în funcție de nevoile și preferințele personale, și dimineața nu e momentul ideal din zi pentru toată lumea.
![Cană de cafea albă, lângă saci cu boace de cafea, pe un fundal de lemn închis. Recolta de cafea globală e în pericol Cană de cafea albă, lângă saci cu boace de cafea, pe un fundal de lemn închis. Recolta de cafea globală e în pericol](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/01/Recolta-de-cafea-globala-e-in-pericol-Ce-s-ar-putea-intampla-cu-una-dintre-cele-mai-bauturi-din-lume-790x460.jpg)
Consumul de cafea e legat cu anumite beneficii de sănătate, dar momentul din zi poate avea un rol important, scrie Health.com.
Experții au identificat modul în care afectează corpul consumul de cafea în diferite momente ale zilei.
Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt
Consumul de cafea dimineața poate să ofere un plus de energie, dar există anumite riscuri atunci când vine vorba de glicemie și anumiți hormoni.
Experții care au studiat când trebuie să îți bei cafeaua susțin că unii oameni evită să bea cafea de dimineață. Pentru că poate afecta negativ hormonul cortizol. Acesta are un rol important atunci când vine vorba de metabolism, inflamație, stres și funcțiile autoimune.
Un nivel ridicat de cortizol afectează negativ corpul. E legat de un colesterol ridicat, glicemie ridicată, hipertensiune și un exces de grăsime în zona stomacului.
Unele studii au indicat faptul că un consum de cafea poate crește nivelul de cortizol în anumite persoane. Precum cele care sunt stresate.
În plus, cafeaua consumată de dimineață ar putea influența glicemia. Un studiu realizat pe 29 de adulți a scos în evidență faptul că o cană de cafea consumată înainte de o masă bogată în zahăr poate afecta corpul uman. Așa că acest consum de cafea depinde și de alte obiceiuri ale persoanelor. Mai ales atunci când vine vorba de dietă. Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua cu cele mai mici efecte secundare negative, un alt moment important e după-amiaza.
Cum te afectează consumul de cafea după-amiaza
Cafeaua poate îmbunătăți performanța și nivelul de energie la muncă sau la sală. Cele mai mari beneficii se înregistrează atunci când persoanele consumă cafea cu 60 de minute înainte să meargă la sală. Sau să depună alte tipuri de efort fizic.
Dar consumul cafelei după ora 12 poate să afecteze somnul, mai ales pentru cei care sunt sensibili la această substanță. Potrivit mai multor studii, consumul de cafea cu 6 – 8.8 ore înainte de culcare afectează tiparul de somn. Sensibilitatea la cafea e determinată genetic. Așa că fiecare persoană trebuie să fie atentă la cum reacționează corpul după cafea.
Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua, depinde de corpul și circumstanțele fiecărei persoane. Cei care au un nivel ridicat de glicemie și care trec printr-o perioadă stresantă trebuie să evite cafeaua dimineața. Cel puțin până după un mic dejun sănătos, bogat în proteine. Acesta poate să ajute la menținerea unui nivel sănătos de glicemie și cortizol.
În plus, cei care sunt sensibili la cafea trebuie să consume ultima ceașcă cu minim 6 – 9 ore înainte de ora de culcare. Dacă nu vor să aibă probleme cu somnul.
![Legume așezate pe masă, inclusiv morcovi, broccoli, roșii, varză și ardei, printre care se numără și alimentele care ar putea fi folosite în tratamentul pentru persoanele cu Alzheimer](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/02/Alimentele-care-ar-putea-fi-folosite-in-tratamentul-pentru-persoanele-cu-Alzheimer-Ce-mancare-poate-imbunatati-starea-de-sanatate-360x208.jpg)
![Oameni în vârstă, femeie și bărbat, care se uită la un laptop alb. Experții au dezvăluit recent de ce miros diferit bătrânii](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/03/De-ce-miros-diferit-batranii-potrivit-expertilor-Nu-toti-oamenii-in-varsta-au-aceeasi-soarta-360x208.jpg)
![Cercetător bărbat, îmbrăcat în costum alb de laborator, la masă, care studiază o mostră. Potrivit experților, cromozomul Y dispare încet](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2022/12/Cromozomul-Y-dispare-incet-sustin-expertii-Ce-s-ar-putea-intampla-cu-barbatii-pe-viitor-360x208.jpg)
![Păianjen brun care se află în casă, lângă covor, pe gresie albă. Experții susțin că nu trebuie să omori păianjenii în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/08/De-ce-nu-trebuie-sa-omori-paianjenii-din-casa-Expertii-au-dezvaluit-motivul-la-care-putini-se-gandesc-264x264.jpg)
![Telefon iPhone cu ora 9:41 pe ecran, care apare în toate reclamele Apple, pe fundal gri](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/02/De-ce-apare-ora-941-in-toate-reclamele-Apple.-Secretul-din-spatele-traditiei-gigantului-tech-264x264.jpg)
![Telefon iPhone cu ora 9:41 pe ecran, care apare în toate reclamele Apple, pe fundal gri](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/02/De-ce-apare-ora-941-in-toate-reclamele-Apple.-Secretul-din-spatele-traditiei-gigantului-tech-264x264.jpg)
![Telefon iPhone cu ora 9:41 pe ecran, care apare în toate reclamele Apple, pe fundal gri](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/02/De-ce-apare-ora-941-in-toate-reclamele-Apple.-Secretul-din-spatele-traditiei-gigantului-tech-264x264.jpg)
![Bărbat care are o cheie care se duce în ușă, pentru a ilustra de ce nu trebuie să lași cheile în ușă noaptea](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/08/De-ce-nu-trebuie-sa-iti-lasi-cheile-in-usa-noaptea.-Un-expert-a-dezvaluit-riscul-la-care-te-expui-264x264.jpg)
![Bărbat care are o cheie care se duce în ușă, pentru a ilustra de ce nu trebuie să lași cheile în ușă noaptea](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/08/De-ce-nu-trebuie-sa-iti-lasi-cheile-in-usa-noaptea.-Un-expert-a-dezvaluit-riscul-la-care-te-expui-264x264.jpg)
![Bărbat care are o cheie care se duce în ușă, pentru a ilustra de ce nu trebuie să lași cheile în ușă noaptea](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/08/De-ce-nu-trebuie-sa-iti-lasi-cheile-in-usa-noaptea.-Un-expert-a-dezvaluit-riscul-la-care-te-expui-264x264.jpg)
![Bărbat blond care a deschis un aer condiționat alb, pentru a ilustra unde trebuie să pui aparatul de aer condiționat în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Unde-trebuie-sa-pui-aerul-conditionat-in-casa-Sfaturile-expertilor-pentru-a-racori-mai-repede-casa-264x264.jpg)
![Bărbat blond care a deschis un aer condiționat alb, pentru a ilustra unde trebuie să pui aparatul de aer condiționat în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Unde-trebuie-sa-pui-aerul-conditionat-in-casa-Sfaturile-expertilor-pentru-a-racori-mai-repede-casa-264x264.jpg)
![Bărbat blond care a deschis un aer condiționat alb, pentru a ilustra unde trebuie să pui aparatul de aer condiționat în casă](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2023/07/Unde-trebuie-sa-pui-aerul-conditionat-in-casa-Sfaturile-expertilor-pentru-a-racori-mai-repede-casa-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![Buzz Aldrin, în costum de astronaut, lângă steagul american de pe Lună, iulie 1969, pentru a ilustra ce s-a întâmplat cu steagurile lăsate pe Lună](https://cdn.useit.ro/wp-content/uploads/2024/07/Ce-s-a-intamplat-cu-steagurile-lasate-pe-Luna-de-catre-astronautii-Apollo-Putini-prin-ce-au-trecut-in-ultimele-decenii-264x264.jpg)
![„Poarta către iad” a început să se mărească și oamenii de știință urmăresc fenomenul! Ce s-a descoperit despre acest loc](https://img.a1.ro/?u=https://a1.ro/uploads/modules/news/0/2024/9/6/1121854/batagaika-1-r6snvru8.jpg?w=300&h=250&c=1)
![„Poarta către iad” a început să se mărească și oamenii de știință urmăresc fenomenul! Ce s-a descoperit despre acest loc](https://img.a1.ro/?u=https://a1.ro/uploads/modules/news/0/2024/9/6/1121854/batagaika-1-r6snvru8.jpg?w=300&h=250&c=1)
![Profesoara româncă ucisă în atacul din Georgia, eroină pentru SUA. Christina Irimie s-a aruncat în faţa gloanţelor ca să-i salveze viaţa unei eleve](https://img.observatornews.ro/?u=https://ivm.antenaplay.ro/thumbs/observatornews/2024/09/07/XKu2FEX2hSL_3O.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Profesoara româncă ucisă în atacul din Georgia, eroină pentru SUA. Christina Irimie s-a aruncat în faţa gloanţelor ca să-i salveze viaţa unei eleve](https://img.observatornews.ro/?u=https://ivm.antenaplay.ro/thumbs/observatornews/2024/09/07/XKu2FEX2hSL_3O.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Cum să ai grijă corect de orhidee. De ce au nevoie de fapt aceste flori superbe](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/09/Cum-sa-ai-grija-corect-de-orhidee-790x460.jpg)
![Cum să ai grijă corect de orhidee. De ce au nevoie de fapt aceste flori superbe](https://cdn.catine.ro/wp-content/uploads/2024/09/Cum-sa-ai-grija-corect-de-orhidee-790x460.jpg)
![Milionarul român de doar 28 de ani, gest uriaş pentru o mamă singură cu 3 copii: „Ai un suflet minunat”](https://as.ro/wp-content/uploads/2024/09/caius-covrig-main-1-1024x659.jpg)
![Milionarul român de doar 28 de ani, gest uriaş pentru o mamă singură cu 3 copii: „Ai un suflet minunat”](https://as.ro/wp-content/uploads/2024/09/caius-covrig-main-1-1024x659.jpg)
![Intoxicația cu paracetamol: cum o recunoști și cum se tratează](https://medicool.ro/wp-content/uploads/2024/09/detaliu-mana-care-tine-mai-multe-pastile-albe-si-pahar-cu-apa-790x459.jpg)
![Intoxicația cu paracetamol: cum o recunoști și cum se tratează](https://medicool.ro/wp-content/uploads/2024/09/detaliu-mana-care-tine-mai-multe-pastile-albe-si-pahar-cu-apa-790x459.jpg)
![Actrița Burcu Özberk din serialul Suleyman a fost la Festivalul de Film de la Veneția. Cum a fost surprinsă](https://img.digitalag.ro/?u=https://tvhappy.ro/uploads/modules/news/0/2024/9/5/438675/1725520455cb1950db.jpg&w=300&h=250&c=1)
![Actrița Burcu Özberk din serialul Suleyman a fost la Festivalul de Film de la Veneția. Cum a fost surprinsă](https://img.digitalag.ro/?u=https://tvhappy.ro/uploads/modules/news/0/2024/9/5/438675/1725520455cb1950db.jpg&w=300&h=250&c=1)