Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt. Experții au identificat momentul ideal din zi

Experții au identificat când trebuie să îți bei cafeaua, în funcție de nevoile și preferințele personale, și dimineața nu e momentul ideal din zi pentru toată lumea.

Publicat: 24 iulie 2024, 13:25
Reclamă

Cei mai mulți oameni își beau cafeaua dimineața, deși acesta ar putea să nu fie cel mai bun moment din zi pentru toți consumatorii. Alții preferă să consume cafea în timpul zilei, înainte să facă sport sau chiar după cină. 

Consumul de cafea e legat cu anumite beneficii de sănătate, dar momentul din zi poate avea un rol important, scrie Health.com

Experții au identificat modul în care afectează corpul consumul de cafea în diferite momente ale zilei. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt

Consumul de cafea dimineața poate să ofere un plus de energie, dar există anumite riscuri atunci când vine vorba de glicemie și anumiți hormoni. 

Experții care au studiat când trebuie să îți bei cafeaua susțin că unii oameni evită să bea cafea de dimineață. Pentru că poate afecta negativ hormonul cortizol. Acesta are un rol important atunci când vine vorba de metabolism, inflamație, stres și funcțiile autoimune. 

Reclamă
Reclamă

Un nivel ridicat de cortizol afectează negativ corpul. E legat de un colesterol ridicat, glicemie ridicată, hipertensiune și un exces de grăsime în zona stomacului. 

Unele studii au indicat faptul că un consum de cafea poate crește nivelul de cortizol în anumite persoane. Precum cele care sunt stresate. 

În plus, cafeaua consumată de dimineață ar putea influența glicemia. Un studiu realizat pe 29 de adulți a scos în evidență faptul că o cană de cafea consumată înainte de o masă bogată în zahăr poate afecta corpul uman. Așa că acest consum de cafea depinde și de alte obiceiuri ale persoanelor. Mai ales atunci când vine vorba de dietă. Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua cu cele mai mici efecte secundare negative, un alt moment important e după-amiaza. 

Cum te afectează consumul de cafea după-amiaza

Cafeaua poate îmbunătăți performanța și nivelul de energie la muncă sau la sală. Cele mai mari beneficii se înregistrează atunci când persoanele consumă cafea cu 60 de minute înainte să meargă la sală. Sau să depună alte tipuri de efort fizic. 

Dar consumul cafelei după ora 12 poate să afecteze somnul, mai ales pentru cei care sunt sensibili la această substanță. Potrivit mai multor studii, consumul de cafea cu 6 – 8.8 ore înainte de culcare afectează tiparul de somn. Sensibilitatea la cafea e determinată genetic. Așa că fiecare persoană trebuie să fie atentă la cum reacționează corpul după cafea. 

Atunci când vine vorba de momentul din zi în care trebuie să îți bei cafeaua, depinde de corpul și circumstanțele fiecărei persoane. Cei care au un nivel ridicat de glicemie și care trec printr-o perioadă stresantă trebuie să evite cafeaua dimineața. Cel puțin până după un mic dejun sănătos, bogat în proteine. Acesta poate să ajute la menținerea unui nivel sănătos de glicemie și cortizol. 

În plus, cei care sunt sensibili la cafea trebuie să consume ultima ceașcă cu minim 6 – 9 ore înainte de ora de culcare. Dacă nu vor să aibă probleme cu somnul.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Cercetator care studiaza vas petri, cu roșu, similară cu una dintre cele mai periculoase bacterii din lume
Una dintre cele mai periculoase bacterii din lume ar putea avea un efect de vindecare surprinzător. Ce poate face
Una dintre cele mai periculoase bacterii din lume ar putea avea un efect de vindecare surprinzător. Ce poate face
Testul de sânge, analize de laborator într-un suport, cu o mână cu mănușă care ridică o eprubetă, fundal albastru
Cum poate fi „înfometat” cancerul, potrivit experților. Secretul descoperit în celulele de grăsime
Cum poate fi „înfometat” cancerul, potrivit experților. Secretul descoperit în celulele de grăsime
Femeia cu aripi de înger, cum ar arăta dacă oamenii ar putea zbura
Dacă oamenii ar putea zbura, cât de mari ar fi aripile noastre. Dimensiunea lor estimată e surprinzătoare
Dacă oamenii ar putea zbura, cât de mari ar fi aripile noastre. Dimensiunea lor estimată e surprinzătoare
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Telefon iPhone SE 2021, pe roșu, pe un fundal negru. Evenimentul Apple de pe 8 martie 2022 ar putea dezvălui un nou telefon iPhone SE
Apple pregătește lansarea iPhone SE 4. Smartphone-ul ar ajunge pe piață mai repede decât se credea
Potrivit unei surse cunoscute în domeniu, Apple pregătește lansarea iPhone SE 4, un smartphone cu un preț mai accesibil decât celelalte modele noi.  Următoarea generație iPhone SE urmează să ajungă în curând pe piață,...
Apple pregătește lansarea iPhone SE 4. Smartphone-ul ar ajunge pe piață mai repede decât se credea
2
2 castori în râu, cu o creangă în mâini, precum castorii care au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni
Castorii au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni de 7 ani. Ce au reușit în Republica Cehă
Castorii au rezolvat gratuit o problemă de mediu în Republica Cehă care a fost amânată timp de 7 ani și care ar fi costat peste 1 milion de euro.  Castorii au reușit să economisească...
Castorii au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni de 7 ani. Ce au reușit în Republica Cehă
3
Cip cuantic, într-un cerc în diferite culori, similar cu prima conexiune cuantică funcțională din România
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea. Cum a fost posibil succesul notabil
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea, într-un experiment inedit și important pentru viitorul tehnologiei cuantice. Oamenii de la știință de la universitatea prestigioasă susțin că au realizat teleportarea prin transmiterea datelor...
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea. Cum a fost posibil succesul notabil
4
Logo-ul NASA, pe fundal cu cer albastru. NASA și Pentagonul vor să construiască o rachetă cu propulsie nucleară
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale. Ar putea fi folosit pentru a ajunge pe Marte
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale viitoare, care vor duce omenirea mai departe decât am ajuns până acum. Primii oameni de pe Marte ar putea ajunge acolo cu ajutorul unei rachete dotate cu...
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale. Ar putea fi folosit pentru a ajunge pe Marte
5
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Fun
Decizia lui Elon Musk care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane”. Ce a făcut cel mai bogat om din lume
Experții critică decizia lui Elon Musk, care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane” la nivel global. Elon Musk, deși nu e un oficial ales de către poporul american, are acum...
Decizia lui Elon Musk care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane”. Ce a făcut cel mai bogat om din lume
PARTENERI
×