De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Fenomenul are o explicație simplă

Te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea? Se pare că fenomenul are legătură cu activitățile din weekend, susțin experții.

Publicat: 7 august 2022, 7:23
Reclamă

Dacă ți s-a întâmplat să ai probleme cu somnul duminică, nu ești singur. Numeroase persoane au observat ca le e mai greu să adoarmă în ultima noapte din săptămână. Uneori, somnul se lasă așteptat chiar ore întregi. 

Reclamă

Potrivit unui chestionar online creat de Toluna Omnibus, 1 din 4 persoane au probleme cu somnul duminică noaptea, scrie The Healthy. Un alt studiu a scos la iveală faptul că 75% din cei care au muncă luni dimineața simt regret duminica.

În medie, oamenii dorm aproximativ 6.5 ore duminică noaptea, când numărul recomandat e de 8 ore.

De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea

Potrivit experților, există un fenomen observat în care oamenilor le e mai greu să adoarmă duminică noaptea. Potrivit lui Michael J. Breus, specialist în somn, un factor important e programul din weekend. De obicei, acesta e diferit față de rutina luni – vineri. 

Dacă te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, explicația e tiparul pe care îl adopți în weekend. 

Reclamă
Reclamă

„Cred că mulți oameni nu realizează cât de șocante sunt obiceiurile noastre de weekend pentru corp,” a declarat Wesley Delbridge, din cadrul Academy for Nutrition and Dietetics. 

Un prim factor ar fi faptul că „nu prea există multă activitate fizică sau mintală duminica,” a declarat Delbridge. 

„Pentru că nu ești obosit de la muncă sau mișcat dintr-o parte în alta, atunci când vine vorba de adormit, corpul tău rămâne treaz,” a continuat el.

În plus, modul în care dormi în weekend îți poate da peste cap ceasul biologic (ciclul circadian). În plus, consumul de cafea sau alcool poate avea un impact negativ asupra somnului. 

Află câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

Alcoolul consumat sâmbăta seara încă se poate afla în corp, ceea ce te poate afecta duminică noaptea. Atunci când vorbim despre de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, există și o componentă psihologică.

Stresul și anxietatea pot afecta somnul de duminică

Mulți oameni se pot simți stresați sau anxioși atunci când vine vorba de săptămâna care urmează. Acest stres poate atinge un nivel mai ridicat duminică seara, pentru că urmează luni. Pe măsură ce creierul începe să planifice următoarea săptămână, e ca „un motor care nu poate fi oprit”, a declarat Delbridge, ce a explicat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Corpul uman încă nu a evoluat îndeajuns pentru a diferenția între stresul cauzat de o astfel de planificare și alte cauze. 

„Corpul tău reacționează la fel – răspunsul de luptă sau fugă – ca atunci când ești atacat de un tigru,” a declarat Delbridge. 

Adrenalina din corp și un ritm mai rapid al inimii te poate ține treaz ore întregi, pe măsură ce gândurile tale fug. 

„Poți să mănânci excepțional, să faci sport, să te trezești la timp și să ai un nivel de stres ridicat și să nu adormi,” a continuat Delbridge. „Nu există niciun factor care are un impact mai mare asupra vieții decât stresul și ce îți poate face în fiecare parte din corp, inclusiv somnului.” 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer. Ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Pentru a adormi mai ușor duminica, Delbridge recomandă să te trezești la o oră obișnuită duminică. El recomandă și să ai activitate în timpul dimineții. În plus, ar fi indicat să eviți mesele mari, mai ales înainte de somn. Dacă ești stresat, atunci poți încerca să notezi gândurile tale într-un jurnal sau să asculți muzică înainte să te culci.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Paleogeneticianul suedez Svante Pääbo a ăștigat premiul Nobel pentru medicină
Paleogeneticianul suedez Svante Pääbo a câștigat premiul Nobel pentru medicină. În 2010 a descoperit că Homo sapiens s-a încrucișat cu oamenii de Neanderthal
Paleogeneticianul suedez Svante Pääbo a câștigat premiul Nobel pentru medicină. În 2010 a descoperit că Homo sapiens s-a încrucișat cu oamenii de Neanderthal
Hartă cu toate cele 7 continente, diferite față de primele continente ale Pământului
Primele continente ale Pământului s-ar fi scufundat în planetă. Procesul prin care au revenit la suprafață
Primele continente ale Pământului s-ar fi scufundat în planetă. Procesul prin care au revenit la suprafață
Planeta Saturn, în nuanță portocalie. Experții au dezvăluit ce ar fi inelele planetei Saturn, de fapt
Ce ar fi inelele planetei Saturn, de fapt. Fenomenul care ar fi dus la formarea lor
Ce ar fi inelele planetei Saturn, de fapt. Fenomenul care ar fi dus la formarea lor
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Un avion care încă nu a decolat, pe pământ, cu apusul pe fundal, similar cu „avionul viitorului”
Cum arată „avionul viitorului”, care are 6 aripi. De ce ar fi mai bun decât avioanele actuale
Experții au dezvăluit cum arată „avionul viitorului”, care are 6 aripi, promite să ofere un vehicul aerian mai eficient, ce ar putea revoluționa industria, potrivit CEO-ului companiei producătoare.  SE Aeronautics, o companie din Alabama,...
Cum arată „avionul viitorului”, care are 6 aripi. De ce ar fi mai bun decât avioanele actuale
2
Avion privat deasupra unui oraș, similar cu avionul la bordul căruia Starlink a organizat o demonstrație WiFi
Starlink a organizat o demonstrație WiFi la bordul unui avion privat. Delta Air Lines a refuzat deja serviciul de Internet
Starlink a organizat o demonstrație WiFi la bordul unui avion privat, la câteva luni după ce compania Delta Air Lines a refuzat serviciul de Internet oferit de SpaceX, una dintre cele mai cunoscute companii...
Starlink a organizat o demonstrație WiFi la bordul unui avion privat. Delta Air Lines a refuzat deja serviciul de Internet
3
Utilizatoare care stă la masă de lemn, cu un telefon în mână, cu o imagine pe ecran. Experții au dezvăluit ce imagini nu trebuie să publici pe Facebook
Ce imagini nu trebuie să publici pe rețelele de socializare. Experții au dezvăluit riscul
Experții au dezvăluit recent ce imagini nu trebuie să publici pe Facebook sau alte rețele de socializare. Unele dintre ele pot avea repercusiuni notabile.  Atunci când vine vorba de imaginile de pe rețelele de...
Ce imagini nu trebuie să publici pe rețelele de socializare. Experții au dezvăluit riscul
4
Telefon mobil cu unele dintre cele mai accesate site-uri din lume pe ecran
Cele mai accesate site-uri din 1993 până în 2022. Ce platforme au dominat în ultimul deceniu
Topul cu cele mai accesate site-uri din 1993 până în 2022 s-a schimbat semnificativ de-a lungul deceniilor. În timp ce Google și Yahoo s-au luptat pentru prima poziție la jumătatea anilor 2000, acum unul...
Cele mai accesate site-uri din 1993 până în 2022. Ce platforme au dominat în ultimul deceniu
5
Telefon care se rulează Oppo X 2021, similar cu cel LG, pe o masă bej
Telefonul LG care se rulează a ajuns pe Internet după ce lansarea a fost anulată. Cum arată dispozitivul inedit
Telefonul LG care se rulează a ajuns pe Internet după ce lansarea a fost anulată, în video-ul unui creator de pe YouTube.  LG a închis divizia de telefoane mobile din cadrul companiei, după numeroase...
Telefonul LG care se rulează a ajuns pe Internet după ce lansarea a fost anulată. Cum arată dispozitivul inedit
PARTENERI
×