De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Fenomenul are o explicație simplă

Te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea? Se pare că fenomenul are legătură cu activitățile din weekend, susțin experții.

Publicat: 7 august 2022, 7:23
Reclamă

Dacă ți s-a întâmplat să ai probleme cu somnul duminică, nu ești singur. Numeroase persoane au observat ca le e mai greu să adoarmă în ultima noapte din săptămână. Uneori, somnul se lasă așteptat chiar ore întregi. 

Potrivit unui chestionar online creat de Toluna Omnibus, 1 din 4 persoane au probleme cu somnul duminică noaptea, scrie The Healthy. Un alt studiu a scos la iveală faptul că 75% din cei care au muncă luni dimineața simt regret duminica.

În medie, oamenii dorm aproximativ 6.5 ore duminică noaptea, când numărul recomandat e de 8 ore.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea

Potrivit experților, există un fenomen observat în care oamenilor le e mai greu să adoarmă duminică noaptea. Potrivit lui Michael J. Breus, specialist în somn, un factor important e programul din weekend. De obicei, acesta e diferit față de rutina luni – vineri. 

Dacă te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, explicația e tiparul pe care îl adopți în weekend. 

Reclamă
Reclamă

„Cred că mulți oameni nu realizează cât de șocante sunt obiceiurile noastre de weekend pentru corp,” a declarat Wesley Delbridge, din cadrul Academy for Nutrition and Dietetics. 

Un prim factor ar fi faptul că „nu prea există multă activitate fizică sau mintală duminica,” a declarat Delbridge. 

„Pentru că nu ești obosit de la muncă sau mișcat dintr-o parte în alta, atunci când vine vorba de adormit, corpul tău rămâne treaz,” a continuat el.

În plus, modul în care dormi în weekend îți poate da peste cap ceasul biologic (ciclul circadian). În plus, consumul de cafea sau alcool poate avea un impact negativ asupra somnului. 

Află câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

Alcoolul consumat sâmbăta seara încă se poate afla în corp, ceea ce te poate afecta duminică noaptea. Atunci când vorbim despre de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, există și o componentă psihologică.

Stresul și anxietatea pot afecta somnul de duminică

Mulți oameni se pot simți stresați sau anxioși atunci când vine vorba de săptămâna care urmează. Acest stres poate atinge un nivel mai ridicat duminică seara, pentru că urmează luni. Pe măsură ce creierul începe să planifice următoarea săptămână, e ca „un motor care nu poate fi oprit”, a declarat Delbridge, ce a explicat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Corpul uman încă nu a evoluat îndeajuns pentru a diferenția între stresul cauzat de o astfel de planificare și alte cauze. 

„Corpul tău reacționează la fel – răspunsul de luptă sau fugă – ca atunci când ești atacat de un tigru,” a declarat Delbridge. 

Adrenalina din corp și un ritm mai rapid al inimii te poate ține treaz ore întregi, pe măsură ce gândurile tale fug. 

„Poți să mănânci excepțional, să faci sport, să te trezești la timp și să ai un nivel de stres ridicat și să nu adormi,” a continuat Delbridge. „Nu există niciun factor care are un impact mai mare asupra vieții decât stresul și ce îți poate face în fiecare parte din corp, inclusiv somnului.” 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer. Ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Pentru a adormi mai ușor duminica, Delbridge recomandă să te trezești la o oră obișnuită duminică. El recomandă și să ai activitate în timpul dimineții. În plus, ar fi indicat să eviți mesele mari, mai ales înainte de somn. Dacă ești stresat, atunci poți încerca să notezi gândurile tale într-un jurnal sau să asculți muzică înainte să te culci.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Rechin alb care sare din apă, cu cerul pe fundal. Prădătorul care sperie și marele rechin alb e orca
Descoperire fără precedent despre rechini. Ce pot face acești „ucigași silențioși”
Descoperire fără precedent despre rechini. Ce pot face acești „ucigași silențioși”
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Elon Musk susține că angajații DOGE lucrează 120 de ore pe săptămână. Cât de puțin ar apuca să doarmă dacă chiar ar munci atât
Elon Musk susține că angajații DOGE lucrează 120 de ore pe săptămână. Cât de puțin ar apuca să doarmă dacă chiar ar munci atât
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Monede Bitcoin pe bancnote de 100 de dolari. Un bărbat a aruncat la gunoi o avere Bitcoin
Ce s-a întâmplat cu singura țară care a adoptat Bitcoin drept metodă legală de plată. Întreaga populație a fost afectată
Până acum, singura țară care a adoptat Bitcoin drept metodă legală de plată la nivel național a întâmpinat numeroase probleme.  În 2021, El Salvador a devenit singura țară care a acceptat oficial Bitcoin drept...
Ce s-a întâmplat cu singura țară care a adoptat Bitcoin drept metodă legală de plată. Întreaga populație a fost afectată
2
Laptop cu Microsoft Word pe ecran, similar cu alternativa gratuită DOCS
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs. Cum funcționează DOCS
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs cu noua platformă DOCS, creată în parteneriat de Franța și Germania.  Guvernele din Franța și Germania au anunțat recent DOCS. Acesta e un serviciu...
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs. Cum funcționează DOCS
3
Yangwang U9, mașină care poate sări peste obstacole, prezentată la Singapore MotorShow, ianuarie 2025, pe roșu
BYD a depășit Tesla. Ce vânzări record a avut la nivel global
Producătorul auto BYD a depășit Tesla la nivelul vânzărilor globale, cu vânzări anuale record pentru anul 2024.  BYD e un producător auto cunoscut din China. Potrivit celui mai recent raport, BYD ar fi avut...
BYD a depășit Tesla. Ce vânzări record a avut la nivel global
4
Imagine cu clădirile din New York, cer senin, care se numără printre cele mai bogate orașe din lume
Fun
Cel mai bogat oraș din lume. Aici locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari
În cel mai bogat oraș din lume locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari, potrivit celor mai recente date.  Atunci când vine vorba de cele mai bogate orașe din lume, există câteva locații...
Cel mai bogat oraș din lume. Aici locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari
5
Colaj cu iceberg și o barcă și pești de gheață, din descoperirea majoră în Oceanul Antarctic
Un ecosistem nemaivăzut a fost descoperit după ce un aisberg s-a desprins în Antarctica. Ce se ascundea în adâncuri
Un ecosistem nemaivăzut a fost descoperit după ce un aisberg enorm s-a desprins în Antarctica, una dintre regiunile cele mai afectate de încălzirea globală.  Pe 13 ianuarie 2025, un aisberg de mărimea orașului Chicago...
Un ecosistem nemaivăzut a fost descoperit după ce un aisberg s-a desprins în Antarctica. Ce se ascundea în adâncuri
PARTENERI
×