De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Fenomenul are o explicație simplă

Te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea? Se pare că fenomenul are legătură cu activitățile din weekend, susțin experții.

Publicat: 7 august 2022, 7:23
Reclamă

Dacă ți s-a întâmplat să ai probleme cu somnul duminică, nu ești singur. Numeroase persoane au observat ca le e mai greu să adoarmă în ultima noapte din săptămână. Uneori, somnul se lasă așteptat chiar ore întregi. 

Potrivit unui chestionar online creat de Toluna Omnibus, 1 din 4 persoane au probleme cu somnul duminică noaptea, scrie The Healthy. Un alt studiu a scos la iveală faptul că 75% din cei care au muncă luni dimineața simt regret duminica.

În medie, oamenii dorm aproximativ 6.5 ore duminică noaptea, când numărul recomandat e de 8 ore.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea

Potrivit experților, există un fenomen observat în care oamenilor le e mai greu să adoarmă duminică noaptea. Potrivit lui Michael J. Breus, specialist în somn, un factor important e programul din weekend. De obicei, acesta e diferit față de rutina luni – vineri. 

Dacă te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, explicația e tiparul pe care îl adopți în weekend. 

Reclamă
Reclamă

„Cred că mulți oameni nu realizează cât de șocante sunt obiceiurile noastre de weekend pentru corp,” a declarat Wesley Delbridge, din cadrul Academy for Nutrition and Dietetics. 

Un prim factor ar fi faptul că „nu prea există multă activitate fizică sau mintală duminica,” a declarat Delbridge. 

„Pentru că nu ești obosit de la muncă sau mișcat dintr-o parte în alta, atunci când vine vorba de adormit, corpul tău rămâne treaz,” a continuat el.

În plus, modul în care dormi în weekend îți poate da peste cap ceasul biologic (ciclul circadian). În plus, consumul de cafea sau alcool poate avea un impact negativ asupra somnului. 

Află câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

Alcoolul consumat sâmbăta seara încă se poate afla în corp, ceea ce te poate afecta duminică noaptea. Atunci când vorbim despre de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, există și o componentă psihologică.

Stresul și anxietatea pot afecta somnul de duminică

Mulți oameni se pot simți stresați sau anxioși atunci când vine vorba de săptămâna care urmează. Acest stres poate atinge un nivel mai ridicat duminică seara, pentru că urmează luni. Pe măsură ce creierul începe să planifice următoarea săptămână, e ca „un motor care nu poate fi oprit”, a declarat Delbridge, ce a explicat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Corpul uman încă nu a evoluat îndeajuns pentru a diferenția între stresul cauzat de o astfel de planificare și alte cauze. 

„Corpul tău reacționează la fel – răspunsul de luptă sau fugă – ca atunci când ești atacat de un tigru,” a declarat Delbridge. 

Adrenalina din corp și un ritm mai rapid al inimii te poate ține treaz ore întregi, pe măsură ce gândurile tale fug. 

„Poți să mănânci excepțional, să faci sport, să te trezești la timp și să ai un nivel de stres ridicat și să nu adormi,” a continuat Delbridge. „Nu există niciun factor care are un impact mai mare asupra vieții decât stresul și ce îți poate face în fiecare parte din corp, inclusiv somnului.” 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer. Ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Pentru a adormi mai ușor duminica, Delbridge recomandă să te trezești la o oră obișnuită duminică. El recomandă și să ai activitate în timpul dimineții. În plus, ar fi indicat să eviți mesele mari, mai ales înainte de somn. Dacă ești stresat, atunci poți încerca să notezi gândurile tale într-un jurnal sau să asculți muzică înainte să te culci.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Doza de suc Coca Cola în nisip, după ce Un turist a lăsat o doză de suc pe insula celui mai izolat trib din lume. De ce ar fi putut să ucidă toți băștinașii acest „tribut”
Fun
Un turist a lăsat o doză de suc pe insula celui mai izolat trib din lume. De ce ar fi putut să ucidă toți băștinașii acest „tribut”
Un turist a lăsat o doză de suc pe insula celui mai izolat trib din lume. De ce ar fi putut să ucidă toți băștinașii acest „tribut”
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Mașină electrică albă, la încărcare la pompă. Furtunul e negru, mașina e albă, și o lumină albastră curge. Xiaomi va produce mașini electrice de serie în câțiva ani
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
După ce Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV, noua mașină electrică, acțiunile companiei au crescut semnificativ, la un nivel record. Acțiunile Xiaomi au crescut cu 5% și au atins un prag record la o zi...
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
2
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Experții au dezvăluit cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon timp de doar 3 zile, cu diferențe surprinzătoare.  În ultimul deceniu, smartphone-urile au devenit un dispozitiv utilizat zilnic de miliarde de oameni....
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
3
Consola Xbox One, pe alb, pe un fundal verde deschis. Microsoft a oprit recent producția pentru această consolă
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
Cu o veste care a încântat fanii, Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație a consolei Xbox. Fanii Xbox sunt încântați de cel mai recent anunț Microsoft. Gigantul tech a dezvăluit...
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
4
Stația pațială Internațională, cu Pământul pe fundal. Rusia crede că Stația Spațială Internațională e periculoasă
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme. De ce e îngrijorat miliardarul
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme decât planificase NASA, după ce compania sa, SpaceX, a primit proiectul de a o distruge.  Elon Musk iar cere NASA să distrugă Stația Spațială Internațională...
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme. De ce e îngrijorat miliardarul
5
Telefon mobil cu Apple Intelligence pe ecran și pe fundal, care introduce noile funcții
Cele mai importante vești AI dezvăluite de Apple la WWDC 2025. Ce funcții vor fi introduse în curând
În cadrul evenimentului WWDC 2025, Apple a dezvăluit cele mai importante vești AI, care vor fi integrate în sistemul de operare pe viitor. Anul trecut, evenimentul WWDC a scos la iveală planurile ambițioase ale...
Cele mai importante vești AI dezvăluite de Apple la WWDC 2025. Ce funcții vor fi introduse în curând
PARTENERI
×