De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Fenomenul are o explicație simplă

Te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea? Se pare că fenomenul are legătură cu activitățile din weekend, susțin experții.

Publicat: 7 august 2022, 7:23
Reclamă

Dacă ți s-a întâmplat să ai probleme cu somnul duminică, nu ești singur. Numeroase persoane au observat ca le e mai greu să adoarmă în ultima noapte din săptămână. Uneori, somnul se lasă așteptat chiar ore întregi. 

Potrivit unui chestionar online creat de Toluna Omnibus, 1 din 4 persoane au probleme cu somnul duminică noaptea, scrie The Healthy. Un alt studiu a scos la iveală faptul că 75% din cei care au muncă luni dimineața simt regret duminica.

În medie, oamenii dorm aproximativ 6.5 ore duminică noaptea, când numărul recomandat e de 8 ore.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea

Potrivit experților, există un fenomen observat în care oamenilor le e mai greu să adoarmă duminică noaptea. Potrivit lui Michael J. Breus, specialist în somn, un factor important e programul din weekend. De obicei, acesta e diferit față de rutina luni – vineri. 

Dacă te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, explicația e tiparul pe care îl adopți în weekend. 

Reclamă
Reclamă

„Cred că mulți oameni nu realizează cât de șocante sunt obiceiurile noastre de weekend pentru corp,” a declarat Wesley Delbridge, din cadrul Academy for Nutrition and Dietetics. 

Un prim factor ar fi faptul că „nu prea există multă activitate fizică sau mintală duminica,” a declarat Delbridge. 

„Pentru că nu ești obosit de la muncă sau mișcat dintr-o parte în alta, atunci când vine vorba de adormit, corpul tău rămâne treaz,” a continuat el.

În plus, modul în care dormi în weekend îți poate da peste cap ceasul biologic (ciclul circadian). În plus, consumul de cafea sau alcool poate avea un impact negativ asupra somnului. 

Află câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

Alcoolul consumat sâmbăta seara încă se poate afla în corp, ceea ce te poate afecta duminică noaptea. Atunci când vorbim despre de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, există și o componentă psihologică.

Stresul și anxietatea pot afecta somnul de duminică

Mulți oameni se pot simți stresați sau anxioși atunci când vine vorba de săptămâna care urmează. Acest stres poate atinge un nivel mai ridicat duminică seara, pentru că urmează luni. Pe măsură ce creierul începe să planifice următoarea săptămână, e ca „un motor care nu poate fi oprit”, a declarat Delbridge, ce a explicat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Corpul uman încă nu a evoluat îndeajuns pentru a diferenția între stresul cauzat de o astfel de planificare și alte cauze. 

„Corpul tău reacționează la fel – răspunsul de luptă sau fugă – ca atunci când ești atacat de un tigru,” a declarat Delbridge. 

Adrenalina din corp și un ritm mai rapid al inimii te poate ține treaz ore întregi, pe măsură ce gândurile tale fug. 

„Poți să mănânci excepțional, să faci sport, să te trezești la timp și să ai un nivel de stres ridicat și să nu adormi,” a continuat Delbridge. „Nu există niciun factor care are un impact mai mare asupra vieții decât stresul și ce îți poate face în fiecare parte din corp, inclusiv somnului.” 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer. Ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Pentru a adormi mai ușor duminica, Delbridge recomandă să te trezești la o oră obișnuită duminică. El recomandă și să ai activitate în timpul dimineții. În plus, ar fi indicat să eviți mesele mari, mai ales înainte de somn. Dacă ești stresat, atunci poți încerca să notezi gândurile tale într-un jurnal sau să asculți muzică înainte să te culci.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Femeie blondă îmbrăcată în gri care își acoperă gura, pentru a ilustra cât de periculoasă e încălzirea globală
Țările care au cel mai curat aer. Doar 7 dintre ele au atins standardul OMS în 2024
Țările care au cel mai curat aer. Doar 7 dintre ele au atins standardul OMS în 2024
Imagine cu un om cu creier în roșu și albastru pe fundal. Experții au descoperit tunelurile care conectează craniul și creierul
Vârsta la care creierul începe să îmbătrânească. Din acest punct, abilitățile cognitive se deteriorează
Vârsta la care creierul începe să îmbătrânească. Din acest punct, abilitățile cognitive se deteriorează
Persoană care are pe masă lozurile răzuibile câștigătoare
3 studenți au folosit ChatGPT pentru a câștiga la loterie. Ce sumă impresionantă au obținut
3 studenți au folosit ChatGPT pentru a câștiga la loterie. Ce sumă impresionantă au obținut
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Fată adolescentă care stă în pat în cameră albastră și care se uită la un telefon mobil. Adolescenții din SUA refuză să folosească telefoane Android
Codurile secrete folosite de adolescenți pentru a comunica. Ce înseamnă când copilul tău trimite mesajul CD9
Poliția din Marea Britanie a dezvăluit codurile secrete folosite de adolescenți uneori în mesaje, pentru a comunica lucruri de care nu vor să afle părinții.  Limbajul online a evoluat semnificativ în ultimele 2 decenii....
Codurile secrete folosite de adolescenți pentru a comunica. Ce înseamnă când copilul tău trimite mesajul CD9
2
Telefon din seria Samsung Galaxy S25, 22 ianuarie 2025, prins de un suport de metal
Cel mai bun smartphone al anului, potrivit Consumer Reports. Prima poziție e ocupată de 2 modele inedite
Consumer Reports a dezvăluit care e cel mai bun smartphone al anului, un titlu ce a fost acordat pentru 2 telefoane de această dată. Consumer Reports e o publicație lunară din cadrul Consumers Unions....
Cel mai bun smartphone al anului, potrivit Consumer Reports. Prima poziție e ocupată de 2 modele inedite
3
Imagine cu clădirile din New York, cer senin, care se numără printre cele mai bogate orașe din lume
Fun
Cel mai bogat oraș din lume. Aici locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari
În cel mai bogat oraș din lume locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari, potrivit celor mai recente date.  Atunci când vine vorba de cele mai bogate orașe din lume, există câteva locații...
Cel mai bogat oraș din lume. Aici locuiesc 350.000 de milionari și 60 de miliardari
4
Familie de oameni de Neanderthal, similară cu prima, care stă în fața unui foc și se încălzește
„Capitolul ascuns” din evoluția umană a fost descoperit. Ce au dezvăluit experții despre strămoșii oamenilor
Experții au descoperit în sfârșit „capitolul ascuns” din evoluția umană, care poate oferi noi detalii despre istoria speciei noastre.  Experții au descoperit un „capitol ascuns” din istoria speciei noastre, ce sugerează că evoluția e...
„Capitolul ascuns” din evoluția umană a fost descoperit. Ce au dezvăluit experții despre strămoșii oamenilor
5
Utilizatoare care ține în mână un telefon iPhone 12, de culoare albastră, cu o clădire pe fundal. iPhone 14 Pro ar putea avea o cameră de 48 MP
Cât ar costa iPhone 17 Air. Prețul a fost scurs deja pe Internet
Un nou raport a dezvăluit cât ar costa iPhone 17 Air, unul dintre viitoarele smartphone-uri Apple, cel puțin potrivit informațiilor neoficiale.  Mark Gurman, o sursă cunoscută în mediu, a dezvăluit noi detalii despre iPhone...
Cât ar costa iPhone 17 Air. Prețul a fost scurs deja pe Internet
PARTENERI
×