Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el. Ce trebuie să faci pentru o viață mai lungă

Potrivit experților, secretul longevității e știut deja, dar puține persoane apelează la el, deși trucul e la îndemâna oricui. 

Publicat: 6 mai 2023, 11:16
Reclamă

Potrivit dr. Peter Attia, oamenii trebuie să se concentreze mai degrabă pe câștigurile pe termen lung decât pe satisfacerea plăcerilor mici pe moment, mai ales când aceste câștiguri presupun efort și au beneficii notabile. 

Potrivit lui Attia, oamenii au potențialul de a trăi mai mult și mai bine, scrie The Sydney Morning Herald

Potrivit mai multor experți, se pare că soluția pentru o astfel de viață e efortul fizic.

Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el

„Obișnuiam să prioritizez nutriția deasupra a orice altceva,” susține Attia. „Dar datele sunt lipsite de ambiguitate. Exercițiul fizic nu doar că amână moartea, dar previne și declinul cognitiv și fizic, mai bine decât orice altă intervenție.”

Ca urmare, Attia susține că secretul longevității e știut deja, dar foarte puține persoane aleg să apeleze la el. 

Reclamă
Reclamă

Potrivit mai multor recomandări, oamenii sunt încurajați să aibă o activitate fizică moderată timp de minim 30 de minute, 5 zile pe săptămână. Aceste recomandări nu funcționează pentru toate persoanele, însă. 

„Să pornești de la 0 exerciții la aproape 3 ore pe săptămână probabil duce la la o scădere relativă de 40-50% în mortalitate,” susține Attia. „Și există această idee că poți să ai o conformare mai mare dacă creezi un standard minim, în locul unui standard optim.” 

Potrivit lui Attia, dacă toți oamenii ar apela la aceste reguli și ar menține o greutate sănătoasă, am fi mai sănătoși. În plus, am adăuga „probabil 5 ani” la durata de viață. Chiar dacă secretul longevității e știut deja, puține persoane apelează și la acest minim.

Attia crede că oamenii își pot prelungi și mai mult durata de viață, dacă depun mai mult efort fizic. 

Oamenii își pot prelungi viața cu 10 – 15 ani

Potrivit lui Attia, în funcție de nivelul de exerciții fizice, oamenii își pot prelungi viața cu până la 10-15 ani.

„Pun o întrebare – cum ar arăta o prelungire de 10-15 ani? Și o calitate excepțională a vieții. Standardul pentru mine, când voi avea 80 de ani…e să funcționez ca un om sănătos, în formă, de 60 de ani.” 

Potrivit lui Attia, secretul longevității, care e știut deja, se bazează pe mai mulți factori din zona exercițiilor fizice. În primul rând, oamenii trebuie să se concentreze pe forță. Un bărbat de 80 de ani va avea cu 40% mai puțină masă musculară decât avea la 25 de ani. În plus, oamenii pierd forța musculară la un ritm de 3 ori mai rapid decât pierderea masei musculare. 

În plus, oamenii trebuie să se concentreze și pe echilibru și eficiență aerobică. Ultimul factor ajută și la buna funcționare a mitocondriilor, motorul celulelor noastre.

Un alt factor important e și modul în care respirăm. Potrivit lui Attia, acest proces poate prezice dacă o persoană va avea o viață mai lungă sau nu.

Atunci când vine vorba de efortul fizic, chiar și un număr minim de exerciții poate avea un impact asupra sănătății. Cei care vor să vadă un efect mai notabil trebuie să depună mai mult efort, pe perioade mai îndelungate, pentru a ajunge la rezultatele menționate de Attia.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
5 persoane care dau noroc cu pahare cu diferite băuturi, fotografiate de sus, cu o masă de lemn sub mâini, pentru a ilustra cel mai bun lichid pentru hidratare
Cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa. Ce recomandă experții să bei când îți e sete
Cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa. Ce recomandă experții să bei când îți e sete
Pasager în avion care mănâncă mâncare cu cuțit și furculiță pentru a ilustra de ce are mâncarea gust diferit în aer
Fun
De ce are mâncarea gust diferit când ești în avion. Unele alimente sunt interzise la bord, dintr-un motiv neobișnuit
De ce are mâncarea gust diferit când ești în avion. Unele alimente sunt interzise la bord, dintr-un motiv neobișnuit
Gert-Jan Oskam, un bărbat paralizat care a putut merge din nou, pe fundal negru, în 2018, cu cârje în mâini și un tricou alb
Un bărbat paralizat a putut merge din nou cu ajutorul tehnologiei. Cum și-a putut mișca picioarele pentru prima dată în 12 ani 
Un bărbat paralizat a putut merge din nou cu ajutorul tehnologiei. Cum și-a putut mișca picioarele pentru prima dată în 12 ani 
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Colonie de termite din Tanzania, decorată cu capete de vaci, pe fundal cu verdeață, pentru a ilustra cum experții au vărsat 10 tone de ciment în pământ pentru a descoperi o colonie de furnici
Experții au vărsat 10 tone de ciment în pământ pentru a descoperi un „mega-oraș”. Ce viețuitoare au construit structura impresionantă
Experții au vărsat 10 tone de ciment în pământ pentru a descoperi un „mega-oraș” abandonat, ce nu a fost creat de oameni.  Experții au descoperit o fostă colonie de furnici. Pentru a o explora,...
Experții au vărsat 10 tone de ciment în pământ pentru a descoperi un „mega-oraș”. Ce viețuitoare au construit structura impresionantă
2
Asteroid care e foarte aproape de Pământ și seamănă cu Luna, pentru a ilustra cum experții au descoperit o nouă cvasi-Lună lângă planeta noastră
Experții au descoperit o nouă cvasi-Lună lângă Pământ. De cât timp urmărește planeta noastră
Experții au descoperit o nouă cvasi-Lună lângă Pământ, ce a rămas ascunsă timp de aproximativ 2.000 de ani. Experții au identificat recent un asteroid care urmărește Pământul în timpul orbitei sale anuale în jurul...
Experții au descoperit o nouă cvasi-Lună lângă Pământ. De cât timp urmărește planeta noastră
3
5 persoane care dau noroc cu pahare cu diferite băuturi, fotografiate de sus, cu o masă de lemn sub mâini, pentru a ilustra cel mai bun lichid pentru hidratare
Cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa. Ce recomandă experții să bei când îți e sete
Puțini știu că cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa. Experții recomandă să bei altceva dacă simți că îți e foarte sete.  Potrivit experților din cadrul universității St. Andrew, din Scoția, apa...
Cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa. Ce recomandă experții să bei când îți e sete
4
Imagine cu un controller PlayStation, în fața unui panou albastru PlayStation Plus. Trei jocuri PlayStation Plus vor fi disponibile din ianuarie 2022
Jocuri PlayStation Plus din iunie 2023. Ce titluri vor fi disponibile
Sony a dezvăluit la ce jocuri PlayStation Plus din iunie 2023 vor avea acces abonații serviciului. În această lună, serviciul oferă titluri inedite.  Ca în fiecare lună, Sony a dezvăluit jocurile care vor fi...
Jocuri PlayStation Plus din iunie 2023. Ce titluri vor fi disponibile
5
IPhone 12 roșu, pe fundal roșu. Trucul iPhone care a devenit viral pe TikTok include iOS 15
Surpriza iPhone 15 pe care o pregătește Apple. Ce schimbare ar introduce noile smartphone-uri, potrivit informațiilor neoficiale
Surpriza iPhone 15 pe care o pregătește Apple ar fi ajuns online, prin o sursă cunoscută în domeniu, deși compania nu a confirmat informațiile neoficiale. În ultimele luni, pe Internet au apărut numeroase informații...
Surpriza iPhone 15 pe care o pregătește Apple. Ce schimbare ar introduce noile smartphone-uri, potrivit informațiilor neoficiale
PARTENERI
×