Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el. Ce trebuie să faci pentru o viață mai lungă

Potrivit lui Attia, oamenii au potențialul de a trăi mai mult și mai bine, scrie The Sydney Morning Herald. 

Potrivit mai multor experți, se pare că soluția pentru o astfel de viață e efortul fizic.

Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el

„Obișnuiam să prioritizez nutriția deasupra a orice altceva,” susține Attia. „Dar datele sunt lipsite de ambiguitate. Exercițiul fizic nu doar că amână moartea, dar previne și declinul cognitiv și fizic, mai bine decât orice altă intervenție.”

Ca urmare, Attia susține că secretul longevității e știut deja, dar foarte puține persoane aleg să apeleze la el. 

Potrivit mai multor recomandări, oamenii sunt încurajați să aibă o activitate fizică moderată timp de minim 30 de minute, 5 zile pe săptămână. Aceste recomandări nu funcționează pentru toate persoanele, însă. 

„Să pornești de la 0 exerciții la aproape 3 ore pe săptămână probabil duce la la o scădere relativă de 40-50% în mortalitate,” susține Attia. „Și există această idee că poți să ai o conformare mai mare dacă creezi un standard minim, în locul unui standard optim.” 

Potrivit lui Attia, dacă toți oamenii ar apela la aceste reguli și ar menține o greutate sănătoasă, am fi mai sănătoși. În plus, am adăuga „probabil 5 ani” la durata de viață. Chiar dacă secretul longevității e știut deja, puține persoane apelează și la acest minim.

Attia crede că oamenii își pot prelungi și mai mult durata de viață, dacă depun mai mult efort fizic. 

Oamenii își pot prelungi viața cu 10 – 15 ani

Potrivit lui Attia, în funcție de nivelul de exerciții fizice, oamenii își pot prelungi viața cu până la 10-15 ani.

„Pun o întrebare – cum ar arăta o prelungire de 10-15 ani? Și o calitate excepțională a vieții. Standardul pentru mine, când voi avea 80 de ani…e să funcționez ca un om sănătos, în formă, de 60 de ani.” 

Potrivit lui Attia, secretul longevității, care e știut deja, se bazează pe mai mulți factori din zona exercițiilor fizice. În primul rând, oamenii trebuie să se concentreze pe forță. Un bărbat de 80 de ani va avea cu 40% mai puțină masă musculară decât avea la 25 de ani. În plus, oamenii pierd forța musculară la un ritm de 3 ori mai rapid decât pierderea masei musculare. 

În plus, oamenii trebuie să se concentreze și pe echilibru și eficiență aerobică. Ultimul factor ajută și la buna funcționare a mitocondriilor, motorul celulelor noastre.

Un alt factor important e și modul în care respirăm. Potrivit lui Attia, acest proces poate prezice dacă o persoană va avea o viață mai lungă sau nu.

Atunci când vine vorba de efortul fizic, chiar și un număr minim de exerciții poate avea un impact asupra sănătății. Cei care vor să vadă un efect mai notabil trebuie să depună mai mult efort, pe perioade mai îndelungate, pentru a ajunge la rezultatele menționate de Attia.