Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el. Ce trebuie să faci pentru o viață mai lungă

Potrivit experților, secretul longevității e știut deja, dar puține persoane apelează la el, deși trucul e la îndemâna oricui. 

Publicat: 6 mai 2023, 11:16
Reclamă

Potrivit dr. Peter Attia, oamenii trebuie să se concentreze mai degrabă pe câștigurile pe termen lung decât pe satisfacerea plăcerilor mici pe moment, mai ales când aceste câștiguri presupun efort și au beneficii notabile. 

Potrivit lui Attia, oamenii au potențialul de a trăi mai mult și mai bine, scrie The Sydney Morning Herald

Potrivit mai multor experți, se pare că soluția pentru o astfel de viață e efortul fizic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el

„Obișnuiam să prioritizez nutriția deasupra a orice altceva,” susține Attia. „Dar datele sunt lipsite de ambiguitate. Exercițiul fizic nu doar că amână moartea, dar previne și declinul cognitiv și fizic, mai bine decât orice altă intervenție.”

Ca urmare, Attia susține că secretul longevității e știut deja, dar foarte puține persoane aleg să apeleze la el. 

Reclamă
Reclamă

Potrivit mai multor recomandări, oamenii sunt încurajați să aibă o activitate fizică moderată timp de minim 30 de minute, 5 zile pe săptămână. Aceste recomandări nu funcționează pentru toate persoanele, însă. 

„Să pornești de la 0 exerciții la aproape 3 ore pe săptămână probabil duce la la o scădere relativă de 40-50% în mortalitate,” susține Attia. „Și există această idee că poți să ai o conformare mai mare dacă creezi un standard minim, în locul unui standard optim.” 

Potrivit lui Attia, dacă toți oamenii ar apela la aceste reguli și ar menține o greutate sănătoasă, am fi mai sănătoși. În plus, am adăuga „probabil 5 ani” la durata de viață. Chiar dacă secretul longevității e știut deja, puține persoane apelează și la acest minim.

Attia crede că oamenii își pot prelungi și mai mult durata de viață, dacă depun mai mult efort fizic. 

Oamenii își pot prelungi viața cu 10 – 15 ani

Potrivit lui Attia, în funcție de nivelul de exerciții fizice, oamenii își pot prelungi viața cu până la 10-15 ani.

„Pun o întrebare – cum ar arăta o prelungire de 10-15 ani? Și o calitate excepțională a vieții. Standardul pentru mine, când voi avea 80 de ani…e să funcționez ca un om sănătos, în formă, de 60 de ani.” 

Potrivit lui Attia, secretul longevității, care e știut deja, se bazează pe mai mulți factori din zona exercițiilor fizice. În primul rând, oamenii trebuie să se concentreze pe forță. Un bărbat de 80 de ani va avea cu 40% mai puțină masă musculară decât avea la 25 de ani. În plus, oamenii pierd forța musculară la un ritm de 3 ori mai rapid decât pierderea masei musculare. 

În plus, oamenii trebuie să se concentreze și pe echilibru și eficiență aerobică. Ultimul factor ajută și la buna funcționare a mitocondriilor, motorul celulelor noastre.

Un alt factor important e și modul în care respirăm. Potrivit lui Attia, acest proces poate prezice dacă o persoană va avea o viață mai lungă sau nu.

Atunci când vine vorba de efortul fizic, chiar și un număr minim de exerciții poate avea un impact asupra sănătății. Cei care vor să vadă un efect mai notabil trebuie să depună mai mult efort, pe perioade mai îndelungate, pentru a ajunge la rezultatele menționate de Attia.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Imagine cu un controller PlayStation, în fața unui panou albastru PlayStation Plus. Trei jocuri PlayStation Plus vor fi disponibile din ianuarie 2022
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Sony a dezvăluit la ce jocuri PlayStation Plus din iulie 2025 vor avea acces abonații serviciului. Ca în fiecare lună, serviciul oferă titluri inedite. Sony a dezvăluit jocurile care vor fi disponibile în iulie...
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
2
Noua serie iPhone 16, pentru care au apărut primele recenzii, lansată pe 9 septembrie 2024, expuse în culori de roz, verde și albastru
Noile culori iPhone 17, potrivit zvonurilor. Ce nuanțe ar introduce Apple pentru prima dată
Pe Internet au apărut zvonuri despre noile culori iPhone 17, care ar fi introduse pentru prima dată de Apple pe piață. Următoarea serie iPhone urmează să fie lansată în doar câteva luni și pe...
Noile culori iPhone 17, potrivit zvonurilor. Ce nuanțe ar introduce Apple pentru prima dată
3
Mașină electrică albă, la încărcare la pompă. Furtunul e negru, mașina e albă, și o lumină albastră curge. Xiaomi va produce mașini electrice de serie în câțiva ani
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
După ce Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV, noua mașină electrică, acțiunile companiei au crescut semnificativ, la un nivel record. Acțiunile Xiaomi au crescut cu 5% și au atins un prag record la o zi...
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
4
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Experții au dezvăluit cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon timp de doar 3 zile, cu diferențe surprinzătoare.  În ultimul deceniu, smartphone-urile au devenit un dispozitiv utilizat zilnic de miliarde de oameni....
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
5
Consola Xbox One, pe alb, pe un fundal verde deschis. Microsoft a oprit recent producția pentru această consolă
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
Cu o veste care a încântat fanii, Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație a consolei Xbox. Fanii Xbox sunt încântați de cel mai recent anunț Microsoft. Gigantul tech a dezvăluit...
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
PARTENERI
×