Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el. Ce trebuie să faci pentru o viață mai lungă

Potrivit experților, secretul longevității e știut deja, dar puține persoane apelează la el, deși trucul e la îndemâna oricui. 

Publicat: 6 mai 2023, 11:16
Reclamă

Potrivit dr. Peter Attia, oamenii trebuie să se concentreze mai degrabă pe câștigurile pe termen lung decât pe satisfacerea plăcerilor mici pe moment, mai ales când aceste câștiguri presupun efort și au beneficii notabile. 

Potrivit lui Attia, oamenii au potențialul de a trăi mai mult și mai bine, scrie The Sydney Morning Herald

Potrivit mai multor experți, se pare că soluția pentru o astfel de viață e efortul fizic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el

„Obișnuiam să prioritizez nutriția deasupra a orice altceva,” susține Attia. „Dar datele sunt lipsite de ambiguitate. Exercițiul fizic nu doar că amână moartea, dar previne și declinul cognitiv și fizic, mai bine decât orice altă intervenție.”

Ca urmare, Attia susține că secretul longevității e știut deja, dar foarte puține persoane aleg să apeleze la el. 

Reclamă
Reclamă

Potrivit mai multor recomandări, oamenii sunt încurajați să aibă o activitate fizică moderată timp de minim 30 de minute, 5 zile pe săptămână. Aceste recomandări nu funcționează pentru toate persoanele, însă. 

„Să pornești de la 0 exerciții la aproape 3 ore pe săptămână probabil duce la la o scădere relativă de 40-50% în mortalitate,” susține Attia. „Și există această idee că poți să ai o conformare mai mare dacă creezi un standard minim, în locul unui standard optim.” 

Potrivit lui Attia, dacă toți oamenii ar apela la aceste reguli și ar menține o greutate sănătoasă, am fi mai sănătoși. În plus, am adăuga „probabil 5 ani” la durata de viață. Chiar dacă secretul longevității e știut deja, puține persoane apelează și la acest minim.

Attia crede că oamenii își pot prelungi și mai mult durata de viață, dacă depun mai mult efort fizic. 

Oamenii își pot prelungi viața cu 10 – 15 ani

Potrivit lui Attia, în funcție de nivelul de exerciții fizice, oamenii își pot prelungi viața cu până la 10-15 ani.

„Pun o întrebare – cum ar arăta o prelungire de 10-15 ani? Și o calitate excepțională a vieții. Standardul pentru mine, când voi avea 80 de ani…e să funcționez ca un om sănătos, în formă, de 60 de ani.” 

Potrivit lui Attia, secretul longevității, care e știut deja, se bazează pe mai mulți factori din zona exercițiilor fizice. În primul rând, oamenii trebuie să se concentreze pe forță. Un bărbat de 80 de ani va avea cu 40% mai puțină masă musculară decât avea la 25 de ani. În plus, oamenii pierd forța musculară la un ritm de 3 ori mai rapid decât pierderea masei musculare. 

În plus, oamenii trebuie să se concentreze și pe echilibru și eficiență aerobică. Ultimul factor ajută și la buna funcționare a mitocondriilor, motorul celulelor noastre.

Un alt factor important e și modul în care respirăm. Potrivit lui Attia, acest proces poate prezice dacă o persoană va avea o viață mai lungă sau nu.

Atunci când vine vorba de efortul fizic, chiar și un număr minim de exerciții poate avea un impact asupra sănătății. Cei care vor să vadă un efect mai notabil trebuie să depună mai mult efort, pe perioade mai îndelungate, pentru a ajunge la rezultatele menționate de Attia.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Femeie care bagă în gura 2 tablete de gumă, pentru a ilustra riscul la care te expui când o mesteci
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
Riscul la care te expui când mesteci gumă. Ce ar ajunge în saliva ta
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Apple a dezvăluit cel mai subțire iPhone de până acum, iPhone 17 Air ținut în mână
Apple a dezvăluit cel mai subțire iPhone de până acum. Ce preț are și cum arată noul smartphone
Apple a dezvăluit cel mai subțire iPhone de până acum, cu dimensiuni record și un preț neașteptat, alături de alte smartphone-uri din noua serie iPhone 17.  Apple a dezvăluit în sfârșit noua gamă iPhone...
Apple a dezvăluit cel mai subțire iPhone de până acum. Ce preț are și cum arată noul smartphone
2
Donald Trump alături de Elon Musk, într-o mașină Tesla, acum că a transformat Casa Albă într-un showroom
Fun
Încă o lovitură pentru Elon Musk. Donald Trump i-a invitat cei mai mari competitori ai săi la Casa Albă
Donald Trump a lansat încă o lovitură pentru Elon Musk, susțin analiștii, cu o cină la Casa Albă la care au fost invitați cei mai importanți directori din domeniul tech.  Președintele Trump a organizat...
Încă o lovitură pentru Elon Musk. Donald Trump i-a invitat cei mai mari competitori ai săi la Casa Albă
3
Simbolul Samsung pe ecranul unui telefon și pe un fundal albastru, pentru a ilustra avertismentul Samsung pentru milioane de utilizatori Galaxy
Samsung lansează S25 FE. Ce preț are noul smartphone
Samsung lansează S25 FE în cadrul evenimentului IFA 2025 și a dezvăluit prețul și specificațiile tehnice ale smartphone-ului.  Samsung tocmai a lansat noul Galaxy S25 FE în cadrul IFA. Smartphone-ul e disponibil în 3...
Samsung lansează S25 FE. Ce preț are noul smartphone
4
Un robot umanoid, similar cu cel pe care l-a dezvăluit Xiaomi
Puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI. Oamenii îl termină în doar câteva secunde
Experții au dezvăluit care e puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI, deși oamenii îl pot rezolva în doar câteva secunde.  Există numeroase metode prin care poate fi testată inteligența unui program AI. Printre acestea...
Puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI. Oamenii îl termină în doar câteva secunde
5
Imagine cu un controller PlayStation, în fața unui panou albastru PlayStation Plus. Trei jocuri PlayStation Plus vor fi disponibile din ianuarie 2022
Jocuri PlayStation Plus din septembrie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Sony a dezvăluit la ce jocuri PlayStation Plus din septembrie 2025 vor avea acces abonații serviciului. Ca în fiecare lună, serviciul oferă titluri inedite. Sony a dezvăluit jocurile care vor fi disponibile în septembrie...
Jocuri PlayStation Plus din septembrie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
PARTENERI
×