Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el. Ce trebuie să faci pentru o viață mai lungă

Potrivit experților, secretul longevității e știut deja, dar puține persoane apelează la el, deși trucul e la îndemâna oricui. 

Publicat: 6 mai 2023, 11:16
Reclamă

Potrivit dr. Peter Attia, oamenii trebuie să se concentreze mai degrabă pe câștigurile pe termen lung decât pe satisfacerea plăcerilor mici pe moment, mai ales când aceste câștiguri presupun efort și au beneficii notabile. 

Potrivit lui Attia, oamenii au potențialul de a trăi mai mult și mai bine, scrie The Sydney Morning Herald

Potrivit mai multor experți, se pare că soluția pentru o astfel de viață e efortul fizic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Secretul longevității e știut deja, dar puțini apelează la el

„Obișnuiam să prioritizez nutriția deasupra a orice altceva,” susține Attia. „Dar datele sunt lipsite de ambiguitate. Exercițiul fizic nu doar că amână moartea, dar previne și declinul cognitiv și fizic, mai bine decât orice altă intervenție.”

Ca urmare, Attia susține că secretul longevității e știut deja, dar foarte puține persoane aleg să apeleze la el. 

Reclamă
Reclamă

Potrivit mai multor recomandări, oamenii sunt încurajați să aibă o activitate fizică moderată timp de minim 30 de minute, 5 zile pe săptămână. Aceste recomandări nu funcționează pentru toate persoanele, însă. 

„Să pornești de la 0 exerciții la aproape 3 ore pe săptămână probabil duce la la o scădere relativă de 40-50% în mortalitate,” susține Attia. „Și există această idee că poți să ai o conformare mai mare dacă creezi un standard minim, în locul unui standard optim.” 

Potrivit lui Attia, dacă toți oamenii ar apela la aceste reguli și ar menține o greutate sănătoasă, am fi mai sănătoși. În plus, am adăuga „probabil 5 ani” la durata de viață. Chiar dacă secretul longevității e știut deja, puține persoane apelează și la acest minim.

Attia crede că oamenii își pot prelungi și mai mult durata de viață, dacă depun mai mult efort fizic. 

Oamenii își pot prelungi viața cu 10 – 15 ani

Potrivit lui Attia, în funcție de nivelul de exerciții fizice, oamenii își pot prelungi viața cu până la 10-15 ani.

„Pun o întrebare – cum ar arăta o prelungire de 10-15 ani? Și o calitate excepțională a vieții. Standardul pentru mine, când voi avea 80 de ani…e să funcționez ca un om sănătos, în formă, de 60 de ani.” 

Potrivit lui Attia, secretul longevității, care e știut deja, se bazează pe mai mulți factori din zona exercițiilor fizice. În primul rând, oamenii trebuie să se concentreze pe forță. Un bărbat de 80 de ani va avea cu 40% mai puțină masă musculară decât avea la 25 de ani. În plus, oamenii pierd forța musculară la un ritm de 3 ori mai rapid decât pierderea masei musculare. 

În plus, oamenii trebuie să se concentreze și pe echilibru și eficiență aerobică. Ultimul factor ajută și la buna funcționare a mitocondriilor, motorul celulelor noastre.

Un alt factor important e și modul în care respirăm. Potrivit lui Attia, acest proces poate prezice dacă o persoană va avea o viață mai lungă sau nu.

Atunci când vine vorba de efortul fizic, chiar și un număr minim de exerciții poate avea un impact asupra sănătății. Cei care vor să vadă un efect mai notabil trebuie să depună mai mult efort, pe perioade mai îndelungate, pentru a ajunge la rezultatele menționate de Attia.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Familie fericită, mamă, tată, 2 copii, care aleargă prin iarbă în parc, pentru a ilustra ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi
Ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi. Efectul inedit pe care îl are această proximitate
Ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi. Efectul inedit pe care îl are această proximitate
Femeie care a câștigat Jocurile Olimpice din Brazilia, pentru a ilustra ce efect ar avea jocurile Olimpice
Ce efect ar avea Jocurile Olimpice asupra telespectatorilor. Experții au dezvăluit beneficiul neașteptat
Ce efect ar avea Jocurile Olimpice asupra telespectatorilor. Experții au dezvăluit beneficiul neașteptat
Doi oameni în vârstă, el ține un baston sub bărbie, ea se uită la el îngrijorată, stau amândoi pe canapea. Numărul adulților cu demență va crește până în 2050
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer. Cum ar afecta maladia
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer. Cum ar afecta maladia
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023
Când încep Perseidele. Cea mai cunoscută ploaie de stele promite un spectacol inedit pe cer în acest an
Mulți se întreabă când încep Perseidele, cea mai cunoscută „ploaie de stele” din emisfera nordică, ce poate fi admirată în fiecare vară. Perseidele au început oficial pe data de 14 iulie, dar apogeul acestei...
Când încep Perseidele. Cea mai cunoscută ploaie de stele promite un spectacol inedit pe cer în acest an
2
Imagine cu traturile Pământului, cu lumină în centru, pe fundal negru. Experții au dezvăluit recent ce se ascunde în centrul Pământului
De ce se rotește Pământul mai lent. Și zilele au devenit mai lungi din cauza procesului periculos
Experții au dezvăluit de ce se rotește Pământul mai lent în ultima perioadă, fenomen ce duce și la lungirea zilelor și poate fi catastrofal pentru planetă. Topirea gheții din Groenlanda și Antarctica duce la...
De ce se rotește Pământul mai lent. Și zilele au devenit mai lungi din cauza procesului periculos
3
Imagine digitală cu un termometru, cu lichid albastru, peste harta Europei în roșu, similar cu valul de căldură din Europa
Când se va încheia valul de căldură din Europa, potrivit experților. Vor urma alte fenomene meteo extreme
Experții au estimat când se va încheia valul de căldură din Europa, ce a încins numeroase țări de pe continent cu temperaturi de peste 40 de grade Celsius. Valul de căldură care a încins...
Când se va încheia valul de căldură din Europa, potrivit experților. Vor urma alte fenomene meteo extreme
4
Bărbat blond care a deschis un aer condiționat alb, pentru a ilustra unde trebuie să pui aparatul de aer condiționat în casă
Cum trebuie să folosești aerul condiționat pe caniculă. Așa eviți facturile mari la energie, potrivit experților
Experții au dezvăluit cum trebuie să folosești aerul condiționat pe caniculă pentru a evita facturile mari la energie, cu mai multe trucuri care cresc eficiența dispozitivului. Temperaturile au crescut semnificativ în această vară, motiv...
Cum trebuie să folosești aerul condiționat pe caniculă. Așa eviți facturile mari la energie, potrivit experților
5
Familie fericită, mamă, tată, 2 copii, care aleargă prin iarbă în parc, pentru a ilustra ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi
Ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi. Efectul inedit pe care îl are această proximitate
Un nou studiu a scos la iveală ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi, ce au parte de un efect inedit. Se pare că cei care vor să trăiască mai...
Ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi. Efectul inedit pe care îl are această proximitate
PARTENERI
×