Ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. Oamenii de peste o anumită vârstă sunt mai afectați

Experții au dezvăluit ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte, un obicei adoptat de multe persoane. 

Publicat: 28 octombrie 2022, 14:27
Reclamă

Un nou studiu a oferit dovezi potrivit cărora oamenii cu vârsta de peste 50 de ani, care dorm 5 ore sau mai puțin pe noapte, au un risc mai mare să sufere de boli cronice pe măsură ce înaintează în vârstă, în comparație cu persoanele de aceeași vârstă, care au un somn adecvat. 

Reclamă

Studiul a fost publicat în jurnalul PLOS Medicine. A inclus datele a peste 8.000 de persoane, din Marea Britanie, scrie CNN.

Acestea nu au avut nicio boală cronică până la vârsta de 50 de ani. Experții au rugat participanții să declare câte ore dorm pe noapte. În plus, au fost examinați de experți la fiecare 4-5 ani, pentru 25 de ani. 

Ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte

În cazul subiecților care au dormit 5 ore sau mai puțin pe noapte, experții au descoperit un risc cu 30% mai mare pentru boli cronice decât în cazul celor care dormeau cel puțin 7 ore pe noapte. În cazul subiecților de 60 de ani, riscul creștea la 32%. La 70 de ani, creștea la 40%. 

Cu ajutorul studiului, experții au descoperit ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. 

Reclamă
Reclamă

Bolile pentru care exista un risc mai mare includeau diabet, cancer, boli cardiovasculare, infarct. Pe listă se mai aflau și afecțiuni cronice la nivelul plămânilor și rinichilor. În plus, experții au observat și o corelație între depresie, demență și alte afecțiuni mintale și lipsa unui somn adecvat. 

Alte cercetări au demonstrat că adulții care nu dorm suficient (7-9 ore pe noapte), au un risc mai mare în cazul bolilor cronice. Acestea includ și obezitatea și probleme de tensiune, potrivit Centers for Disease Control and Prevention, din SUA.

„Perioada scurtă de somn la vârsta de mijloc și la bătrânețe a fost asociată cu un risc mai mare de apariție a bolilor cronice,” a concluzionat studiul despre ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. „Aceste rezultate susțin promovarea unei igiene de somn drept prevenție primară și secundară, prin țintirea condițiilor de mediu și de comportament, ce afectează durata și calitatea somnului.”

Experții susțin că există o legătură între somn și afecțiunile cronice

Spre deosebire de alte studii, acesta nu a inclus și rezultatele despre cei care dorm mai mult decât media globală. Cercetarea nu a descoperit probleme de sănătate pentru persoanele care dorm mai mult de 9 ore. Trebuie precizat faptul că puțini subiecți din studiu reușeau să doarmă atât de mult, însă. Acest factor ar fi putut influența rezultatele pentru studiul despre efectele semnificative ce pot să apară dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. 

În plus, cei mai mulți subiecți erau bărbați. Doar o treime dintre persoanele care au participat la studiu erau femei. Mai mult, cercetarea s-a bazat și pe datele oferite de subiecți privind numărul orelor dormite. 

Potrivit lui Sharon Cobb, expertă în această nișă, studiul e important. Acesta oferă și mai multe dovezi potrivit cărora există o legătură între somn și afecțiunile cronice.

Află de ce ni se mișcă ochii când visăm – experții au aflat ce se întâmplă în timpul somnului REM.

„Cred că, pentru foarte mult timp, am tot spus că aveți nevoie de somn,” a declarat Cobb. Experta nu a fost implicată în studiul despre ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. „Dar acum începem să progresăm. Apar din ce în ce mai multe studii potrivit cărora somnul poate afecta mai mult decât sănătatea mintală. Afectează și comorbiditățile.” 

Potrivit lui Cobb, durata somnului e importantă – dar și calitatea are un impact semnificativ. În studiul recent, calitatea somnului nu a fost investigată la același nivel. În plus, cercetarea nu a explicat de ce anumite afecțiuni cronice au un risc mai mare în cazul celor care nu dorm suficient.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Imagine cu un tub galben de pastile, cu pastile roșii peste dolari, care nu seamănă cu cel mai scump medicament din lume
Cel mai scump medicament din lume a fost aprobat în SUA. Cât costă o singură doză Hemgenix
Cel mai scump medicament din lume a fost aprobat în SUA. Cât costă o singură doză Hemgenix
Strămoșii oamenilor, lângă un foc, similar cu cel folosit pentru prima mâncare gătită
Prima mâncare gătită de oameni, potrivit dovezilor istorice. Ce ar fi consumat strămoșii noștri acum 780.000 de ani
Prima mâncare gătită de oameni, potrivit dovezilor istorice. Ce ar fi consumat strămoșii noștri acum 780.000 de ani
Femeie care pare că plânge, cu mâinile pe față. Misokinesia e fenomenul care poate afecta 1 din 3 persoane
Fenomenul care poate afecta 1 din 3 oameni. Ce e misokinesia și de ce ar fi cauzată
Fenomenul care poate afecta 1 din 3 oameni. Ce e misokinesia și de ce ar fi cauzată
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Imagine cu un tub galben de pastile, cu pastile roșii peste dolari, care nu seamănă cu cel mai scump medicament din lume
Cel mai scump medicament din lume a fost aprobat în SUA. Cât costă o singură doză Hemgenix
Hemgenix, cel mai scump medicament din lume, a fost aprobat de către FDA în Statele Unite ale Americii. O singură doză Hemgenix costă milioane de dolari. FDA (Food and Drug Administration) a aprobat recent...
Cel mai scump medicament din lume a fost aprobat în SUA. Cât costă o singură doză Hemgenix
2
Camera fără ecou de la Orfield Laboratories, cel mai „tăcut” loc de pe Pământ, cu un om în cameră
Fun
Cel mai „tăcut” loc de pe Pământ. Nimeni nu a rezistat acolo mai mult de 45 de minute
Cel mai „tăcut” loc de pe Pământ, o cameră din cadrul Laboratoarelor Orfield, poate produce un efect neașteptat asupra persoanelor care ajung acolo. Camera e atât de silențioasă, încât nicio persoană care a intrat...
Cel mai „tăcut” loc de pe Pământ. Nimeni nu a rezistat acolo mai mult de 45 de minute
3
Persoană care dezgheață un parbriz, îmbrăcată în roz. Experții au dezvăluit trucuri să dezgheți parbrizul rapid
Fun
Trucuri să dezgheți parbrizul, recomandate de experți: „Îndepărtează gheața în câteva secunde” 
Experții au dezvăluit trucuri să dezgheți parbrizul rapid, cu ajutorul unor obiecte comune, pe care probabil le ai deja acasă. Astfel de trucuri te pot ajuta să scapi de gheața de pe parbriz, în...
Trucuri să dezgheți parbrizul, recomandate de experți: „Îndepărtează gheața în câteva secunde” 
4
Trilobiți, fosile, viețuitoare care au trăit acum sute de milioane de ani, din cea de-a 6-a extincție în masă
A fost descoperită cea de-a 6-a extincție în masă, ascunsă până acum. De ce a fost cauzată
A fost descoperită cea de-a 6-a extincție în masă, ce a fost ascunsă până acum. Dispariția în masă a avut loc în urmă cu 550 de milioane de ani și ar fi fost primul...
A fost descoperită cea de-a 6-a extincție în masă, ascunsă până acum. De ce a fost cauzată
5
Persoană care deschide ușa mașinii, îmbrăcat în roșu. Experții au vorbit despre riscul la care își expui mașina dacă o lași să se încălzească iarna
Fun
Riscul la care îți expui mașina dacă o lași să se încălzească iarna. De ce nu mai e necesar acest pas, potrivit experților
Te-ai întrebat care e riscul la care îți expui mașina dacă o lași să se încălzească iarna, înainte s-o folosești? Experții recomandă să renunți la acest obicei.  Potrivit experților, încălzitul mașinii iarna, înainte să...
Riscul la care îți expui mașina dacă o lași să se încălzească iarna. De ce nu mai e necesar acest pas, potrivit experților
PARTENERI
×