Ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. Oamenii de peste o anumită vârstă sunt mai afectați

Studiul a fost publicat în jurnalul PLOS Medicine. A inclus datele a peste 8.000 de persoane, din Marea Britanie, scrie CNN.

Acestea nu au avut nicio boală cronică până la vârsta de 50 de ani. Experții au rugat participanții să declare câte ore dorm pe noapte. În plus, au fost examinați de experți la fiecare 4-5 ani, pentru 25 de ani. 

Ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte

În cazul subiecților care au dormit 5 ore sau mai puțin pe noapte, experții au descoperit un risc cu 30% mai mare pentru boli cronice decât în cazul celor care dormeau cel puțin 7 ore pe noapte. În cazul subiecților de 60 de ani, riscul creștea la 32%. La 70 de ani, creștea la 40%. 

Cu ajutorul studiului, experții au descoperit ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. 

Bolile pentru care exista un risc mai mare includeau diabet, cancer, boli cardiovasculare, infarct. Pe listă se mai aflau și afecțiuni cronice la nivelul plămânilor și rinichilor. În plus, experții au observat și o corelație între depresie, demență și alte afecțiuni mintale și lipsa unui somn adecvat. 

Alte cercetări au demonstrat că adulții care nu dorm suficient (7-9 ore pe noapte), au un risc mai mare în cazul bolilor cronice. Acestea includ și obezitatea și probleme de tensiune, potrivit Centers for Disease Control and Prevention, din SUA.

„Perioada scurtă de somn la vârsta de mijloc și la bătrânețe a fost asociată cu un risc mai mare de apariție a bolilor cronice,” a concluzionat studiul despre ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. „Aceste rezultate susțin promovarea unei igiene de somn drept prevenție primară și secundară, prin țintirea condițiilor de mediu și de comportament, ce afectează durata și calitatea somnului.”

Experții susțin că există o legătură între somn și afecțiunile cronice

Spre deosebire de alte studii, acesta nu a inclus și rezultatele despre cei care dorm mai mult decât media globală. Cercetarea nu a descoperit probleme de sănătate pentru persoanele care dorm mai mult de 9 ore. Trebuie precizat faptul că puțini subiecți din studiu reușeau să doarmă atât de mult, însă. Acest factor ar fi putut influența rezultatele pentru studiul despre efectele semnificative ce pot să apară dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. 

În plus, cei mai mulți subiecți erau bărbați. Doar o treime dintre persoanele care au participat la studiu erau femei. Mai mult, cercetarea s-a bazat și pe datele oferite de subiecți privind numărul orelor dormite. 

Potrivit lui Sharon Cobb, expertă în această nișă, studiul e important. Acesta oferă și mai multe dovezi potrivit cărora există o legătură între somn și afecțiunile cronice.

Află de ce ni se mișcă ochii când visăm – experții au aflat ce se întâmplă în timpul somnului REM.

„Cred că, pentru foarte mult timp, am tot spus că aveți nevoie de somn,” a declarat Cobb. Experta nu a fost implicată în studiul despre ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte. „Dar acum începem să progresăm. Apar din ce în ce mai multe studii potrivit cărora somnul poate afecta mai mult decât sănătatea mintală. Afectează și comorbiditățile.” 

Potrivit lui Cobb, durata somnului e importantă – dar și calitatea are un impact semnificativ. În studiul recent, calitatea somnului nu a fost investigată la același nivel. În plus, cercetarea nu a explicat de ce anumite afecțiuni cronice au un risc mai mare în cazul celor care nu dorm suficient.