Dan Buettner și Sam Skemp au realizat celebrul studiu despre viața din „zona albastră”, scrie Forbes.

Acolo, oamenii au o durată de viață peste media globală. Experții au determinat că anumite obiceiuri îi diferențiază pe oamenii de aici față de ceilalți. 

Obiceiurile „ciudate” ale oamenilor care trăiesc peste 100 de ani

Stilul de viață e mult mai important pentru durata de viață decât își imaginează mulți. În primul rând, cei care vor o viață mai lungă trebuie să fie atenți la dietă. Cei din zona albastră au o dietă formată mai ales din plante, legume, nuci și fasole. Dar consumă și carne, deși în cantități mai mici.

Cel mai important lucru e că mâncarea nu e procesată. De multe ori, e produsă și local, ceea ce ajută la longevitate. Dar obiceiurile „ciudate” ale oamenilor care trăiesc peste 100 de ani nu se opresc aici. 

Un alt element important e mișcarea. Mersul pe jos, munca în grădină sau alte sarcini care nu sunt sedentare pot contribui semnificativ la longevitate. Exercițiile fizice sunt incluse în activitatea zilnică. 

În această zonă albastră se pune accent și pe conexiuni sociale puternice. Familia și comunitatea reprezintă factori importanți din viața oamenilor. Există mai multe studii care indică faptul că socializarea e esențială pentru o viață sănătoasă. 

Un alt factor la care puțini se gândesc e rostul în viață. Numit ikigai în Japonia și plan de vida în Costa Rica, mulți din aceste zone cred că oamenii trebuie să aibă un motiv clar definit pentru viața lor. Astfel, vor fi mai sănătoși fizic și psihic. 

Printre obiceiurile „ciudate” ale oamenilor care trăiesc mult se numără și reducerea stresului. Ceea ce poate să pară un sfat destul de comun, dar mulți oameni nu îl urmează deloc. Cei care trăiesc în zona albastră au ritualuri zilnice pentru reducerea stresului. Printre acestea se numără rugăciunea, somnul de prânz și petrecerea timpului cu cei dragi. 

Mediul joacă și el un rol important, pentru că trebuie să încurajeze mișcarea și interacțiunea socială. Accesul la natură și reducerea factorilor de stres, precum poluare sau un grad ridicat de criminalitate, ajută bunăstarea oamenilor. 

Cum petrec centenarii o zi obișnuită

Există câteva exemple de centenari care încalcă unele dintre regulile din zona albastră, dar încorporează altele în mod natural în rutina zilnică. Jeanne Louise Calment, de exemplu, care deține recordul Guinness pentru cea mai bătrână persoană, a trăit până la 122 de ani.

Se trezea în fiecare dimineață la 6:45 și își începea ziua cu o rugăciune. Stând în fotoliu, făcea unele exerciții ușoare și își întindea mușchii. După micul dejun, bea cafea și își spăla singură farfuriile. Dormea 2 ore la prânz și mergea în vizită la prieteni. 

Din punct de vedere al dietei, își făcea în fiecare zi o salată de fructe și mânca desert la fiecare masă. În plus, era mare fană de ciocolată și carne de vită, unele dintre obiceiurile mai „neobișnuite” ale oamenilor care trăiesc peste 100 de ani. 

Violet Brown, care a trăit până la 117 ani, a avut 6 copii. Avea o dietă variată, dar exista puiul, porcul și romul. Ea susținea că a trăit atât de mult pentru că mânca 3 ouă pe zi, 2 dintre ele crude.