De ce ar fi bine să apeși pe snooze la alarma de dimineață. Experții au descoperit un beneficiu surprinzător

Într-un studiu la care au participat peste 1.700 de adulți, din întreaga lume, 69% dintre ei susțin că apasă pe butonul snooze sau stabilesc mai multe alarme, cel puțin „uneori”, scrie Live Science.

Studiul a fost publicat în Journal of Sleep Research.

De ce ar fi bine să apeși pe snooze la alarma de dimineață

Într-un experiment la care au participat 31 de subiecți care susțineau să apăsau mereu pe butonul snooze, autorii studiului susțin că au descoperit un beneficiu inedit. Se pare că acest obicei a dus la o performanță îmbunătățită la teste cognitive administrate după ce s-au trezit.

Se pare că dacă apeși pe snooze la alarma de dimineață, nu există beneficii la nivelul stării generale și la cât de somnoros te poți simți. În plus, nu există diferențe la nivelul cortizolului în prima oră de după ce te trezești. Acesta crește după trezire pentru a pregăti corpul pentru următoarea zi. 

Află și cât de lung trebuie să fie somnul de prânz ca să scazi riscul bolilor cardiace.

„Apăsarea butonului snooze timp de 30 de minute dimineața nu are niciun efect negativ semnificativ asupra somnului din timpul nopții. Sau cât de obosit te simți atunci când te trezești,” a declarat Tina Sundelin, conducătoarea studiului. Sundelin e psiholog din cadrul Universității din Stockholm, Suedia. 

„Pentru cei care sunt somnoroși dimineața, precum cei care sunt mai activi seara, și simt că snooze îi ajută să se trezească, studiul arată că aceștia ar putea fi obiectiv mai alerți după ce au lăsat alarma să sune. Chiar și dacă nu se simt mai mult sau mai puțin somnoroși,” a continuat Sundelin. 

Somnul din timpul nopții e extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor. Mulți indivizi nu dorm îndeajuns de mult. Aproximativ o treime din adulții din SUA susțin că dorm mai puțin de cele 8 ore recomandate pe noapte.

Unii oameni apasă pe snooze pentru a scădea din sentimentul neplăcut de trezire bruscă. Sau pentru a dormi câteva minute în plus. Dar nu se știe exact ce impact are asupra sănătății dacă alegi să apeși pe snooze la alarma de dimineață. 

Folosirea butonului snooze ar putea îndeplini o funcție importantă 

În noul studiu, 1.732 de adulți au fost rugați să descrie obiceiurile de trezire. Cei mai mulți oameni care au participat la studiu susțin că apasă pe butonul snooze. Amâna ridicarea din pat timp de aproximativ 22 de minute după ce sună alarma inițial. 

Participanții care preferau să folosească snooze erau, în medie, cu 6 ani mai tineri și prezentau o probabilitate de 4 ori mai mare să fie mai activi noaptea decât cei care nu apăsau pe snooze. În plus, era mai probabil ca acești participanți să doarmă mai puțin noaptea și să se simtă mai somnoroși dimineața. 

Află și cât de rece trebuie să fie camera în care dormi.

Pentru cei 31 de subiecți din experiment, moțăitul timp de 30 de minute după ce a sunat alarma fie a îmbunătățit, fie nu a afectat performanța lor la testele cognitive. În comparație cu cei cărora nu li s-a permis să folosească butonul snooze. 

Aceste teste au inclus întrebări de bază de aritmetică și repetarea unor liste de cuvinte. Așa că dacă te gândești să  apeși pe snooze la alarma de dimineață, există acest beneficiu, potrivit studiului. 

Atunci când participanților li se permitea să folosească snooze, exista o probabilitate mai scăzută ca aceștia să se trezească din somnul profund. Față de cei care erau forțați să se trezească imediat. 

Trezirea în timpul somnului profund poate duce la sentimentul de ceață în creier. E o senzație pe care poți să o ai atunci când te trezești.