De ce ar fi bine să apeși pe snooze la alarma de dimineață. Experții au descoperit un beneficiu surprinzător

Un nou studiu susține că ar fi bine să apeși pe snooze atunci când sună alarma de dimineață, pentru că acest obicei ar avea un beneficiu semnificativ.

Publicat: 18 octombrie 2023, 14:31
Reclamă

Numeroși utilizatori preferă să apese pe butonul snooze atunci când sună alarma de dimineață. Din fericire, se pare că acest obicei ar avea un beneficiu surprinzător. Ar putea duce la o performanță cognitivă mai mare imediat după ce te trezești. 

Într-un studiu la care au participat peste 1.700 de adulți, din întreaga lume, 69% dintre ei susțin că apasă pe butonul snooze sau stabilesc mai multe alarme, cel puțin „uneori”, scrie Live Science.

Studiul a fost publicat în Journal of Sleep Research.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce ar fi bine să apeși pe snooze la alarma de dimineață

Într-un experiment la care au participat 31 de subiecți care susțineau să apăsau mereu pe butonul snooze, autorii studiului susțin că au descoperit un beneficiu inedit. Se pare că acest obicei a dus la o performanță îmbunătățită la teste cognitive administrate după ce s-au trezit.

Se pare că dacă apeși pe snooze la alarma de dimineață, nu există beneficii la nivelul stării generale și la cât de somnoros te poți simți. În plus, nu există diferențe la nivelul cortizolului în prima oră de după ce te trezești. Acesta crește după trezire pentru a pregăti corpul pentru următoarea zi. 

Reclamă
Reclamă

Află și cât de lung trebuie să fie somnul de prânz ca să scazi riscul bolilor cardiace.

„Apăsarea butonului snooze timp de 30 de minute dimineața nu are niciun efect negativ semnificativ asupra somnului din timpul nopții. Sau cât de obosit te simți atunci când te trezești,” a declarat Tina Sundelin, conducătoarea studiului. Sundelin e psiholog din cadrul Universității din Stockholm, Suedia. 

„Pentru cei care sunt somnoroși dimineața, precum cei care sunt mai activi seara, și simt că snooze îi ajută să se trezească, studiul arată că aceștia ar putea fi obiectiv mai alerți după ce au lăsat alarma să sune. Chiar și dacă nu se simt mai mult sau mai puțin somnoroși,” a continuat Sundelin. 

Somnul din timpul nopții e extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor. Mulți indivizi nu dorm îndeajuns de mult. Aproximativ o treime din adulții din SUA susțin că dorm mai puțin de cele 8 ore recomandate pe noapte.

Unii oameni apasă pe snooze pentru a scădea din sentimentul neplăcut de trezire bruscă. Sau pentru a dormi câteva minute în plus. Dar nu se știe exact ce impact are asupra sănătății dacă alegi să apeși pe snooze la alarma de dimineață. 

Folosirea butonului snooze ar putea îndeplini o funcție importantă 

În noul studiu, 1.732 de adulți au fost rugați să descrie obiceiurile de trezire. Cei mai mulți oameni care au participat la studiu susțin că apasă pe butonul snooze. Amâna ridicarea din pat timp de aproximativ 22 de minute după ce sună alarma inițial. 

Participanții care preferau să folosească snooze erau, în medie, cu 6 ani mai tineri și prezentau o probabilitate de 4 ori mai mare să fie mai activi noaptea decât cei care nu apăsau pe snooze. În plus, era mai probabil ca acești participanți să doarmă mai puțin noaptea și să se simtă mai somnoroși dimineața. 

Află și cât de rece trebuie să fie camera în care dormi.

Pentru cei 31 de subiecți din experiment, moțăitul timp de 30 de minute după ce a sunat alarma fie a îmbunătățit, fie nu a afectat performanța lor la testele cognitive. În comparație cu cei cărora nu li s-a permis să folosească butonul snooze. 

Aceste teste au inclus întrebări de bază de aritmetică și repetarea unor liste de cuvinte. Așa că dacă te gândești să  apeși pe snooze la alarma de dimineață, există acest beneficiu, potrivit studiului. 

Atunci când participanților li se permitea să folosească snooze, exista o probabilitate mai scăzută ca aceștia să se trezească din somnul profund. Față de cei care erau forțați să se trezească imediat. 

Trezirea în timpul somnului profund poate duce la sentimentul de ceață în creier. E o senzație pe care poți să o ai atunci când te trezești.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Familie fericită, mamă, tată, 2 copii, care aleargă prin iarbă în parc, pentru a ilustra ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi
Ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi. Efectul inedit pe care îl are această proximitate
Ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi. Efectul inedit pe care îl are această proximitate
Femeie care a câștigat Jocurile Olimpice din Brazilia, pentru a ilustra ce efect ar avea jocurile Olimpice
Ce efect ar avea Jocurile Olimpice asupra telespectatorilor. Experții au dezvăluit beneficiul neașteptat
Ce efect ar avea Jocurile Olimpice asupra telespectatorilor. Experții au dezvăluit beneficiul neașteptat
Doi oameni în vârstă, el ține un baston sub bărbie, ea se uită la el îngrijorată, stau amândoi pe canapea. Numărul adulților cu demență va crește până în 2050
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer. Cum ar afecta maladia
Experții au descoperit o legătură între cofeină și Alzheimer. Cum ar afecta maladia
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Ploaie de meteoriți pe un cer mov, înconjurat de copaci negri, similară cu Perseide în 2023
Când încep Perseidele. Cea mai cunoscută ploaie de stele promite un spectacol inedit pe cer în acest an
Mulți se întreabă când încep Perseidele, cea mai cunoscută „ploaie de stele” din emisfera nordică, ce poate fi admirată în fiecare vară. Perseidele au început oficial pe data de 14 iulie, dar apogeul acestei...
Când încep Perseidele. Cea mai cunoscută ploaie de stele promite un spectacol inedit pe cer în acest an
2
Imagine cu traturile Pământului, cu lumină în centru, pe fundal negru. Experții au dezvăluit recent ce se ascunde în centrul Pământului
De ce se rotește Pământul mai lent. Și zilele au devenit mai lungi din cauza procesului periculos
Experții au dezvăluit de ce se rotește Pământul mai lent în ultima perioadă, fenomen ce duce și la lungirea zilelor și poate fi catastrofal pentru planetă. Topirea gheții din Groenlanda și Antarctica duce la...
De ce se rotește Pământul mai lent. Și zilele au devenit mai lungi din cauza procesului periculos
3
Imagine digitală cu un termometru, cu lichid albastru, peste harta Europei în roșu, similar cu valul de căldură din Europa
Când se va încheia valul de căldură din Europa, potrivit experților. Vor urma alte fenomene meteo extreme
Experții au estimat când se va încheia valul de căldură din Europa, ce a încins numeroase țări de pe continent cu temperaturi de peste 40 de grade Celsius. Valul de căldură care a încins...
Când se va încheia valul de căldură din Europa, potrivit experților. Vor urma alte fenomene meteo extreme
4
Bărbat blond care a deschis un aer condiționat alb, pentru a ilustra unde trebuie să pui aparatul de aer condiționat în casă
Cum trebuie să folosești aerul condiționat pe caniculă. Așa eviți facturile mari la energie, potrivit experților
Experții au dezvăluit cum trebuie să folosești aerul condiționat pe caniculă pentru a evita facturile mari la energie, cu mai multe trucuri care cresc eficiența dispozitivului. Temperaturile au crescut semnificativ în această vară, motiv...
Cum trebuie să folosești aerul condiționat pe caniculă. Așa eviți facturile mari la energie, potrivit experților
5
Familie fericită, mamă, tată, 2 copii, care aleargă prin iarbă în parc, pentru a ilustra ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi
Ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi. Efectul inedit pe care îl are această proximitate
Un nou studiu a scos la iveală ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi, ce au parte de un efect inedit. Se pare că cei care vor să trăiască mai...
Ce se întâmplă cu oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi. Efectul inedit pe care îl are această proximitate
PARTENERI
×