De ce ar fi bine să apeși pe snooze la alarma de dimineață. Experții au descoperit un beneficiu surprinzător

Un nou studiu susține că ar fi bine să apeși pe snooze atunci când sună alarma de dimineață, pentru că acest obicei ar avea un beneficiu semnificativ.

Publicat: 18 octombrie 2023, 14:31
Reclamă

Numeroși utilizatori preferă să apese pe butonul snooze atunci când sună alarma de dimineață. Din fericire, se pare că acest obicei ar avea un beneficiu surprinzător. Ar putea duce la o performanță cognitivă mai mare imediat după ce te trezești. 

Într-un studiu la care au participat peste 1.700 de adulți, din întreaga lume, 69% dintre ei susțin că apasă pe butonul snooze sau stabilesc mai multe alarme, cel puțin „uneori”, scrie Live Science.

Studiul a fost publicat în Journal of Sleep Research.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce ar fi bine să apeși pe snooze la alarma de dimineață

Într-un experiment la care au participat 31 de subiecți care susțineau să apăsau mereu pe butonul snooze, autorii studiului susțin că au descoperit un beneficiu inedit. Se pare că acest obicei a dus la o performanță îmbunătățită la teste cognitive administrate după ce s-au trezit.

Se pare că dacă apeși pe snooze la alarma de dimineață, nu există beneficii la nivelul stării generale și la cât de somnoros te poți simți. În plus, nu există diferențe la nivelul cortizolului în prima oră de după ce te trezești. Acesta crește după trezire pentru a pregăti corpul pentru următoarea zi. 

Reclamă
Reclamă

Află și cât de lung trebuie să fie somnul de prânz ca să scazi riscul bolilor cardiace.

„Apăsarea butonului snooze timp de 30 de minute dimineața nu are niciun efect negativ semnificativ asupra somnului din timpul nopții. Sau cât de obosit te simți atunci când te trezești,” a declarat Tina Sundelin, conducătoarea studiului. Sundelin e psiholog din cadrul Universității din Stockholm, Suedia. 

„Pentru cei care sunt somnoroși dimineața, precum cei care sunt mai activi seara, și simt că snooze îi ajută să se trezească, studiul arată că aceștia ar putea fi obiectiv mai alerți după ce au lăsat alarma să sune. Chiar și dacă nu se simt mai mult sau mai puțin somnoroși,” a continuat Sundelin. 

Somnul din timpul nopții e extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor. Mulți indivizi nu dorm îndeajuns de mult. Aproximativ o treime din adulții din SUA susțin că dorm mai puțin de cele 8 ore recomandate pe noapte.

Unii oameni apasă pe snooze pentru a scădea din sentimentul neplăcut de trezire bruscă. Sau pentru a dormi câteva minute în plus. Dar nu se știe exact ce impact are asupra sănătății dacă alegi să apeși pe snooze la alarma de dimineață. 

Folosirea butonului snooze ar putea îndeplini o funcție importantă 

În noul studiu, 1.732 de adulți au fost rugați să descrie obiceiurile de trezire. Cei mai mulți oameni care au participat la studiu susțin că apasă pe butonul snooze. Amâna ridicarea din pat timp de aproximativ 22 de minute după ce sună alarma inițial. 

Participanții care preferau să folosească snooze erau, în medie, cu 6 ani mai tineri și prezentau o probabilitate de 4 ori mai mare să fie mai activi noaptea decât cei care nu apăsau pe snooze. În plus, era mai probabil ca acești participanți să doarmă mai puțin noaptea și să se simtă mai somnoroși dimineața. 

Află și cât de rece trebuie să fie camera în care dormi.

Pentru cei 31 de subiecți din experiment, moțăitul timp de 30 de minute după ce a sunat alarma fie a îmbunătățit, fie nu a afectat performanța lor la testele cognitive. În comparație cu cei cărora nu li s-a permis să folosească butonul snooze. 

Aceste teste au inclus întrebări de bază de aritmetică și repetarea unor liste de cuvinte. Așa că dacă te gândești să  apeși pe snooze la alarma de dimineață, există acest beneficiu, potrivit studiului. 

Atunci când participanților li se permitea să folosească snooze, exista o probabilitate mai scăzută ca aceștia să se trezească din somnul profund. Față de cei care erau forțați să se trezească imediat. 

Trezirea în timpul somnului profund poate duce la sentimentul de ceață în creier. E o senzație pe care poți să o ai atunci când te trezești.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Adolescentă care stă pe pat, cu capul între genunchi, cu telefonul în mână, pentru a ilustra cum o adolescentă a cheltuit toate economiile familiei pe jocuri video
Ce efect „îngrijorător” are timpul petrecut în fața ecranelor. Dispozitivele pot afecta semnificativ creierul uman
Ce efect „îngrijorător” are timpul petrecut în fața ecranelor. Dispozitivele pot afecta semnificativ creierul uman
Femeie brunetă care scoate hainele din mașina de spălat și le miroase, ca femeia care poate mirosi boala Parkinson
Femeia care poate mirosi boala Parkinson. Cum a putut depista boala doar prin miros
Femeia care poate mirosi boala Parkinson. Cum a putut depista boala doar prin miros
Femeie bătrână, îmbrăcată într-un halat albastru, care stă tristă la o masă și se uită pe fereastră, pentru a ilustra ce efect poate avea singurătatea asupra diabeticilor
Ce efect poate avea singurătatea asupra diabeticilor. Experții trag un semnal de alarmă
Ce efect poate avea singurătatea asupra diabeticilor. Experții trag un semnal de alarmă
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Mână de femeie care ajustează un termostat alb, pe perete, cu temperatura optimă pentru termostat
Temperatura optimă pentru termostat în timpul iernii. Experții zic că așa scade factura la căldură
Experții au dezvăluit care e temperatura optimă pentru termostat în timpul iernii, astfel încât să nu îți încarci factura la căldură.  Atunci când temperaturile de afară scad, mulți proprietari trebuie să decidă cum să...
Temperatura optimă pentru termostat în timpul iernii. Experții zic că așa scade factura la căldură
2
Doi utilizatori care au fiecare în mână un dispozitiv, unul Android, unul iOS, pe fundal cu verdeață. Experții au dezvăluit cum poți transfera datele de pe un iPhone pe un telefon Android
Schimbarea iPhone așteptată ani întregi. Ce a decis Apple să introducă în sfârșit
Apple a anunțat schimbarea iPhone așteptată ani întregi de către utilizatori, funcționalitate ce a fost integrată deja pe mai multe dispozitive Android. Se pare că Apple vrea să includă standardul RCS în actualizarea iOS...
Schimbarea iPhone așteptată ani întregi. Ce a decis Apple să introducă în sfârșit
3
Samsung Galaxy S23 Ultra, cel mai rapid telefon Android, ținut în mână de un utilizator
Funcțiile ascunse Samsung Galaxy pe care trebuie să le folosești. Mulți utilizatori nu au auzit de ele
Funcțiile ascunse Samsung Galaxy te pot ajuta să realizezi anumite acțiuni mult mai ușor și eficient decât în mod obișnuit. Atunci când vine vorba de sisteme de operare pentru smartphone-uri, utilizatorii au acces la...
Funcțiile ascunse Samsung Galaxy pe care trebuie să le folosești. Mulți utilizatori nu au auzit de ele
4
Telefon care are WhatsApp pe ecran, cu logo-urile whatsapp langa, pe fundal de lemn deschis la culoare. Toți utilizatorii WhatsApp sunt avertizați să șteargă mesajele periculoase
Surpriză pentru utilizatorii WhatsApp. Unii dintre ei vor primi acces la una dintre cele mai puternice funcții Meta
Meta a pregătit o surpriză pentru utilizatorii WhatsApp, ce ar putea fi introdusă în curând pe toate platformele deținute de companie. Mark Zuckerberg vrea să introducă Meta AI pe WhatsApp, o veste care a...
Surpriză pentru utilizatorii WhatsApp. Unii dintre ei vor primi acces la una dintre cele mai puternice funcții Meta
5
telefon samsung Galaxy Note 7, cu stilou, pe fundal de lemn, unul dintre cele mai mari eșecuri tehnologice din ultimii ani
Cele mai mari îmbunătățiri Samsung Galaxy S24 Ultra. Informațiile care au ajuns deja pe Internet
Pe Internet au apărut informații despre cele mai importante îmbunătățiri Samsung Galaxy S24 Ultra, ce se pare că va fi lansat anul următor.  Samsung Galaxy S23 Ultra e unul dintre cele mai așteptate telefoane...
Cele mai mari îmbunătățiri Samsung Galaxy S24 Ultra. Informațiile care au ajuns deja pe Internet
PARTENERI
×