Potrivit unui chestionar online creat de Toluna Omnibus, 1 din 4 persoane au probleme cu somnul duminică noaptea, scrie The Healthy. Un alt studiu a scos la iveală faptul că 75% din cei care au muncă luni dimineața simt regret duminica.

În medie, oamenii dorm aproximativ 6.5 ore duminică noaptea, când numărul recomandat e de 8 ore.

De ce nu poți adormi ușor duminică noaptea

Potrivit experților, există un fenomen observat în care oamenilor le e mai greu să adoarmă duminică noaptea. Potrivit lui Michael J. Breus, specialist în somn, un factor important e programul din weekend. De obicei, acesta e diferit față de rutina luni – vineri. 

Dacă te-ai întrebat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, explicația e tiparul pe care îl adopți în weekend. 

„Cred că mulți oameni nu realizează cât de șocante sunt obiceiurile noastre de weekend pentru corp,” a declarat Wesley Delbridge, din cadrul Academy for Nutrition and Dietetics. 

Un prim factor ar fi faptul că „nu prea există multă activitate fizică sau mintală duminica,” a declarat Delbridge. 

„Pentru că nu ești obosit de la muncă sau mișcat dintr-o parte în alta, atunci când vine vorba de adormit, corpul tău rămâne treaz,” a continuat el.

În plus, modul în care dormi în weekend îți poate da peste cap ceasul biologic (ciclul circadian). În plus, consumul de cafea sau alcool poate avea un impact negativ asupra somnului. 

Află câte ore trebuie să dormi după ce atingi vârsta mijlocie.

Alcoolul consumat sâmbăta seara încă se poate afla în corp, ceea ce te poate afecta duminică noaptea. Atunci când vorbim despre de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea, există și o componentă psihologică.

Stresul și anxietatea pot afecta somnul de duminică

Mulți oameni se pot simți stresați sau anxioși atunci când vine vorba de săptămâna care urmează. Acest stres poate atinge un nivel mai ridicat duminică seara, pentru că urmează luni. Pe măsură ce creierul începe să planifice următoarea săptămână, e ca „un motor care nu poate fi oprit”, a declarat Delbridge, ce a explicat de ce nu poți adormi ușor duminică noaptea. Corpul uman încă nu a evoluat îndeajuns pentru a diferenția între stresul cauzat de o astfel de planificare și alte cauze. 

„Corpul tău reacționează la fel – răspunsul de luptă sau fugă – ca atunci când ești atacat de un tigru,” a declarat Delbridge. 

Adrenalina din corp și un ritm mai rapid al inimii te poate ține treaz ore întregi, pe măsură ce gândurile tale fug. 

„Poți să mănânci excepțional, să faci sport, să te trezești la timp și să ai un nivel de stres ridicat și să nu adormi,” a continuat Delbridge. „Nu există niciun factor care are un impact mai mare asupra vieții decât stresul și ce îți poate face în fiecare parte din corp, inclusiv somnului.” 

Recent, experții au descoperit o legătură între somnul de prânz și boala Alzheimer. Ce înseamnă dacă dormi mult în timpul zilei.

Pentru a adormi mai ușor duminica, Delbridge recomandă să te trezești la o oră obișnuită duminică. El recomandă și să ai activitate în timpul dimineții. În plus, ar fi indicat să eviți mesele mari, mai ales înainte de somn. Dacă ești stresat, atunci poți încerca să notezi gândurile tale într-un jurnal sau să asculți muzică înainte să te culci.