Băutura care poate ajuta la menținerea masei musculare. Mulți oameni o consumă în fiecare zi

Experții au dezvăluit băutura care poate ajuta la menținerea masei musculare, dincolo de alte procese din corp pe care le poate îmbunătăți.

Publicat: 27 septembrie 2024, 8:04 / Actualizat: 27 septembrie 2024, 9:21
Reclamă

Mulți oameni își încep dimineața cu o cafea, dar nu știu ce efecte poate avea în corp. Printre altele, ar putea ajuta la o îmbătrânire mult mai confortabilă, potrivit unui nou studiu. Cercetarea a descoperit o corelație între consumul cafelei în fiecare zi și o masă musculară peste medie.

Masa musculară e cantitatea de mușchi din corp. Ajută la puterea fizică, echilibru și metabolism, printre altele, scrie Women’s Health

Pe măsură ce îmbătrânim, o masă musculară mai mare ajută la o mobilitate mai bună. Și la o reducere a riscului căzăturilor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băutura care poate ajuta la menținerea masei musculare

Studiul a fost publicat în jurnalul Frontiers in Nutrition. În cadrul lui, experții au analizat datele a peste 8.300 de adulți din SUA. Experții s-au concentrat la masa musculară și densitatea osoasă. După care au comparat aceste date cu consumul zilnic de cafea pe care îl aveau participanții.

În urma studiului, experții au concluzionat că băutura care poate ajuta la menținerea masei musculare e cafeaua. 

Reclamă
Reclamă

Potrivit studiului, oamenii care beau cafea în fiecare zi aveau cu 11-13% masă musculară mai mare decât cei care nu beau cafea. Au concluzionat că acest obicei poate duce și la scăderea riscului dezvoltării sarcopenia, o boală care afectează mușchii și oasele. 

Află și când trebuie să îți bei cafeaua, de fapt.

„O creștere potrivită a consumului de cafea și cafeină poate fi promovată în cadrul populațiilor care prezintă un risc mai mare pentru o masă musculară și osoasă mai mică,” au concluzionat experții. 

Studiul nu a demonstrat că un consum de cafea duce la creșterea masei musculare. Ci doar la menținerea masei musculare. 

Scott Keatley, cofondatorul Keatley Medical Nutrition Therapy, susține că aceste rezultate sunt fascinante.

„Cercetarea demonstrează o asociere clară între consumul de cafea și cafeină și îmbunătățiri la nivelul masei musculare și osoase,” a declarat Keatley. 

Cafeaua are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante

Potrivit lui Keatley, această legătură se poate datora proprietăților antiinflamatoare și antioxidante pe care le are cafeaua. Inflamarea are legătură cu pierderea masei musculare. Așa că scăderea ei poate avea efectul opus. 

Cafeaua ar putea să ajute și la eliminarea celulelor afectate și la menținerea integrității masei musculare, susține Keatley. 

„Poate preveni degradarea musculară pe care o vedem, de obicei, cu îmbătrânirea,” a continuat Keatley. 

Dar expertul nu recomandă începerea unui obicei de consum al cafelei doar din aceste motive.

„Deși cercetările sugerează că un consum de cafea poate avea beneficii pentru masa musculară, nu as recomanda începerea unui obicei al consumului de cafea doar din acest motiv,” a declarat expertul. 

„Deși cafeaua poate avea anumite beneficii, nu reprezintă o soluție pentru toată lumea,” a continuat Keatley. „Oamenii trebuie să ia în considerare sănătatea, stilul de viață și dacă e posibil ca un consum de cafea să îi afecteze negativ.” 

Află și care e cel mai sănătos mic dejun din întreaga lume, potrivit experților.

Dacă vrei să îți crești masa musculară, Keatley sugerează să ai o dietă bogată în proteine. Trebuie să consumi surse de proteine fără prea multe grăsimi. Precum pește, pui și proteine vegetale. În plus, trebuie să incluzi și exerciții fizice în rutina ta zilnică.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Testul de sânge, analize de laborator într-un suport, cu o mână cu mănușă care ridică o eprubetă, fundal albastru
Cum poate fi „înfometat” cancerul, potrivit experților. Secretul descoperit în celulele de grăsime
Cum poate fi „înfometat” cancerul, potrivit experților. Secretul descoperit în celulele de grăsime
Femeia cu aripi de înger, cum ar arăta dacă oamenii ar putea zbura
Dacă oamenii ar putea zbura, cât de mari ar fi aripile noastre. Dimensiunea lor estimată e surprinzătoare
Dacă oamenii ar putea zbura, cât de mari ar fi aripile noastre. Dimensiunea lor estimată e surprinzătoare
Cercetător care ține holograma unui creier în mână. Recent, celule cerebrale crescute în laborator au uimit experții
De ce au oamenii din ce în ce mai mult plastic în creier. Experții trag un semnal de alarmă
De ce au oamenii din ce în ce mai mult plastic în creier. Experții trag un semnal de alarmă
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Telefon iPhone SE 2021, pe roșu, pe un fundal negru. Evenimentul Apple de pe 8 martie 2022 ar putea dezvălui un nou telefon iPhone SE
Apple pregătește lansarea iPhone SE 4. Smartphone-ul ar ajunge pe piață mai repede decât se credea
Potrivit unei surse cunoscute în domeniu, Apple pregătește lansarea iPhone SE 4, un smartphone cu un preț mai accesibil decât celelalte modele noi.  Următoarea generație iPhone SE urmează să ajungă în curând pe piață,...
Apple pregătește lansarea iPhone SE 4. Smartphone-ul ar ajunge pe piață mai repede decât se credea
2
2 castori în râu, cu o creangă în mâini, precum castorii care au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni
Castorii au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni de 7 ani. Ce au reușit în Republica Cehă
Castorii au rezolvat gratuit o problemă de mediu în Republica Cehă care a fost amânată timp de 7 ani și care ar fi costat peste 1 milion de euro.  Castorii au reușit să economisească...
Castorii au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni de 7 ani. Ce au reușit în Republica Cehă
3
Cip cuantic, într-un cerc în diferite culori, similar cu prima conexiune cuantică funcțională din România
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea. Cum a fost posibil succesul notabil
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea, într-un experiment inedit și important pentru viitorul tehnologiei cuantice. Oamenii de la știință de la universitatea prestigioasă susțin că au realizat teleportarea prin transmiterea datelor...
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea. Cum a fost posibil succesul notabil
4
Logo-ul NASA, pe fundal cu cer albastru. NASA și Pentagonul vor să construiască o rachetă cu propulsie nucleară
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale. Ar putea fi folosit pentru a ajunge pe Marte
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale viitoare, care vor duce omenirea mai departe decât am ajuns până acum. Primii oameni de pe Marte ar putea ajunge acolo cu ajutorul unei rachete dotate cu...
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale. Ar putea fi folosit pentru a ajunge pe Marte
5
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Fun
Decizia lui Elon Musk care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane”. Ce a făcut cel mai bogat om din lume
Experții critică decizia lui Elon Musk, care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane” la nivel global. Elon Musk, deși nu e un oficial ales de către poporul american, are acum...
Decizia lui Elon Musk care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane”. Ce a făcut cel mai bogat om din lume
PARTENERI
×