O astfel de inteligență poate afecta numeroase aspecte ale vieții de zi cu zi, inclusiv modul în care sunt utilizate dispozitivele, scrie CNBC. 

Există anumite reguli atunci când vine vorba de utilizarea telefonului, numite și bune maniere digitale, susține Dr. Jenny Woo, expertă în inteligența artificială. Dar dincolo de aceste reguli de bună purtare, anumite obiceiuri pot ajuta semnificativ utilizatorii pe termen lung.

Ce fac oamenii inteligenți cu smartphone-urile lor

În primul rând, nu stau pe telefon atunci când cineva încearcă să poarte o conversație cu ei. Acesta e una dintre regulilele de bază ale bunelor maniere digitale. E o situație atât de comună, încât are și o denumire – phubbing. 

Aceasta e o metodă de a evita conversațiile față în față și poate afecta relațiile interpersonale, pe termen scurt și lung. Oamenii inteligenți emoțional nu fac acest lucru, ce poate să le afecteze apropiații, susține Woo. 

În plus, phubbing e asociat și cu un nivel mai scăzut de conștientizare socială. Acest obicei poate deveni automat și compulsiv. Mulți utilizatori nu își dau seama că fac acest lucru. Dar cei inteligenți emoționali au șanse mai mari să gestioneze mai bine acest obicei. 

Pentru a rămâne prezenți în timpul conversațiile, cei care au o inteligență emoțională mai ridicată se gândesc conștient la momentele în care își vor folosi telefoanele. Mai ales în situații sociale. Astfel, pot lupta mai bine împotriva tentației dacă au un plan de bătaie pus la punct. 

În plus, oamenii inteligenți depun un efort activ pentru a se asigura că nu fac lucruri ce îi pot afecta pe termen lung pe ei și pe cei din jur. 

Un alt obicei pe care îl au e să nu aibă constant telefonul lângă ei. Potrivit studiilor, chiar și atunci când e închis, un smartphone aflat în apropiere poate reduce capacitatea cognitivă. 

Ca urmare, oamenii care au un EQ mai mare sunt mai conștienți de tendințele umane. Ca urmare, folosesc toate uneltele pe care le au la dispoziție pentru a-și îmbunătăți viața. Pentru a avea o libertate mentală și un nivel de productivitate mai mari, oamenii inteligenți creează bariere fizice între ei și dispozitivele lor.

Unii utilizatori stabilesc zone în care nu pot folosi telefoanele

Adică își lasă telefonul prin buzunare, genți sau în altă cameră față de cea în care se află. Astfel, reduc riscul tentației să stea tot timpul pe telefon și să fie distrași. 

Disciplina personală e importantă și poate ajuta până într-un anumit punct. După aceea, e foarte important să ai reguli care să te ajute, susțin experții. 

Faptul că poți primi notificări oricând pe telefon te poate distrage semnificativ de la ceea ce faci. Aceste notificări țin creierul într-o stare extrem de reactivă. În medie, durează 23 de minute să te poți concentra din nou pe sarcina respectivă după ce ți-ai verificat telefonul, susțin studiile.

Ca urmare, oamenii inteligenți fac tot posibilul să minimizeze aceste întreruperi, ce le pot afecta semnificativ munca. Din acest motiv, experții recomandă ca gestionarea utilizatorii dispozitivelor să fie o prioritate. Mai ales în cazul tinerilor. Numărul adolescenților dependenți de rețelele de socializare a atins un nivel îngrijorător în România, de exemplu.

Utilizatorii trebuie să își gestioneze corespunzător impulsurile care au la bază dopamina. Prin punerea unei pauze intenționate a utilizării telefonului, pot prelua iar controlul asupa atenției lor.

În plus, uneori aleg să aibă diferite zone în casă în care nu își pot folosi telefoanele. Mai există și numeroase moduri Do not disturb, pentru a nu fi distrași.