Pentru aceasta tehnică, cel mai important pas e ca persoana care o încearcă să se trezească imediat ce intră într-o fază specifică a somnului, scrie Live Science. 

Pentru a folosi tehnica, Dali și Edison țineau în mână un obiect (precum o lingură sau o minge) în timp ce se așezau pentru a dormi. Atunci când ațipeau, obiectul cădea, scotea zgomot, ceea ce îi trezea. După ce petreceau câteva clipe la granița cu inconștientul, ei se apucau să muncească. 

Tehnica de somn care dezvoltă creativitatea

Această fază, numită starea hipnagogică (sau N1), durează doar câteva minute înainte să adormi profund. Ar putea fi, însă, „cocktail-ul ideal pentru creativitate”, potrivit unui studiu publicat în jurnalul științific Science Advances.

Oamenii petrec aproximativ 5% din somnul zilnic în etapa N1. Aceasta nu e studiată precum alte stări ale somnului, potrivit autoarei Delphine Oudiette, expertă în somn din cadrul Paris Brain Institute. 

În această stare, oamenii își pot imagina forme, culori și fragmente din vise, dar pot auzi zgomotele din cameră, potrivit lui Oudiette. ”Tiparul poate fi foarte diferit” în funcție de persoană, potrivit acesteia.

Ca urmare, starea e folosită în tehnica de somn care dezvoltă creativitatea. Oudiette și colegii ei au studiat N1 după ce au aflat că mulți artiști și inventatori renumiți au apelat la ea. Ei au vrut să verifice dacă aceasta poate fi folosită și de oameni obișnuiți. 

În ciuda părerii multora, creativitatea nu e limitată doar la o arie specifică, precum arta.

– Delphine Oudiette

Pentru a testa tehnica de somn, experții au inclus 103 de participanți în studiu. Aceștia puteau adormi ușor. Experții le-au cerut să evite elemente stimulante și să doarmă mai puțin cu o seară înainte de experiment. 

Cum au testat experții tehnica de somn

În cadrul experimentului, participanții au fost rugați să rezolve o problemă de matematică. Ei trebuiau să ghicească ultima cifră dintr-o secvență, în experimentul care a testat tehnica de somn care dezvoltă creativitatea.

Experții au inclus și o „regulă secretă” în experiment. Cea de-a 8-a cifră era mereu cea de-a 2-a cifră în secvență. Cei care observau acest detaliu rezolvau problema mult mai repede. 

Participanții primeau o pauză de 20 de minute, în care erau rugați să se relaxeze sau să adoarmă. Ei stăteau în fotolii și aveau căni în mână. Dacă adormeau, cana cădea și îi trezea. Astfel, experții au izolat etapa N1. 

Potrivit experimentului ce a testat tehnica de somn care dezvoltă creativitatea, participanții care petreceau minim 15 secunde în etapa N1 aveau șanse de 83% să găsească regula secretă. Cei care nu au adormit aveau șanse de 30% s-o găsească. 

Dacă participanții treceau din N1 în N2, următoarea fază din somn, efectul dispărea. Ca urmare, experții au concluzionat că N1 e un punct important pentru creativitate.

Dacă vrei să încerci tehnica, ai grijă ce obiect folosești. Află de ce sfătuiesc experții să nu dormi cu telefonul în pat, mai ales sub pernă.