Cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare. Sfatul experților

Te-ai gândit cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare? Aceste platforme ne pot distra când avem nevoie de un moment de relaxare, dar pot să și devină surse de pierdut timpul.

Publicat: 5 octombrie 2022, 6:30
Reclamă

Atunci când vine vorba de rețelele de socializare, mulți utilizatori petrec mai mult timp pe ele decât și-ar dori. Ne bazăm pe ele pentru a menține conexiune cu persoane pe care nu le vedem des, pentru a afla lucruri noi sau pentru a publica propriile imagini și mesaje.

Chiar și așa, utilizarea în exces a acestor platforme poate avea un impact negativ asupra utilizatorilor, potrivit Reader’s Digest.

Există, însă, metode prin care timpul petrecut pe aceste platforme poate fi scurtat. Sunt necesare câteva obiceiuri simple, potrivit experților. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare

Utilizarea în exces a rețelelor de socializare poate avea efecte negative asupra sănătății. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, folosirea mai multor platforme de socializare crește riscul depresiei și anxietății. Efectul a fost observat mai ales în cazul celor care foloseau între 7 și 11 platforme, în comparație cu cei care utilizau mai puțin de 2. 

Dacă te gândești cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, iată câteva sfaturi ale experților: 

Reclamă
Reclamă

Șterge conturile de pe platformele pe care nu le folosești

Dacă ai creat mai multe conturi pe rețelele de socializare în trecut, dar acum nu le folosești atât de des, o soluție simplă e să le ștergi.

Potrivit lui Marie Potter, director în cadrul Professional Organizers in Canada, primul pas pentru utilizatorii care sunt dependenți de rețelele de socializare e ștergerea platformelor pe care nu le folosești.

Deși pare un pas complex, poate fi efectuat în mai multe etape.

„Începe prin a petrece 10 minute în fiecare zi pentru ștergerea platformelor,” a declarat Potter. 

Alege țeluri realiste

Atunci când vine vorba despre cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, mulți utilizatori aleg țeluri prea mari de la început. Unii dintre ei vor să renunțe complet la aceste platforme. Dacă sunt obișnuiți să petreacă ore întregi pe rețelele de socializare, această schimbare ar putea fi dificilă.

„Alege țeluri realiste, pe care le poți atinge,” a continuat Potter. 

Un exemplu ar fi să alegi să nu folosești rețelele de socializare cât timp ești la muncă. Sau poți alege o zi pe săptămână în care nu le utilizezi. Încet, acest obicei poate deveni mai amplu. Astfel, vei ajunge să petreci mai puțin timp pe rețelele de socializare și poți să scazi durata pe măsură ce atingi țelurile mici. 

Dezactivează notificările

Atunci când vine vorba despre cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, o problemă importantă sunt notificările. Acestea îți pot atrage atenția când trebuie să te concentrezi pe altceva.

În plus, vei fi mai tentat să intri pe aceste platforme dacă vezi notificări. Potrivit lui Potter, dezactivarea notificărilor e cel mai simplu mod prin care le poți evita mai des. Mai mult, dacă nu vei petrece atât de mult timp pe aceste platforme, vei putea prioritiza alte aspect din viață.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Utilizator care are un telefon cu WhatsApp pe ecran. Experții au dezvăluit cum poți verifica dacă ți-a fost citit mesajul pe Android
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
Logoul Google Chrome, înainte să fie schimbat, pe ecranul unui telefon mobil, lângă o tastatură
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Laptop cu Microsoft Word pe ecran, similar cu alternativa gratuită DOCS
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs. Cum funcționează DOCS
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs. Cum funcționează DOCS
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Mașină electrică albă, la încărcare la pompă. Furtunul e negru, mașina e albă, și o lumină albastră curge. Xiaomi va produce mașini electrice de serie în câțiva ani
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
După ce Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV, noua mașină electrică, acțiunile companiei au crescut semnificativ, la un nivel record. Acțiunile Xiaomi au crescut cu 5% și au atins un prag record la o zi...
Xiaomi a dezvăluit YU7 SUV. Ce preț are noua mașină electrică
2
Băiat blond, care stă în iarbă, cu un telefon în mână. Experții au dezvăluit ce efect poate avea comunicarea prin intermediul tehnologiei asupra copiilor
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
Experții au dezvăluit cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon timp de doar 3 zile, cu diferențe surprinzătoare.  În ultimul deceniu, smartphone-urile au devenit un dispozitiv utilizat zilnic de miliarde de oameni....
Cum ți se schimbă creierul dacă renunți la telefon doar 3 zile. Diferențele au uimit experții
3
Consola Xbox One, pe alb, pe un fundal verde deschis. Microsoft a oprit recent producția pentru această consolă
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
Cu o veste care a încântat fanii, Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație a consolei Xbox. Fanii Xbox sunt încântați de cel mai recent anunț Microsoft. Gigantul tech a dezvăluit...
Microsoft a dezvăluit ce se va întâmpla cu următoarea generație Xbox. Anunțul care a încântat fanii
4
Stația pațială Internațională, cu Pământul pe fundal. Rusia crede că Stația Spațială Internațională e periculoasă
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme. De ce e îngrijorat miliardarul
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme decât planificase NASA, după ce compania sa, SpaceX, a primit proiectul de a o distruge.  Elon Musk iar cere NASA să distrugă Stația Spațială Internațională...
Elon Musk cere încetarea Stației Spațiale Internaționale mai devreme. De ce e îngrijorat miliardarul
5
Telefon mobil cu Apple Intelligence pe ecran și pe fundal, care introduce noile funcții
Cele mai importante vești AI dezvăluite de Apple la WWDC 2025. Ce funcții vor fi introduse în curând
În cadrul evenimentului WWDC 2025, Apple a dezvăluit cele mai importante vești AI, care vor fi integrate în sistemul de operare pe viitor. Anul trecut, evenimentul WWDC a scos la iveală planurile ambițioase ale...
Cele mai importante vești AI dezvăluite de Apple la WWDC 2025. Ce funcții vor fi introduse în curând
PARTENERI
×