Cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare. Sfatul experților

Te-ai gândit cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare? Aceste platforme ne pot distra când avem nevoie de un moment de relaxare, dar pot să și devină surse de pierdut timpul.

Publicat: 5 octombrie 2022, 6:30
Reclamă

Atunci când vine vorba de rețelele de socializare, mulți utilizatori petrec mai mult timp pe ele decât și-ar dori. Ne bazăm pe ele pentru a menține conexiune cu persoane pe care nu le vedem des, pentru a afla lucruri noi sau pentru a publica propriile imagini și mesaje.

Chiar și așa, utilizarea în exces a acestor platforme poate avea un impact negativ asupra utilizatorilor, potrivit Reader’s Digest.

Există, însă, metode prin care timpul petrecut pe aceste platforme poate fi scurtat. Sunt necesare câteva obiceiuri simple, potrivit experților. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare

Utilizarea în exces a rețelelor de socializare poate avea efecte negative asupra sănătății. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, folosirea mai multor platforme de socializare crește riscul depresiei și anxietății. Efectul a fost observat mai ales în cazul celor care foloseau între 7 și 11 platforme, în comparație cu cei care utilizau mai puțin de 2. 

Dacă te gândești cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, iată câteva sfaturi ale experților: 

Reclamă
Reclamă

Șterge conturile de pe platformele pe care nu le folosești

Dacă ai creat mai multe conturi pe rețelele de socializare în trecut, dar acum nu le folosești atât de des, o soluție simplă e să le ștergi.

Potrivit lui Marie Potter, director în cadrul Professional Organizers in Canada, primul pas pentru utilizatorii care sunt dependenți de rețelele de socializare e ștergerea platformelor pe care nu le folosești.

Deși pare un pas complex, poate fi efectuat în mai multe etape.

„Începe prin a petrece 10 minute în fiecare zi pentru ștergerea platformelor,” a declarat Potter. 

Alege țeluri realiste

Atunci când vine vorba despre cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, mulți utilizatori aleg țeluri prea mari de la început. Unii dintre ei vor să renunțe complet la aceste platforme. Dacă sunt obișnuiți să petreacă ore întregi pe rețelele de socializare, această schimbare ar putea fi dificilă.

„Alege țeluri realiste, pe care le poți atinge,” a continuat Potter. 

Un exemplu ar fi să alegi să nu folosești rețelele de socializare cât timp ești la muncă. Sau poți alege o zi pe săptămână în care nu le utilizezi. Încet, acest obicei poate deveni mai amplu. Astfel, vei ajunge să petreci mai puțin timp pe rețelele de socializare și poți să scazi durata pe măsură ce atingi țelurile mici. 

Dezactivează notificările

Atunci când vine vorba despre cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, o problemă importantă sunt notificările. Acestea îți pot atrage atenția când trebuie să te concentrezi pe altceva.

În plus, vei fi mai tentat să intri pe aceste platforme dacă vezi notificări. Potrivit lui Potter, dezactivarea notificărilor e cel mai simplu mod prin care le poți evita mai des. Mai mult, dacă nu vei petrece atât de mult timp pe aceste platforme, vei putea prioritiza alte aspect din viață.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Utilizator care are un telefon cu WhatsApp pe ecran. Experții au dezvăluit cum poți verifica dacă ți-a fost citit mesajul pe Android
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
Logoul Google Chrome, înainte să fie schimbat, pe ecranul unui telefon mobil, lângă o tastatură
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Laptop cu Microsoft Word pe ecran, similar cu alternativa gratuită DOCS
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs. Cum funcționează DOCS
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs. Cum funcționează DOCS
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Doi astronauți, lângă Stația Spațială Internațională, în spațiu, cu Pământul pe fundal. Acolo vor ajunge și astronauții amatori care au plătit câte 55 de milioane de dolari pentru misiune
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
Puțini știu riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte, un drum care are efecte semnificative asupra corpului lor. Călătoriile mai lungi în spațiu vor avea loc în următoarele decenii. Pentru a...
Riscul la care se expun astronauții care zboară spre Marte. Corpul lor nu va mai fi la fel niciodată
2
Utilizator care are un telefon cu WhatsApp pe ecran. Experții au dezvăluit cum poți verifica dacă ți-a fost citit mesajul pe Android
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
Dacă îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp, s-ar putea să ai o trăsătură pe care psihologii au scos-o în evidență.  Mesajele vocale tind să dividă utilizatorii. Unii dintre ei adoră să le...
Îți place să trimiți mesaje vocale pe WhatsApp? Ce spun psihologii despre tine
3
Femeie care a adus un laptop pe avion și îl folosește
Ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion. Greșeala care îți poate strica dispozitivul
Experții au dezvăluit ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion, o greșeală mult mai comună decât își dau seama cei mai mulți pasageri.  Pentru mulți pasageri, timpul petrecut în zbor reprezintă...
Ce nu trebuie să faci cu un laptop pe avion. Greșeala care îți poate strica dispozitivul
4
Planeta Pământ, împărțită în două. Într-o parte e verde și sănătoasă, în cealaltă e uscată, pe moarte. Planeta e ținută de o mână
Încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală. Cum e posibil
Experții au estimat că încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală, o scădere care va avea loc în timpul vieții noastre. Distrugerea cauzată de schimbarea climei se va resimți și la nivelul...
Încălzirea globală ar putea distruge 40% din economia globală. Cum e posibil
5
Logoul Google Chrome, înainte să fie schimbat, pe ecranul unui telefon mobil, lângă o tastatură
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Google a pierdut un proces antitrust împotriva Departamentului de Justiție din SUA, după ce gigantul tech a fost acuzat că are monopol în domeniul publicității în industria tech. O mare parte din profitul Google...
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
PARTENERI
×