Cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare. Sfatul experților

Te-ai gândit cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare? Aceste platforme ne pot distra când avem nevoie de un moment de relaxare, dar pot să și devină surse de pierdut timpul.

Publicat: 5 octombrie 2022, 6:30
Reclamă

Atunci când vine vorba de rețelele de socializare, mulți utilizatori petrec mai mult timp pe ele decât și-ar dori. Ne bazăm pe ele pentru a menține conexiune cu persoane pe care nu le vedem des, pentru a afla lucruri noi sau pentru a publica propriile imagini și mesaje.

Chiar și așa, utilizarea în exces a acestor platforme poate avea un impact negativ asupra utilizatorilor, potrivit Reader’s Digest.

Există, însă, metode prin care timpul petrecut pe aceste platforme poate fi scurtat. Sunt necesare câteva obiceiuri simple, potrivit experților. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare

Utilizarea în exces a rețelelor de socializare poate avea efecte negative asupra sănătății. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, folosirea mai multor platforme de socializare crește riscul depresiei și anxietății. Efectul a fost observat mai ales în cazul celor care foloseau între 7 și 11 platforme, în comparație cu cei care utilizau mai puțin de 2. 

Dacă te gândești cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, iată câteva sfaturi ale experților: 

Reclamă
Reclamă

Șterge conturile de pe platformele pe care nu le folosești

Dacă ai creat mai multe conturi pe rețelele de socializare în trecut, dar acum nu le folosești atât de des, o soluție simplă e să le ștergi.

Potrivit lui Marie Potter, director în cadrul Professional Organizers in Canada, primul pas pentru utilizatorii care sunt dependenți de rețelele de socializare e ștergerea platformelor pe care nu le folosești.

Deși pare un pas complex, poate fi efectuat în mai multe etape.

„Începe prin a petrece 10 minute în fiecare zi pentru ștergerea platformelor,” a declarat Potter. 

Alege țeluri realiste

Atunci când vine vorba despre cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, mulți utilizatori aleg țeluri prea mari de la început. Unii dintre ei vor să renunțe complet la aceste platforme. Dacă sunt obișnuiți să petreacă ore întregi pe rețelele de socializare, această schimbare ar putea fi dificilă.

„Alege țeluri realiste, pe care le poți atinge,” a continuat Potter. 

Un exemplu ar fi să alegi să nu folosești rețelele de socializare cât timp ești la muncă. Sau poți alege o zi pe săptămână în care nu le utilizezi. Încet, acest obicei poate deveni mai amplu. Astfel, vei ajunge să petreci mai puțin timp pe rețelele de socializare și poți să scazi durata pe măsură ce atingi țelurile mici. 

Dezactivează notificările

Atunci când vine vorba despre cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, o problemă importantă sunt notificările. Acestea îți pot atrage atenția când trebuie să te concentrezi pe altceva.

În plus, vei fi mai tentat să intri pe aceste platforme dacă vezi notificări. Potrivit lui Potter, dezactivarea notificărilor e cel mai simplu mod prin care le poți evita mai des. Mai mult, dacă nu vei petrece atât de mult timp pe aceste platforme, vei putea prioritiza alte aspect din viață.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Logoul Google Chrome, înainte să fie schimbat, pe ecranul unui telefon mobil, lângă o tastatură
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Laptop cu Microsoft Word pe ecran, similar cu alternativa gratuită DOCS
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs. Cum funcționează DOCS
Europa lansează alternativă gratuită pentru Microsoft Word și Google Docs. Cum funcționează DOCS
Logo-ul Napster, care a fost cumpărat în 2025 pentru 207 de milioane de dolari
Napster a fost cumpărat pentru 207 de milioane de dolari. Vânzarea a luat prin surprindere Internetul: „E anul 1999?”
Napster a fost cumpărat pentru 207 de milioane de dolari. Vânzarea a luat prin surprindere Internetul: „E anul 1999?”
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Utilizator care ține în mână un telefon cu logo-ul Android pe ecran, cu semn malware pe fundal. Google avertizează acum milioane de utilizatori Android să șteargă aplicațiile periculoase
Spyware găsit pe zeci de aplicații Android. Ce utilizatori au fost afectați, potrivit experților
Guverne din mai multe țări au dezvăluit că spyware a fost găsit pe zeci de aplicații Android, care au fost descărcate deja de utilizatori.  O coaliție de guverne a publicat o listă cu aplicații...
Spyware găsit pe zeci de aplicații Android. Ce utilizatori au fost afectați, potrivit experților
2
Bill Gates, îmbrăcat în costum, pe scenă la Malaria Summit , Londra, Anglia, 2018, cu mov pe fundal. Averile lui Elon Musk, Jeff Bezos și Bill Gates sunt unele dintre cele mai mari din lume
Primul sistem de operare creat de Bill Gates și Paul Allen poate fi descărcat de oricine acum: „E cel mai cool cod pe care l-am scris vreodată
Primul sistem de operare creat de Bill Gates și Paul Allen în urmă cu 50 de ani poate fi descărcat acum de oricine, gratuit.  Bill Gates, co-fondatorul Microsoft, a sărbătorit istoria de 50 de...
Primul sistem de operare creat de Bill Gates și Paul Allen poate fi descărcat de oricine acum: „E cel mai cool cod pe care l-am scris vreodată
3
Dispozitiv Nintendo Switch, ce a vândut peste 100 de milioane de unități, în mâna unui utilizator, cu un joc pe ecran
Nintendo a dezvăluit data de lansare pentru consola Switch 2. Ce preț va avea
Nintendo a dezvăluit data de lansare pentru consola Switch 2, unul dintre cele mai așteptate dispozitive de gaming.  Data de lansare pentru noua consolă a fost confirmată recent de către Nintendo. Spre încântarea fanilor,...
Nintendo a dezvăluit data de lansare pentru consola Switch 2. Ce preț va avea
4
Laptop deschis cu OpenAI pe ecran și un telefon cu ChatGPT pe ecran, pentru a ilustra industria pe care ChatGPT o poate schimba
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră e disponibilă gratuit și a dus la o „cerere biblică”, potrivit OpenAI. ChatGPT a înregistrat o creștere record după ce a lansat...
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
5
Colaj cu Jeff Bezos și Elon Musk, unii dintre cei mai bogați oameni din lume. Fondatorul Amazon l-a sfătuit pe Elon Musk cu privire la sediul Twitter
Fun
Cei mai bogați oameni din lume în 2025. Câți români au ajuns pe lista miliardarilor creată de Forbes
Forbes a dezvăluit lista cu cei mai bogați oameni din lume în 2025, top în care se află și unii români, dincolo de cei mai cunoscuți miliardari din lume.  Încă din 1987, Forbes a...
Cei mai bogați oameni din lume în 2025. Câți români au ajuns pe lista miliardarilor creată de Forbes
PARTENERI
×