Cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa. Ce recomandă experții să bei când îți e sete

Puțini știu că cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa. Experții recomandă să bei altceva dacă simți că îți e foarte sete. 

Publicat: 1 iunie 2023, 15:01
Reclamă

Potrivit experților din cadrul universității St. Andrew, din Scoția, apa nu e lichidul care poate hidrata cel mai bine, așa cum cred mulți. Chiar și așa, apa, fie că e plata sau carbogazoasă, poate hidrata corpul uman.

Se pare, însă, că băuturile care au puțin zahăr, grăsime sau proteine sunt și mai bune atunci când vine vorba de hidratare, scrie CNN

Hidratarea oferită de aceste băuturi durează mai mult timp, în comparație cu apa.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa

Motivul are legătură cu modul în care reacționează corpul la băuturi, potrivit lui Ronald Maughan, din cadrul Universității St. Andrew. Un factor important e volumul băuturii. Cu cât bei mai mult, cu atât lichidul e absorbit mai repede în sânge, ceea ce poate dilua fluidul din corp, ce duce la hidratare. 

Potrivit experților, cel mai bun lichid pentru acest proces de hidratare nu e apa. În schimb, laptele hidratează mai bine.

Reclamă
Reclamă

Un alt factor atunci când vine vorba de hidratare are legătură cu nutrienții din lichid. De exemplu, laptele e mai hidratrant decât apa simplă, pentru că include lactoză, proteine și grăsimi. Toate acestea ajută la golirea lentă a fluidului din stomac. Ca urmare, hidratarea are loc pentru o perioadă mai lungă decât în cazul apei.

Potrivit experților, alternativele la zahăr ar avea un efect semnificativ la nivelul creierului.

În plus, laptele conține sodiu. Acesta acționează precum un burete și are acțiune de retenție a apei în corp. Ca urmare, e produsă mai puțină urină. 

Același proces are loc și în cazul soluțiilor de hidratare, folosite pentru a trata diareea. Acestea conțin o cantitate mică de zahăr, precum și sodiu și potasiu. Acestea pot ajuta la retenția apei în corp. Ca urmare, cel mai bun lichid pentru hidratare nu e apa, ci fluidele care conțin și acești nutrienți. 

Experții trag un semnal de alarmă, însă. Nu trebuie să fie consumate lichide cu o cantitate prea mare de zahăr.

Lichidele cu prea mult zahăr nu hidratează la fel de bine

„Acest studiu ne demonstrează ceea ce știam deja,” a declarat Melissa Majumdar, dietetician. „Electroliții, precum sodiul și potasiul, contribuie la o hidratare mai bună. În același timp, caloriile din băuturi duc la o golire gastrică lentp și, astfel, la o urinare mai lentă.” 

Băuturile cu prea mult zahăr, însă, precum siropul de fructe sau sucurile, nu sunt la fel de eficiente când vine vorba de lichidele cu mai puțin zahăr. Atunci când aceste lichide ajung în intestinul subțire, concentrația mare de zahăr e diluată în timpul osmozei. Acest proces extrage apa din corp în intestinul subțire, pentru a dilua zahărul din aceste lichide. Ca urmare, cel mai bun lichid pentru hidratare nu trebuie să conțină prea mult zahăr. 

Află și cum pot schimba dulciurile și alimentele grase creierul uman.

Sucurile și siropurile nu doar că nu hidratează foarte bine, dar adaugă mai mult zahăr și calorii în corp. Acestea nu sunt la fel de bune precum caloriile din mâncarea solidă, potrivit lui Majumdar. Ea recomandă să alegi mereu apa dacă singurele opțiuni sunt aceasta și un suc. 

Rinichii și ficatul depind de apă pentru a detoxifia corpul. Apa are un rol foarte important și în elasticitatea pielii.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Telefon iPhone cu ora 9:41 pe ecran, care apare în toate reclamele Apple, pe fundal gri
De ce apare ora 9:41 în toate reclamele Apple. Secretul din spatele tradiției gigantului tech
De ce apare ora 9:41 în toate reclamele Apple. Secretul din spatele tradiției gigantului tech
Imagine digitală cu un virus care pare înghețat, pe fundal de roz și portocaliu, pentru a ilustra virusuri antice descoperite în permafrost
Cum ar fi ajutat virusurile din trecut la dezvoltarea creierelor oamenilor. Experții au dezvăluit adevărul 
Cum ar fi ajutat virusurile din trecut la dezvoltarea creierelor oamenilor. Experții au dezvăluit adevărul 
„Plămânul de fier” precum cel folosit de Paul Alexander, care a murit la 78 de ani, pe galben
Paul Alexander, bărbatul din „plămânul de fier”, a murit la 78 de ani. Cum a trăit 70 de ani într-un cilindru de metal
Paul Alexander, bărbatul din „plămânul de fier”, a murit la 78 de ani. Cum a trăit 70 de ani într-un cilindru de metal
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Persoană blondă care lucrează la un birou, cu laptop în față. Experții au studiat ce efect are munca de acasă asupra angajaților
Fun
Ce e cronomunca. Ultima tendință ar putea schimba complet locul de munca
Te-ai întrebat ce e cronomunca? Noua tendință ar putea schimba complet locul de muncă în organizațiile în care e adoptată. În ultimii ani, au existat schimbări semnificative atunci când vine vorba de programul de...
Ce e cronomunca. Ultima tendință ar putea schimba complet locul de munca
2
Imagine cu planeta Pământ, în spațiu închis la culoare, cu lumină albastră în spate. Mulți nu știu cum arăta Pământul acum 4 miliarde de ani
Ce greutate are planeta Pământ, de fapt. Puțini știu răspunsul corect
Puțini știu ce greutate are planeta Pământ și modul în care experții pot afla exact cât cântărește, fără ajutorul tehnologiei moderne.  Isaac Newton a creat o formulă ce permite calcularea greutății planetei, după ce...
Ce greutate are planeta Pământ, de fapt. Puțini știu răspunsul corect
3
Telefoanele din seria Samsung Galaxy S24, expuse pe fundal negru, după evenimentul în care s-a vorbit despre funcțiile Galaxy AI, 17 ianuarie 2024
Samsung a trimis telefoane Galaxy S24 Ultra în spațiu. Ce misiune au avut smartphone-urile
Samsung a trimis telefoane Galaxy S24 Ultra în spațiu, cu o misiune inedită – să demonstreze capacitatea zoom a dispozitivelor. Samsung Galaxy S24 Ultra a fost lansat la începutul acestui an și deja e...
Samsung a trimis telefoane Galaxy S24 Ultra în spațiu. Ce misiune au avut smartphone-urile
4
Jeff Bezos în anul 2019, la o conferință de astronomie, în cadrul căreia a vorbit despre planurile Blue Origin, compania lui Jeff Bezos
Fun
Oamenii râdeau de profitul Amazon acum 20 de ani. Răspunsul perfect al lui Jeff Bezos a devenit viral 
În trecut, oamenii râdeau de profitul Amazon, deși azi e una dintre cele mai mari și profitabile companii din lume. Atunci când Bezos a pornit Amazon din propriul garaj, în 1994, conceptul unei librării...
Oamenii râdeau de profitul Amazon acum 20 de ani. Răspunsul perfect al lui Jeff Bezos a devenit viral 
5
Tunel albastru pe negru, cu stele pe fundal, vedere similară cu ce s-ar întâmpla dacă un om s-ar mișca la viteza luminii
Cel mai rapid lucru de pe Pământ. Puțini știu ce e și ce viteză fantastică are
Experții se contrazic atunci când vine vorba de cel mai rapid lucru de pe Pământ, pentru că există mai multe moduri de a privi problema. Răspunsul la întrebare depinde de cum definim „lucru” și...
Cel mai rapid lucru de pe Pământ. Puțini știu ce e și ce viteză fantastică are
PARTENERI
×