Chiar și așa, utilizarea în exces a acestor platforme poate avea un impact negativ asupra utilizatorilor, potrivit Reader’s Digest.

Există, însă, metode prin care timpul petrecut pe aceste platforme poate fi scurtat. Sunt necesare câteva obiceiuri simple, potrivit experților. 

Cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare

Utilizarea în exces a rețelelor de socializare poate avea efecte negative asupra sănătății. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, folosirea mai multor platforme de socializare crește riscul depresiei și anxietății. Efectul a fost observat mai ales în cazul celor care foloseau între 7 și 11 platforme, în comparație cu cei care utilizau mai puțin de 2. 

Dacă te gândești cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, iată câteva sfaturi ale experților: 

Șterge conturile de pe platformele pe care nu le folosești

Dacă ai creat mai multe conturi pe rețelele de socializare în trecut, dar acum nu le folosești atât de des, o soluție simplă e să le ștergi.

Potrivit lui Marie Potter, director în cadrul Professional Organizers in Canada, primul pas pentru utilizatorii care sunt dependenți de rețelele de socializare e ștergerea platformelor pe care nu le folosești.

Deși pare un pas complex, poate fi efectuat în mai multe etape.

„Începe prin a petrece 10 minute în fiecare zi pentru ștergerea platformelor,” a declarat Potter. 

Alege țeluri realiste

Atunci când vine vorba despre cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, mulți utilizatori aleg țeluri prea mari de la început. Unii dintre ei vor să renunțe complet la aceste platforme. Dacă sunt obișnuiți să petreacă ore întregi pe rețelele de socializare, această schimbare ar putea fi dificilă.

„Alege țeluri realiste, pe care le poți atinge,” a continuat Potter. 

Un exemplu ar fi să alegi să nu folosești rețelele de socializare cât timp ești la muncă. Sau poți alege o zi pe săptămână în care nu le utilizezi. Încet, acest obicei poate deveni mai amplu. Astfel, vei ajunge să petreci mai puțin timp pe rețelele de socializare și poți să scazi durata pe măsură ce atingi țelurile mici. 

Dezactivează notificările

Atunci când vine vorba despre cum poți petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare, o problemă importantă sunt notificările. Acestea îți pot atrage atenția când trebuie să te concentrezi pe altceva.

În plus, vei fi mai tentat să intri pe aceste platforme dacă vezi notificări. Potrivit lui Potter, dezactivarea notificărilor e cel mai simplu mod prin care le poți evita mai des. Mai mult, dacă nu vei petrece atât de mult timp pe aceste platforme, vei putea prioritiza alte aspect din viață.