De ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. Riscul la care te expui fără să îți dai seama

Te-ai întrebat de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat? Experții recomandă să renunți la acest obicei, pentru sănătatea ta.

Publicat: 7 mai 2022, 9:01
Reclamă

Mulți oameni își folosesc telefonul mobil și după ce s-au băgat în pat, înainte să se culce. Acest obicei poate avea un efect semnificativ asupra sănătății tale, potrivit experților, ce recomandă să renunți urgent la el.

Potrivit Reader’s Digest, ecranele LED pot avea un impact semnificativ asupra ciclului de somn al utilizatorilor. 

Probleme cu somnul pot duce la un impact negativ semnificativ asupra sănătății. Chiar dacă utilizarea telefonului seara poate să pară un gest inofensiv, e posibil să aibă repercusiuni.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce nu trebuie să folosești telefonul în pat

Potrivit unui studiu recent, publicat în jurnalul BMJ Open, cu cât folosești mai mult telefonul înainte de culcare, cu atât crește riscul să adormi mai greu. Fenomenul poartă numele de „relație doză-răspuns”. La cercetare au participat 10.000 de adolescenți din Norvegia, cu vârsta cuprinsă între 16 și 19 ani.

Studiul a confirmat de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat – poți avea probleme semnificative cu somnul. 

Reclamă
Reclamă

Află de ce ți se închide telefonul când mai are baterie.

„Aproape toți adolescenții au declarat că folosesc unul sau mai multe dispozitive electronice în timpul ultimei ore înainte de culcare,” au scris experții în studiu.

„Folosirea frecventă a acestor dispozitive a fost pozitiv și semnificativ asociată cu debutul latent al somnului (cât durează până adormi) și deficiență de somn, cu o relație doză-răspuns inversă între durata de somn și utilizarea media,” au continuat experții. 

Află ce se întâmplă dacă lași telefonul la încărcat toată noaptea.

Nu e primul studiu care scoate la iveală modul în care afectează lumina albastră creierul uman. Potrivit experților, aceasta duce și la un semn mai neliniștit. Astfel, experții au răspuns întrebării de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. 

Studiul sugerează că radiația electromagnetică și postura aplecată (ce poate duce la dureri de cap și dureri musculare) ar putea juca un rol important în întârzierea somnului. 

Utilizarea dispozitivelor electronice poate afecta calitatea somnului

„Probabil sunt numeroase căi care pot explica asocierea între somn și dispozitive electronice,” au scris experții în studiul despre de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. 

„Folosirea media poate afecta direct somnul, prin înlocuirea sa cu o activitate care consumă timp sau poate afecta somnul prin excitarea psihofiziologică crescută,” a continuat echipa de experți. 

Potrivit specialiștilor, dacă vrei să adormi mai repede, poți încerca să citești o carte sau să scrii într-un jurnal. Poți să bei ceai cu cel puțin o oră înainte să te culci.

Astfel, activitatea cerebrală va încetini, ce face parte din procesul care apare înainte de somn. 

În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni susțin că au probleme cu somnul. Se pare că un factor important poate fi modul în care aceste persoane folosesc dispozitivele electronice înainte de somn.

Printre dispozitivele care au cel mai mare impact se numără telefoanele mobile. Dincolo de faptul că lumina albastră afectează somnul, postura aplecată poate avea efecte negative semnificative pe termen lung.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Telefon iPhone SE 2021, pe roșu, pe un fundal negru. Evenimentul Apple de pe 8 martie 2022 ar putea dezvălui un nou telefon iPhone SE
Apple pregătește lansarea iPhone SE 4. Smartphone-ul ar ajunge pe piață mai repede decât se credea
Apple pregătește lansarea iPhone SE 4. Smartphone-ul ar ajunge pe piață mai repede decât se credea
Testul de sânge, analize de laborator într-un suport, cu o mână cu mănușă care ridică o eprubetă, fundal albastru
Cum poate fi „înfometat” cancerul, potrivit experților. Secretul descoperit în celulele de grăsime
Cum poate fi „înfometat” cancerul, potrivit experților. Secretul descoperit în celulele de grăsime
Cercetător care ține holograma unui creier în mână. Recent, celule cerebrale crescute în laborator au uimit experții
De ce au oamenii din ce în ce mai mult plastic în creier. Experții trag un semnal de alarmă
De ce au oamenii din ce în ce mai mult plastic în creier. Experții trag un semnal de alarmă
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Telefon iPhone SE 2021, pe roșu, pe un fundal negru. Evenimentul Apple de pe 8 martie 2022 ar putea dezvălui un nou telefon iPhone SE
Apple pregătește lansarea iPhone SE 4. Smartphone-ul ar ajunge pe piață mai repede decât se credea
Potrivit unei surse cunoscute în domeniu, Apple pregătește lansarea iPhone SE 4, un smartphone cu un preț mai accesibil decât celelalte modele noi.  Următoarea generație iPhone SE urmează să ajungă în curând pe piață,...
Apple pregătește lansarea iPhone SE 4. Smartphone-ul ar ajunge pe piață mai repede decât se credea
2
2 castori în râu, cu o creangă în mâini, precum castorii care au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni
Castorii au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni de 7 ani. Ce au reușit în Republica Cehă
Castorii au rezolvat gratuit o problemă de mediu în Republica Cehă care a fost amânată timp de 7 ani și care ar fi costat peste 1 milion de euro.  Castorii au reușit să economisească...
Castorii au rezolvat gratuit o problemă amânată de oameni de 7 ani. Ce au reușit în Republica Cehă
3
Cip cuantic, într-un cerc în diferite culori, similar cu prima conexiune cuantică funcțională din România
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea. Cum a fost posibil succesul notabil
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea, într-un experiment inedit și important pentru viitorul tehnologiei cuantice. Oamenii de la știință de la universitatea prestigioasă susțin că au realizat teleportarea prin transmiterea datelor...
Experți de la Oxford susțin că au realizat teleportarea. Cum a fost posibil succesul notabil
4
Logo-ul NASA, pe fundal cu cer albastru. NASA și Pentagonul vor să construiască o rachetă cu propulsie nucleară
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale. Ar putea fi folosit pentru a ajunge pe Marte
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale viitoare, care vor duce omenirea mai departe decât am ajuns până acum. Primii oameni de pe Marte ar putea ajunge acolo cu ajutorul unei rachete dotate cu...
NASA testează combustibil nuclear pentru misiunile spațiale. Ar putea fi folosit pentru a ajunge pe Marte
5
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Fun
Decizia lui Elon Musk care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane”. Ce a făcut cel mai bogat om din lume
Experții critică decizia lui Elon Musk, care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane” la nivel global. Elon Musk, deși nu e un oficial ales de către poporul american, are acum...
Decizia lui Elon Musk care ar duce la moartea a „sute de mii de persoane”. Ce a făcut cel mai bogat om din lume
PARTENERI
×