De ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. Riscul la care te expui fără să îți dai seama

Te-ai întrebat de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat? Experții recomandă să renunți la acest obicei, pentru sănătatea ta.

Publicat: 7 mai 2022, 9:01
Reclamă

Mulți oameni își folosesc telefonul mobil și după ce s-au băgat în pat, înainte să se culce. Acest obicei poate avea un efect semnificativ asupra sănătății tale, potrivit experților, ce recomandă să renunți urgent la el.

Reclamă

Potrivit Reader’s Digest, ecranele LED pot avea un impact semnificativ asupra ciclului de somn al utilizatorilor. 

Probleme cu somnul pot duce la un impact negativ semnificativ asupra sănătății. Chiar dacă utilizarea telefonului seara poate să pară un gest inofensiv, e posibil să aibă repercusiuni.

De ce nu trebuie să folosești telefonul în pat

Potrivit unui studiu recent, publicat în jurnalul BMJ Open, cu cât folosești mai mult telefonul înainte de culcare, cu atât crește riscul să adormi mai greu. Fenomenul poartă numele de „relație doză-răspuns”. La cercetare au participat 10.000 de adolescenți din Norvegia, cu vârsta cuprinsă între 16 și 19 ani.

Studiul a confirmat de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat – poți avea probleme semnificative cu somnul. 

Reclamă
Reclamă

Află de ce ți se închide telefonul când mai are baterie.

„Aproape toți adolescenții au declarat că folosesc unul sau mai multe dispozitive electronice în timpul ultimei ore înainte de culcare,” au scris experții în studiu.

„Folosirea frecventă a acestor dispozitive a fost pozitiv și semnificativ asociată cu debutul latent al somnului (cât durează până adormi) și deficiență de somn, cu o relație doză-răspuns inversă între durata de somn și utilizarea media,” au continuat experții. 

Află ce se întâmplă dacă lași telefonul la încărcat toată noaptea.

Nu e primul studiu care scoate la iveală modul în care afectează lumina albastră creierul uman. Potrivit experților, aceasta duce și la un semn mai neliniștit. Astfel, experții au răspuns întrebării de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. 

Studiul sugerează că radiația electromagnetică și postura aplecată (ce poate duce la dureri de cap și dureri musculare) ar putea juca un rol important în întârzierea somnului. 

Utilizarea dispozitivelor electronice poate afecta calitatea somnului

„Probabil sunt numeroase căi care pot explica asocierea între somn și dispozitive electronice,” au scris experții în studiul despre de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. 

„Folosirea media poate afecta direct somnul, prin înlocuirea sa cu o activitate care consumă timp sau poate afecta somnul prin excitarea psihofiziologică crescută,” a continuat echipa de experți. 

Potrivit specialiștilor, dacă vrei să adormi mai repede, poți încerca să citești o carte sau să scrii într-un jurnal. Poți să bei ceai cu cel puțin o oră înainte să te culci.

Astfel, activitatea cerebrală va încetini, ce face parte din procesul care apare înainte de somn. 

În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni susțin că au probleme cu somnul. Se pare că un factor important poate fi modul în care aceste persoane folosesc dispozitivele electronice înainte de somn.

Printre dispozitivele care au cel mai mare impact se numără telefoanele mobile. Dincolo de faptul că lumina albastră afectează somnul, postura aplecată poate avea efecte negative semnificative pe termen lung.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Consumatori care ciocnesc pahare pline cu bere. Experții au dezvăluit strategia simplă prin care poți reduce consumul de alcool
Strategia simplă prin care poți reduce consumul de alcool, potrivit experților. Ce soluție au propus
Strategia simplă prin care poți reduce consumul de alcool, potrivit experților. Ce soluție au propus
Două femei care stau la o masă și se uită pe un telefon. Experții au dezvăluit ce impact pot avea rețelele de socializare asupra relațiilor personale
Ce impact pot avea rețelele de socializare asupra relațiilor personale. Greșelile pe care trebuie să le eviți, potrivit experților
Ce impact pot avea rețelele de socializare asupra relațiilor personale. Greșelile pe care trebuie să le eviți, potrivit experților
Utilizator cu un telefon în mână, pe care apare ecranul de introducere a numărului de telefon. Experții au dezvăluit recent ce pot face hackerii cu numărul de telefon
Ce pot face hackerii cu numărul tău de telefon. Riscul la care poți fi expus
Ce pot face hackerii cu numărul tău de telefon. Riscul la care poți fi expus
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
ziggurat din Iraq, construit pe vremea sumerienilor, considerată cea mai veche civilizație din lume
Cea mai veche civilizație din lume. Unde s-ar fi dezvoltat prima societate complexă
Cea mai veche civilizație din lume continuă să fie un subiect controversat în lumea academică, pentru că există mai multe societăți ce ar putea primi acest titlu.  În urmă cu 30 de ani, experții...
Cea mai veche civilizație din lume. Unde s-ar fi dezvoltat prima societate complexă
2
Mega-racheta NASA pe o platformă în timp ce se află a sol
Mega-racheta NASA nu a mai fost lansată. Misiunea Artemis 1 a fost amânată din nou
NASA intenționa să trimită spre Lună o mega-rachetă. Misiunea Artemis 1 nu a putut fi dusă la bun sfârșit nici de această dată din cauza condițiilor meteorologice nefavorabile. Un uragan i-a convins pe specialiști...
Mega-racheta NASA nu a mai fost lansată. Misiunea Artemis 1 a fost amânată din nou
3
Construcție circulară în iarbă, similară cu structura antică mai veche decât piramidele
Structura antică mai veche decât piramidele a fost dezvăluită. Unde se află construcția inedită
Experții au descoperit structura antică mai veche decât piramidele și Stonehenge. Complexul enigmatic ar fi fost construit în urmă cu 7.000 de ani. Arheologii care explorau un sit în apropiere de Praga au descoperit...
Structura antică mai veche decât piramidele a fost dezvăluită. Unde se află construcția inedită
4
Expert care analizează mandibulă umană. Un dinte uman vechi de 1.8 milioane de ani a fost descoperit
Un dinte uman vechi de 1.8 milioane de ani a fost descoperit. Unde a fost găsită fosila inedită
Arheologi din Georgia au descoperit un dinte uman vechi de 1.8 milioane de ani. Fosila susține o teorie importantă.  Dintele ar fi aparținut unei specii înrudite cu oamenii. Potrivit experților, această descoperire cimentează teoria...
Un dinte uman vechi de 1.8 milioane de ani a fost descoperit. Unde a fost găsită fosila inedită
5
Pasăre colibri lângă o floare portocalie, pe fundal verde. Femelele colibri se „deghizează”, potrivit experților
Femelele colibri se „deghizează” pentru a evita agresiunile. La ce truc inedit apelează
Femelele colibri se „deghizează” în masculi, pentru a evita agresiunile atunci când adună nectarul din flori, potrivit unui studiu recent. Păsările colibri sunt unele dintre cele mai cunoscute specii de pe planetă. Ele impresionează...
Femelele colibri se „deghizează” pentru a evita agresiunile. La ce truc inedit apelează
PARTENERI
×