De ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. Riscul la care te expui fără să îți dai seama

Te-ai întrebat de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat? Experții recomandă să renunți la acest obicei, pentru sănătatea ta.

Publicat: 7 mai 2022, 9:01
Reclamă

Mulți oameni își folosesc telefonul mobil și după ce s-au băgat în pat, înainte să se culce. Acest obicei poate avea un efect semnificativ asupra sănătății tale, potrivit experților, ce recomandă să renunți urgent la el.

Potrivit Reader’s Digest, ecranele LED pot avea un impact semnificativ asupra ciclului de somn al utilizatorilor. 

Probleme cu somnul pot duce la un impact negativ semnificativ asupra sănătății. Chiar dacă utilizarea telefonului seara poate să pară un gest inofensiv, e posibil să aibă repercusiuni.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce nu trebuie să folosești telefonul în pat

Potrivit unui studiu recent, publicat în jurnalul BMJ Open, cu cât folosești mai mult telefonul înainte de culcare, cu atât crește riscul să adormi mai greu. Fenomenul poartă numele de „relație doză-răspuns”. La cercetare au participat 10.000 de adolescenți din Norvegia, cu vârsta cuprinsă între 16 și 19 ani.

Studiul a confirmat de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat – poți avea probleme semnificative cu somnul. 

Reclamă
Reclamă

Află de ce ți se închide telefonul când mai are baterie.

„Aproape toți adolescenții au declarat că folosesc unul sau mai multe dispozitive electronice în timpul ultimei ore înainte de culcare,” au scris experții în studiu.

„Folosirea frecventă a acestor dispozitive a fost pozitiv și semnificativ asociată cu debutul latent al somnului (cât durează până adormi) și deficiență de somn, cu o relație doză-răspuns inversă între durata de somn și utilizarea media,” au continuat experții. 

Află ce se întâmplă dacă lași telefonul la încărcat toată noaptea.

Nu e primul studiu care scoate la iveală modul în care afectează lumina albastră creierul uman. Potrivit experților, aceasta duce și la un semn mai neliniștit. Astfel, experții au răspuns întrebării de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. 

Studiul sugerează că radiația electromagnetică și postura aplecată (ce poate duce la dureri de cap și dureri musculare) ar putea juca un rol important în întârzierea somnului. 

Utilizarea dispozitivelor electronice poate afecta calitatea somnului

„Probabil sunt numeroase căi care pot explica asocierea între somn și dispozitive electronice,” au scris experții în studiul despre de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. 

„Folosirea media poate afecta direct somnul, prin înlocuirea sa cu o activitate care consumă timp sau poate afecta somnul prin excitarea psihofiziologică crescută,” a continuat echipa de experți. 

Potrivit specialiștilor, dacă vrei să adormi mai repede, poți încerca să citești o carte sau să scrii într-un jurnal. Poți să bei ceai cu cel puțin o oră înainte să te culci.

Astfel, activitatea cerebrală va încetini, ce face parte din procesul care apare înainte de somn. 

În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni susțin că au probleme cu somnul. Se pare că un factor important poate fi modul în care aceste persoane folosesc dispozitivele electronice înainte de somn.

Printre dispozitivele care au cel mai mare impact se numără telefoanele mobile. Dincolo de faptul că lumina albastră afectează somnul, postura aplecată poate avea efecte negative semnificative pe termen lung.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Telefon Motorola pe spate, culoare neagră, pe o masă neagră, cu emblema Motorola. Specificațiile Motorola Tab G70 au apărut pe Internet. În 2022, au apărut noi imagini cu Motorola Razr 3 pe Internet
Specificațiile tehnice Motorola Razr 2024 au ajuns pe Internet, alături de noi imagini. Cum va arăta noul smartphone pliabil
Specificațiile tehnice Motorola Razr 2024 au ajuns pe Internet, alături de noi imagini. Cum va arăta noul smartphone pliabil
Samsung Galaxy Z Fold 3 și Flip 3, ambele nepliate, puse pe o masă neagră. Actualizarea android 12 One UI 4.0 va fi disponibilă pe ele în luna decembrie 2021
Surpriza Galaxy Z Fold 6 a fost scursă pe Internet. Ce schimbare ar plănui Samsung
Surpriza Galaxy Z Fold 6 a fost scursă pe Internet. Ce schimbare ar plănui Samsung
Doi oameni în vârstă, el ține un baston sub bărbie, ea se uită la el îngrijorată, stau amândoi pe canapea. Numărul adulților cu demență va crește până în 2050
Boala Alzheimer ar putea fi diagnosticată cu o simplă analiză de sânge. Cum e posibil
Boala Alzheimer ar putea fi diagnosticată cu o simplă analiză de sânge. Cum e posibil
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Petrol crud care e ținut în mâini de o persoană, pe fundal negru, pentru a ilustra de unde provine
De unde provine petrolul, de fapt. Mulți cred că s-a format din dinozauri, dar adevărul e altul
Te-ai întrebat de unde provine petrolul, de fapt? Mulți cred că s-a format prin descompunerea rămășițelor dinozaurilor, dar răspunsul e mult mai complex. Petrolul reprezintă unul dintre cele mai importante elemente din viața modernă,...
De unde provine petrolul, de fapt. Mulți cred că s-a format din dinozauri, dar adevărul e altul
2
Un asteroid în flăcări, care urmează sa se ciocnească de Pământ. NASA a pus la unct un plan cu ce va face într-o situație similară
Singurul animal care ar supraviețui apocalipsei, potrivit experților. Cum ar rezista când toate celelalte viețuitoare ar muri
Singurul animal care ar supraviețui apocalipsei a impresionat în ultimul deceniu cu rezistența sa și numeroasele abilități inedite pe care le are.  Milioane de creaturi au reușit să supraviețuiască unor evenimente apocaliptice. Printre acestea...
Singurul animal care ar supraviețui apocalipsei, potrivit experților. Cum ar rezista când toate celelalte viețuitoare ar muri
3
Labrador și jack Russel Terrier, pe iarbă. Experții au dezvăluit cât de mult trăiesc câinii
Cât de mult trăiesc câinii. Rasele care au cea mai lungă durată de viață
Experții au dezvăluit cât de mult trăiesc câinii și de ce unele rase par să aibă o durată de viață mai lungă decât altele. Durata de viață a unui câine depinde foarte mult de...
Cât de mult trăiesc câinii. Rasele care au cea mai lungă durată de viață
4
Telefonul mobil Nokia 3210 pe gri, ținut în mână, cu ecranul închis. Fundalul e alb
Nokia 3210 revine pe piață după 25 de ani. Cât costă și cum arată varianta din 2024 a telefonului legendar
Nokia 3210 revine pe piață după 25 de ani de când a fost unul dintre cele mai vândute telefoane mobile din lume. HMD a lansat mai multe telefoane Nokia vechi, actualizate cu funcții și...
Nokia 3210 revine pe piață după 25 de ani. Cât costă și cum arată varianta din 2024 a telefonului legendar
5
Femeie blondă care își ridică ochelarii pentru a se uita în telefon pentru a ilustra soluția apple pentru cum ne afectează smartphone-urile ochii
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
Mai mulți experți susțin că telefonul ar asculta tot ce vorbești, dar există metode prin care te poți proteja.  Dacă ți s-a întâmplat vreodată să vorbești despre un anumit produs la telefon și după...
Telefonul ar asculta tot ce vorbești. Soluția simplă la care poți apela pentru a împiedica acest lucru
PARTENERI
×