De ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. Riscul la care te expui fără să îți dai seama

Te-ai întrebat de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat? Experții recomandă să renunți la acest obicei, pentru sănătatea ta.

Publicat: 7 mai 2022, 9:01
Reclamă

Mulți oameni își folosesc telefonul mobil și după ce s-au băgat în pat, înainte să se culce. Acest obicei poate avea un efect semnificativ asupra sănătății tale, potrivit experților, ce recomandă să renunți urgent la el.

Potrivit Reader’s Digest, ecranele LED pot avea un impact semnificativ asupra ciclului de somn al utilizatorilor. 

Probleme cu somnul pot duce la un impact negativ semnificativ asupra sănătății. Chiar dacă utilizarea telefonului seara poate să pară un gest inofensiv, e posibil să aibă repercusiuni.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce nu trebuie să folosești telefonul în pat

Potrivit unui studiu recent, publicat în jurnalul BMJ Open, cu cât folosești mai mult telefonul înainte de culcare, cu atât crește riscul să adormi mai greu. Fenomenul poartă numele de „relație doză-răspuns”. La cercetare au participat 10.000 de adolescenți din Norvegia, cu vârsta cuprinsă între 16 și 19 ani.

Studiul a confirmat de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat – poți avea probleme semnificative cu somnul. 

Reclamă
Reclamă

Află de ce ți se închide telefonul când mai are baterie.

„Aproape toți adolescenții au declarat că folosesc unul sau mai multe dispozitive electronice în timpul ultimei ore înainte de culcare,” au scris experții în studiu.

„Folosirea frecventă a acestor dispozitive a fost pozitiv și semnificativ asociată cu debutul latent al somnului (cât durează până adormi) și deficiență de somn, cu o relație doză-răspuns inversă între durata de somn și utilizarea media,” au continuat experții. 

Află ce se întâmplă dacă lași telefonul la încărcat toată noaptea.

Nu e primul studiu care scoate la iveală modul în care afectează lumina albastră creierul uman. Potrivit experților, aceasta duce și la un semn mai neliniștit. Astfel, experții au răspuns întrebării de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. 

Studiul sugerează că radiația electromagnetică și postura aplecată (ce poate duce la dureri de cap și dureri musculare) ar putea juca un rol important în întârzierea somnului. 

Utilizarea dispozitivelor electronice poate afecta calitatea somnului

„Probabil sunt numeroase căi care pot explica asocierea între somn și dispozitive electronice,” au scris experții în studiul despre de ce nu trebuie să folosești telefonul în pat. 

„Folosirea media poate afecta direct somnul, prin înlocuirea sa cu o activitate care consumă timp sau poate afecta somnul prin excitarea psihofiziologică crescută,” a continuat echipa de experți. 

Potrivit specialiștilor, dacă vrei să adormi mai repede, poți încerca să citești o carte sau să scrii într-un jurnal. Poți să bei ceai cu cel puțin o oră înainte să te culci.

Astfel, activitatea cerebrală va încetini, ce face parte din procesul care apare înainte de somn. 

În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni susțin că au probleme cu somnul. Se pare că un factor important poate fi modul în care aceste persoane folosesc dispozitivele electronice înainte de somn.

Printre dispozitivele care au cel mai mare impact se numără telefoanele mobile. Dincolo de faptul că lumina albastră afectează somnul, postura aplecată poate avea efecte negative semnificative pe termen lung.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Telefon Samsung Galaxy S22, în magazin. Acum, Samsung Galaxy S23 a fost dezvăluit
Samsung testează 4 modele pentru Galaxy S25 Ultra. Cât de diferit e fiecare design
Samsung testează 4 modele pentru Galaxy S25 Ultra. Cât de diferit e fiecare design
Telefon Samsung Galaxy S10, pe albastru, într-o imagine macro. Unele telefoane Samsung Galaxy S au fost acuzate că influențau performanța aplicațiilor
Primele informații despre Galaxy S25 au ajuns pe Internet. Ce surpriză pregătește Samsung cu noua serie de smartphone-uri
Primele informații despre Galaxy S25 au ajuns pe Internet. Ce surpriză pregătește Samsung cu noua serie de smartphone-uri
Telefon Samsung Galaxy S21 în mâna unui utilizator, cu plante pe fundal. Primele imagini cu Samsung Galaxy S22 Ultra au ajuns pe Internet
Camera selfie cu rezoluție record va fi lansată de Samsung. Niciun alt smartphone al companiei nu are un astfel de senzor
Camera selfie cu rezoluție record va fi lansată de Samsung. Niciun alt smartphone al companiei nu are un astfel de senzor
RECOMANDĂRI USEIT.RO
1
Elon Musk, pe covorul roșu la MET Gala 2022, îmbrăcat într-un costum negru, cu o cămașă albă. Cel mai bogat personaj fictiv are o avere mai mare decât a lui Musk
Fun
Elon Musk prezice un viitor fără joburi. Cum vor supraviețui oamenii atunci, potrivit miliardarului
Elon Musk prezice un viitor fără joburi, în care oamenii ar trăi într-un sistem bazat pe un „venit universal ridicat”. Elon Musk a realizat mai multe predicții în ultimii ani despre impactul inteligenței artificiale...
Elon Musk prezice un viitor fără joburi. Cum vor supraviețui oamenii atunci, potrivit miliardarului
2
Femeie blondă îmbrăcată în gri care își acoperă gura, pentru a ilustra cât de periculoasă e încălzirea globală
Singurele țări care au aerul curat, potrivit OMS. Doar 7 state îndeplinesc condițiile necesare
OMS a dezvăluit care sunt singurele țări care au aerul curat potrivit standardelor legate de calitate și poluarea cu microparticule.  OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a dezvăluit că doar 7 dintre cele 134 de...
Singurele țări care au aerul curat, potrivit OMS. Doar 7 state îndeplinesc condițiile necesare
3
Elon Musk, Met Gala 2022, îmbrăcat în costum. Recent, avertismentul lui Elon Musk despre economie a fost publicat pe Twitter
Elon Musk a recunoscut că folosește ketamină „cu rețetă”. De ce crede miliardarul că investitorii i-ar susține obiceiul
Elon Musk a recunoscut că folosește ketamină pe care o ia cu rețetă și crede că investitorii ar trebui să îi susțină obiceiul. Elon Musk susține că „aproape tot timpul” nu folosește medicamente atunci...
Elon Musk a recunoscut că folosește ketamină „cu rețetă”. De ce crede miliardarul că investitorii i-ar susține obiceiul
4
Femeie care e vaccinată de o doctoriță în mâna stângă, ambele purtând mască, pentru a ilustra ce e „boala x”
Virusul pe care îl au 95% dintre oameni. Ce poate face în corpul uman
Virusul pe care îl au 95% dintre oameni nu are vaccin momentan, dar un studiu recent a scos la iveală vulnerabilitățile sale.  Prin identificarea vulnerabilităților virusului Epstein-Barr (EBV), experții speră să găsească un vaccin...
Virusul pe care îl au 95% dintre oameni. Ce poate face în corpul uman
5
Familie cu un bărbat, o femeie și un copil care se joacă, pe canapea, pentru a ilustra cele mai fericite țări din lume în 2023
Fun
Cele mai fericite țări din lume în 2024. Pe ce poziție se află România în top
Raportul Mondial al Fericirii a dezvăluit iar care sunt cele mai fericite țări din lume pentru 2024, cu schimbări notabile în top față de anii precedenți. Ca în fiecare an, Raportul Mondial al Fericirii...
Cele mai fericite țări din lume în 2024. Pe ce poziție se află România în top
PARTENERI
×