Cum îmbunătățești un Apple Watch pentru sesiunile de alergat

Un Apple Watch este ideal pentru sesiunile de alergat. Te ajută să monitorizezi cât timp ai alergat, cât de intens a fost antrenamentul, dar și să observi în ce parametri se încadrează corpul tău. Doar câteva dintre limitările acestui dispozitiv îl împiedică să fie alegerea principală a persoanelor care aleargă pe distanțe foarte lungi.

Majoritatea alegătorilor pentru cursele de distanță lungă au observat că bateria nu ține la fel de mult pe cât ar avea nevoie. Există câteva modalități simple prin care poți minimiza consumul de baterie al dispozitivului și de a maximiza experiența plăcută din timpul sesiunilor de alergat.

Descarcă un playlist motivațional

Atmosfera este extrem de importantă când vine vorba de o sesiune de alergat. Sigur, motivația nu este niciodată suficientă, iar rutina ocupă un loc important când vine vorba de menținerea unui program bine stabilit. Însă multe persoane își găsesc motivația în energia pe care o primesc de la muzica pe care o ascultă.

Experții spun că nu este nevoie de mult timp pentru a sincroniza muzica de pe un alt dispozitiv cu un Apple Watch.

Aceștia recomandă sincronizarea melodiilor sau a cărților audio pe care vrei să le asculți înainte de a începe să alergi. Încearcă să setezi un memento și să te ocupi de acest lucru cu cel puțin o zi înainte de sesiunea de alergat. În felul acesta vei pleca la alergat fără griji și cu muzica favorită în căști.

Actualizează măsurătorile corpului

Corpurile noastre sunt într-o continuă schimbare, în special atunci când acestea desfășoară activități fizice solicitante. Dacă îți dorești să ai măsurători cât mai precise și să observi arderea caloriilor, atunci trebuie să setezi valorile corecte înainte de un antrenament.

Este important ca înainte să pleci la alergat să faci câteva verificări. Încearcă să verifici dacă toate datele tale sunt introduse corect i sunt actualizate. În aplicația ”Sănătate” trebuie să accesezi fia ”Răsfoire”, iar apoi să selectezi ”Măsurătorile corpului”.

De aici lucrurile sunt simple. Selectează ”Adaugă date” din colțul din dreapta sus și introdu date precum greutatea actuală, înălțimea și așa mai departe.

Calibrează ceasul pentru o mai bună acuratețe GPS

GPS-ul unui dispozitiv Apple Watch este în general foarte precis, mai ales atunci când este calibrat corect. Dacă obișnuiești să alergi în zone cu recepție GPS bună, atunci datele ceasului tău ar trebui să fie corecte și actualizate constant. Dacă măsurătorile distanței parcurse par inexacte, atunci este momentul să calibrezi ceasul pentru a avea rezultate și măsurători cât mai corecte.

Mișcă mâinile în timp ce alergi

Dacă obișnuiești să alergi fără să-ți miști brațele, atunci ceasu tău s-ar putea să nu înregistreze toate mișcările. Ceasul are nevoie de mișcări pentru a putea să măsoare cu precizie sesiunile de alergat.

În loc să stai cu mâinile tot timpul pe lângă corp, fără să le miști, încearcă să ai o sesiune de alergat antrenantă. Un Apple Watch trebuie să măsoare lungimea pasului și alte valori pentru a determina cât mai corect distanța parcursă și numărul de calorii arse.

Economisește cât mai multă baterie

Specialiștii oferă și câteva sfaturi privind conservarea bateriei. Aceste trucuri sunt utile mai ales pentru persoanele care merg la alergat pe distanțe lungi. Pentru început se recomandă utilizarea modului de consum redus de energie pentru a prelungi durata de viață a bateriei. Alternativ se pot dezactiva datele celulate care sunt afișate în permanență.

Apple Watch dispune și de un mod de economisire a energiei pentru urmărirea antrenamentelor. Această setare va dezactiva senzorul de ritm cardiac, dar ceasul va urmări în continuare sesiunea de alergat în mod eficient. Te invităm să afli mai multe și despre Apple Watch 8, Apple Watch Ultra și Apple Watch SE 2. Uite care sunt cele mai noi dezvăluiri și la ce prețuri ajung aceste dispozitive.